Hahahahha.................
.............
hehehehee mutlu paylaşmıştı onları benle de pek kullanmıyordum,bugün mutluluğumu payşalırken onlardan da destek alayım dedim
valla ben bayramı da sıfır kaçamakla atlatacağım Allah izin verirse.sarma götmezsem çok memnun olurum yoksa baklava böreklere dayanabilirim ama sarmaya da dayanıcam uleeennn,yaww bak şimdi yine dolmalarımı çöpe atan salak arkadaşım geldi aklıma
...................
ya delyyy bende bunlardan istiorummmm,,nasıl yapcazzzzz nerden cıkıo bu ıfadelerrr,,dee hele bii ?
ee sen gayet süpersinnnn,,neden güçlendirmeye geçmiosunkiiiiii,,maşallahhhhh diyeyimmmm.bu arada elbiseyede bittim nerden almıstın
kızlar pazr ve market yapıp geldim biraz sonra diyermarkete gidip yoklamamı vercem.nemelazı yok yazarlar falan.kipada tavuk indirimliydi pazarda hiçbişey indirimli deyildi.sütümü alıdım mayalıyacağım.ben diyet yoğurt alıyorum kendime geçen oda indirimdeydi3 paket alıp buzluğa koydum.diyet ürünlerine ha deyince ulaşılmıyor.aktivyamıda öyle alıp buzluğa attım.kekim ekmeğimde var görüldüğü gibi benden iyisi yok bugün.diyeti delince bugün deligibi dolanıyorum.şu dikişlerim alınsa callen teyzeye başlıyacağım.kısmetse.dukan amca kızıp dursun ne yapalım kaçamak yapacaksa harbisi olsun iyisi olsun deyilmi hatunlar.
Merhaba. Başlamak istiyorsan öncelikle okumadıysan mutlaka kitabı oku.merhabalarr bu hafta başndan beri deli gibi inceliyorum dukanı şimdi benim atağım 7 gün çıktı kısa bi süre deilokuduklarımdan anladıım kadarıyla size bi örnek menü yazsam bana olur veya olmaz diyebilirmsiniz
mesela sabah kalkar kalkmaz su
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta peynir karıştırıp baharatlayıp yesem
arada yulaflı meyveli yoğurt yesem
öğlen evden ciğeri baharatlayıp bi damlacık yağla pişirsem
arada yine 2 kaşık yoğurt
akşamada ızgara tavuk onu yoğurtla karıştırıp yesem çok mu yoğurtlu bimenü olur yanlışmı anlamışım?
Domatesliyse sebze günlerinde yemeni tavsiye ederim. Ama hani domatesi çok azsa sorun olmayabilir. Ama hazır olduğu için içinde saf domates dışında kıvam arttırıcı katkı maddeleri de olabiliyo. O yüzden sadesini alıp, kendi domatesini kendin eklesen daha iyi bence.ha bide bimde şu domatesli ton balıkları oluyo ya ondan yiyebilirmiyiz acaba
Hatta ve hatta balıklar kilo verimini hızlandırıyor diye bir rivayet varHarikasınız canlarım benim :) Çoook teşekkür ederim cevaplar için, sıfır yağ ile yaptım dün ben somonu sonra bir baktım abuuu tepsi yağ dolmuş, ona rağmen yedimsonra pişman oldum yanlış bir şey mi yaptım diye, demek ki yapmamışım
Somona devammmmm devammmmm heheheheh
merhabalarr bu hafta başndan beri deli gibi inceliyorum dukanı şimdi benim atağım 7 gün çıktı kısa bi süre deilokuduklarımdan anladıım kadarıyla size bi örnek menü yazsam bana olur veya olmaz diyebilirmsiniz
mesela sabah kalkar kalkmaz su
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta peynir karıştırıp baharatlayıp yesem
arada yulaflı meyveli yoğurt yesem
öğlen evden ciğeri baharatlayıp bi damlacık yağla pişirsem
arada yine 2 kaşık yoğurt
akşamada ızgara tavuk onu yoğurtla karıştırıp yesem çok mu yoğurtlu bimenü olur yanlışmı anlamışım?
Merhaba. Başlamak istiyorsan öncelikle okumadıysan mutlaka kitabı oku.
Menün güzel görünüyor benceYoğurt fazla değil. Hatta daha çok bile yiyebilirsin. Süt ve süt ürünlerinden toplam 1 kg'a kadar yiyebilirsin. Ayrıca yoğurdun yağ yakıcı etkisi var Ciğerin de yağsız olsun.. Ekstra yağ koyacaksan, dediğin gibi 1 damlacıktan fazla koyma. Çok yağ koymak istemiyorsan suyla falan da kavurabilirsin.
Domatesliyse sebze günlerinde yemeni tavsiye ederim. Ama hani domatesi çok azsa sorun olmayabilir. Ama hazır olduğu için içinde saf domates dışında kıvam arttırıcı katkı maddeleri de olabiliyo. O yüzden sadesini alıp, kendi domatesini kendin eklesen daha iyi bence.
Hatta ve hatta balıklar kilo verimini hızlandırıyor diye bir rivayet varBol bol yii..
biraz fazla bir menü
porsiyonların kaçar gram bilmiyorum ama yağda ciğer uygun değil meyveli yoğurtta uygun değil
yoğurtlarını light ve sade tüket derim
sabahki yumurtalardan birinin sarısını direkt at beyazını ye
diğerini sarısıyla tüketebilirsin
bu arada peynirde light olsun :))
kizlarrr bugün sabah aynada birsey farkettimspora baslayamadim ramazandi falan derken sadece yürüyorum ve dukan insanda bitanecik bile selülit kalmaz mi ya okadar yanardag gibi selülitten hic mi eser kalmaz hani hemen kafamda söyle düsündüm-> tabi ne sandin kizim dukan bu yag yasaklamis adam depodan yakiyorsun e senin depon demekki selülitti dedim sizdede varmi böyle fark
Atakta yok evet. Normal balık al, baharatlayıp az limonla fırına ver. Öyle de gayet güzel oluyortamamm anlaştık:) atak evresinde domates falan yok dimi doğru diosunuz
balığıda sebze zamanımda kendim alıp domatesli soğanlı pişiririm artık lezztine doyum olmaz
Bana menün çok gelmedi zaten. İzinli olan şeylerden doyacağın kadar yiyebilirsin.hani ilk zamanlar göz açlığıyla yada şimdi oruç olmamla alakalı sanırım menünün çokluğu :)
peyniri yoğurdu lıght alıcam tabiküü:)
bende o meyveli yoğurtları pek sewmem ama yulaf yemek grekio ya öyle tüketebilirim diye düşünmüştüm
Atakta yok evet. Normal balık al, baharatlayıp az limonla fırına ver. Öyle de gayet güzel oluyorAyrıca hani bir baş soğan kadar abartmamak kaydıyla :) 1-2 halka soğanla da fırınlayabilirsin. Tat vermesi amaçlı. O kadarına izin var.
Bana menün çok gelmedi zaten. İzinli olan şeylerden doyacağın kadar yiyebilirsin.
Meyveli yoğurdu da her gün yemezsen daha iyi olur. Tedbir açısındanNormalde light meyveli yoğurda günde 2 tane izin var. Kepeği o şekilde tüketebilirsin istersen ama omletle, krep yaparak, ya da farklı tariflerle denesen daha doyurucu olur bence. İnternete yazsan Dukan diyet tarifleri diye, bir sürü şey çıkar
merhabalarr bu hafta başndan beri deli gibi inceliyorum dukanı şimdi benim atağım 7 gün çıktı kısa bi süre deilokuduklarımdan anladıım kadarıyla size bi örnek menü yazsam bana olur veya olmaz diyebilirmsiniz
mesela sabah kalkar kalkmaz su
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta peynir karıştırıp baharatlayıp yesem
arada yulaflı meyveli yoğurt yesem
öğlen evden ciğeri baharatlayıp bi damlacık yağla pişirsem
arada yine 2 kaşık yoğurt
akşamada ızgara tavuk onu yoğurtla karıştırıp yesem çok mu yoğurtlu bimenü olur yanlışmı anlamışım?
merhabalarr bu hafta başndan beri deli gibi inceliyorum dukanı şimdi benim atağım 7 gün çıktı kısa bi süre deilokuduklarımdan anladıım kadarıyla size bi örnek menü yazsam bana olur veya olmaz diyebilirmsiniz
mesela sabah kalkar kalkmaz su
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta peynir karıştırıp baharatlayıp yesem
arada yulaflı meyveli yoğurt yesem
öğlen evden ciğeri baharatlayıp bi damlacık yağla pişirsem
arada yine 2 kaşık yoğurt
akşamada ızgara tavuk onu yoğurtla karıştırıp yesem çok mu yoğurtlu bimenü olur yanlışmı anlamışım?
hu hu huuuuuuuu medesaa okudum yazdıklarını çok tebrik ederim ama 20 kilo direkt bireyyin kendi başarısı
bende 20 25 kilo arası vermek isteyen biri olarak henüz 10 kiloyu bile devirmiş değilim ama vazgeçmiyorum
kaçamak yaparken bile aklıma burada bazı okuduklarım geliyor direekt elimden bıraıyorum veya azıcık bir kaçamak yapıyorum
bu anlamda dediklerin doğru ama yinede başarı senin başarın
darısı hepimizin başına hem de uzun vadeli inşallah
bir daha kendimize bunu yapmayalım bir daha kilo almayalım
HahahahhaBenim de aklıma o geldi Dedim şimdi medesanın da aklına gelir hahahha Onu da anıyoruz hep. Kulakları çınlıyordur baya kızcağızın hehehaha
Ben bayram konusunda pek güvenmiyorum kendime. 1-2 baklava, 1-2 de sarma yerim bence :44: Olsun.. Sonrasında hellederim ben onlarıYemezsem de kar kalır yanıma Ya da şu Dukanca revaniden yapıp Bursa'ya götüriyim diyorum. Şerbetse şerbet.. Baklava niyetine ondan yerim dururum. İnşallah güzel olur. İlk yapışımda çok hoşuma gitmişti, sonrakini hiç beğenmedim :S Tatlandırıcımı da alırım yanıma. Krem karamel çakmasından yaparım :) Çok kolay onu yapmak Evelallah geliriz üstesinden Sen zaten kaçamak falan yapmazsın yaa
Ben Medesa'dan alıntı yaparken ondan kopyaladım canım. Bi internet sitesi var. Ordan yapılıyo. Hangisi bilmiyorum.
kizlarrr bugün sabah aynada birsey farkettimspora baslayamadim ramazandi falan derken sadece yürüyorum ve dukan insanda bitanecik bile selülit kalmaz mi ya okadar yanardag gibi selülitten hic mi eser kalmaz hani hemen kafamda söyle düsündüm-> tabi ne sandin kizim dukan bu yag yasaklamis adam depodan yakiyorsun e senin depon demekki selülitti dedim sizdede varmi böyle fark
kızlar herkesden cevap bekliyorum
sağlık yoklaması var
lütfen cevaplayın kızlar
en son ne zaman tahlil yaptırdınız
sonuçlarınız nasıl
yaptırmadıysanız kaldırın poponuzu sabah aç karnına gidin kan verin doktorada ne yaptığınızı söyleyin ona göre tahliller istesin
çok önemli kızlar lütfen sallamayın tahlilleri düzenli yaptırın
her ay her şey değişebilir şimdiye kadar iyiyse bundan sonrada iyi olsun elbette ama kontrol ettirmeden asla devam etmeyin
kızlar herkesden cevap bekliyorum
sağlık yoklaması var
lütfen cevaplayın kızlar
en son ne zaman tahlil yaptırdınız
sonuçlarınız nasıl
yaptırmadıysanız kaldırın poponuzu sabah aç karnına gidin kan verin doktorada ne yaptığınızı söyleyin ona göre tahliller istesin
çok önemli kızlar lütfen sallamayın tahlilleri düzenli yaptırın
her ay her şey değişebilir şimdiye kadar iyiyse bundan sonrada iyi olsun elbette ama kontrol ettirmeden asla devam etmeyin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?