Bugün benim tam 1. ayım doluyor.
03.07.2012 59.1 ile başlamış olduğum dukan 03.08.2012 tarihi itibariyle 53.9 ile bitti 5.2 kilo gitti.
Dukan'da öğrendiklerim .
1. Asla kaçamak yapmayacaksın
2. 2 litre en az sıvı tüketeceksin.
3. Spor yapacaksın ( Toplam 7 gün gibi yaptım yapmam gerekiyor bundan sonra biliyorum)
4. Hareketli olacaksın.
Hiç zorlanmadan yapıyorum. Alıştım galiba . Hayatım daha da güzelleşti. Eşim bana tekrardan aşık oldu galiba sürekli iltifat ediyor, kıskanıyor :::)))) Benim kendime olan güvenim geldi .. Daha ne isteyeyim. Kaldı 4 kilo hadeeee bakalım :))
Günaydın kızlar..!
Kilo aldığım için bi kaç gün üstüste tartıldım ama 2 gündür tartılmıyorum artık. Sabah bi yeltendim ama.. Zaten reglim ya.. Moralimi bozacaktım şimdi.. Tartılmamayı başardımiyi oldu. Her gün her gün olunca öyle kafayı yiyorum :))
Bi de 2-3 gündür yulaf kepeği yiyemiyordum pek. Eve geç gidiyorum ya tok oluyorum ya midem almıyo falan.. ekmek falan da yapmamıştım. Dün akşam artık yiyim dedim ama yok yani düşündükçe doyuyorum :S Dedim tatlı bişey olsun bari. Daha önce yoğurt tatlandırıcı ve kepeği karıştırıp yemeyi denedim, çok kötü olmuştu. Dün de dedim kek gibi hazırliyim ama öyle çiğ çiğ yiyim bariKepek yumurta talandırıcı biraz süt çırptım.. Düşündüm.. Bu bişeye benzedi amaaa, neyee :44: Sonra aklıma tatlı krep geldi Öyle krep yaptım. Daha önce denememiştim tatlısını ve hiç yakıştıramıyodum ama valla da güzel oldu yaa İçine çikolata sürüp yiyesim gelmedi değil Öyle çok güzel olurduuuu.... 2 tane yemem gerekiyordu biraz çok geldi, sonlara doğru zorlandım yemekte ama; süper bişi oldu yani. Beklediğimden çok iyiydi. Kepeğimi de yemiş oldum böyleceee Bu kadar :))
Herkese iyi günleerrr...
Sen bildir canım olsun, biz görüyoz hiih :)) 1 hafta hemen geçiyo zatenböhüüü böhüüü sabahın köründen beri toplantıdaydım şimdi bitti, yetişemedim bildirimeee
Canıımmm!! Olur mu öyle şeeeyy...kızlar teessüf ediyorum biriniz der cutemuydu neydi
zaten yazmamışsınız bile çizelgeye kaç haftadır diet yapıyoruz beraber
aşk olsun
Allah gönlüne göre versin..iyi dilekleriniz için hepinize çok teşekkürler. ne yazık ki iş görüşmesi olumlu geçmesine rağmen benim hala bir işim yok. neden derseniz. iş çok dandik. dandik olsa da gider çalışırım daha iyisini bulunca çıkarım diye de düşünemiyorum. çünkü evime çok çok uzak. taşınmam gerekecek ve oralarda kiralar astronmik. alacağım maaşın tamamı anca kirayı karşılar. neyse işte, aracı olan arkdaş da olmaz başlaman saçma olur dedi. geldim evime ben de. ama ben inanıyorum çok akıda harika bir işim olacak. çünkü ben son 2 yıldır hayatımda çok radikal değişiklikler yapıyorum. 40 yaşına kadar hayatım korkunçtu. ama 40 yaşından sonra mükemmel olacak, hissediyorum bunu. iyi dilekleriniz ve beni merak ettiğiniz için tekrar teşekkürle.:111::111:
Amaç da o di mi :)) Çok sevindim işe yaradığınasağolsın dely. kendimi ilk defa çizelgede gördüm. amanin dedim 29 kiloooo. bi şevk geldi bi gaz geldi. oh misss.......
Oluyo geçiyo :)) Senin toplantılarda ne işin var, işini yap, forumda kalkız noldu yine yaaa( ulen gelicem kulağınız çekicem heee bunalmayın bakıyım durduk yere
hay ağzını öpeyim delycim bak ne güzel anlatmış
Afferim sanaaaİftardan önce tartıldım 71 olmuşum, bir kaç gündür tartılmıyordum diyete uymuyorum diye bu kadar verdiğimi hiç düşünmemiştimgeçen haftadan beri - 600 olmuş, eh öpim de başıma koyayım yani dimi
Geçmişi okuyamadım yavaş yavaş bakıcam, şaka maka geçen cumadan beri girmedim hiç
Ne güzel ne güzzeell.. Ama neden moralin bozuukkk..? Yemezsin yemezsin senCanım bütün gün bir şey yiyemediğim için ipin ucunu kaçırmam pek olası olmuyor, yani zaten sınırsız olanları tüketmiyorum ya onun için çok etkilenmiyor sanırım ama çok ilginç bir durum ramazan da kilo vermek, resmen vücut o moda girmiş, sanki sözleşme imzalamışız dukanlayesem de gidiyor yemesem de gidiyor. Diyeti bırakmam zaten kesinlikle ama hem moralim bozuk biraz hem de çok uykusuz kalıyorum bunlar beni yemeye itiyor biraz maalesef, keşke morali bozuk olunca yemekten kesilenlerden olaydım
oyyy bu pasta çok nefis görünüyo
.....
Günaydın canım
+1.400 de mutlaka ödem vs ya da sindirimle ilgili sorun vardır merak etme
spor yapmadın ondan birde hızlı zayıfladıysan vücudunun kendini toplamasına izin vermemişsin.ben sağlık nedeniyle lipoşekşın yaptırdım.çok az bir miktarda yağ alındı ona rağmen tüm bir korseyi 1 ay takmak zorundayım.sırtımın kenarlarından ve karnımın alt kısmından yağ bezeleri alındı yaygın yağ olduğu için liposekşın la doktor aldı.şimdi sen birde olduğunun altına düşmüşsün.deri kaliten iyi ise biraz germe ağırlıklı sporla toplarsın üzülme .
dely bildirim yapmadım yakında güçlendirmeye geçicem inş
kızlar oruç tutan var mı içinizde
ben iftar öncesi tartıldım 55.6 geldim (hedef 55) ama bu su kaybı vs yüzünden olabilir mi
sizce normal döneme göre ne kadar fark eder 55 i görüp tekrar çıkmak istemiyorum
normalde ben kaç kiloyumdur ?????
Kızlarrrr ben geldimmmm :))) Herkes iyidir umarım. Sevgi pıtırcığı modumdayımÖpüyorum koccamannn
Evet eveett!! Ben de öyle işte.. Mide doyuyo ama göz doymuyo.. Midem doymasa tatilden +8 kiloyla dönecekmişimd emekdukan amca sağolsun midemizi küçücük yaptı ama keşke gözümüzü de doyuracak bi formul olsaydıbenim karnım tok ama her daim gözüm aç iki lokma bi şey yiyip üstüne su içinde hareket edemez hale geliorum tıka basa yemiş gibi hissediorum hele ki ramazanda bunu daha çok hissediorum. bi de beynimi doymaya ikna edebilsem her şey çok süper olcak
atak döneminde ne yiyeceğimi bilemiyorum ama salatalık serbest mi?
Darısı başımızaaa... Kilo durumun çok güzel bence ya. Başladığın kiloyu geçmediğin direce sorun yokaaa bir hafta sonra güçlendirmemim 1. yarısı bitiyor kızlar 55 gün ne çabuk geçmiş, bu diyetde burası zamanın nasıl geçtiğini hissetmiyor insana , teşekkür ederim hepinize kızlar sağolun
Yahu her gün tartılıp tartılıp da delirmeyingünaydın kızlar..
ya ben dun ıftardan once ++++++++++++ 1,400 çıktım yaaaaaaaaaaa:84::84::84::84::84:
Yap yaappp..Günaydın kızlar.
bugün bir cesaret saf proteine başladım. haftasonu ps olacak yine ama olsun en azından bir günde olsa saf p yapayım kardır diyorum.
yorum istiyorum ....................
iyi dilekleriniz için hepinize çok teşekkürler. ne yazık ki iş görüşmesi olumlu geçmesine rağmen benim hala bir işim yok. neden derseniz. iş çok dandik. dandik olsa da gider çalışırım daha iyisini bulunca çıkarım diye de düşünemiyorum. çünkü evime çok çok uzak. taşınmam gerekecek ve oralarda kiralar astronmik. alacağım maaşın tamamı anca kirayı karşılar. neyse işte, aracı olan arkdaş da olmaz başlaman saçma olur dedi. geldim evime ben de. ama ben inanıyorum çok akıda harika bir işim olacak. çünkü ben son 2 yıldır hayatımda çok radikal değişiklikler yapıyorum. 40 yaşına kadar hayatım korkunçtu. ama 40 yaşından sonra mükemmel olacak, hissediyorum bunu. iyi dilekleriniz ve beni merak ettiğiniz için tekrar teşekkürle.:111::111:
glshk, asya_deniz, Love01, rachelfine, prenssevgilisi KIZLAR YORUM PLSSSS
Yap yaappp..Sen boşluyon mu yoksa bugünlerde kedicik :) Haydi bakalıımmm hedefe doğruu :))
Bu tarif vardı aslında canım. Ben değil ama biri yaratmış :) Zaten yabancılar da hep böyle yiyolar krebi falan. Tatilde herkes krep ve çikolata yiyordu yani nutella diyim :) Krebi de böyle tatlımsı yapıyorlardı. Ben de yemiştim onlardaaannSüpersin. Dukan yaratıcılığımızı da geliştiriyo cidden. Çareler ararken yeni şeyler üretiyoruz.
Ben de 7 gün süper ötesi yememe rağmenGünaydin Kizlar...
dün tatilimi bitirdim biliyorsunuz...ne kadar hazirlik yapmis olsamda olmadi dukana hicmi hic uyamadim.....bugün tartildim(normalde aksamlari tartliyorum ama sabahtanda tartilayim bir bakayim istedim) +300gr gibi gösterior aksam ak mi kara mi belli olacak ama su kanaate vardim dukan öyle verdin aldin li bir diyet degilmis hakikaten yeme aliskanligin degisiyor kacamak yaparken bile iki tulumba bir isirik pide falan ne kadar kalori oldugu geldi aklima yemekte davete gittigimiz zamanlar tavuktan alip pilavi makarnayi es geciyordum iyiki tanismisim dukanla ayrica 7 gün süper ötesi yememe ragmen tulumbasindan tut pidesine kadar +300gr cok sevindirici ama dedigim gibi 100 de 100 emin degilim aksami bekliyorum sabirsizlikla....bugün ve tüm haftasonu saf protein ilan ettim bakalim neler olacak persembeye...güclendirmeye bayramdan bi hafta sonra gecmek istiyordum...kismet diyorum sporuma asiliyorum kacamagi 0 a indiriyorum
Günaydın kızlarrrr.
Diyet yaparken eve yatılı misafir geliyo yaaa ben de onlarla birlikte yemek zorunda kalıyorum yaa, üstüne bir de açıklama yapmak zorunda kalıyorum yaaa işte bu durum benim canımı çok sıkıyoo. Az yesen her şeyden yesen vs vs ulenn becerebilsem zaten yaparımmm, bulmuşum kendime uygun diyeti bi rahat bırakın yaa rahatt böhüüüü
hoş geldin, yulaf kepeklerinin her ikisini de kullanabilirsin, ben doğalsanınkini daha çok sevdim sanki ama aşağı yukarı aynı sayılır.Arkadaşlar bişey soracağım gurmenette 2 türlü yulaf kepeği var biri ; RU SHEIM YULAF KEPEĞİ diğeri ;DOĞALSAN YULAF KEPEĞİ hangisini almam gerekiyor yardımcı olursanız sevinirim
Bir de yarın seyire geçeceğim ama bayramda ara vermem gerekecek şehirdışına gittiğimden dolayı 1 hafta sonra geldiğimde tekrar ataktanmı başlamam gerekiyor ? :44:
Ayrıca atağa başladığımda 59.6 idi kilom bugün 3. günüm atakta sabah tartıldığımda 56.9 geldim çok şaşırdım ve sevindim
oyy canım yaa ben tatlı yeseydim demek ki 60 filan olacaktım, ya benim yediklerime acaba çaktırmadan bişeymi katıyor bizimkilerSelam kızlar, herkescikler iyidir umarım
Ben cumartesiden beri sallıyorum diyeti, iftarda yemek yemiyorum çok fazla ama iftardan sonra karnım tok olduğu halde tatlı vs yiyorum, kilo almadım ama anca 500 gr vermişimdir, yulaf kepeğini de tüketmiyorumsahurda krep yapıyordum ama artık gitmiyor, midem bulanıyor
Öptüm hepinizi
hoş geldin, regl sonrası çok daha kilo vermiş olacaksın inşallah.Merhabalar,
aranıza yeni katılıyorum. Umarım sizler gibi iyi sonuçlar görücem atak dönemindeyim yarın bitiyor fakat regl dönemime denk geldiği için 1 kğ farketti ve diyeti bırakmadım devam ediorum umarım kitapta yazdığı gibi bu dönemde bile faydasını görmüşümdür.
Boy 1.70
kilo 67
başlangıç 30/08/2012 68kğ
hedef 60-61 inşallah
herkese kolay gelsinn..
ahh canım yaa olsun, inşallah başka işler çıkacak karşına , Rabbim hayırlarla karşılaştırsın.iyi dilekleriniz için hepinize çok teşekkürler. ne yazık ki iş görüşmesi olumlu geçmesine rağmen benim hala bir işim yok. neden derseniz. iş çok dandik. dandik olsa da gider çalışırım daha iyisini bulunca çıkarım diye de düşünemiyorum. çünkü evime çok çok uzak. taşınmam gerekecek ve oralarda kiralar astronmik. alacağım maaşın tamamı anca kirayı karşılar. neyse işte, aracı olan arkdaş da olmaz başlaman saçma olur dedi. geldim evime ben de. ama ben inanıyorum çok akıda harika bir işim olacak. çünkü ben son 2 yıldır hayatımda çok radikal değişiklikler yapıyorum. 40 yaşına kadar hayatım korkunçtu. ama 40 yaşından sonra mükemmel olacak, hissediyorum bunu. iyi dilekleriniz ve beni merak ettiğiniz için tekrar teşekkürle.:111::111:
senin mozaik pasta denemelerini bekliyorum tenarrr:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?