2 hafta önce elma diyetine başladım ama elma elma bir yere kadar başarılı da olamadım zaten ve bugün dukan'a başladım.
dukan'ın sitesinde testimi yaptım, atak evrem 4 gün.
sabah (09.00)
1 haşlanmış yumurta
bir kase yoğurt
ve kaşar
ve az öncede bir tabak tavuk sote ve bol yogurt yedim ama kendimi çok yemiş gibi şiş hissediyorum, sizde de öyle oldu mu? :26:
bide saat 19.00 de çok az et ve yine yogurt yemeyi planlıyorum.
Ani bir kararla başladım ve markete gitmem gerek. Yulaf kepeği, jambon vs. almam gerek de bu yulaf kepeğine daha önce bir yerde denk gelmedim. Nerden temin edebilirim? :44:
He birde vücudun yağa ihtiyacı var ve bir makalede, yağ ihtiyacının karşılanmaması yumurtalıkların oluşumu engelliyormuş diye okumuştum. O yüzden kaşar tercih ettim. Kaş yaparken göz çıkarmak istemiyorum
2 hafta önce elma diyetine başladım ama elma elma bir yere kadar başarılı da olamadım zaten ve bugün dukan'a başladım.
dukan'ın sitesinde testimi yaptım, atak evrem 4 gün.
sabah (09.00)
1 haşlanmış yumurta
bir kase yoğurt
ve kaşar
ve az öncede bir tabak tavuk sote ve bol yogurt yedim ama kendimi çok yemiş gibi şiş hissediyorum, sizde de öyle oldu mu? :26:
bide saat 19.00 de çok az et ve yine yogurt yemeyi planlıyorum.
Ani bir kararla başladım ve markete gitmem gerek. Yulaf kepeği, jambon vs. almam gerek de bu yulaf kepeğine daha önce bir yerde denk gelmedim. Nerden temin edebilirim? :44:
He birde vücudun yağa ihtiyacı var ve bir makalede, yağ ihtiyacının karşılanmaması yumurtalıkların oluşumu engelliyormuş diye okumuştum. O yüzden kaşar tercih ettim. Kaş yaparken göz çıkarmak istemiyorum
bugun ılk gun zor basladı ama sımdı alıstım :))
sabah 1 yumurta ve bır bardak sut tukettım
oglene kadar bıras halsızlıgım oldu sanırım yumurta bu sıcak havada dokundu
ayrıca oglen 200 gram hındı ızgara ve lıght kola tukettım
aksam lıght yogurt ve 100 gram tawukk gogsu yemeyı planlıorum ama suan kendımı gayet tok hıssedıorum
bu harıkaaaa :) bakalım yarın sbah ne kadar farkedecek motıwasyon lazımmm :))
2 hafta önce elma diyetine başladım ama elma elma bir yere kadar başarılı da olamadım zaten ve bugün dukan'a başladım.
dukan'ın sitesinde testimi yaptım, atak evrem 4 gün.
sabah (09.00)
1 haşlanmış yumurta
bir kase yoğurt
ve kaşar
ve az öncede bir tabak tavuk sote ve bol yogurt yedim ama kendimi çok yemiş gibi şiş hissediyorum, sizde de öyle oldu mu? :26:
bide saat 19.00 de çok az et ve yine yogurt yemeyi planlıyorum.
Ani bir kararla başladım ve markete gitmem gerek. Yulaf kepeği, jambon vs. almam gerek de bu yulaf kepeğine daha önce bir yerde denk gelmedim. Nerden temin edebilirim? :44:
He birde vücudun yağa ihtiyacı var ve bir makalede, yağ ihtiyacının karşılanmaması yumurtalıkların oluşumu engelliyormuş diye okumuştum. O yüzden kaşar tercih ettim. Kaş yaparken göz çıkarmak istemiyorum
aferim sana,sakın kopma burdan.
hepimiz birbirmize destek ola ola atıcaz bütün fazlalıkları inşallah
sen kaç kilosun hedefin ne ticker'ını yapsana
3 litreden fazla su içtim,wc ile bütünleştim artık.:26:
erkek olsam beni prostatlı sanacaklar vallahi
sizleri seviyorum canlarım,ben yarın yine burdayım ne yazıkki ama çalışmayan arkadaşlara şididen iyi hafta sonları,iyi tatilller veeee boll eksilerrrrr
MEDESAAAAAAAAAA Kitabimi gittim aldim geldim amaan almanca olsun ne yapayim dedim (siparis verdigim türkceydi)
benim kilom dün 76,9 du bugün 76
hedefim 64 ticker yapamiyorumki:18: dur bir arastirayimmm
Bişey yok canım.. Bildiğin krebin üzerine kıyma koyuyon hihi :) Kıymayı önce domates püresi ve soğanla kavurdum. Su da koydum biraz yapışmasın diye. Hiç yağsız yaptım, çünkü zaten kıymal tamamen yağsız olmuyor, onun yağı yetti. Onu kapadıktan sonra hemen krep yaptım. Süt yumurta ve kepekle. 2 parça çıkardım ki 2 lahmacunum olsun :))kuzum ver bakiim sen şu lahmacun tarifini,hafta sonu ben de deneyeyim
benimn de spordaki doktorum yurtdışına çıkmış,artık çarşamba günü gidebileceğim kontrole.
çok merak ediyorum yağlarımdan kaç kütle eridiğini
Biz bi kere öyle yarım kilo aldık da satıcı şok oldu ya hahahay evet yaa bende şimdi okudum sahiden şarkı sözü gbi olmuş.ben önce polonez xl250gr almıştm 9.90dı.snra dolanırken baktım açık böyle istediğin kdr kesip veriolar polonez hindi füme yazıo elimdekini gösterdm dedim bunla o aynı mı evet dedi adam bununda yağı %1 dedim o ne kdr 30 dedi.dedm bırakıom bunu onu alıom:)) bide vakumlu poşete koydu kolay saklim die süper oldu valla:))
kızlar ya ben biraz önce annemle konuştum karaciğerine yüklenme çok sebze protein günlerinde sebze yoğurt ayran tüket et tüketme dedi.yapabilirmiyim böyle?bi öğün böyle tüketiodum bi öğün et yiodum ben normalde.annemde korkuttu beni püfff:18: süt yoğurt ve peynrde 1 litre sınırı var biliorm kafamda çok karıştı yav:18:
Sen de yapmalısııınnnM.roslar her zaman çok daha pahalı. ben R.al marketi tercih ediyorum genelde sonra c. four geliyor. tabi ki uygun fiytlı nefis peynirleri için de b.m..
amanınn spor yapan biri daha.. en büyük hayranınızım kızlar
Akşam çok az yiyorsuuunnn :26: Yesene düzgünce yimeğiniiikahvaltımı paylaşmıştım ama oda dahil bir menü vereyim tam olsun...
08.00 2,5 haşlanmış yumurta, 2 dilim hindi jambon, dört incecik pastırma dilimi bir kupa şekersiz çay
09.00 ofiste şekersiz kahve.
10.30 şekersiz yeşilçay..
12.30 ızgara köfte ve tavuktan menüm bir bardak az salatalıklı ve taze naneli cacık ile..
16.00 biraz daha tavuk ve yarım kupa cacık...
akşamda meyveli yogurt ve bol su olur.. çok güzel kabak çorbası yaptım ama dişimi sıkıp pazara kadar yemicem..
işteee atak günümün ikinci günü. allahın izni ile yarın sabah 63 leri göreceğim inşallah. haftasonu büyük bir sınav beni bekliyor ama bu kez direnicem... ohh tatile tamm bir hafta var haftaya bu akşam antalya yolunda olucimm
2 hafta önce elma diyetine başladım ama elma elma bir yere kadar başarılı da olamadım zaten ve bugün dukan'a başladım.
dukan'ın sitesinde testimi yaptım, atak evrem 4 gün.
sabah (09.00)
1 haşlanmış yumurta
bir kase yoğurt
ve kaşar
ve az öncede bir tabak tavuk sote ve bol yogurt yedim ama kendimi çok yemiş gibi şiş hissediyorum, sizde de öyle oldu mu? :26:
bide saat 19.00 de çok az et ve yine yogurt yemeyi planlıyorum.
Ani bir kararla başladım ve markete gitmem gerek. Yulaf kepeği, jambon vs. almam gerek de bu yulaf kepeğine daha önce bir yerde denk gelmedim. Nerden temin edebilirim? :44:
He birde vücudun yağa ihtiyacı var ve bir makalede, yağ ihtiyacının karşılanmaması yumurtalıkların oluşumu engelliyormuş diye okumuştum. O yüzden kaşar tercih ettim. Kaş yaparken göz çıkarmak istemiyorum
hoşgeldin canım.kaşar diye bişey yok
ha ille de kaşarsız duramayanlardansan ki ben öyleyim light kaşarı tercih et,onda zaten yağ var ama normale göre azaltılmış.hatta şu an elimde fare gibi kemirmek suretiyle yiyiyorum
nedense çok acıktım bugün.
ayrıca tavuk soteyi neyle soteledin atakta onu da merak ettim
yulaf kepeği migrosta var,internette de hepsiburada ve gurmenetten bulabilirsin.
Bişey yok canım.. Bildiğin krebin üzerine kıyma koyuyon hihi :) Kıymayı önce domates püresi ve soğanla kavurdum. Su da koydum biraz yapışmasın diye. Hiç yağsız yaptım, çünkü zaten kıymal tamamen yağsız olmuyor, onun yağı yetti. Onu kapadıktan sonra hemen krep yaptım. Süt yumurta ve kepekle. 2 parça çıkardım ki 2 lahmacunum olsun :))Krebin bir tarafını tam pişirip diğer tarafını öyle kaskatı pişirmedim. O yumuşak taraflarına kıymaları yayıııp, hoop fırına verdim 10 dakika Bu kadar iştee. Yanında da kefir içtim Pek uymadı kefirle tadı ama.. Canım ayran istemişti, yapmaya üşenince onu içtim Bi de ben maydanoz, nane, taze soğan falan da doğramaya üşendiğim için; eklemedim onları kıymaya Normalde eklenirse daha hoş olur Ama yemeğe üşenmedim.. Hatta daha yerdim var yaaa.. Adetim yaklaşıyo ya, bende tatlı isteğinden çok iştah açılması oluyo Öğlen de ızgara köfte, biraz haşlanmış sebze, biraz da yoğurt yedim, ama doymadım Hatta sabah yumurta ve peynir yiyip, süt içtiğim halde Hımhımmm
Sen de yapmalısııınnnÇok güzel oluyoo! Sen de yap, güzel oluyoorr! diye bir şarkı geldi aklıma Sarkma bak sonra, benden söylemesi hihihiih bi de sportmen olcan
Akşam çok az yiyorsuuunnn :26: Yesene düzgünce yimeğiniii
İyi tatiller Dukan güzelleriiimmm!!! Mutlu geçirin haftasonunu e miiiÖpüyorum canlarıımmm
nası yaptn tarifini versene?bu arada frozeni süzme yoorttan yaptım b.e d.st marka olanından gelmiş ilgililere duyrulur
şu midemi bulandıran yeşil çay kokusuna bi formül buldum gbi:)) demleme olanlar kesinlikle poşet olanlara göre daha az kokuyo.içine karanfil ve tarçın atınca iyi oldu.bugün 1 litre içtim valla.hem trçın tatlı isteğimide bastırır
Güzelim senin adına çok sevindim. Zira yeşil çay bu işin olmazsa olmazlarından gibi gelmeye başladı bana. Yeşil çayı düzenli tüketince daha hızlı kilo veriyorum. Bu arada bugün sabah tartıldığımda 64.6 yı gördüm. Daha dün 65. 2 kiloydum. :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?