7 gün atak için çok fazla, dukanın sitesindeki hesaplamayı yaptın mı ???
tenaarr kısss, bir ton olsaydın hiç çekilmezdin heee...tartılar bile çekemezdi seni
dursun dimi? sonuçta o kadar emeğin var. kalsın eniştenin türk kası yerinde yazıktır berrrkecannn
bende bilmem aslında ama doğuştan yetenekliyim sanırım. ablamın kınasına gittik geçen sene, hep dini bütün ablalar gelmiş ortama. yani ortamda erkek yok aslında oynayabilirler sorun yok ama yok.hepsi birbirine bakıyor kalkıp oynasın diye. baktım oynayan yok ablam yazık tek başına gelin ya dönüp duruyo ortada. hemmmen köçek gardaşı, yani bendeniz girdi devreye. utana sıkıla ama bir asena edasıyla döktürdüm. tabi o zaman 59 kiloydum kalça basen filanda yok öyle sallayabileceğim. ayy çok utanmıştım ya aslında :26::26:
hoşgeldin umut, oruçlu isen ramazandan sonra başlamanı tavsiye ederim ama sen başlamışsındır bile. başlangıçta atak yapman gerekecek buda sınırsız protein demek bunu da bol su içerek yapman gerekirdi ama oruçlu iken yapamazsın. sen bilirsin yine de ama yerinde olsam bayramdan sonra yapardım
hoşgeldin. kolay gelsin ve diyetin hayırlı olsun. başarılar.
benim 39 a daha var o zaman neymiş. 39 dan sonra yaş almıyormuşuz çevrede öyle biliyormuş
bu arada hayat arkadaşın konusunda şanslı olman çok güzel birşey,adına çok mutlu oldumşu kk da ne kocalar kv der kp ler var. şaşıp kalıyorum, eşim bazen okuma şunları diyo kızıyo bana bilmiyor ki ben bunları okuyup onun kıymetini daha iyi anlıyorum
ben de gururla bildirimimi yapayım,
başlangıç tarihi : 25.06.2012
başlangıç kilo : 71
hedef kilo : 52
geçen hafta : 67.8
bu hafta : 66.2
haftalık fark: -1600
toplam fark: -4800
yaş : 35
boy : 157
39 da sabit kalmanı tavsiye ederim.gerçektende çevreme bakıyorumda haklısın çok kötü kocalar var .kimsenin evliliği dört dörtlük olmaz.ama en azından üç dörtlük yapalım.saygı olacak bu duruma gele bilmek için bende çok çaba harcadım.Allahaıma hamdolsunki çabam boşa çıkmadı.para pul varlık hiç bişey evin içindeki huzuru sağlamıyo .karı koca arasında yaş kaç olursa olsun aşk olmalı,sevgi olmalı en önemlisi birbirine karşı merhamet olmalı.Ben onu soğuk havada,oruçken,herkes tatildeyken işe yolcularken içim sızlar.Bu diyeti yaparkende bana destek olur.Ha kızdırır o başka.Mesela yeni bir hatun daha ucuza gelir diyo....
ozaman tam gaz diyete devem et tatlım.çok sıvı tüket ama suyu 0 derecede tüketirsen vicudun onu 37 dereceye getirmek için 100 gr su için37 kalori yakar su içerken zayıflersın
kız kilo verme böyle patır patır kıskanıyoruuuummmm
tebrik ederim.. hep böyle gitsin.. darısı kediciğin başına olsun..:92::92:
42 beden kediciğin böhüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :95::84::84::84::84::84::84::84:
Bende arkadaşın 44 beden olduğunu görünce şaşırdım. Ben 75 kilo ile 44 beden büyük 42 beden ise ehh işte oluyor.canım ya sen nasıl 44 bedensin ki ben anlamadım ben 38 bedene giriyorum cuk diye oturuyo ama giriyorum 68-69 kiloyla senin kilon da az:)))
canım ya sen nasıl 44 bedensin ki ben anlamadım ben 38 bedene giriyorum cuk diye oturuyo ama giriyorum 68-69 kiloyla senin kilon da az:)))
Bende arkadaşın 44 beden olduğunu görünce şaşırdım. Ben 75 kilo ile 44 beden büyük 42 beden ise ehh işte oluyor ama 44 beden bende üzerime göre tam olmuyor.
Sanıyorum arkadaşım vücudunda yağ oranı fazla. Yağ oranı fazla olan kişi daha çok kilolu durmakta. Benim kiloma göre vücudumdaki yağ oranı düşük.
73.6 ile başladığım dukan diyetinde 6 gün atak döneminden sonra 70.4 ile bugün atak sürecimi bitirdim. dukan testine göre 70.7 olmam gerekti 300gr ifark ile tamamladım diyebilirim.
123 günlük seyir dönemim başlıyor kasım sonu itibarile 55.4 olacağımı söylüyor dukan testi sonuçları.
ilk günlerde baş dönmesi kas ağrısı halsizlik problemlerim oldu fakat bu sorunlarda yok oldu gibi.
bu diyet sürecinde yulaf kepeği ile alakalı sanırım bağırsaklarım normalde fazla çalışmaz buna rağmen bağırsaklarım normalden fazla çalışır durumda.
günde en az 1.5 lt su ve biberiye yeşilçay ve limonla hazırladığım çayı buzdolabına koyarak günde en az iki üç bardak içmeye çalışıyorum.
dukan krepini nedense ben beceremedim. yumurta yemeyi sevmediğim için yumurta yemek sabahları büyük sıkıntı.
yaşımla alakalı sanırım önceden birkaç gün dikkat ederek kolaylıkla verebildiğim 2 3 kiloyu spor ve diyetle verememeye ve üzerine de almaya başlayınca dukan diyeti imdadıma son anda yetişti.
6 günlük atak döneminde spor yapmadım ama seyir başlangıcı ile başlamayı düşünüyorum hemen.
bunun dışında herşey iyi geçti diyebilirim.
yapmayı düşünen arkadaşlara şunu dikkate almalarını da tavsiye edebilirim ben bi ara kan grubu diyeti de yaptığım için 0 kan grubu olan kişilerde dukan diyetinin daha da etkili olacağını düşünüyorum.
melisende ben de 37 yaşındayım kuzumGüneyli, ben 45 yaşındayım. Son iki seneye kadar kendimi bildim bileli orucumu tutarım ama iki sene önce düşük şeker tanısı ile diaformin adlı ilaç başladım. Bu nedenle artık oruç tutamıyorum.
Bende inşallah yarın başlarım ve size sabahleyin tartılıp kilomu yazarım. Sizler kaç günde kaç kilo verebildiniz? Çevredekiler adeta mucizeler yaratmışlar.
ben de reglim ve korkunç bir rakamım var bugün bildiirmde ama hepsinin reglden kaynaklandığını düşünmüyorum, bir yerde yanlış yapıyorum bulunca canını alıcam o yerimiyi aksamlar canlar..
___ gören arkadaslarimi tebrik ederim dahada fazlasini görürsünüz /görürüz insalah.Ben regel oldugum dan beri menepoza girmis gibi ter döküyorum acayip sykynti var icimde dokunsalar aglayacak gibiyimm tatli kirizim cabasi kek yaptim yanima aldim ama yumurta kokusu burnumdan gitmiyor...kiyma kavurdum yedim sadece..Allahim bir an önce bitse su gececilik de izine ayrilsam..Aslinda ben bu kadar cok gece calismiyordum bir arkadas isten ayrildi personal eksikliginden calisiyorum..Hem ev hem cocuklar acayip zorlaniyorum artik..Yarin __ görmek istiyorum..birde + görürsem moralmen yerlerde olurum sanirim..
çok teşekkürler canım. Siz kaç gündür bu diyeti yapıyorsunuz? Atak kaç gün yaptınız?
oruç tutacaksan ramazandan sonra başlamayı düşünmelisin benceKızlar ilk mesajımı atıyorum
Bende cuma günü başlıyorum şimdi kitabı okuyorum
Herkese bol kilo vermeler:))
prenses güle güle gel inşallah.hayırlı yolculuk olsun senin içinkizlaaaaaar anca attim kendimi aranizaiftara yarim saat kadar birsey kaldi bugün biraz rahatsizim neden bilemedim su topladim sanirim
yürümedim de bugünyarin türkiyeye gidiyorum cankuslarimmm gelemem belkide ucustan önce
yarin delycim yok ama kayitlara gecsin bildirirmi bugün yapiyorum
baslangic tarihi: 21 haziran 2012
baslangic kilo: 77
hedef kilo: 66
Gecen Hafta: 73
Suan ki kilo: 72.2
-800 gr
hedefimm tatildeyken -1kg görmek yulaf kepegimi tasimi taragimi topladim bi tek ucus günleri biraz disina cikarim diyetin ama onun haricinde asayis berkemal
coooook seviyorum hepiniziiiii cok merak edicem bu bir haftayi saglicakla kalin kuzular bol bol - insallah
tatlım inşallah bugün daha iyi başlar ve çok daha iyi geçervalla tesadüfen bir arkadaşım geldi o sırada dağıttı kafamı
dost dediğin şey önemli sağolsunlar
ama hala sinirden başım ağrıyor
bir şekilde et yemelisin, sarmısaklı yoğurtla filan dene istersen ben tavuk yiyemediğim için genelde öyle yapıyorum.Yarın diyete başlayacağım için bugün sanıyorum son 7 ay içinde hiç yemediğim kadar yedim. Hepside bol kalorili.
Kadayıf, yalancı tavuk göğsü sütlü tatlısı, ayçiçeği, patlıcan kebap yanında pirinç pilavı. Son kez kağıt helva arası dondurmada yiyeyim tam olsun:)))) Bu gece yediklerimden dolayı ölmez sağ kalırsam inşallah yarın diyetime başlayacağım.
Bir sorum olacak. Atak'ta ve daha sonrası et fazla yemeyip daha çok yumurta, peynir ve yoğurt, süt tüketsem bir sakıncası olur mu? O kadar çok et yiyemem(
aynen, kolay gelsinYaz geldi hatta bitecek ama benim yoğunluğum bitmedi. tatil de yok off off kafayı yemezsem iyidirBu sıkıntı kilo yapacak yavssss
merhaba arkadaşlar. bende dukana başlamak istiyorum ama birtürlü olmuyor yapamıyorum her akşam yarın başlıcam diyorum ama sabah kalktığımda oruçlu olmanın etkisiyle salıyorum kendimi lütfen beni motive edinde sabah başlayayım daha doğrusu sahurda başlayım. zayıflamak istiyorum ramazandan sonra kuzenimin sözü var biraz olsun incelmek istiyorum
ben de yoruldum bu karnı görmekten yasena, akşam annem "elbiseni düzelt bakiyim yoksa o karnın mı? diye sorunca hepten bittim.regl bitmedi daha karnum davul gibi sis görünce ister istemez moralim bozuluyor bu aralar bagira bagira aglayasim var yoruldum..Allah kismet ederse 1.agustos aksam saat 19:00 ucagimiz kalkiyor..srtes beni sisirdi buna yoruyorum artik..
Canim hayirli yolculuklar dilerim cok güzel 1 hafta gecirirsin bol olmasada __ .li olsun...
Aman dikkat sykynti bana sislik yapti sana yapmasin...;-) Bende öyle yogunum iki cocugun bavulu benim bavulum hazirlanacak son alisverisimiz yapilacak düsündükce regl agrilarim artiyor..
canım o ne dülü öyleselam dukan güzelleri siz simdi coktan uykudasınız.kimseicklerde yok. nasılsnız bakalım. buugn kendıme sözde ödül yaptım:)
ev halkına karnıyarık bulgur pilavi mercimek corba mis gibi cacık:)) yaptımdı. kendimde bende bugun ödül yapicam dedim .
sonra 1 kuuck boy patlıcanı teflonda gercekten az bi yagla kızrattım. kıymalı iç harıcnda torpiiliydım hepsine aynı ıcten koydum.kendimin patlıcanı 1 tatlı kasıgı salcalı suyla ayrı tepside pişirdım. ayran cola su içtim.1 armut yedim. corba içmeidm cunki nisasta diye .nasıl bir ödül oldu anlamadım dogrusu. ara sıra catalım sekerpare tatlısına gitti. minick tırmıkladım okadar. herkes cok kilo verdin yeter diyo.
buugn iftardan önce tartida 55,70 gördüm.yarın yıne tartılıcam umarım yanlıstır. masaALLAH verdim ama dahada verirsem diye korkuya dustum aslında.su kilom sabitlensede herkes rahat etse :))))RABBİM YARDIM ETSİN iyi geceler hayırlı sahurlar dicem amma siz bunu yarın okuyacagınıza göre hayırlı GUNLER İFTARLAR DİYYİM:)))
3 ayın sonunda 82 ile başlayıp 69 olmuş durumdayım.herkese tavsiye ediyorum ben bu diyeti.
butün - gören arkadaşları tebrik ediyorumCanım bana özelden adresini at sana cd sini yollayayım. Ben 2 ay kadar önce evden indirmiştim. Sitesini bulmak için yarım gün mesai harcamıştım. İŞ yerinde yasaklı olduğu için bir çokyer bulamıyorum. Evde de net yok malum taşındım. İsteyen olursa bana mail atsınlar adreslerini cd göndereyim.
Bu arada bildirimimi de yapayım.
Başlangıç: 007/05/2012
Başlangıç Kilo :90,1
Hedef :62,8
Geçen Perşembe : 80
Bugün: 79,3:)
hayılrı olsun.Bugün Dukan Diyetine başlıyorum. Umarım 5 günlük atak sürem güzel geçer.
Boyum 1.60 yaşım 45
Başlangıcı 26 Temmuz 2012
Kilom 75,3
Hedefim 65
Bu sabahki menüm.
Bir adet haşlanmış yumurta, bir kibrit kutusu kadar peynir, iki kaşık yulaf kepeğiyle hazırlanmış krep ve de sınırsız şekersiz çayım.
sizde bana katılın birlikte yapalım.
7 gün sen mi yapıyorsunHerkese günaydıııııııııııııın
Diyetimin ilk günü ve bildirimimi yapayım ben de
Başlangıç tarihim: 26.07.2012
Kilom: 85.2
Boyum: 1.64
Hedefim: 66
7 gün atak devresi planlıyorum. Hayırlısı inşallah.
tebriklerben de gururla bildirimimi yapayım,
başlangıç tarihi : 25.06.2012
başlangıç kilo : 71
hedef kilo : 52
geçen hafta : 67.8
bu hafta : 66.2
haftalık fark: -1600
toplam fark: -4800
yaş : 35
boy : 157
haklısın tatlım benim bikaç gündür kırizlerim vardı.adet dönemi kırizi.tatlıya saldırmamak için yasabır çektim.dün gecede bir tatlı deneyimim oldu inan çok berbat bir tatlı oldu oun tadına bakınca bütün isteğim yok oldu.bir sürü diyet yemeği yaptım ama bu tam bir fiyaskoydu.hala midem dönüyo.
7 gün atak için çok fazla, dukanın sitesindeki hesaplamayı yaptın mı ???
ben de gururla bildirimimi yapayım,
başlangıç tarihi : 25.06.2012
başlangıç kilo : 71
hedef kilo : 52
geçen hafta : 67.8
bu hafta : 66.2
haftalık fark: -1600
toplam fark: -4800
yaş : 35
boy : 157
Sen 40 tam oldu diye yazınca ben hayret ettim.
kızlar ben 44 beden değilim kim dedi ki onu
üst bedenim 38 bir çok markada etekte 38 giyebiliyorum park bravoda 36 bile oluyor ama iş pantolona gelince öyle değil ne yazık ki.
rodi de biri 38 biri 40 beden bermuda aldım denemek için dün akşam.. 38 e giremedim 40 tam oldu ama çok dardı oram buram belliydiee ne kaldı 42
ben ona isyan ettim bu kiloda. üstte birşey yok ama benim basenlerim ve üst bacaklarım çok kalın çok kalın
hoş geldin, aslında gayet başarılı atak yapmışsın, her bünye fark gösterebiliyor o nedenle çok takılma 300gr a bence
kabızlık sorunu yaşamamış olmana ayrıca sevindim, çoğumuz için bu ortak bir sorun haline gelmişti
ben de yoruldum bu karnı görmekten yasena, akşam annem "elbiseni düzelt bakiyim yoksa o karnın mı? diye sorunca hepten bittim.
üzgün değilim de inanılmaz yoruldum ya 2 aydır 5 kilo veremedim üstüne bir de bu gün 2 aydır 2 kilo vermiş oldum, 3 kilo geri almışım.
yoruldum velhasıl, onca çabaya değmedi geliyor bana, bünyem kolay alan bir bünye ama yani bu kadar da olmaz da.. herdefasında bi diyete başla cıx olacak şey diil
kendime de kızamıyorum bu defa ,güçlendirmede kaçamak kabilinden tek dondurma yedim bir de 3 gün iftara abartarak meyveyle başladım. üff püff yani
ekinim gibi love um gibi olmak istiyorum ben de
neyse bakalım Ramazan sonuna kadar ne olacak. hadi hayırlısı hepimiz için.
Sen 40 tam oldu diye yazınca ben hayret ettim.
Canım, benimde bacaklarım kalın ve basenliyim. üst bedenimle alt bedenim arasında en az bir beden oynar. Bana bile 42 olurken nasıl olur Sportmen'e 40 dar gelebilir diye düşündüm.
Bugün ilk atak günüm olduğu için hiç bir şey yapmadan sizleri okuyorum. Sizlerle olmak bana destek veriyor:)
Kızlar, bugün kıymayı az bir su ile suyunu çekene kadar pişirip üzerine soğan doğrayıp onunla da pişirmeyi planlıyorum. O yemeği öğlen ve akşam yoğurtla yerim. Siz ne dersiniz. Bu arada gün boyu limon damlattığım suyumu içerim.
oruçtan dolayı o bünyenin şaşırması ile alakalı bişidir.kilo almamıssındır merak etme.
veee huzurlarınızda bu haftaki kilo bildirimim
Başlangıç tarihi: 20.04.2012
Başlangıç kilo : 62
Hedef kilo : 48
Geçen hafta : 50.9
Bu hafta : 53.4
Alınan Kilo : 2,5 (+)
Eki Görüntüle 472240
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?