Hadi ama
Herkes ramazan sonu hedefini ve bugünki kilosunu yazsın lutfen.
Yoksa ben kendi kendimemi konuşuyorum.
canım yulaf kepeği kullanıyorum zaten ama sahurda tost için ekmek yapmak istiyorum, en azından yulaf unu ile yapayım da ucundan kurtarayım bari, bunun içinde tam buğday ve yulaf unu ile yulaf ezmesi var, bana uygun göründü. Yemek işi ayarlanabilir ama ekmeksiz oruç olmaz bu kadar uzun zaman
canım yulaf kepeği kullanıyorum zaten ama sahurda tost için ekmek yapmak istiyorum, en azından yulaf unu ile yapayım da ucundan kurtarayım bari, bunun içinde tam buğday ve yulaf unu ile yulaf ezmesi var, bana uygun göründü. Yemek işi ayarlanabilir ama ekmeksiz oruç olmaz bu kadar uzun zaman
Ben 70 olsam yeter ramazan sonuna kadar, çok bi beklentim yok açıkcası
bende krep yaptığımız gibi malzemelerin içine bir de buğday unu ekleyip sahur için gözleme gibi bişi mi yapsam diyorum ama nasıl olur bilmiyorum?
dukana uygun ekmek tam tahıl olsun yeterli diyor hatta beyaz ekmek bile yenilebilir de yenmese daha iyi, tam tahıllı kullanın.. ibaresi var.mümkünse zaten hayatımız boyunca beyaz ekmek yemeyelim
yani değerlere bakmıyoruz. zannımca bu evrede yavaş yavaş normal düzene geçiş yaptırıyor bize.
aynen katılıyorum buna,güçlendirme kızları aldı başını gidiyor , ben hariç tabi
dünyanın en tatlı delisi yaa hem de zırdelisi
sorunu bilmişsin e çözüm de hazır
yaaani
eee diğer arkadaşlar da söylemiş ama ben de yineleyeyim.
görünen o ki bu senin diyetin değil
üstelik olması için de heves sen de mevcut değil
en azından öyle görünüyor
şunu yapamam, bunsuz duramam vs vs
böyle olmuyor bu işler meliscim
ramazan pidesi yok dedin vurdun beni alnımın çatısından
oyyy durdurun dünyayı inecek var
ee canım yulaf unu karışımı değil yulaf kepeği kullanmalısın.
netten de sipariş verebilirsin ya da büyük migroslarda var
ramazan da dukan nasıl oluyor henüz bilmiyoruz ama güzel olması için epey teorimiz var
ö_höm
valla kk nın o günkü ruh haline göre değişiyor bu
eğer affedici bir günlerindeyse kızlar olmuş napalım, artık şu andan sonra dikkat et.. filan dediği için sen de kendini affedip tekrar diyete dönüyorsun
hatta abartmışsan 1-2 gün atak yapıyorsun
yok herkescikler aa , det, nasıl yaparsın..vs... diyorsa o zaman zaten yüz göz kızarıyorsun, töbe edip yeniden diyete dönüyorsun
bu defa en az 2 gün atak yapıyorsun
ee böyle işte
canimcim kaca kadar buradasin sen bakim bugün yagmur yagmiyor 8 km yürümem lazim
tatlimmmm bugün 73 hedefim 66cok mu uctum:26::26::26: olsun ucmak bana yakisiyor bayramda güclendirmeye gecesim var cifte bayram olsun benim icin
ben de 49 olurum diye bir hedef koyabilirim canım. Allah utandırmasın
çok tatlısın sen ya maşallah:)
1 yumurta
2 kaşık yulaf kepeği
2 kaşık lor
kabartma tozu
1 kaşık pınar düttozu
Karıştırıp bekletmeden 2 aynı kalıba koyup 5 dk. mikrodalgada pişiriyorum
Hayatta yediğim en güzel tost ekmeği oluyorr nasıl kabarık nasıl gevrekk.
Ayy canım istedi. Beni bu ramazan bu tarif kurtaracak inşallah
İyide yawru şuan kaçsın tıkırından anlamadımm :)
kuzuuum 22:00'ye kadar bekçiyim bugün beklerim
kız deliii 1 ayda 7 kilo mu vereceksin,uç kuzum uçç hedeflerin yüksek olsunnn
o konuda rekor ekimde cnm :) ben sadece 800 gram werdim yarın 1 ay oluor. ekim sanırım 2 kilo civarı werdi :)
şimdi cnm 1 aylık bi güçlendirmeci olarak,notlar için pls check below points :) bu arada sana facedede bişiler yazdım
* Her gün sebze ve protein karısık tuketebilirsin. ben kendi adıma yine seyirdeki gibi protein miktarının daha fazla olmasına özen gösteriorum.
* Haftada bir gün Protein yapmak zorundasın.
* Haftada 1 nişastalı besin tüketebiliosun.ama tüketeceğin besinin pişmiş hali 220 gramı geçmemeli (mutfak tartısı bu anlamda cok iş görüor)
* Her gün 2 dilim tam tahıllı ekmek yiyebilirsin protein günü hariç.Tahıllılarda ayçekirdeği vs olabiliormus dediler die tam bugday öneriordu Simla.Ben Bimden aldım tam buğday ekmegi hemde fiyatı sadece 1,5 tl çok uygun.daha önce unoya 4 küsür wermiştim.
* Pro.gunu haricinde her gün 40 gr peynir tüketebilirsin.Ben light kaşar kullanıorum,,gayette güsel tadı.
* Haftada 1 ödül öğünün var.İstediğin yemegi,1 kadeh içkini ve tatlını yiyebiliorsun.
* Herşey light olsun demior kitapta ama seyirin ve atagın izinli besinleri dediği için,,ben hala Light kullanıorum.Bölesi daha ii bence ama facede normal kullanmaya baslayanları okudum.artk karar senin.
* Her gün 1 porsiyon meywen war.ama mesela adam kitapta 2 kayısıyı bi porsiyon sayıoro yüzden bende bi dilim karpuzdan yana kullanıorum hakkımı,,aynen senin bi ara ödül ögünü için dediğin bi söz wardı ya ; hadi ben arka arkaya 2 tabak yememek için tabagımı 2 tabaklık doldurursam die bende karpuzu biraz kalın bi dilim kesiorum ama sonucta işte 1 dilim yiorum,,dedigini uyguluorum yani
* Yag konusundada ztn günde 3/4 kasık zeytınyagı kullanma hakkın war seyirdede..bende memleketten getirdiğim hakiki zeytinyagı war ben hergün olmasada arada kavuracagım bi yemek yapacagımda kullanıorum.
baska bişi warsa soracagın sor cnm,,ben aklıma gelenleri yazdım sımdılık :)
kızlar şimdi uyanabildimhatta uyandırıldım
kilo bildirim yapayım dedim ama geçen hafta kaçtım falan hatırlamıyorum.. dely'cimğim sende vardır diye umuyorum ..
75,6 olmuşum..
kendime geleyim dönücem, boğazım şişmiş, böbreklerim ağrıyo şu an
beyaz un çabuk acıktırıyor canım yatam buğday unu kullan, ben zaten tam buğday unu ile yapıyorum ekmekleri, çok nadir beyaz un ekliyorum, rafine her şeyi çıkardım hayatımdan. Ben 1 tane tost bir de yulaf kepeği ile krep yapmayı düşünüyorum, bunlar baya tok tutar beni, gece yarısı o kadar yiyebileceğimi sanmıyorum ama planım bu şimdilik
Verdigin bilgiler icin tesekkür ederim canim bunlari hemen kayd ettim ve not alacagim cantamda tasiyacagim...
Canim gecmis olsun...yarisma fotolarini gördüm ama simdiki halinmi önceki halinmi cözemedimamaaa yinede süpersinnnn dadlummm
Ramazan sonrasi hedef denmis ya ben +2 diyorum...valla fazlasina dayanamam biliyorsunuz ben ramazanda göc ebe gibi ordan oraya savrulacagim yolculuk da tutmayacagim ama gittigim yerde kendime özel yemek yapamam ama yinede az cok saglikli beslenmeyi ögrendim ona göre uygulayacagim...Yukarda yazildigi gibi uygularim..Simdi ben bide kendime alisveris arkadasi ariyorum ben nerden ne alinir hangi marka vs bilemem ki..Ben ki pazarda alis veris yaparken ödeyecegim zaman bunu vercem diye parayi gösteren biriyim gülmeyin ama alisana kadar öyle...zamanin da wc parasi 100tl vermis biriyim ben Allah dan bekci abla bozuk yokmu dedi de ayildim...napim uyku sersemiydim..
Çok saol canım amin amiinnn... Sana da hayırlı olsun inşallah...!! Valla bu günlerde huzur veren dualara çok ihtiyacım varAmin..
Yazdım canım.. Var bende.. geçmiş olsuunnBol bol suuuuu...
canım yulaf kepeği kullanıyorum zaten ama sahurda tost için ekmek yapmak istiyorum, en azından yulaf unu ile yapayım da ucundan kurtarayım bari, bunun içinde tam buğday ve yulaf unu ile yulaf ezmesi var, bana uygun göründü. Yemek işi ayarlanabilir ama ekmeksiz oruç olmaz bu kadar uzun zaman
Şua n ka.çsın?
+ 2 demeyelim yaa en azından aynı olmak olsun hedefin
kızlar tickerımı değiştimde dukan amcama göre ben yolun yarısını geçmişim anaaaaaaaa
1 yumurta
2 kaşık yulaf kepeği
2 kaşık lor
kabartma tozu
1 kaşık pınar düttozu
Karıştırıp bekletmeden 2 aynı kalıba koyup 5 dk. mikrodalgada pişiriyorum
Hayatta yediğim en güzel tost ekmeği oluyorr nasıl kabarık nasıl gevrekk.
Ayy canım istedi. Beni bu ramazan bu tarif kurtaracak inşallah
İyide yawru şuan kaçsın tıkırından anlamadımm :)
bende hedefımı belırteyım
haftada 1 versem ayda 4 eder. ama ben 5 kg vereyım. bide küsüratı ekledikmi kaç ettiiii.
he tam 5 kg 700 gr versem ve 88 olsun ok mu.
olurmuyum 88 ben yaaa
MEDESAMmm
HAdi yazzz
Şİmdi kaçsın ramazan sonunda ne olmayı planlıyorsunnn,
Hadi kuzuu
tatlisimmm inallah bulusurz senin icin kosucam
sorma hedeflerim cok yüksek ama ne yapayim citayi yüksek tutmak gerekbünyemi korkutayimmm psikolojim suan kendisini hazirlasin
kızlar tickerımı değiştimde dukan amcama göre ben yolun yarısını geçmişim anaaaaaaaa
90kg. canim insallah ayni kalirim...sanki daha verdim de adetim yaklastigi icin sisim gibi geliyor 48.50 beden elbise giyen ben bugün 42 beden elbise aldim üst kismi dar alt kismi bol..
5 hafta cok uzun geliyor bana dukan konusun da izin konusunda hemencik bitecek eminimm ama emeklerimin de bosa gitmesine cok üzülürüm..:18:
Ben de 1 ayda 2 kilo didim... Ama olmaz muhtemelen.. Olsuunn. Olsun yani :)) Kilo almiyim de.. Bi de verirsek tam kaymak olurben de hedef koycam korkuyorum ipek ya 1,5 aydır aynı kilodayım hdef koysam da olmazmış gibi geliyo napsam ki hedef koysam mı ki:))
kuzcuuuuuumm....evet is icin bu kokteyller....turizm sirketleri yeni otellerini gezilerini sunumunu yapiyorlar bize
ilahi ya cok tatlisin cok seviyorum seni ve hepinizibence senin gazinla bu hafta bu kadar bi eksi gördüm
gecen hafta 74,3 bu hafta 73.0 kg
77 yazarim 0 dan baslatirim seni cok begendim bu cezayiotur 0 der gibi
8 km yürüyorum sonrada ayaklar mafis ama degiyor bence popo kücülüyor resmen benim en büyük sorunum
canım ben ailemle yaşıyorum ve annem her ramazanda geceleri böyle peynirli,patatesli gözleme yapar bu ramazan onlar yicek bende ona bzener bişey yapayım diyorum nprmalde diyet süresice ekmek yapıyordum sonra fırın bozuldu bi krebe döndüm hoşuma gitti son 2 hafta krep yaptım hep ramazanda da sahurda krep malzemelernin içine(krep için,1 çay bardağı süt, 1,5 yk yulaf kepeği, kab. tozu,1 yumurta kullanıyordum) onun içine bir de tam buğday unu koyayım tam kıvamlı olur yine krep gibi tavada yaparım içine de penir falan koyarım gözleme gibi yerim diyorum:))) ama olur mu emin değilim
kuzum çok istiyorum ben senle buluşmak,buluşalım elbet
hedefini de hep yüksek tut kuzumm hiç bişey kaybetmezsin,bu sadece diyette değil tüm hayatında böyle olsun
al sana abla nasihatıı
Ben de seni müstakbel prenses Ne güzel iştir o, bayıldım =)
Çorbada tuzum olduysa ne mutlu :128:
Bu yürümeler sana çok yarıyor heraldeNazar değmesin yaaa Kesinlikle küçülür bence deee Ben de yürüsseemm.. Bu günlerde aksattım sporu.. Devam et canm, bravo..
Aaa bi de senin hedefine 64 yazmışız.. Doğru değil mi bu?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?