Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

renesmee .!.:

Tamam o zaman bende öyle deniyeyim,bütün önerilere açığım doğrusu,yeterki yumurta kokusu almayayım. Bir de Dukan'a eksiksiz uyarsam tamamdır...

Genişletmek için tıkla...

ben size yaptıgım iskenderin tarifini vereyim. 2 yumurta,beyazını ve sarısını ayır 4 kaşık kepek 1 paket kabartma tozu 2 kaşık diyet yogurt üstü için 4 kaşık diyet yogurt 120 gr lık hazır kıyma döneri 2 domates 1 tatlı kaşıgı domates salçası kekik tuz dilediğin başka baharatlardan yapılışına gelince,yumurtanın akını mikserle köpürt,sarısını yoğurdu,kepeği,kabartma tozunu çırpıp beyazını yavaşca bu karışıma yedir,yağlı kağıt serilmiş bir küçük kalıba dök fırında pembeleşene kadar pişir.Diyer yandan domatesleri rendele salça ve baharatları karıştır.Pişmek üzereyken kıymayı ekle bir çevir.pişirdiğin ekmeği dilimle tavada kurut.üzerine yoğurt ve kıymayı dök ve ye.

nazobülo .!.:

Prenses peki nası yapıyosun ramazanda dukanı yani sahurda sadece peynir yumurta iftarda da tavuk yoğurt et falanmı yiyosun

Genişletmek için tıkla...

canimmmm aynen öyle....hos iki gündür sahura kalkamadim ama....hani bi adet dukan krep yaninada peynir jambon (sebze günlerinde domates salatalik)

aksamlarda ayni bildigin gibi....


hatta suan kalkip kurabiye yapicam kendime cünkü yulaf kepegini tüketemiyorum yeterince bari kurabiyem olsunda atistirayim

buarada an itibariyle -400 gr Allahim sen koru beni kacamaklardan yarabbimmmm

yasena .!.:

iyi aksamlar dukancanlar...

Ben bugün hic iyi degilim midem agriyor sinir tavan yapmis durumda oglumun dogum günü ben isteyim disarda kutlayacaklardi ben pastayi keserken yanlarina gidecektim ama yagmur yagiyor.. Bir an önce izin günüm gelsede gitsem gözüm görmese bazi seyleri...

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsunnn yasena..ayrıcada ogluna Allah uzun ömürler wersin cnm..

aliye1971 .!.:

iftar ömcesi tartı 71.7 200 gr daha gitmiş oldu

Genişletmek için tıkla...

tebriklerrr..

rachelfine .!.:

Selam kızlar, geçmişi okuyamadım, umarım herkes iyidir. Bugün benim için korkunç geçti öğlene doğru inanılmaz bir baş ağrısı başladı ve dolayısıyla mide bulantısı, bütün gün yattım. Beni bir dakika yerimde oturtmayan oğlum bütün gün kendi kendine oynadı da yatabildim yarın da böyle olursa devam edemem oruç tutmaya, iftar da yemek bile yiyemedim, şimdi geçti başımın ağrısı da dondurma yiyorum

Sanırım perşembe günü 72.9 görmüştüm tartıda bu gün 72.5 gördüm ve ben maalesef 2 gündür kabızlık sorunu çekiyorum ki diyete başladığımdan beri ilk defa oluyor, vücudum şok yaşıyor sanırım, umarım alışırım da bırakmak zorunda kalmam, çünkü hiç acıkmıyorum, dün dışarıda olduğum için çok susadım ama bugün evde su da hiç aklıma gelmedi

Hepinizi öptüm kızlar hemencik yatıyorum ben, sanırım uykusuzluktan başım ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsunn cnm.

aliye1971 .!.:

ya kızlar, benim geçici olarak yaptığım bir mağaza denetim işi var. bugün bir kaç mağaza denetledim. çok beğendiğim ama daha önce kapısından geçmeye bile cesaret edemediğim mağazalar. hangileri olduğunu söylemiyorum. yasak çünkü. ay ne elbiseler denedim, ne elbiseler denedim. hepsi de gayet yakıştı. hepsi de 42 beden, hatta bazıları 40. pek mutlu oldum yaaaaa.

Genişletmek için tıkla...

darısı en kısa zmnda 36 bedeni görmene cnmmm

medesa yarin gelir gelmez duy sesimi kaldimi geriye 4,6 kg ki bugün daha 3. günümdeyim


hem oruc tutuyorum hemde haldir haldir birseyler yapiyorum hic oturmuyorum vücud depolamasin diye kizlar suan yeni oturdum 3 saattir evi bastan ayaga temizledim bunlari yazip aksam yemegimi ve kurabiyemi hazirlamya kalkicam bugün evi temizledim yarinda bol bol yürürüm is yerinde ögle yemegi saatini gecirmek icin ve aksam eve yürüyerek dönerim

buarada bugün -400 gr gördüm dün bir porsiyon light dondurma yememe ragmenn masallah subhanallah

yasasın kepegime kavustum esım buyuk carrefourdan aldı bana .kara kara dusunuyordum.bende bugun ev temızledim bastan asagiya dolaplar felan fialn yalnızdım evde. ecrinimde babsının pesıne takılıp gitdi . fırsat bu coocuk yokken süper temızlık yapiliyor.:))) cok yoruldum . ben ramazan girdi gireli yürüyüse cıkabıldıgım yok. canım yemek yemek istemiyor ne yesem diye hala dusnuyorum offf.. sadece suu .ALLAH YARDIM ETSİN HEPİMİZE... BENDE YEMEK İÇİN MUTFAGA GİDER:)))

GÖRÜSÜRZ:)) ÖPÜLDÜNÜZ BOL EKSİLİ RAMAZANLAR:))

Yemeklerimi hazırladım :) Ezan sesini duymak istiyorummmm

Hamarat oldum iyice Bugün bir de LOST eşliğinde 45 dk yürürsem eski bulaşıksuyu oldum demektir

prenssevgilisi .!.:

canimmmm aynen öyle....hos iki gündür sahura kalkamadim ama....hani bi adet dukan krep yaninada peynir jambon (sebze günlerinde domates salatalik)

aksamlarda ayni bildigin gibi....


hatta suan kalkip kurabiye yapicam kendime cünkü yulaf kepegini tüketemiyorum yeterince bari kurabiyem olsunda atistirayim

buarada an itibariyle -400 gr Allahim sen koru beni kacamaklardan yarabbimmmm

Genişletmek için tıkla...

anladım canım valla heralde ben yapamıyca ramazandan sonra başlarım iki çocuk var normal yediğim halde vücut direncim düşüyo

nazobülo .!.:

anladım canım valla heralde ben yapamıyca ramazandan sonra başlarım iki çocuk var normal yediğim halde vücut direncim düşüyo

Genişletmek için tıkla...

canim tabii herkes bir degil baslayip birakmaktansa...bayramdan sonra basla saglam basla...ramazanada atak yapilmaz zaten

Öyle yapıyim o zaman ramazanda orucumu tutim abartmim sonrada tekrar dukana başlim zaten vericem 5 kilo dahada versem olur ama 5 bile yeter

Selam kızlar afiyet olsun hepimize, yaramasın ama

dün iftardan önce 72,5 dum, bugün 72,2 çıktım

iftarda çok az yiyebiliyorum, 0,5 lt buz gibi su ile açıyorum iftarı zaten yiyecek yer kalmıyor midede, bugün 2 kaşık türlü yedim, 2 tane de köfte ama köfteyi kendime özel yapmadım normal köfte yaptım.
Sahurda da yulaf kepeği ve tam buğday unu ile krep yaptım, onun içine kaşar ve hindi pastırma koyarak yedim, 2 tane haşlanmış yumurta, biraz da domates ve salatalık, 1 lt su içtim 1 bardak da çay. Çok ciddi bir açlık hissetmiyorum, bu yediklerim iyi geliyor bana, seyir ile güçlendirme arası bir şey oluyor benim ki sanırım, yine proteine ağırlık vermeye çalışıyorum ama susamamak için çok da yemiyorum. Hafta da 2 kez protein yaparım diye düşünüyorum bakalım ne olacak.

Bu arada solgar'ın multivitaminini aldım, eczacı balık yağını akşam yatmadan önce almamı söyledi ben sabah alıyordum normalde, yakılan yağların vücuttan atılmasına yardımcı oluyormuş, haberiniz olaaaa

iyi aksam dukancanlar...

Arada firsat buldum bi bakayim didim

Merhaba arkadaslar yarin 3 gunluk atakla basliyorum diyete ucgun sonra reglim bitiyor oruc tutmaya baslayacagim seyir de umarim orucluyken cok zorlamaz bir liste varsa katilmak isterim ben de herkese bol eksili birhafta olur onumuzde ki hafta insallah

ben yapamadım bu diyeti.çok zorlandım

3 günden fazla yapamıyorum

aramiza yeni katilan arkadaslar hosgelmisler

rachelfine .!.:

Selam kızlar afiyet olsun hepimize, yaramasın ama

dün iftardan önce 72,5 dum, bugün 72,2 çıktım

iftarda çok az yiyebiliyorum, 0,5 lt buz gibi su ile açıyorum iftarı zaten yiyecek yer kalmıyor midede, bugün 2 kaşık türlü yedim, 2 tane de köfte ama köfteyi kendime özel yapmadım normal köfte yaptım.
Sahurda da yulaf kepeği ve tam buğday unu ile krep yaptım, onun içine kaşar ve hindi pastırma koyarak yedim, 2 tane haşlanmış yumurta, biraz da domates ve salatalık, 1 lt su içtim 1 bardak da çay. Çok ciddi bir açlık hissetmiyorum, bu yediklerim iyi geliyor bana, seyir ile güçlendirme arası bir şey oluyor benim ki sanırım, yine proteine ağırlık vermeye çalışıyorum ama susamamak için çok da yemiyorum. Hafta da 2 kez protein yaparım diye düşünüyorum bakalım ne olacak.

Bu arada solgar'ın multivitaminini aldım, eczacı balık yağını akşam yatmadan önce almamı söyledi ben sabah alıyordum normalde, yakılan yağların vücuttan atılmasına yardımcı oluyormuş, haberiniz olaaaa

Genişletmek için tıkla...

kuzummmm biz seninle hep ayni mi ilerliyoruz ne sen benden bi gün sonra basladin baslangic hedef benziyor birazcik birbirine

prenseeesss çok uzun kalamıcam, haftasonu da koşuşturmaktan takılamadım pek. tebrik ederim yaw ramazan sonuna 66 olcam illa kii diyosun

iftar menüm....brokoli pilavi ve tavuk sote ve feslegenli yogurrt

tenarrr .!.:

prenseeesss çok uzun kalamıcam, haftasonu da koşuşturmaktan takılamadım pek. tebrik ederim yaw ramazan sonuna 66 olcam illa kii diyosun

Genişletmek için tıkla...

illa ki bebeim ya insallah hepimiz hedeflerimize ulasiriz

Kızlar,

Yarın sabahın ilk ışıklarıyla yollara düşüyorum. Assos tatilim başlıyor. Bir hafta boyunca sizleri özleyeceğim. Önümüzdeki haftanın listesine bildirim de yapamam herhalde. Gerçi bu hafta dely de yok listeyi kim yapacaksa. Sanırım bu hafta bol eksili bir hafta olacak. Assos' a götüreceklerimin arasında yulaf kepeğimi de aldım. Otel yemeklerinin arasında illaki bana uyan çıkar diyorum. Olmadı ızgaralar ne güne duruyor. Kahvaltılar zaten sorun değil. Öğle aralarında da yulaf kepeği ve yoğurt olayını devreye sokucam :) Halime bak resmen cenge gidiyorum. E o açık büfelerin karşısına çıkmak cenge çıkmak gibi bişi zaten. Neyse... Hepinizi öptüm. Kendinize iyi davranın :)