Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

aliye1971 · 3 Ağustos 2012

uzun uğraşlardan sonra, geçen haftasonu aldıklarımı verdim ve tıkırımda görünen rakama ulaştım ama bu haftasonu yine evimde olamayacağım. diyete ne kadar uyabilirim bilmiyorum. başkasının evinde olunca, hem yürüyüşlerim aksıyor hem de sofraya ne gelirse ondan yiyorsun mecburen. gerçi abur cubur, hamur işi tatlı olmasın diye sıkı sıkı tembih ettim. yanıma kendime göre bişeyler de aldım ama, ana yemeklerde ne yaparım bilmiyorum. mümkün olduğunca hasarsız atlatmak istiyorum şu hafta sonunu. son 2 haftadır çok güzel veriyordum ama totala bakınca 500 gr gitmiş sadece. aslında uzun zamandır hiç bir yere gitmiyordum. asosyal bir tip olmuştum. öylesi diyet için daha kolay.

inspiration · 3 Ağustos 2012

Merhabalar,
Forumu uzun süredir takip ediyorum.
Kendi çapımda yaptığım diyetlerle bir gram bile kilo verememem sonucunda ve Dukan ile kilo verenleri gördükten sonra kitabı alıp uygulamaya geçtim.
Diyete 01.08.2012 'de 67 kilo ile regl sonlarında başladım. Boyum 1.65. Hedef kilom 58. Dukanın sitesinde önerilen atak süresi 3 gün çıktı.

Bugün atağın 3. ve son günündeyim.. Bu sabah 66 kilo olduğumu gördüm. Acaba atak süresini 4 veya 5 güne tamamlasam daha iyi mi yapmış olurum, yoksa atağı bugün bitirip yarın seyire geçiş mi yapmalıyım? Atakta verdiğim kilo az gibi geldi bana. Yulaf kepeğini henüz deneme şansım olmadı, onun dışında verilenlere oldukça sadık kaldım.

kestane_sekeri · 3 Ağustos 2012

şu mozaik pasta ve mantarlı krep tarifinin olduğu sitede sağda bi link var 8 numara şenlik var diye bu siteyi hazırlayan kadın sanırım o diyeti anlatıyo ama dukan adı geçmiyo bile.sanki kendi bulmuş gbi anlatıyo snrada bu mantarlı tarifi yapıo...dukan reklama giriyo yasak falan diyemi hiç bahsetmiyo acaba...ama bildiğiniz bizim diyet işte

kestane_sekeri · 3 Ağustos 2012

tenarrr .!.:
amanınn işte o tam bi facia olmasın neyse tabii deneyince hemen fotolu motolu maceraları paylaşirim hihi :111:

paylaş tabiiiki ama pastanın hepsini bi günde bitirme

bulasiksuyu · 3 Ağustos 2012

glshk .!.:
Sevgili dukan güzelleriii,
uzuuunca bi zamandan sonra güzel bi haberim var sizlere

Bilenler bilir ben bi süredir işlerimin yolunda gitmediğinden dert yanarım. 3 ay içinde hem işimden hem erkek arkadaşımdan oldum. kilolarım da beni baya bi yordu bu süreçte alıp vermelerle başım oldukça dertteydi (ama artık o kadar takmıorum tabiki )

gelelim güzel habere, ben bi aydır o iş görüşmesi benim bu iş görüşmesi senin koşturup durdum. her gün ayrı bi yerle görüşmeye gittim sınava girdim derkeeen sonunda olduuuuu eylül ayında başlayacağım nur topu gibi bi işim olduuuuu

artık şeytanın bacağını kırdım galiba ne dersiniz? yoluna girecek her şey inşallah yavaş yavaş. şu mübarek ayda allah dualarımı kabul etti şükürler olsunkiii

Şekerim çok sevindim bu habere Her şey gönlünce olsun bebek

kestane_sekeri · 3 Ağustos 2012

glshk .!.:
Sevgili dukan güzelleriii,
uzuuunca bi zamandan sonra güzel bi haberim var sizlere

Bilenler bilir ben bi süredir işlerimin yolunda gitmediğinden dert yanarım. 3 ay içinde hem işimden hem erkek arkadaşımdan oldum. kilolarım da beni baya bi yordu bu süreçte alıp vermelerle başım oldukça dertteydi (ama artık o kadar takmıorum tabiki )

gelelim güzel habere, ben bi aydır o iş görüşmesi benim bu iş görüşmesi senin koşturup durdum. her gün ayrı bi yerle görüşmeye gittim sınava girdim derkeeen sonunda olduuuuu eylül ayında başlayacağım nur topu gibi bi işim olduuuuu

artık şeytanın bacağını kırdım galiba ne dersiniz? yoluna girecek her şey inşallah yavaş yavaş. şu mübarek ayda allah dualarımı kabul etti şükürler olsunkiii

oh oh maşşallah hepimizin herşeyi her zaman hep yolunda gitsin inşallah....aşk meşk diyet aile sağlık çoluk çocuk para hepsi...

sayhan91 · 3 Ağustos 2012

30 temmuzda basladım dukan'a bugun atagın 5.günü ve adet oldum canım herseyi istiyo

nisanduru · 3 Ağustos 2012

glshk .!.:
Sevgili dukan güzelleriii,
uzuuunca bi zamandan sonra güzel bi haberim var sizlere

Bilenler bilir ben bi süredir işlerimin yolunda gitmediğinden dert yanarım. 3 ay içinde hem işimden hem erkek arkadaşımdan oldum. kilolarım da beni baya bi yordu bu süreçte alıp vermelerle başım oldukça dertteydi (ama artık o kadar takmıorum tabiki )

gelelim güzel habere, ben bi aydır o iş görüşmesi benim bu iş görüşmesi senin koşturup durdum. her gün ayrı bi yerle görüşmeye gittim sınava girdim derkeeen sonunda olduuuuu eylül ayında başlayacağım nur topu gibi bi işim olduuuuu

artık şeytanın bacağını kırdım galiba ne dersiniz? yoluna girecek her şey inşallah yavaş yavaş. şu mübarek ayda allah dualarımı kabul etti şükürler olsunkiii

Tebrik ederim canım, çok sevindim.

İnşallah her dileğin birer birer gerçekleşir.

Allah herkesin gönlünden geçeni versin inşallah.

inspiration .!.:
Merhabalar,
Forumu uzun süredir takip ediyorum.
Kendi çapımda yaptığım diyetlerle bir gram bile kilo verememem sonucunda ve Dukan ile kilo verenleri gördükten sonra kitabı alıp uygulamaya geçtim.
Diyete 01.08.2012 'de 67 kilo ile regl sonlarında başladım. Boyum 1.65. Hedef kilom 58. Dukanın sitesinde önerilen atak süresi 3 gün çıktı.

Bugün atağın 3. ve son günündeyim.. Bu sabah 66 kilo olduğumu gördüm. Acaba atak süresini 4 veya 5 güne tamamlasam daha iyi mi yapmış olurum, yoksa atağı bugün bitirip yarın seyire geçiş mi yapmalıyım? Atakta verdiğim kilo az gibi geldi bana. Yulaf kepeğini henüz deneme şansım olmadı, onun dışında verilenlere oldukça sadık kaldım.

Merhaba canım, hoşgeldin.

Evet burayı takip ettiğin belli, ilk yapman gerekeni yapıp kitabı almış okumuşsun.

Atak süresine gelince testte ne kadar öngörmüşse o kadar yapmalısın. Verdiğin kiloya takılı kalma çünkü atakta verilenler kilo değil ödem, vücudunda çok fazla ödem yok demek ki. Seyire geçtiğinde de + bile görebilirsin tartıda, bu da kilo aldın demek değil, sebzelerden oluşan su tutması. Yulaf kepeğini de yemek zorundasın canım, korumada bile bırakmayacağımız çok çok önemli bir yapı taşı bu.

Bunların haricinde de günde en az 2 lt suyunu içmeli, fırsat bulursan yürümelisin, ben düzenli yapamadım ama yaptığında daha iyi sonuç alırsın.

Ve tabiki en önemlisi de buradan ayrılma :))

medesa · 3 Ağustos 2012

kızlarrr günaydıııın,Çok yorucu bir iftar yemeği geçirdim dün akşam,40 kişiyle ayrı ayrı ilgilenmem gerekti pofff valla
bu arada canlarrımmm hayırrr olsunn,sabah tartıya çıktım bir baktııım 73.6 , ne demek bu hayra yoran var mı

guneyli · 3 Ağustos 2012

the beauty çok çok geçmiş olsun anneciğine, ben de acil şifalar diliyorum inşallah.

buyukask .!.:
boyum 1.69 kilom da 58 olabilir ancak ben kendimi bildiğim için hedef olarak 50 dedim.
50 kilo olan biriydim ben, okul sınavlar yurt derken sürekli yemek yedim ve hareketsiz kaldım sonuç 58
bu durum beni açıkcası rahatsız etti çünkü orantılı kilo almadım basen bölgem özellikle cok fazla bel kısımda aynı sekilde
ve kemik yapısı ince bir insanım. burada bu konuyu gördüm yardımlaşmalarda olunca hoşuma gitti böyle bu şekilde burasının anoreksiya nervoza yeri olmadıgı gibi bir tepki alacagımı bilseydim yazmazdım.

alınmayalım birbirimize, burada kötü niyet olmaz, alıp satamadığımız bir şey yok gerçekten ama bazen sinirlerimiz gevşemiş ya da algılarımız sertleşmiş olabiliyor kızlar.
zaten bu durumlarda da öpüşüp barışcaz hemnececik
buyukaskcım şimdi sen bize idol gibi birşey geliyorsun yani, içimizde 100 leri devirdikten sonra bugünlere gelenler var tabii böyle olunca biz 25-30-40 kiloları verme çabasındaki arkadaşlarımıza haksılık ediyor oluyoruz, gibi duruyor.

unutmayalım, mutlu olmak için buradayız (en azından çoğunlukla )

rachelfine .!.:
Canım bütün gün bir şey yiyemediğim için ipin ucunu kaçırmam pek olası olmuyor, yani zaten sınırsız olanları tüketmiyorum ya onun için çok etkilenmiyor sanırım ama çok ilginç bir durum ramazan da kilo vermek, resmen vücut o moda girmiş, sanki sözleşme imzalamışız dukanla yesem de gidiyor yemesem de gidiyor. Diyeti bırakmam zaten kesinlikle ama hem moralim bozuk biraz hem de çok uykusuz kalıyorum bunlar beni yemeye itiyor biraz maalesef, keşke morali bozuk olunca yemekten kesilenlerden olaydım

ben de böyle olmak istiyorum ühühühühü
gerçekten bişi yemiyorum yaa
yiycem he

aliye1971 .!.:
ne güzel anlatmışsın. aynı durumdayım. canım istiyor ama yiyince geberiyorum. küçücük 1 tabak yemek ve 1 kutu kolayla dünayaları yemiş gibiyim. yerimden kalkamıyorum. ha canım istiyor mu , istiyor yapacak bişey yok. nefsimize hakim olma işini de dukana bırakamıyoruz ne yazık ki

cıx var bende bişi, reglden sonra hele hiç iştahım kalmadı, şirketin hergün belli sayıda personele iftarı var
biz yönetim katı hep katılıyoruz ama daha bi tatlı yemedim üstelik sınırsız açık büfe
meyveler o şekil
ben ne yaptım 4 gün yumruk
işe de yamadı
bu akşam söz vermiyorum kızlar valla yiyebilirim hepsinden ahanda yazdım buraya fena halde niyetimi bozdum
bari yedim aldım derim

secccil .!.:
selam arkadaşlar dukana başlayalı 1 gün olmasına ragmen 1 kilo vermişim çok mutluyum :)

secccil .!.:
atak döneminde ne yiyeceğimi bilemiyorum ama salatalık serbest mi?

atakta salatalık daha doğrusu sebze tüketemiyoruz
hoş geldin aramıza

thutik .!.:
Ben de aranıza katıldım kızlar 1 hafta oluyor ve 2 kilo verdim Yalnız tatlının t sini bile sevmeyen biri olarak tatlı krizine girdim resmen bu diyetle beraber; umarım yalnız benim başıma gelmemiştir bu durum :) Neyse ki bir yerlerde goji berry buldum da huzura kavuştum az da olsa

vaay canına ilk günden gojjy sefasını sürmen güzel olmuştur

hoş geldin aramıza
tatlı konusunda sııkıntı çekmezsin tabii evde yapacak fırsatın ve gayretin olursa. zaten pek zaman almıyorlar. çok güzel tarifler var

tenarrr .!.:
kuzucum bak dukanın bölgesel zayıflama için önerdiği 2+0 formülü var. haftanın 2 günü saf protein, diğer günler her zamanki gibi besleniyorsun ve en azından yürüyüş şart (çok durağan olmamak lazım).

dukan diyor ki: "2/7 nin farlı bir uygulanışı da 2/0 dır. yani haftada 2 gün, pazartesi ve perşembe saf protein diyetiyle geri kalan 5 gün hiçbir diyet uygulamadan, fazla da yemeden, tamamen normal beslenme. bu cins diyet ritmi özellikle vücutlarının üst kısmında kilo fazlası olmayıp fazla kiloları daha çok kalça ve baldırlarında birikmiş olan, selülitli bayanların tercihidir."

ama ben herşeye rağmen 50 kiloyu tavsiye etmiyorum (daha önce 50 kilo olsan bile). neden diyecek olursan bmi hesabına göre 50 kilo olduğunda senin bmi=17.5 oluyo ki 18.5 un altı normalden zayıf kategorisine giriyor. mesela 53 olsan zayıflık sınırında oluyosun

hmmm bu 2/0 ı biri denemişti Aliyecim sen mi denemiştin canım?
belki bunu mu yapsamben de, enazından abarmamış olurum.
ne dersiniz kızlar, cidden çabamın ters tepmesine çok bozuldum, saklamıyorum da inanın yemedim bişey.

Nesli .!.:
ulem ben çorabına dediydim

hemen inceliyorum efemm (hemen incelmiyom madem hemen inceleyim bariii hohahaha çok rezilim

yaa kuzum açıktan diyemim 57-58 ne diye lazlığa bağlıyım dedim ama sen herşeyimiz şeffaf istiyorsun
seni mi kırıcam 57

ekinsu .!.:
günaydın kızlar nasılsınız

ay ben güçlendirmede verdiğim gramları geri almaya başladım ilk kez protein perşembem işe yaramadı dün sabah ki kilom ile bu sabah ki kilom aynı 58.8 oldum kızlar , 59 ile güçlendirmeye girmiştim 58.2 ye inmiştim son 15 günde aldım yine tabiki aldığım miktar çok az ama güçlendirmede olduğum için acabalar yaşadım güçlenemiyormuyum ben acaba yaww

ekinim hoş geldin
ben de güçlenemedim araftayım canım ama bence sen iyi gidiyorsun, o kadar normaldir zira seyire geçerken bile kilo değişimlerimiz olmuştu
olacak o kadar canım

bulasiksuyu · 3 Ağustos 2012

medesa .!.:
kızlarrr günaydıııın,Çok yorucu bir iftar yemeği geçirdim dün akşam,40 kişiyle ayrı ayrı ilgilenmem gerekti pofff valla
bu arada canlarrımmm hayırrr olsunn,sabah tartıya çıktım bir baktııım 73.6 , ne demek bu hayra yoran var mı

Kilo çizelgenle karşılaştırırsak bu veriyi anlaşılan 40 kişi seni çok çok yormuş, sanırım iyi de olmuş kilolar hop hop uçmuş :) Sonraa hedefine de çok az kalmış bundan daha güzel ne olabilir kiii. Haa bir de 40 kişi bu kadar emekten sonra memnun bir şekilde ayrılmışlardır bu açıdan da bakmak gerek :))))

prenssevgilisi · 3 Ağustos 2012

dely .!.:
Ben de 7 gün süper ötesi yememe rağmen +4500 oldum hahahha Eğer +300 olduysan o senin şansın iştee.. Ya da benim şanssızlığım diyim.. :) düzene girersin canım, merak etme Bünyenin kıymetini bil.. Onu istiyorum

delycimmm aksami bekliyorum iste bakalim tarti bana bakiyor ben tartiya...konusuyorum tartiyla bak bi kilo da dersen kaulüm okadar gofret yedim tulumba yedim hakettim ben bu soku diyorum yalvariyorum bakalim:26:

bulasiksuyu .!.:
Günaydın kızlarrrr.

Diyet yaparken eve yatılı misafir geliyo yaaa ben de onlarla birlikte yemek zorunda kalıyorum yaa, üstüne bir de açıklama yapmak zorunda kalıyorum yaaa işte bu durum benim canımı çok sıkıyoo. Az yesen her şeyden yesen vs vs ulenn becerebilsem zaten yaparımmm, bulmuşum kendime uygun diyeti bi rahat bırakın yaa rahatt böhüüüü

benide bi rahat birakmadilar son bi haftadir....

glshk .!.:
Sevgili dukan güzelleriii,
uzuuunca bi zamandan sonra güzel bi haberim var sizlere

Bilenler bilir ben bi süredir işlerimin yolunda gitmediğinden dert yanarım. 3 ay içinde hem işimden hem erkek arkadaşımdan oldum. kilolarım da beni baya bi yordu bu süreçte alıp vermelerle başım oldukça dertteydi (ama artık o kadar takmıorum tabiki )

gelelim güzel habere, ben bi aydır o iş görüşmesi benim bu iş görüşmesi senin koşturup durdum. her gün ayrı bi yerle görüşmeye gittim sınava girdim derkeeen sonunda olduuuuu eylül ayında başlayacağım nur topu gibi bi işim olduuuuu

artık şeytanın bacağını kırdım galiba ne dersiniz? yoluna girecek her şey inşallah yavaş yavaş. şu mübarek ayda allah dualarımı kabul etti şükürler olsunkiii

canimmmm cok sükürrr Allahim hayirli ugurlu etsin insallah helal kazanclar nasip etsin

aliye1971 .!.:
uzun uğraşlardan sonra, geçen haftasonu aldıklarımı verdim ve tıkırımda görünen rakama ulaştım ama bu haftasonu yine evimde olamayacağım. diyete ne kadar uyabilirim bilmiyorum. başkasının evinde olunca, hem yürüyüşlerim aksıyor hem de sofraya ne gelirse ondan yiyorsun mecburen. gerçi abur cubur, hamur işi tatlı olmasın diye sıkı sıkı tembih ettim. yanıma kendime göre bişeyler de aldım ama, ana yemeklerde ne yaparım bilmiyorum. mümkün olduğunca hasarsız atlatmak istiyorum şu hafta sonunu. son 2 haftadır çok güzel veriyordum ama totala bakınca 500 gr gitmiş sadece. aslında uzun zamandır hiç bir yere gitmiyordum. asosyal bir tip olmuştum. öylesi diyet için daha kolay.

aynennn bende asosyal olmak istiyorum asosyal olunca daha rahat yapiliyor diyet

medesa .!.:
kızlarrr günaydıııın,Çok yorucu bir iftar yemeği geçirdim dün akşam,40 kişiyle ayrı ayrı ilgilenmem gerekti pofff valla
bu arada canlarrımmm hayırrr olsunn,sabah tartıya çıktım bir baktııım 73.6 , ne demek bu hayra yoran var mı

medesammmmmbu ne güzel bir kiyaktir böyle tartinin yaptigi

kestane_sekeri · 3 Ağustos 2012

medesa .!.:
kızlarrr günaydıııın,Çok yorucu bir iftar yemeği geçirdim dün akşam,40 kişiyle ayrı ayrı ilgilenmem gerekti pofff valla
bu arada canlarrımmm hayırrr olsunn,sabah tartıya çıktım bir baktııım 73.6 , ne demek bu hayra yoran var mı

ayy medesam çok mutlu oldum senin adına...hadi hadi azcık kaldı kaşarlı domatesli tosta

sempatika · 3 Ağustos 2012

medesa .!.:
kızlarrr günaydıııın,Çok yorucu bir iftar yemeği geçirdim dün akşam,40 kişiyle ayrı ayrı ilgilenmem gerekti pofff valla
bu arada canlarrımmm hayırrr olsunn,sabah tartıya çıktım bir baktııım 73.6 , ne demek bu hayra yoran var mı

Ben hemen hayra yorayım medesacım, 3 vakte kadar güçlendirme yolları görünüyor. Hanene ay doğmuş şekerim :)) Güçlendirmeye beraber geçeriz gibi geliyor bana.

guneyli · 3 Ağustos 2012

ienmmr .!.:
dely bildirim yapmadım yakında güçlendirmeye geçicem inş
kızlar oruç tutan var mı içinizde
ben iftar öncesi tartıldım 55.6 geldim (hedef 55) ama bu su kaybı vs yüzünden olabilir mi
sizce normal döneme göre ne kadar fark eder 55 i görüp tekrar çıkmak istemiyorum
normalde ben kaç kiloyumdur ?????

ben oruç tutuyorum gerçi şu sıra iyi bir örnek teşkil etmesem de bunu şu şekilde yorumlaman gerektiğini düşünüyorum.
sabah aç karnına wc ihtiyacından sonra tartılmak gibi
yani ham kilodur, gün içinde elbette değişecek ancak asıl kilo da budur zaten
endişe etmemelisin

bulasiksuyu .!.:
Günaydın kızlarrrr.

Diyet yaparken eve yatılı misafir geliyo yaaa ben de onlarla birlikte yemek zorunda kalıyorum yaa, üstüne bir de açıklama yapmak zorunda kalıyorum yaaa işte bu durum benim canımı çok sıkıyoo. Az yesen her şeyden yesen vs vs ulenn becerebilsem zaten yaparımmm, bulmuşum kendime uygun diyeti bi rahat bırakın yaa rahatt böhüüüü

başkalarının ne dediğinin önemi sen önemsersen olur

kestane_sekeri .!.:
bnde aynı dertten muzdaribim...sende meyve yok mu ekmek yok mu diye soruyolar sürekli?yok kardeşim yok...olan diyetlerle 5 verdim 10 aldım.ilk kez bu kdr çok verdim bnde

işte, örnekler uzaar gider
kendi düşünceniz önemli güzeller.
hayatlarımız zaten yeterince başkaları nedeniyle değişip duruyor bari karışmamaları gerekenlere karışmasınlar

glshk .!.:
Sevgili dukan güzelleriii,
uzuuunca bi zamandan sonra güzel bi haberim var sizlere

Bilenler bilir ben bi süredir işlerimin yolunda gitmediğinden dert yanarım. 3 ay içinde hem işimden hem erkek arkadaşımdan oldum. kilolarım da beni baya bi yordu bu süreçte alıp vermelerle başım oldukça dertteydi (ama artık o kadar takmıorum tabiki )

gelelim güzel habere, ben bi aydır o iş görüşmesi benim bu iş görüşmesi senin koşturup durdum. her gün ayrı bi yerle görüşmeye gittim sınava girdim derkeeen sonunda olduuuuu eylül ayında başlayacağım nur topu gibi bi işim olduuuuu

artık şeytanın bacağını kırdım galiba ne dersiniz? yoluna girecek her şey inşallah yavaş yavaş. şu mübarek ayda allah dualarımı kabul etti şükürler olsunkiii

ahhh çoook sevindim. hayırlısı olsun senin için canım.
şahane bir haber bu tebrikler

aliye1971 .!.:
uzun uğraşlardan sonra, geçen haftasonu aldıklarımı verdim ve tıkırımda görünen rakama ulaştım ama bu haftasonu yine evimde olamayacağım. diyete ne kadar uyabilirim bilmiyorum. başkasının evinde olunca, hem yürüyüşlerim aksıyor hem de sofraya ne gelirse ondan yiyorsun mecburen. gerçi abur cubur, hamur işi tatlı olmasın diye sıkı sıkı tembih ettim. yanıma kendime göre bişeyler de aldım ama, ana yemeklerde ne yaparım bilmiyorum. mümkün olduğunca hasarsız atlatmak istiyorum şu hafta sonunu. son 2 haftadır çok güzel veriyordum ama totala bakınca 500 gr gitmiş sadece. aslında uzun zamandır hiç bir yere gitmiyordum. asosyal bir tip olmuştum. öylesi diyet için daha kolay.

zayıf ve antisosyal olmak da iyi değil
herşeyin ortası güzel

inspiration .!.:
Merhabalar,
Forumu uzun süredir takip ediyorum.
Kendi çapımda yaptığım diyetlerle bir gram bile kilo verememem sonucunda ve Dukan ile kilo verenleri gördükten sonra kitabı alıp uygulamaya geçtim.
Diyete 01.08.2012 'de 67 kilo ile regl sonlarında başladım. Boyum 1.65. Hedef kilom 58. Dukanın sitesinde önerilen atak süresi 3 gün çıktı.

Bugün atağın 3. ve son günündeyim.. Bu sabah 66 kilo olduğumu gördüm. Acaba atak süresini 4 veya 5 güne tamamlasam daha iyi mi yapmış olurum, yoksa atağı bugün bitirip yarın seyire geçiş mi yapmalıyım? Atakta verdiğim kilo az gibi geldi bana. Yulaf kepeğini henüz deneme şansım olmadı, onun dışında verilenlere oldukça sadık kaldım.

y.kepeğini muhakkak almalısın, sıkılmayacksan 4-5 gün de yapabilirsin fakat sonradan bıkkınlık veriyor ben 1,250 vermiştim atakta,62 ile başlamıştım
kilo az olunca bunlar normal galiba

sayhan91 .!.:
30 temmuzda basladım dukan'a bugun atagın 5.günü ve adet oldum canım herseyi istiyo

olmaazz 5 günlük daha bitkisel hayat girer bak. yapma bunu kendine , dayanmaya çalış.

medesa .!.:
kızlarrr günaydıııın,Çok yorucu bir iftar yemeği geçirdim dün akşam,40 kişiyle ayrı ayrı ilgilenmem gerekti pofff valla
bu arada canlarrımmm hayırrr olsunn,sabah tartıya çıktım bir baktııım 73.6 , ne demek bu hayra yoran var mı

ahahahhaha mükemmel yaa hayr tabii hem de en koskocamanından , demek ki azıcık kaldı güçlendirmeye
di mi
di mi
di mi :52

aliye1971 · 3 Ağustos 2012

kestane_sekeri .!.:
şu mozaik pasta ve mantarlı krep tarifinin olduğu sitede sağda bi link var 8 numara şenlik var diye bu siteyi hazırlayan kadın sanırım o diyeti anlatıyo ama dukan adı geçmiyo bile.sanki kendi bulmuş gbi anlatıyo snrada bu mantarlı tarifi yapıo...dukan reklama giriyo yasak falan diyemi hiç bahsetmiyo acaba...ama bildiğiniz bizim diyet işte

o adn dukanı paraya çevirmeye başladı. ondandır...

aliye1971 · 3 Ağustos 2012

guneyli .!.:
zayıf ve antisosyal olmak da iyi değil
herşeyin ortası güzel

zayıf olsam niye antisosyal olayım ki şekerim. yerim içerim ortamlara akarım ama zayıflamak için antisosyal olmak şart.

Love01 · 3 Ağustos 2012

dely .!.:
Günaydın kızlar..!
Kilo aldığım için bi kaç gün üstüste tartıldım ama 2 gündür tartılmıyorum artık. Sabah bi yeltendim ama.. Zaten reglim ya.. Moralimi bozacaktım şimdi.. Tartılmamayı başardım iyi oldu. Her gün her gün olunca öyle kafayı yiyorum :))
Bi de 2-3 gündür yulaf kepeği yiyemiyordum pek. Eve geç gidiyorum ya tok oluyorum ya midem almıyo falan.. ekmek falan da yapmamıştım. Dün akşam artık yiyim dedim ama yok yani düşündükçe doyuyorum :S Dedim tatlı bişey olsun bari. Daha önce yoğurt tatlandırıcı ve kepeği karıştırıp yemeyi denedim, çok kötü olmuştu. Dün de dedim kek gibi hazırliyim ama öyle çiğ çiğ yiyim bari Kepek yumurta talandırıcı biraz süt çırptım.. Düşündüm.. Bu bişeye benzedi amaaa, neyee :44: Sonra aklıma tatlı krep geldi Öyle krep yaptım. Daha önce denememiştim tatlısını ve hiç yakıştıramıyodum ama valla da güzel oldu yaa İçine çikolata sürüp yiyesim gelmedi değil Öyle çok güzel olurduuuu.... 2 tane yemem gerekiyordu biraz çok geldi, sonlara doğru zorlandım yemekte ama; süper bişi oldu yani. Beklediğimden çok iyiydi. Kepeğimi de yemiş oldum böyleceee Bu kadar :))

Herkese iyi günleerrr...

ben bzn yogurtla kepegı karıstırıp yıorum,,tatlandırıcı eklemıorum ama.o sekilde biraz bebek maması gibi oluor ama cokta berbat olmuor,,idare ediorum.

kestane_sekeri .!.:
senin mozaik pasta denemelerini bekliyorum tenarrr:)

içine aroma koyma sırasını unutma ama heee ayy bende kırık plak gibi bunu tekrarlayıp duruorum ama napayım cok hosuma gitti

ienmmr .!.:
glshk, asya_deniz, Love01, rachelfine, prenssevgilisi KIZLAR YORUM PLSSSS

cnm ben oruc tutmuorum o yuzden bişi diyemedim ama okudugum diğer oruc tutan güçlendirmedeki arkadasların yorumlarına göre bence bu senin net kilondur.su kaybından oldugunu sanmıorum bence bosa kafana takıorsun.

glshk .!.:
Sevgili dukan güzelleriii,
uzuuunca bi zamandan sonra güzel bi haberim var sizlere

Bilenler bilir ben bi süredir işlerimin yolunda gitmediğinden dert yanarım. 3 ay içinde hem işimden hem erkek arkadaşımdan oldum. kilolarım da beni baya bi yordu bu süreçte alıp vermelerle başım oldukça dertteydi (ama artık o kadar takmıorum tabiki )

gelelim güzel habere, ben bi aydır o iş görüşmesi benim bu iş görüşmesi senin koşturup durdum. her gün ayrı bi yerle görüşmeye gittim sınava girdim derkeeen sonunda olduuuuu eylül ayında başlayacağım nur topu gibi bi işim olduuuuu

artık şeytanın bacağını kırdım galiba ne dersiniz? yoluna girecek her şey inşallah yavaş yavaş. şu mübarek ayda allah dualarımı kabul etti şükürler olsunkiii

haydi gözün aydınnn..

inspiration .!.:
Merhabalar,
Forumu uzun süredir takip ediyorum.
Kendi çapımda yaptığım diyetlerle bir gram bile kilo verememem sonucunda ve Dukan ile kilo verenleri gördükten sonra kitabı alıp uygulamaya geçtim.
Diyete 01.08.2012 'de 67 kilo ile regl sonlarında başladım. Boyum 1.65. Hedef kilom 58. Dukanın sitesinde önerilen atak süresi 3 gün çıktı.

Bugün atağın 3. ve son günündeyim.. Bu sabah 66 kilo olduğumu gördüm. Acaba atak süresini 4 veya 5 güne tamamlasam daha iyi mi yapmış olurum, yoksa atağı bugün bitirip yarın seyire geçiş mi yapmalıyım? Atakta verdiğim kilo az gibi geldi bana. Yulaf kepeğini henüz deneme şansım olmadı, onun dışında verilenlere oldukça sadık kaldım.

yulaf kepeksiz bu diyet eksik kalır,tam olmaz.mutlaka edinin biran önce.

medesa .!.:
kızlarrr günaydıııın,Çok yorucu bir iftar yemeği geçirdim dün akşam,40 kişiyle ayrı ayrı ilgilenmem gerekti pofff valla
bu arada canlarrımmm hayırrr olsunn,sabah tartıya çıktım bir baktııım 73.6 , ne demek bu hayra yoran var mı

güçlendirme için geri sayımmm 1000 grammmmmm :)

kestane_sekeri · 3 Ağustos 2012

aliye1971 .!.:
o adn dukanı paraya çevirmeye başladı. ondandır...

diyet koçluğu yapıyomuş.bnm koçum sizsiniz valla bide kitabım

medesa · 3 Ağustos 2012

bulasiksuyu .!.:
Kilo çizelgenle karşılaştırırsak bu veriyi anlaşılan 40 kişi seni çok çok yormuş, sanırım iyi de olmuş kilolar hop hop uçmuş :) Sonraa hedefine de çok az kalmış bundan daha güzel ne olabilir kiii. Haa bir de 40 kişi bu kadar emekten sonra memnun bir şekilde ayrılmışlardır bu açıdan da bakmak gerek :))))

evet evet kuzumm yordular beni,kamyon çarpmış oldum.gece 12'ye kadar çalıştım yahuuu,yemek yiyecek fırsatım da olamadı heralde ondan olduuuu,fevkaladeee mutluyuuummmm ihihihihih

prenssevgilisi .!.:
delycimmm aksami bekliyorum iste bakalim tarti bana bakiyor ben tartiya...konusuyorum tartiyla bak bi kilo da dersen kaulüm okadar gofret yedim tulumba yedim hakettim ben bu soku diyorum yalvariyorum bakalim:26:

benide bi rahat birakmadilar son bi haftadir....

canimmmm cok sükürrr Allahim hayirli ugurlu etsin insallah helal kazanclar nasip etsin

aynennn bende asosyal olmak istiyorum asosyal olunca daha rahat yapiliyor diyet

medesammmmmbu ne güzel bir kiyaktir böyle tartinin yaptigi

hayırrrrr o bana tartımın yaptığı kıyaaak değillll,ben çok çalıştım bunu haketmek içinnnnn meselaaa hiç tatlı yemedimmm hiç kaçamak yapmadım hain çekirgemmm
hadi bakalım en kısa zamanda senden de güzel haberler bekliyorum

kestane_sekeri .!.:
ayy medesam çok mutlu oldum senin adına...hadi hadi azcık kaldı kaşarlı domatesli tosta

evet kuzum bunu heyecanla bekliyorum,şu senin ekmekçiyi araştırıcam bugün bakalım

sempatika .!.:
Ben hemen hayra yorayım medesacım, 3 vakte kadar güçlendirme yolları görünüyor. Hanene ay doğmuş şekerim :)) Güçlendirmeye beraber geçeriz gibi geliyor bana.

evet valla senin de az kaldı,hadi bakalım inşallah

guneyli .!.:
ben oruç tutuyorum gerçi şu sıra iyi bir örnek teşkil etmesem de bunu şu şekilde yorumlaman gerektiğini düşünüyorum.
sabah aç karnına wc ihtiyacından sonra tartılmak gibi
yani ham kilodur, gün içinde elbette değişecek ancak asıl kilo da budur zaten
endişe etmemelisin

başkalarının ne dediğinin önemi sen önemsersen olur

işte, örnekler uzaar gider
kendi düşünceniz önemli güzeller.
hayatlarımız zaten yeterince başkaları nedeniyle değişip duruyor bari karışmamaları gerekenlere karışmasınlar

ahhh çoook sevindim. hayırlısı olsun senin için canım.
şahane bir haber bu tebrikler

zayıf ve antisosyal olmak da iyi değil
herşeyin ortası güzel

y.kepeğini muhakkak almalısın, sıkılmayacksan 4-5 gün de yapabilirsin fakat sonradan bıkkınlık veriyor ben 1,250 vermiştim atakta,62 ile başlamıştım
kilo az olunca bunlar normal galiba

olmaazz 5 günlük daha bitkisel hayat girer bak. yapma bunu kendine , dayanmaya çalış.

ahahahhaha mükemmel yaa hayr tabii hem de en koskocamanından , demek ki azıcık kaldı güçlendirmeye
di mi
di mi
di mi :52

evetttt az kaldııı,haftaya regliyim bitince muhtemelen geçicem artık

Love01 .!.:
ben bzn yogurtla kepegı karıstırıp yıorum,,tatlandırıcı eklemıorum ama.o sekilde biraz bebek maması gibi oluor ama cokta berbat olmuor,,idare ediorum.

içine aroma koyma sırasını unutma ama heee ayy bende kırık plak gibi bunu tekrarlayıp duruorum ama napayım cok hosuma gitti

cnm ben oruc tutmuorum o yuzden bişi diyemedim ama okudugum diğer oruc tutan güçlendirmedeki arkadasların yorumlarına göre bence bu senin net kilondur.su kaybından oldugunu sanmıorum bence bosa kafana takıorsun.

haydi gözün aydınnn..

yulaf kepeksiz bu diyet eksik kalır,tam olmaz.mutlaka edinin biran önce.

güçlendirme için geri sayımmm 1000 grammmmmm :)

1000 gram değil kız 900 gram,o 100 gramın önemini en iyi sen bilirsin

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

önce kitabı okuyun

seyr-i sefa'da

Guru

Guru

KronikÖğrenci :)

Guru

Aktif Üye

:)

Guru

Aktif Üye

KronikÖğrenci :)

Guru

Guru

korumada...

Aktif Üye

önce kitabı okuyun

önce kitabı okuyun

her eve birer 4 patili :)

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency