Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

aslıcım .!.:
slm kızlar bısı soracam aklıma takıldı bugun peynır aldım lıght urunlerden bahcıvan beyaz peynır 420 gr yuzde 8 yag oranı yorsan lor peynırı 500gr yuzde 2.2 yag oranı uygunmu sızce
Genişletmek için tıkla...

Diyete yeni başladıysan gidebildiğin yere kadar lor kullan güzelim. En uygunu o. Baktın daraldın, sıkıldın, light peynirleri devreye sokarsın. Sütaş light olabilir. Aknaz diye bir markadan bahsediyordu arkadaşlar. İstanbul' da aldım. Bir lokma attım ağzıma, tadı çok kötü geldi bana. Süt ürünlerinde yağ oranı% 10 un altında olması lazım.
 
Son düzenleme:
Umarım 60 küsurlu bir rakam görürüm canım.
 
Kızlar bugün dukanda tam 1 ay doldu benim. 26 Temmuz'da başlamıştım.
Bugün 26 ağustos. 66.4 kilo ile başlayıp 1 ay sonunda 5.4 kilo vermiş bulunuyorum.
Bu 1 ay içinde atakta dahil tabi, önümüzdeki 1 ay sonunda bu kadar veremem büyük ihtimal ama 3-4 kilo zaten hedef kiloma tekabül ediyor.

İyiki başlamışım dukana ve devam diyorum.

26 Eylül doğumgünüm benim. Tam 1 ay sonra bugün.
Bakalım doğumgünüme kadar hedef kiloyu görebilecek miyim...
 
en çok eski dukancıyım.1 sene oldu yapalı eski sayfalara bakarsanız geçmişimi görürsünüz ama ben kısaca geçeyim 3 ay yaptım 15 kilo verdim geçen ramazandan dolayı bıraktım sonrada başlayamadım.böbrekler sinyal verdi bende ona uydum.çok tecrübem olduğu için yazdım yardımcı olabilirim sizlere ama sık açamaya bilirim açtıkça yazarım size merak ettiniz acaba bu 15 kiloyu geri aldımmı diye evet aldım çünkü diyer evreleri yapmadım bidefada bıraktım ama vereceğim daha çok kilom var.şimdilik bu kadar herkesi öptüm.
 
sabah yazamadım ..
sabah tartıda 91.5 ı gordum. ve sonra cıktım gıttım evden.
kahvaltıyı kardesımde yaptım.tam yağlı peynır ve haslanmıs yumurta yedım..

oldu akşam yemekte bana uygun tek sey salata ve yoğurttu malesef.ama cok acıktım ben. az salata bı kase yoğurt ve 3 adette kızarmıs kofte yedım.

evet kaçamaksız kapattım demeyı cok ısterdım yapmadım ama mecburıyetten tam yağlı peynir ve kızarmıs 3 kofte de kaçamak sanırım

bakalım yarın ne olcak:26::26::26:
 
Son düzenleme:
Benim iyice uyku düzenim bozuldu kızlar yaaa, nasıl düzelteceğim bilmiyorum valla:44:gece 3 te yatıp öğleden sonra 1-2 gibi kalkıyorum...akşam yemeğini gece 10nda yedim düşünün yani şimdide callanetics yaptım, hiç uykumda yok
 
günaydın kızlar

hepinizin geçmiş bayramını kutluyorum, bayramda çok kaçırdım güçlendirmemiydi korumamı anlamadım o derece yani :)) dolayısıyla güçlendirmede verdiğim 1 kg geri geldi bu hafta dikkat edeceğim artık
 

Walla ben Callenin kalça hareketlerini yarıya düşürdüm. O derece yani. Kaybolsun istemiyorum jeniferlarımmm :)


Evet hepimiz çektik nerdeyse baş ağrısı. Vücut farklılığa tepki veriyor. Seviniyoruz başımız ağryınca...


Elimden geleni yapmaya çalışıyorum.
Ben daha 10 in 10 u yapıyorum. Onda belli bir mesai yapmadan diğerine geçmeyi düşünmüyorum. Zaten diğerini de bulamadım. Bana linkini mail atarsan sevinirim.
Ben ti,bet in gençlik sırrı diye bişeye takıldım. 5 dakikamı alıyor zaten. Kilo falan değil onun derdi. Tamamen enerji yoğunlu. Sabahları yaptığımda gün daha zinde geçiyor..
Trambolin aldım onda zıplıyrıummm
Bugün dambıl hareketlerine başlayacağım sırt ve kollar için. Walla iyice cozuttum ben sanırım. Eskiden aynalardan kaçan ben şimdi ayna bulsamda bi baksam diye aranıyorum hemde bu kiloya rağmen. Karnını içeri çekmeden sahilde bikiniyle yürümek ne kolaymış kasmadan.

6 set 6+1 gün düzenli yapmalı bence 10 in 10 u. Öyle okumuştum. 6 gün yapıp 1 gün dinleniyoruz. Yani bugün başlamak için ideal bir gün. Pazarda off oluruz. 1,5 ay düzenli yapsak bak sen farka.
Ama arada bozunca ben başa dönüyorum. İlla tatil, seyehat bişey çıkıyor. 1 saat az zaman değil. Hergün ayırmak zor oluyor. Ben ramazan da inat ettim. Bozmazdım gece yarısı bile olsa kalktım yaptım. AMa belim tutulunca tamamen kesildim. Bugün tekrar başlıyorummm..


tenarrr .!.:
yaa hakkaten ne işi di mi hayır polis çeviriyo eve donerken alkol falan diyolar ne alkolu memur bey işten donuyorum deyince yanlış anlaşılıyo hehehehe
Genişletmek için tıkla...

Sesli güldümmm

aslıcım .!.:
slm kızlar bısı soracam aklıma takıldı bugun peynır aldım lıght urunlerden bahcıvan beyaz peynır 420 gr yuzde 8 yag oranı yorsan lor peynırı 500gr yuzde 2.2 yag oranı uygunmu sızce
Genişletmek için tıkla...

Uygundur benceee
 
gunaydınnnn.. sonunda gercek eksılere basladım dune gore -300 ama tickerıma göre -100 oleyyyyyyy. nezamandır güncelleyemiyordum. hemen ticker guncellemesı yapayım
 
Günaydın kızlar

Ay ne abidik reklam bu bütün sayfayı sağlı sollu parsellemiş yaaa :S Uyuz oldum..

Haftasonu eşimin teyzesine gittik yazlıklarına. Diyet dışı bişi yemedim ama kahvaltıda bol bol normal peynir yedim mesela, salatalar biraz yağlıydı falan.. Yani sadece fazladan yağ almış oldum. Onun dışında dondurmaya, meyvelere, keke vs. falan hayır dedim hep. Hiç bişi yemiyosun dediler. Bi kaç ısrar ettiler. Sonra anladılar ki yemiyorum Uyuz gelin oldum belki ama yimedim :) Yine de regl öncesi olduğumdan 60 kilo çıktım. Bi de 2 gün tuvalet olayı olmadı Onun da etkisi vardır sanırım.

Pazartesi günlerinden nefret ettiğim için pek keyfim yok bugün.. Herkese mutlu haftalaarr...
 
Son düzenleme:

günaydın canım. katılıyorum sana b reklamları once bızlere sorsalarya nerelere koyacaklarını. resmen bıze yazacak yer bırakmamıslar ya. hemde yavaslatıyor formu..

bide o artılar bende de vardı. ama bak regl bıtmesıne yakın hepsı gıttı. sende de gıder meraklanma..
 
Son düzenleme:

arkadaşım çok haklı çıktın :)) o günden sonra daha o kiloyu göremedim tartım kafayı yemiş bugün üç farklı sonuç çıkardı 72.2 (bu başlangıç kilom zaten) 69.8 (işte buna artık inanmıyorum) 70.8 (bu biraz inanılası) :))

sinbo nun dijital tartısını kullanıyorum ölçtüğüm yer hep aynı acaba pili zayıf diye mi böyle yapıyor bir sene olmadı alalı :26:
 
günaydınlarrr

bende artık dukancıyım inşallah

sabah gittim yoğurdumu bahçivanın bembeyazının lıghtı çıkmış ondan aldım turşu aldım azcık sabahta yumurta haşlamıştım kendime 1tan e kahvaltımı ettim öğlenede haşladığım tavuğumu getirdim şimdilik iim ama peynirden ötürü sanırım ağzımda böle metalik bi tat var o hoşuma gitmedi:)

sabahtan beri yarım lt su içtim 5.5 a kadar 2 -2.5 lt tüketmiş olurum inşallahh
 
Günaydın canlar,iyi haftalarrrr ,bol eksili bir hafta olsun inşallah
Ben dün sabah yeniden 72lerdeydim ama bu sabah yine 73.6 çıktım
dün 5 şişe yeşil çay demledim.1 şişesini işe getirdim,içicem lıkır lıkır.
bu arada kızlar,c.tesi günü 3 tane yeşil çay içtim,üstüne dün akşam mest çayı içtim cıx tık yok yaaa
neyse olacak bi şekilde er yada geç
dün kipadan light puding buldum 10 paket falan almışım resmen gözüm dönmüş daha önce hiç almamıştım ama siz burda yazdıktan sonra almaya karar verdim.gecenin 1i falandı pişirdiğimde,kaselere boşalttım.tencerenin dibini sıyırdım,sonra olmadı aldım bir kaseyi kaynar kaynar yedim.ayyy ne çok özlemişim çikolata tadını yahuuu



kuzuum günaydın,iyi bari dayanabilmişsin tuzaklara
ohooo hem wc hem regl senin içinde fazladan rahat 3 kilo vardır bebeemmm

asya_deniz .!.:
bende sadece bende mı bı problem var dıyordum. hem tıckerlar gorunmuyor hemde cok yavas.. bır saat donuyor ancak acılıyor sayfa.
Genişletmek için tıkla...

ben görebiliyorum hepinizin tickerını,siz de mi sorun var acaba.yada sorun giderildi mi belki de
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…