medesam yanlis mi anlasildim beeeeen
Son düzenleme:
hayırrrrr o bana tartımın yaptığı kıyaaak değillll,ben çok çalıştım bunu haketmek içinnnnn meselaaa hiç tatlı yemedimmm hiç kaçamak yapmadım hain çekirgemmm
hadi bakalım en kısa zamanda senden de güzel haberler bekliyorum
medesam yanlis mi anlasildim beeeeenhani kiyak derken güzel haberi tartin verdi anlaminda demek istemistim....bugün kendim tartiyla cok konustugum icin hadi bana bi kiyak yap gibisinden yalvardim o yansidi bitanisimm senin calismalarinin ödülü o sen hakettin bunu zaten coktaaan cok sabirla bekledin hic kacamak yapmadin ben tatilde fena yaptim mesela soktayim hala ama sen idolümsün bilesin izindeyim oymakbasim
mrblar hanımlar:)
3 haftadır şehir dışındaydım,yeni geldim daha
hemen bi bakayım dedim sizlere:)
savunmamı yaptım yüksek lisans mezunuyum sonunda:)
şimdi doktora ilanlarına bakıyorum,kısmetse o da olur inş.
2 hafta hataya eşimin ailesinin yanına gttk,bi hafta da antalyada tatil yaptık,benim dukan patladı malesef((
insanlarla görüşmemek gerekiyo diyet yapmak için:S Bi de bazen öyle ısrarcı oluyolar ki,yemeyince öyle bi tripler fln,sanırsın ki ana avrat sövmüşsn yani :))
neyse yine de 2 kilo fln artıdayım,bgn tekrar atağa başladım 5 gn fln takılırım böyle,snra seyire geçerim umarım:)
Merhaba canım, hoşgeldin.
Evet burayı takip ettiğin belli, ilk yapman gerekeni yapıp kitabı almış okumuşsun.
Atak süresine gelince testte ne kadar öngörmüşse o kadar yapmalısın. Verdiğin kiloya takılı kalma çünkü atakta verilenler kilo değil ödem, vücudunda çok fazla ödem yok demek ki. Seyire geçtiğinde de + bile görebilirsin tartıda, bu da kilo aldın demek değil, sebzelerden oluşan su tutması. Yulaf kepeğini de yemek zorundasın canım, korumada bile bırakmayacağımız çok çok önemli bir yapı taşı bu.
Bunların haricinde de günde en az 2 lt suyunu içmeli, fırsat bulursan yürümelisin, ben düzenli yapamadım ama yaptığında daha iyi sonuç alırsın.
Ve tabiki en önemlisi de buradan ayrılma :))
y.kepeğini muhakkak almalısın, sıkılmayacksan 4-5 gün de yapabilirsin fakat sonradan bıkkınlık veriyor ben 1,250 vermiştim atakta,62 ile başlamıştım
kilo az olunca bunlar normal galiba
yulaf kepeksiz bu diyet eksik kalır,tam olmaz.mutlaka edinin biran önce.
İftar öncesi önemli zaten Ramazan için bence. Su kaybı falan olduğunu sanmam. Zaten o kadar kilo verdin, daha kaybedecek suyun yokturdely bildirim yapmadım yakında güçlendirmeye geçicem inş
kızlar oruç tutan var mı içinizde
ben iftar öncesi tartıldım 55.6 geldim (hedef 55) ama bu su kaybı vs yüzünden olabilir mi
sizce normal döneme göre ne kadar fark eder 55 i görüp tekrar çıkmak istemiyorum
normalde ben kaç kiloyumdur ?????
Ben de tatilden sonra 4 gün yapacaktım ama artık 4. gün sebze yedim.. 3 gün iyi bence
yok aslında pek boşlamıyorum delycim boşlar mıyım ödüm patlıyo zaten kg alıcam diye. yine artılardayım böle parmaklarım bile donbul donbul oldu. tırstım noluyo nen dedim saf p yapacam. c vitaminimi de aldım cesaret edebilsem üç dört gün arka arkaya yapmak istiyorum. biraz sıkıldım sanırım
Ay ben de misafirliğe gidince öyle oluyo işte, aynı şey. Az ye sık ye bilmem nee.. "Bu benim neden daha önce aklıma gelmedi yaaaa" diyorum, içimden amaGünaydın kızlarrrr.
Diyet yaparken eve yatılı misafir geliyo yaaa ben de onlarla birlikte yemek zorunda kalıyorum yaa, üstüne bir de açıklama yapmak zorunda kalıyorum yaaa işte bu durum benim canımı çok sıkıyoo. Az yesen her şeyden yesen vs vs ulenn becerebilsem zaten yaparımmm, bulmuşum kendime uygun diyeti bi rahat bırakın yaa rahatt böhüüüü
Mozaik pastaaaa[.....
bu tarifte güzele benziyo...mozaik pastayıda canım çekti
Hayırlı olsun canıımmm... Her şey gönlünce olsun..Sevgili dukan güzelleriii,
uzuuunca bi zamandan sonra güzel bi haberim var sizlere
Bilenler bilir ben bi süredir işlerimin yolunda gitmediğinden dert yanarım. 3 ay içinde hem işimden hem erkek arkadaşımdan oldum. kilolarım da beni baya bi yordu bu süreçte alıp vermelerle başım oldukça dertteydi (ama artık o kadar takmıorum tabiki)
gelelim güzel habere, ben bi aydır o iş görüşmesi benim bu iş görüşmesi senin koşturup durdum. her gün ayrı bi yerle görüşmeye gittim sınava girdim derkeeen sonunda olduuuuueylül ayında başlayacağım nur topu gibi bi işim olduuuuu
artık şeytanın bacağını kırdım galiba ne dersiniz? yoluna girecek her şey inşallah yavaş yavaş. şu mübarek ayda allah dualarımı kabul etti şükürler olsunkiii
Aynı kiloyla başlamışız ve benim boyum da 1.63. Verdiğin kilo az değil. Dukan sitesinde kaç kilo vereceğini de söylüyor bakmadın mı ona? Ben de 3 gün atak yaptım ve 1,2 kilo falan vermiştim sanırım. Dukan da aynen böyle diyorduMerhabalar,
Forumu uzun süredir takip ediyorum.
Kendi çapımda yaptığım diyetlerle bir gram bile kilo verememem sonucunda ve Dukan ile kilo verenleri gördükten sonra kitabı alıp uygulamaya geçtim.
Diyete 01.08.2012 'de 67 kilo ile regl sonlarında başladım. Boyum 1.65. Hedef kilom 58. Dukanın sitesinde önerilen atak süresi 3 gün çıktı.
Bugün atağın 3. ve son günündeyim.. Bu sabah 66 kilo olduğumu gördüm. Acaba atak süresini 4 veya 5 güne tamamlasam daha iyi mi yapmış olurum, yoksa atağı bugün bitirip yarın seyire geçiş mi yapmalıyım? Atakta verdiğim kilo az gibi geldi bana. Yulaf kepeğini henüz deneme şansım olmadı, onun dışında verilenlere oldukça sadık kaldım.
Amin amiiinnn!!! Ne güzel dua etmişiinnn şekeeerroh oh maşşallah hepimizin herşeyi her zaman hep yolunda gitsin inşallah....aşk meşk diyet aile sağlık çoluk çocuk para hepsi...
Hayırlı olsuunn.. Hoşgeldin sen de30 temmuzda basladım dukan'a bugun atagın 5.günü ve adet oldum canım herseyi istiyo
Sen var yaaaa!!!kızlarrr günaydıııın,Çok yorucu bir iftar yemeği geçirdim dün akşam,40 kişiyle ayrı ayrı ilgilenmem gerekti pofff valla
bu arada canlarrımmm hayırrr olsunn,sabah tartıya çıktım bir baktııım 73.6 , ne demek bu hayra yoran var mı
yooook kuzuuuuummm hiç de yanlış anlamadııımmmm,kıyamammm sana ben bir de açıklama yapmış bi saat
biliyorum kuzum ne demek istediğini,takıldım ben sana sadece yiriiim seniii saf proteinim benimmm,kız gerçi sen çırpı gibisin etin budun da çıkmaz senin
geçmiş olsun donbul :94:
Ay ben de misafirliğe gidince öyle oluyo işte, aynı şey. Az ye sık ye bilmem nee.. "Bu benim neden daha önce aklıma gelmedi yaaaa" diyorum, içimden amahahahhaa Dışımdan "Onları da denedim olmuyo, veremiyorum ben öyle" diyorum :)) Meyve de mi yok. Meyvesiz olmaz ki sağlıksız bilmem ne diyolar. "Yok" diyorum. İçimden de "yooookkk! Yemicem!! Bi gidin başımdan yaa " d,ye bağırıyorum :95: Meyve de nasıl bişeyse.. Onu yiyodum ya yıllardır, sağlıktan ölecektim sanki.. Meyvesiz yaşanmazmış gibi davranıyo insanlar Komik :))
yok attada deildim donbulum sıkıntı gelmişti bana.. bir kaç gün sebzeye doydum bugün yeniden saf p yapıyorum. bir an önce şu bir kaç kg yu atsam da güçlendirmeye geçsem yahuuu
İftar öncesi önemli zaten Ramazan için bence. Su kaybı falan olduğunu sanmam. Zaten o kadar kilo verdin, daha kaybedecek suyun yokturBence sen bi 54,5 falan görüp geç güçlendir
Ben de tatilden sonra 4 gün yapacaktım ama artık 4. gün sebze yedim.. 3 gün iyi benceEvet.. Sıkılıyo insan tabii..
Ay ben de misafirliğe gidince öyle oluyo işte, aynı şey. Az ye sık ye bilmem nee.. "Bu benim neden daha önce aklıma gelmedi yaaaa" diyorum, içimden amahahahhaa Dışımdan "Onları da denedim olmuyo, veremiyorum ben öyle" diyorum :)) Meyve de mi yok. Meyvesiz olmaz ki sağlıksız bilmem ne diyolar. "Yok" diyorum. İçimden de "yooookkk! Yemicem!! Bi gidin başımdan yaa " d,ye bağırıyorum :95: Meyve de nasıl bişeyse.. Onu yiyodum ya yıllardır, sağlıktan ölecektim sanki.. Meyvesiz yaşanmazmış gibi davranıyo insanlar Komik :))
Mozaik pastaaaa(
Hayırlı olsun canıımmm... Her şey gönlünce olsun..
Aynı kiloyla başlamışız ve benim boyum da 1.63. Verdiğin kilo az değil. Dukan sitesinde kaç kilo vereceğini de söylüyor bakmadın mı ona? Ben de 3 gün atak yaptım ve 1,2 kilo falan vermiştim sanırım. Dukan da aynen böyle diyorduVerdiğin kilo az değil yani. Ohoo! Daha seyirde kilo alcan vercen duraklıcan bilmem nee.. Bunları dert etmemeyi öğrenmen lazım.. Diyete uyarsan isteğin kiloya ulaşacaksın Hayırlı olsun.. Hoşgeldiiinnn
Amin amiiinnn!!! Ne güzel dua etmişiinnn şekeeerr
Hayırlı olsuunn.. Hoşgeldin sen deTatlandırıcıyla falan idare et Bak adet döneminde kaçamaksız dayanırsan daha çok kilo vereceksin, bunu düşün.. Vücudun daha çok enerjiye ihtiyacı oluyor ve bu yüzden daha çok kalori yakıyor o dönemlerde Ha gayret :)
Sen var yaaaa!!!Eridin kız resmen eridiiinnnn Yatcaz kalkcaz 20 kilo vermiş olcan Maşallah maşallaaahhh!!!
ayy rahatladim ya bi an panik oldum
cirpi gibimiyimcirpi cekirge ünvanlar artiyor
Aynı kiloyla başlamışız ve benim boyum da 1.63. Verdiğin kilo az değil. Dukan sitesinde kaç kilo vereceğini de söylüyor bakmadın mı ona? Ben de 3 gün atak yaptım ve 1,2 kilo falan vermiştim sanırım. Dukan da aynen böyle diyorduVerdiğin kilo az değil yani. Ohoo! Daha seyirde kilo alcan vercen duraklıcan bilmem nee.. Bunları dert etmemeyi öğrenmen lazım.. Diyete uyarsan isteğin kiloya ulaşacaksın Hayırlı olsun.. Hoşgeldiiinnn
kardioyu nasıl yapıyon bacım hele bi anlat.15 dk benimde işime gelir:26:
Tamam o zaman bugün atağı sonlardırıyorum ve yarın seyire başlıyorum.
Dukanın sitesinden baktım aslında ama bilmiyorum insan kilo verirken bile açgözlü olabiliyormuş galiba, daha fazla daha fazla modunda :))
Benim kalın bacak/basen sorunum var, üst ile altım arasında 1 beden oynuyor. 2/0 denen yöntemi mi yapmalıyım 1/1 'i mi, ya da bi süre 1/1 gidip sonra 2/0 'a mı geçiş yapsam karar veremedim. Çünkü dukan sitesine göre 62 günde 7.8 kilo vermem gerekiyor. Sen ne yapıyorsun dely?
evet kuzum inşallahhh,1 hafta 10 güne kadar halletmiş olacağım
bu arada arsızlık yapıp diyorum ki acaba 20 kilıya tamamalayınca kapanış olarak bir beyaz günlü yumruk falan yapsam mıı,hiç yapmadım daha önce bunu da tecrübee etmek istiyorummmm
yalnız bişey söyleyeceğim yaaa,bu kilo verme durumu bende acaip bir hırsa dönüştü benim gibi olan başka biri var mı aranızda yoksa bu bir hastalık falan mı lenn ?? yani bu işi kapmalıyım,şu işi başarmalıyım gibi böyylee olamzsa olmaz bir duruma dönüştü
noluyor bana sizce,teşhis koyacak var mı ? yani 72.7'ye düşüp hedefime ulaştığımda bu sefer de 69'u görsem demelere başlayacağımı hissediyorum.psikolojim mi bozuluyor noluyorr anaaammm
geçmişe bakamadım bugün benim de canım çok mozaik pasta çekmişti,yazışmışınız ama tarif var mı geçmişte biyerlerde bakiim ?
sen benim minnnak çırpıı küçücükk çekirgemsin
nekadar mal oldu bu yağları aldırman..
Evet öyle oluyor insan.. Hepimiz biliyoruzBenim hedefim 57 ama; 57 de olamadım daha. 58 olmuştum tatilden önce 57 benim istediğim kilo değil mesela, Dukanın dediği kilo. Hatta 57,5 falan dediydi. Bana kalsa 54 olsam miss olur :)) O zaman da insanlar yaazıık falan diye bakarlar kemiklerime o ayrı
2+0 pek uygun olmuyor sanırım. Çok deneyen olmadı ama; orda 2 gün protein yapılıyor ve sonra az az her şeyden yeniyor sanırım diğer 5 gün. Öyle olunca ipin ucu kaçabilir. Amaaa.. Benim de öyleydi senin gibi. Üst bacakalrım çok kalındı. Basen vardı. Diyetle beraber Callan yaptım. Basen hareketleri yaptım. Şimdi bacaklar ve basen inceldi. Göbeği ihmal ettik tabibu sefer de göbek ortaya çıktı bir pırtlama şeklinde
1+1 yapıyoruz genelde. Hatta herkes öyle yapıyor sanırım :)) istisnaları bilmiyorum ama.. Bir de benim kilolar çok çok çok aşırı çoook...inatçı. Ben 4 aydır diyet yapıyorum anca 8 kilo verdim işte. Normalde bi 15 kilo falan vermem gerekiyordu ki, bana 10-12 kilo yeterdi. Tabi kaçamaklarım oldu benim az çok arada. Kiloların inatçılığı insanı uyuz ediyor malum :) Yine de 4 ayda 10 kilo veremeyecek kadar değildi. Benim bünye biraz istisna. Sen %90 62 günde, hatta kaçamak yapmazsan 50-60 gün arası, biraz kaçırırsan belki, 90 günde falan istediğin kiloya inersin En ideali haftada 1 kilo vermek. Amacımız minimum sürede istediğimiz kiloya inmek tabi ki.. Bu da kaçamaksız olan seçenek
Kendini sıkma.. Strese girme.. Rahat rahat vereceğini düşünSpor da yaparsan.. Ohooo.. Dadından yenmez
Başarılar.. Tekrar hoşgeldiinn!! Aaa!! Bi de burdan ayrılmaaaAy ne çok yazmışım hahahaha
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?