domatesli ya da normal ton balığı yeme. lightları var. yağsız olanlar... onlardan dilediğin kadar ye.
ha bide bimde şu domatesli ton balıkları oluyo ya ondan yiyebilirmiyiz acaba
sizlerin kilo verme haberlerinizi okumak çok güzel. darısı başımıza diyorum.
ben de sizler gibi verebilri miyim ki? inşallah bu sefer oalcak.
yarınki tartı gününde ben de kilo bildirecek miyim?
ben her sabah tartılıyorum. bu sabah 106.2 idim.
bugün yediklerim:
sabah aç karna 2 bardak su
kahvaltı: kıymalı yumurta ve yağsız peynir
ara: yağsız sütle şekersi nescafe
öğlen: kıymalı yumurta
ara: yoğurt yemeyi unuttum
akşam da yoğurtla tavuk yerim ertık.
gece: diyet süt veya canım çok şekerli bişi çekerse zero kola
bu arada 45 daki kadar yürüyüş ve bacak hareketleri.
Kızlar ya bu bayram korkutuyor beni. :26:
Hazır kaçamaksız iyi gidiyordum böyle. Güzel güzel de veriyordum. Yarın göreceğiz gerçi, bu hafta yürüyüş falan da yapamadım ben.
Bayramın ilk günü sorunlu sadece benim için. O günü en az hasarla atlatırsam diğer günler evdeyim zaten. Normal yeme düzenimde.
korkmakta haklısın. daha önceki mesajımda yazmıştım, haftasonu misafirim vardı. diyetim biraz aksadı. öyle ciddi kaçamaklar da değildi aslında. biraz meyve, azıcık pilav falan. üstelik ciddi de yürüdüm ama 3 günde +500. bayramın 2. gününden itibaren de 4 günlük bir tatil yapacağım. öyle otelde falan da değil. kardeşlerle beraber bir evde. yani mecbur oratama uyacağım. yanımda dukana uygun ekmek tatlı malzemesi v.b. almayı düşünüyorum. ne derece kendi başıma hareket edebilirim bilmiyorum ama elimden geleni yapacağım. 3 günde 500 gr almışım iyi de ben o 500 gr yı kaç günde veriyorum, ne emekler harcıyorum.
55 niye olmasin ki?
Ben 57 olmadan guclendirmeye gecmiycem
yetiskinlik hayatinda 72 nin altini gormeyen biri olarak yaziyorum bunu ve cok ciddiyim ve cok kararliyim.
Iste buraya yaziyorum.
Tahminen mayis sonu olacak bu is.
O zaman da yazarim demistim diye :)
çok haklısın canım ya ben bi günde +900 gördüm :S dün kendimi tutamadım ve ne varsa yedim evde çikolatalar, kekler, poğaçalar...sonra da pişman oluo insan nasıl emek verioruz o kiloları vermek için keşke biraz daha irademize sahip çıkabilsek ama şeytan dürtüo işte arada. Arada da tanıdık, eş, dost dürtüoöyle yuvarlanıp gidioruz işte =) ama er ya da geç azmedince gidio kilolar dukan bize öğretti nasıl vermemiz gerektiğini gerisi bize kalmış bozmayalım moralimizi
55 niye olmasin ki?
Ben 57 olmadan guclendirmeye gecmiycem
yetiskinlik hayatinda 72 nin altini gormeyen biri olarak yaziyorum bunu ve cok ciddiyim ve cok kararliyim.
Iste buraya yaziyorum.
Tahminen mayis sonu olacak bu is.
O zaman da yazarim demistim diye :)
Kızlar ya bu bayram korkutuyor beni. :26:
Hazır kaçamaksız iyi gidiyordum böyle. Güzel güzel de veriyordum. Yarın göreceğiz gerçi, bu hafta yürüyüş falan da yapamadım ben.
Bayramın ilk günü sorunlu sadece benim için. O günü en az hasarla atlatırsam diğer günler evdeyim zaten. Normal yeme düzenimde.
bir konuda kafam karışık biraz. 2 gündür kitabı okuyorum tekrar. dukan kitapta ısrarla daha zayıf olayım diye uraşmayın, her insanın düşebileceği bir kilo var, ben size onu söylüyorum zaten diyor. bana verdiği hedef 66.6. ama ben hala şişmanım. en azından 60 olmalıyım diye düşünüyorum. hala şişmanım çünkü. eski halimle kıyaslarsam inceciğim tamam ama yeni tanıyan insanların gözünde şişmanım. zaten aynaya baktığımda da bunu farkediyorum. biraz da spor yapmam lazım kabul ediyorum. ramazan sonrası callana başlayacağım zaten. onun da topralanmamda etkisi olur mutlaka. ama yine de 60 olmak istiyorum. kitabı okuyunca da kararsız kaldım. dukan amca fazlasında gözünüz olmasın diyor ama benim var. bak, senin de var. hatta forumdaki pek çok kişinin var. bunu bi tartışsak derim.
Aliye önemli bir noktaya değinmişsin. Ben bu anlamda kitaba bağlı gitme yanlısıyım. Bana 58.4 demişti boyumun bazen 1.68 bazen 1.67 olarak ölçülmesinden kaynaklı önerdiği kiloda 1 kg farkediyor. Şimdi 59 oldum. Ha aşağı çekip 55 'lere inmek iş değil, çatır çatır inebileceğimi çok iyi biliyorum. Ama mesele o kiloyu hayatımız boyunca sabitlemekse eğer büyük sözü dinlemek lazım. Benim olurum 58 kg ise bunu riske etmeden, elimden akıp gitme olasılığını da düşünerek 58 de durucam mesela.
Avrasya'ya Dukanın önerdiği kilo neydi bilemiyorum. Ama benim hoşuma giden tarafı kararlılığı oldu. Ama diyelim ki Dukan senin olurun 60kg dedi birine, o kişi ben 50 kg olacam diye de tutturuyorsa akabinde yaşayabileceklerini de göze alıyordur. Kitaptaki bir cümleyi anımsıyorum. Seyir bitimi sonrası istediğiniz kiloya eriştiniz. Ama bu kilo hala size ait değil diyordu Dukan. Mesele sadece zayıflamak olsaydı o veya bu şekilde kilo verirdik. Dukanın beni tavlayan kısmı kiloyu sabitlemeye kafa yorması oldu ki diğer diyetlerden çok keskin bir biçimde ayrıldığı noktadır bu.
senin durumunda olsam karar vermek kolay. beni boyum 155. bana 66.6 ol diyor. oturunca katman katman oluyorum. hala 2 göbeğim var. belim 87 cm. dukana göre kaldı 54.5 kg. 4.5 kg sonra olsa olsa belim 85 cm olur. açıkcası hala şişman olacaksam bu kadar emeği neden verdim diyorum.
O zaman kesinlikle spor gerekiyor Aliye. Derli toplu görünüp, daralmanı sağlayacak egzersizler lazım. Bence bi şans ver sporla git bakalım bu etapta. Vücudun şekillendikçe karar vermen kolaylaşır gibi geliyor bana.
kızlar,bu kiloları nasıl edip vermem gerekiyor.89 kiloyum.kendimi berbet hissediyorum.kitabı okudum,ve 3 gün atak döneminden sonra çok mide bulantısı çektim.atak 5 gün olmalıydı ama dayanamdım.açlığa değil ama mide bulantıma.ne yapmam lazım bilmiyorum.belki bana da destek olursanı9z bende başarabilirim.
Kaçamksız mı acaba?Ne kadar sürede verdiniz 14 kiloyu...
kızlar,bu kiloları nasıl edip vermem gerekiyor.89 kiloyum.kendimi berbet hissediyorum.kitabı okudum,ve 3 gün atak döneminden sonra çok mide bulantısı çektim.atak 5 gün olmalıydı ama dayanamdım.açlığa değil ama mide bulantıma.ne yapmam lazım bilmiyorum.belki bana da destek olursanı9z bende başarabilirim.
ayrıca bayramda kayınvalidemgilin oraya gideceğiz.orada dukana uyamam,o yüzden bayramdan sonra başlayacağım.yürüyüş bandımda var.2 sene önce topuğum çatladığı için yürüyüş yapamıyordum o yüzden bu kadar kilo aldım.bana da destek olun n olur...
Kızlarrr.. A101'in mest form çiayını kim önermişti?
Çok iyiymiş o ya.
Kabızlığa çözümmüş gerçekten.
canım ipeğim önermişti,ben de aldım ondan.içince çok sancı yapıyor bende ama evet kesinlikle etkili :34
eveettt kuzuuum göreceğim 69'u.hemi de ben birkaç kez söylemiştim ki 20 kiloyu verirsem 69'u zorlayayım diyeeeee,ayyyyyy kızlar yaaaa 69 olduğumun haberini de verir miyim size böyle mutlu mesut acabaa
dukan testi sonucu bana 17 kilo demişti,ilk hedefimi tutturunca 20 kilo diye hırslandım,şimdi 69 olcam diye tutturdum,69 olursam da 65 der miyim bilmiyorum artıkk
bir konuda kafam karışık biraz. 2 gündür kitabı okuyorum tekrar. dukan kitapta ısrarla daha zayıf olayım diye uraşmayın, her insanın düşebileceği bir kilo var, ben size onu söyrlüyorum zaten diyor. bana verdiği hedef 66.6. ama ben hala şişmanım. en azından 60 olmalıyım diye düşünüyorum. hala şişmanım çünkü. eski halimle kıyaslarsam inceciğim tamam ama yeni tanıyan insanların gözünde şişmanım. zaten aynaya baktığımda da bunu farkediyorum. biraz da spor yapmam lazım kabul ediyorum. ramazan sonrası callana başlayacağım zaten. onun da topralanmamda etkisi olur mutlaka. ama yine de 60 olmak istiyorum. kitabı okuyunca da kararsız kaldım. dukan amca fazlasında gözünüz olmasın diyor ama benim var. bak, senin de var. hatta forumdaki pek çok kişinin var. bunu bi tartışsak derim.
kızlar,bu kiloları nasıl edip vermem gerekiyor.89 kiloyum.kendimi berbet hissediyorum.kitabı okudum,ve 3 gün atak döneminden sonra çok mide bulantısı çektim.atak 5 gün olmalıydı ama dayanamdım.açlığa değil ama mide bulantıma.ne yapmam lazım bilmiyorum.belki bana da destek olursanı9z bende başarabilirim.
ayrıca bayramda kayınvalidemgilin oraya gideceğiz.orada dukana uyamam,o yüzden bayramdan sonra başlayacağım.yürüyüş bandımda var.2 sene önce topuğum çatladığı için yürüyüş yapamıyordum o yüzden bu kadar kilo aldım.bana da destek olun n olur...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?