medesaa günaydin canim benim ama neden böyle yapiyorsun tartin sapitmis baksana
sen böyle yaparsan biz ne yapariz ki
SEN DÜSERSEN BIZ (BEN) SISKO OlURUZ KAPTANMORALI DÜZELT KAPTAN
Burasi koptugum yerdir....kovulucam ben yakindir evden bol bol paylasim yaparim yemeklerimi yaparim o vakit
çok haklsıın kuzum,kusura bakmayın nolur sizin de motivasyonunuzu düşürmek istemem.ben birazdan toparlarım kendimi,regl öncesi ya biraz daha derin yaşıyorum duyguları sanırım.gecikti de kerata ondan heralde.az kaldı hop hoppp toplucam kendimi,dur bi kahve söyleyeyim kendime de neşem yerine gelsin
evett eveettt dua edin benim için,beyaz atlı prensim kurtarsın beni artık.bana otel alsın Alaçatıda falan patroniçe olayım sonra hepinizi davet edeyim çayımızın yanında dely kekleri,nesli poğaçaları,medesa tatlıları yiyelim.hatta her arkadaş gelirken kendi en iyi yaptığı dukan mamasını da yanında getirsin
ekinsu bende hala oturtamadım walla bazı seylerii.güçlendirmedeki arkadasların buraya ugramaması çok kötü
herkeze slm
2 gündür güçlendirmedeyim ama aslında 2 haftadır güçlendirmeye başlamıştım ufak ufak. ama bende bi sorun oluştu seyir dönemindeki disiplin kayboldu. yani tamam yine kaçamak yapmıyorum ama ödül yemeğini yada nişastalı gıda hakkımı bir türlü oturtamadım denk gelio mesela biraz pilav yiyorum ertesi gün birazcık kızarmış patates sonra durup düşünüorum bu nişasta hakkımmı ödül yemeğimmi sonra 1 dilim pasta yada ne bileyim bir tost ooff hepsi çorba oldu sanki o disiplin gidio bu dönemde. ama şükürler olsunki kilomda artma yada azalma yok. ama sürekli bi tedirginlik sürekli bi hesap kitap halleri oluştuı ki ben bunu uzun bir seyir dönemine alışmış olan vücudumun sudan çıkmış balık psikolojisine veriyorum.ama artık yavaş yavaş et balık yumurta olayını tencere yemekleriyle değişcem sanırım. yani artık kendime özel yapmak yerine daha az yağlı yaptığım sofra yemeklerinden küçük porsiyonlarla devam edicem. protein sebze hesabı yok artık dikkatli olursak evde pişen herşeyi rahatça yiyebiliriz bence.hem nereye kadar böyle giderki zaten. bir an önce normal düzene ufak ufak geçmek lazım ama hiç birimiz unutmayalım ki artık ömür boyu irade ve dikkat gerekio artık salmak gibi bir şansımız yok.
bu arada hepimizin kandili mübarek olsun.. rahmeti ve affı bol olan bu eşssiz gecede dualarınızın kabul olması dileklerimle..
çok haklsıın kuzum,kusura bakmayın nolur sizin de motivasyonunuzu düşürmek istemem.ben birazdan toparlarım kendimi,regl öncesi ya biraz daha derin yaşıyorum duyguları sanırım.gecikti de kerata ondan heralde.az kaldı hop hoppp toplucam kendimi,dur bi kahve söyleyeyim kendime de neşem yerine gelsin
alemsinn medesa yaa
bu arada artk bu işyerinde kanser olmak üzereyimmm..yaa yemin ederim insanlar böle cinnet geçiriomusss..cok sinirliyimmmmmm cokkkkkkkkkkkksinirimi bastırmak için bisküwi bile yemeyi düşündüm şekerli şekerli ii gider dieee,,sonrada dedim sacmalamaaa ne diosun sen daha sabah 54,8 cıktınnnn istifa edip ewimde dukanımı yapmak istiorumm zira bu işyeri artk gercekten beni çokkkkkk mutsuzzzz ediorrrr :2: :2: :2:
bu mübarek günde hepimiz için Mevlam hayırlar nasip etsin, iyilikler versin inşallah.kızlar duanıza ihtiyacım vaaar
eeeKizlarrrr ben geldimmmm....
medesa kuzum masallah ya cok mutlu oluyorum siz verdikce sanki ben daha da motive oluyorum
bugün birsey oldu az önce varya beni atin cöllerde susuz birakin ne yaparsaniz yapin hakettim
Patroncuk geldi Adamin iyiligi tutmus (buarada 2 ayligina is yerinde promosyonumuz var dondurma dagitiyoruz) Dondurma alin diye yalvardi Allahim hayatimin kararini vermek üzereydimyok yok yok hakikaten direndim......ama is arkadaslari bizde yemeyiz deyince aldim elime dondurma yarisini zor yedim icim ciz ediyor yüzüm kizariyor siz geliyorsunuz aklima diger yarisini yemedim attim midem bulandi dedim ama cok kötü hissediyorum kendimi kizlar bugün 8 km kosmadan eve gitmek yok aptal ben ya
Yine su içmemişim ben ya1 litre bile içmemişim, 2 bardak kola içtim öğle yemeğinde tavuk sote ile, 2 kupa çay içtim sabah 2 yumurta omlet, biraz peynir ile.
Şimdi dizdim masaya 4 tane yarımlık, birini içtimDüğün süresince de çok az su içebildim, su içmeyince sanki diyeti bozmuş gibi hissediyorum ben ya
deşmekValla kaçıp kurtulamazsın gelirim peşinden. Bu sondu, tamam dürüstçe söyledin sağol ama saklarsan da deşerim elimde kalırsınKızım burası mafya gibi, giriş var çıkış yok. Bir makina düşün, torna tezgahı, oraya bir malzeme girdi, kapı kapandı, incelmeden çıkarabilir misin, hayır, o yüzden çok fazla direnme ve artık kaçamak falan yapma. Sıkı tut elini, kaçamak yapma, bir an önce ver, sonra ödüllerde istediğin kadar cozut. Valla bak ben hiç kaçamak yapmadım hiç de başıma gelmedi. Artık çıkar yolun olmadığını anladığına göre ver kurtul canım, başka çaren yok.
Canım benim, mecbur kalmış yarısını yemişsin, ne yaramazlar var burda,bu hafifletici sebep. Evet 8 mi 6 mı ne kadar koşacaksan koş erit madem.
mmmmmMMMMMmmmm misssssütlaçççç :))
MALZEMELER:
-2 yk yulaf kepeği
-2 su brd. yağsız süt
-2 yk toz tatlandırıcı
-1 yumurta sarısı
-4-5 damla vanilya aroması
Süt,kepek ve tatlandırıcı karıştırılarak yaklaşık 15 dk beraber pişirilir.yumurta sarısı bir kasede çırpılır ve kaynayan karışımdan azar azar eklenerek alıştırılır ve tencereye eklenir.bir taşım daha kaynatılarak vanilya aroması eklenir.ısıya dayanıklı kaselere paylaştırılır(3 kase çıktı)büyük bir fırın kabına su koyularak kaseler içine dizilir ve fırında üstleri kızartılır
opss benimkiler hiç bozulması ama aldığım şekilde (Migros Light) muhafaza ediyorum, suyu filan içinde yani. ondan oalbilir belki, başka bir kaba mı koyuyorsun acaba?kızlar ya bişiy sorcam şu yağsız peynirler fazla dayanmıyor sanki ya:44::44: ben iki defa aldım 5 günde bozulmaya başladı yani böle tadı ekşidi falanhemen mi tüketmek gerek ama beş günde çok değil ki ya nerde yanlış yapıorum sizdede oluyomu?
Bugün hem Dukan kitabını hem de yulaf kepeğinin siparişini verdim. Gelir gelmez başlıyorum bendeee
ımm aktiva yiyemiyoruz ancak istersen sütaş'ın light meyveli yoğurtlarından günde 2 tane yiyebilirsin hem şeker hem meyve ihtiyaçını giderebilir.İki aydır günde en az bir tane yedim activadan. Bazı günler iki taneyi gümlettim. Hatta sabahları kepeğimi direk onunla karıştırarak yedim. Kilo verdim mi evet. İki ayda 10 kilo. Ha yemeseydim ne olurdu? Belki daha çok verirdim. Ama buna da gerek yok zaten. Haftada ortalama bir kilo verdikten sonra activiayı kesmeyi düşünmedim açıkçası. Bu herkeste böyle de olmayabilir tabi.
sanırım kitabı yeniden okumalısın ancak bu kadar yanlış bilgiyle acayip güzel kilo vermişsin, şaşırdım ben şahsenTopige ara sira bakabiliyorum. Her baktigimda da biseyleri yanlis yaptigimi farkediyorum. Peyniri ve domatesi sinirsiz yiyodum. Sogan sarimsagin yasak oldugunu bilmiyodum. Diyet kolanin sinirli oldugunu bilmiyodum... Daha neler neler. Kitabi iki sene once almistim ben. Kullanmiyorum diye arkadasima verdim sonra daha geri almadim. Onun icin cogu seyi yanlis yapiyorum. Kitabi almama da daha iki hafta var. Offf napcam ben yaa. Guclendirmeye gecmek istiyorum ondan da korkuyorum verdigimi de geri alcam diye.
hiç mi almadın kiloselam kızlar giremiyorum hiç yazamıyorum, valla maşallahınız var okuyamıyorum da :) ne çok yazmışsınız
benim güçlendirme iyi gidiyor ama hala oturtamadığım şeyler var haftalık 200 gr nişastalı hakkım mesela bozdur bozdur harca ne yapıcağımı bilemedim bir türlü :)) bu cuma artık adam gibi bir ödül yemeği yiyim diyorum başladığımdan beri davetti doğumgünüydü ödül yemeklerim hep güme gitti, oysaki seyirden beri hayalim başlangıç olarak içli köfte, kuru patlıcan dolması, ana yemek lahmacun, tatlı olarak künefe, bir tek şarabım eksik dukan onada izin vermiş ya sonuna kadar kullanmam lazım değil mi amaonun dışında zaten her gün meyve tam tahıl ekmeğimi ve 40 gr yağlı peynir hakkımı düzenli olarak tüketiyorum kilom aynı bir sapma yok bu sabah 59 dum bu cuma 3 hafta bitmiş olacak güçlendirme de ay yazarken dikkat ettim şimdi ne çabuk geçiyor zaman
kızlar bugn seyre başladım ama şeytanlar beynimde gezip durdu ,o kadar yordu ki bu atak beni devam edip etmemede kararsız kaldım.açlık hissim tamamen gitti hiçbişey yemek istemiyor canım resmen aç kalsam banamısın demiyor midem,güya sebze günümdü bir parça haşlanım karnıbahar yedim tavuğun yanında ,canım sadece ekmek istiyor ...kızın kopardığı ekmekten bir ısırık aldım ve beynim başladı söylenmeye bu lezzeti nasıl birakırsın diye neyse uymadım şeytana ammma çok yakındapes edersem şaşırmayın...gücüm bitiyor kararlılığım bitiyor offff offff....
bu arada toplamda 3 kiloya yakın vermişim
vay vay vay:)bugün mide fesatı geçirmezsem iyidr.sabah neslinin poğaçası çay domates peynir hindi füme yedim.öğlen kırmızı pul biberli kekikli tavuk yedim hindi fümede yedim yanında ayran içtm.snra bi ara yoğurt yedim form çay içtim.snra ekimle buluştk kahve içtik çay içtik.11de eve geldim tavuklu biberli mantar yedim ayran içtim.bugün ekimle bana splenda aldık migrostan.onun büyüsüyle pancake yaptm tatlısızlıktan ölcektim artık onu yedim yanında limonata içtim.şimdi midemden tuhaf bi ses geliyo isyanda sanırım
haklısın ipek böcüğümmm,sürprizin +sı _si olmazmış.
2 gün saf proteinin üstüne dün 77.1 olan kilom akşam eve gittiğimde 77 idi.
inanılmaz sevindim akşam 77 görüyorsam sabah mutlaka 76lı bişeyler görürüm dedim.
tartıldım sabah,77.8 bu ne yaaa
bi 10 dk sonra tekrar çıktım 77.3,manyak mı bu tartı.pili kaç ayda bir bitiyormuş ki bunların,pili bitmiş olabilir mi ki ?
ayy cidden bu sabah çok keyifsizim,dün zaten üzüldüm burda, üstüne de sabah bütün emeklerim +olarak dönüşünü görünce cidden ağlamak istiyorum şu anda.ilk defa kendimi bu kadar keyifsiz hissettim.
üstüne de güne manyakla uyandım yine,offffff
ahahahha evet kabus direk, yatakta bir dönüyorsun yelpazeli bi sünger bobAy babyyy
Ben tam tersi olur nasılsa diye öle dedim. Hay benim şom ağzıoma....
Sen bundan sonra kilo aldım deme ama haksızlık olur. Kas onlar kas. Kas alıyorsun sen. Türk kası :) (yaa şaka tamam vurmaaa)
Senin tartı kafayı yemişş.10 dakika da 500 gramı ne yaptın böbreğinimi aldırdınnn.
YArın sabah çıkar ak koyun kara koyun. Sıkma canını. Ben 2 gün önce + 1000 gördüm herhalde dedim uyanamadım. ertesi gün 700 gitti. Bugünde 400. Ruh hastası oldu bünyeler...
Sıkma bebem canını. 40 beden pantalon olduya ohhh sefan olsun.
Birde şöle düşün bugüne o manyak yanında uyanabilirdin en azından kapıda karşına çıkıyor sünger bob...
senin de inşallahGünaydın canlar,
Herkesin kandili kutlu, duaları kabul olsun inşallah.
Akşamdan bu yana bir sürü şey yazılmış henüz bakamadım biraz yoğunluğum var, bitince koşarak gelicem yanınıza.
Medesam senin mesajını okudum ve şaşırdım. 3,5 aydır konuşuyoruz ilk defa bu kadar düşük gördüm moralini. Akşam canım sıkıldı yazmışsın ya, evet bir an oldu öyle bişey ama sonra zaten deniz de anladı alınganlık yaptığını. Tartıya gelince de bence onun pili bitiyor, yoksa aksi mümkün değil. Birşey yemeden içmeden + çıkman mümkün değil.
Ben senin kıpır kıpır, cıvıl cıvıl hallerine alışığım bitanem. Lütfen derin bir nefes al, o sabah kapıda gördüğünün senin muhteşem cevapların karşısında yüzünün aldığı şekilleri düşün ve gülümse.Ben bir de o ilk ağladığında senin yüzünün şeklini çok merak ettim ha Seni çok seviyorum, hepinizi çok seviyorum.
elbette gidecekGünaydin Dukancanlar
“Azabından affına sığınırım. Dargınlığından rızana sığınırım. Senden sana sığınırım. Şanın yücedir. Sen kendi zatını övdüğün gibi, seni övemem.
”“Bunları hem sen öğren, hem de başkalarına öğret.”
Müminin Mümine Ettigi Dua Kabul Olurmus Dualarda Bulusmak Ümidiyle..Berat Kandilimiz Mubarek Olsun..Dukancanlar..Allah tekrarina nasip etsin insallah.
Ben gecen haftadan beri tartinmadim bu gece gececiyim ve yarin kesin + dayim amaa.... moralimi bozmamaya calisiyorum 20kg nasil gittiyse geri kalanda gidecek tipis tipis...
yağ %sine bakmak aklıma hiç gelmedi nedense. arkasında yağı azaltılmış kakao yazıyor. ondan iştekızlar kızlar, akşam koştura koştura sondurma makinesi aldım :) denicem bakalım nasıl olcak. bi de bişi sormuştum ama görmediniz sanırım, yağı azaltılmış kakao olarak yağ oranı en az %10 olanını bulabildim. bütün büyük marketleri aradım ancak bu şekilde bulabildim. doğru mudur sizin kullandığınız kakaonun da yağ oranı %10 mudur?
çok haklsıın kuzum,kusura bakmayın nolur sizin de motivasyonunuzu düşürmek istemem.ben birazdan toparlarım kendimi,regl öncesi ya biraz daha derin yaşıyorum duyguları sanırım.gecikti de kerata ondan heralde.az kaldı hop hoppp toplucam kendimi,dur bi kahve söyleyeyim kendime de neşem yerine gelsin
evett eveettt dua edin benim için,beyaz atlı prensim kurtarsın beni artık.bana otel alsın Alaçatıda falan patroniçe olayım sonra hepinizi davet edeyim çayımızın yanında dely kekleri,nesli poğaçaları,medesa tatlıları yiyelim.hatta her arkadaş gelirken kendi en iyi yaptığı dukan mamasını da yanında getirsin
yapmayın ama sadece yani bir atak dönemi bu sadece zihnin atağı, duruma alışmamak için direniyro zira daha önce ona dayattığımız şeyde ne kadar başarılı olduğumuzu gördü, şimdi çekemiyoraynı durumu bende yasıorum ekinsu..yani bitürlü oturtamadım sankii sürekli bişileri yanlıs yapıorum gibi hissediorum
hepimiz için amin canım, inşaallah.Herkese Hayırlı Kandillerrrrrrrrrrrr
GUZEL BİR GUN OLSUN :)
ahahahha süpersin:) valla diyecek bir şey bulamadımGünaydın kızlar,
dün akşam tatilden döndüm ve bugün de izinliyim.Yarın işbaşı.3.3 kilo almış görünüyorum.:) çok yüzdüm ve yürüdüm.Kaslarımın su tuttuğuna inanmak istiyorum
Bugün saf P den başlayıp artılarımdan kurtulup kaldığım yerden devam edicem inşallah.
çok doğru. ben zortercihe göre daha fazla kiloda başladığım ve boyum daha kısa olduğu halde bana 5 gün atak vermişti mesela (resmi web sayfasındaki soruları yanıtlayınca kendi faz uzunluklarını belirliyor - Dukan Diet Official Site: Weight Loss Experts - Know How To Lose Weight). Sitenin Türkçesi var mı bilmiyorum ama akşama soruları çevirebilirim de.
kızlar kızlar, akşam koştura koştura sondurma makinesi aldım :) denicem bakalım nasıl olcak. bi de bişi sormuştum ama görmediniz sanırım, yağı azaltılmış kakao olarak yağ oranı en az %10 olanını bulabildim. bütün büyük marketleri aradım ancak bu şekilde bulabildim. doğru mudur sizin kullandığınız kakaonun da yağ oranı %10 mudur?[/QUOT]
Makınanız hayırlı olsun.
bende butun hafta boyunca yağı azaltılmıs kakao aradım. dun baktımkı markettekı butun kakaolarda" yağı azaltılmıstır ,yağı oranı en az %10 dur" yazıyordu. saf ben yağı azaltılmısı farklı bısey beklıyordum. hanı light olan urunler genelde pembedırya onun gıbı.. demekkı pıyasada yağlı kakao satılmıyormuş..
kızlar yaa şu tatlandırıcıyı dukan bey tamamen serbest bırakmış baksanıza: kitabımızın 80. sayfasında ekstralar başlığının 2. maddesinde ne yazıyor;
Aspartam, yani dünyaca tanına en popüler tatlandırıcı dışındaki bütün şekerler kesinlikle yasaktır. hamile kadınlara bile zararı olmadığı test edilmiş olan tatlandırıcı cinsi ürünler içinse hiçbir sınırlama yoktur.
kızlar yaa şu tatlandırıcıyı dukan bey tamamen serbest bırakmış baksanıza: kitabımızın 80. sayfasında ekstralar başlığının 2. maddesinde ne yazıyor;
Aspartam, yani dünyaca tanına en popüler tatlandırıcı dışındaki bütün şekerler kesinlikle yasaktır. hamile kadınlara bile zararı olmadığı test edilmiş olan tatlandırıcı cinsi ürünler içinse hiçbir sınırlama yoktur.
tatlım işe başlayalı yeni olmuş olmasın ilk 3 ay hep zordur.
bak ben 7.yıldır aynı yerdeyim ama bu son ay inanılmaz zor geçiyor, aynı nedenle. 1 kişi bile insanı sıfır moralli hale getiriyor. sana teselli olacaksa ben 6 adım uzağımda yüzyüze çalışıyorum öyle biriyle ama felsefem şu "be aldırırsam bana oluyor" aldırmıyorum o nedenle, iyiyse de kötüyse de iş dışında muhatap olmamaya gayret ediyorum.
bu düşünce beni çok rahatlatıyor, artık neredeyse takmıyorum bile
ayrıca eğer ciddi olarak işten ayrılmayı düşünüyorsan yeni bir iş bulmadan bunu yapma. şu anda bu fikir sana çekici gelebilir lakin hepimizin hayatında olası mevcut durumlardan dolayı zaman aleyhine işleyebilir.
bunalıma girerseniz gebertirim valla
ani karar verme hele hele hiç değmeyen insanlar yüzünden kendini sıkıntıya hiiiç sokma
yapmayın ama sadece yani bir atak dönemi bu sadece zihnin atağı, duruma alışmamak için direniyro zira daha önce ona dayattığımız şeyde ne kadar başarılı olduğumuzu gördü, şimdi çekemiyor
ben kitapta adam ne diyorsa bilerek diyor, diye inanıyorum.
en basiti bana 50.9 dedi son kilo
al işte love01im gram gram oynuyor resmen kilo.
bence cidden dediğini yaparsak kazanırız
yapın:) gelicem yanınıza şimcik he
kızlar kızlar, akşam koştura koştura sondurma makinesi aldım :) denicem bakalım nasıl olcak. bi de bişi sormuştum ama görmediniz sanırım, yağı azaltılmış kakao olarak yağ oranı en az %10 olanını bulabildim. bütün büyük marketleri aradım ancak bu şekilde bulabildim. doğru mudur sizin kullandığınız kakaonun da yağ oranı %10 mudur?[/QUOT]
Makınanız hayırlı olsun.
bende butun hafta boyunca yağı azaltılmıs kakao aradım. dun baktımkı markettekı butun kakaolarda" yağı azaltılmıstır ,yağı oranı en az %10 dur" yazıyordu. saf ben yağı azaltılmısı farklı bısey beklıyordum. hanı light olan urunler genelde pembedırya onun gıbı.. demekkı pıyasada yağlı kakao satılmıyormuş..
AAAAAAAAAAAAAAA
bende mal mal arayıştaydımmm.
Evdekide olur o zaman ne kastık ya kendimiziiii
Sonuçta yapay bir şey ben tamamen zararsız olduğuna inanmıyorum, bu konuda çok muhalefet var, en iyisi her şeyi olduğu gibi bunu da abartmadan dozunda kullanmak.
Bende kullanmaktan yana değilim. Hatta tamamen karşıyım. Yıllardır kola içmeyen ben dietle birlikte sadece haftada 1 kuru zero içiyorum. Çok korkuyorum bu tatlandırıcı olayından. Sağlıksız olduğunu düşünmüyorum o kadar onay almışlar bilmem ne ama. Yinede ileride birşeyleri tetikleyebileceğine inanıyorum ben böyle yapay şeylerin.
Babmınyetiştirdiği miss domatesler büyürken pazardan bile domates almıyorum ben artık. Sanal bebeğim sağlıklı olsun istiyorum. 2035 de doğacak olan varya hani olmayan kocamdannn. Adı da DUKANCAN...
:)
Günaydın kızlar,
dün akşam tatilden döndüm ve bugün de izinliyim.Yarın işbaşı.3.3 kilo almış görünüyorum.:) çok yüzdüm ve yürüdüm.Kaslarımın su tuttuğuna inanmak istiyorum
Bugün saf P den başlayıp artılarımdan kurtulup kaldığım yerden devam edicem inşallah.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?