Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

bitanem16 · 31 Ağustos 2012

selam dukancilar

ben dünden beri dukan diyetini arastirmaya basladim, ve baslamaya karar verdim.

ama biraz tereddütlerim var.

vermem gereken kilo 35-40 kadar.

eltimde dukanin kitabi var, iyice anlamak icin okuduktan sonra baslicam, yanlis birsey yapmamk istemiyorum.

yalniz eltim 2-3 ayda istedigin kiloya düsersin, sonra diger bölümü yani 3 uzun bi zaman yapman gerek dedi.

sorum su 3 ay gibi bi zaman bana cok cabuk geldi, ve biraz beni korkuttu.

dogrumu ki acaba? 3 ay mi sürer?

bide hergün yürüyüs yapamam ben, evde onun yerine stepper yapsam aynisi gibi olurmu????

thebeauty · 31 Ağustos 2012

aliye1971 .!.:
eline sağlık arkadaşım. benim de pek yiyesim var böyle şeyler ama sınırlı izinliler bende duraklama yapıyor. sadece ekmeğime birazcık süttozu katıyorum ve arada diet kola içiyorum. artık duraklamak istemiyorum. 2-3 ay içinde kalanlar da gitsin. diyetten değil ama herkese dert anlatmaktan, tamam hepsinden azar azar ye diyip börek tabağını uzatan ev sahiplerinden, elinde kek ve cipsle gelip ay nolcak ki sen yeme biz yeriz diyen misafirlerden ve her seferinde ilk kez duyorlarmış gibi şaşırdıkları diyet yöntemini anlatmaktan bıktım. bu kadar zor değil ki, içinde un şeker yağ olan şeyleri bi de meyveleri yemiyorum. bunu bilseler yeter. sonra devamı geliyor; sütlaç da mı yemiyorsun? ama sütlü o bak un yok.. dondurma da mı? eeeee patates yapsak? tamam kızartma değil , fırında? aaaaaa karpuz nasıl olmaz canım, insanlar karpuz peynirle kilo veriyor hep... isyaaaaaaaaaaaaaaan diye bağıracam. ya da halil sezaiyi bağırtcam

Sınırlı izinliler bende de duraklama yapıyor ama dayanamadım yaptım, 2 dilim yedikten sonrada anneme kaldır dedim gözüm görmesin yoksa hepsini bitirebiliyorum, 2hafta yerim artık ben bu pastayı ama şöyle bir durum var biz arkadaşlarla geçen sene dukan yaptığımızda sınırlı izinliler diye bir şey yoktu, yani o light pudingleri, light dondurmaları, kakaoyu çoğumuz bolca tüketiyorduk, sonradan çeviriyle ortaya çıktı bu sınırlı izinliler gitgide gelişiyor sanırım bu dukan dieti seni çok iyi anlayabiliyorum daha sabah ağzıma annem fındık tıktı, çıkardım hemen direk dediği şeyy aaaa bir tanecik fındıktan nolurki sendee ben hayatım boyunca diet yaptığım için sürekli gittiğim yerlerde aaaa gene mi birşey yemeyeceksin , gene mi diet yapıyorsun, kendilerince diet yiyecek saydıkları bir sürü yiyeceği saydıktan sonra hayır bunları yiyemem dedikten sonra bir de triplerine katlanıyorum

noa000 · 31 Ağustos 2012

Canım light labne serbest mi ya yoksa kendin mi yapıyorsun?[/QUOTE]

Canımcım yabancı stelerde hep quark diye bir peynir ile yapılıyor tarifler araştırmalarım sonucu anladığım kadarıyla light laneyle çok yakınlar.

Light labne besin değerleri 100 gr için:

enerji: 144
protein: 6.8
yağ: 9
karbonhidrat: 9

Şimdi bir daha araştırdım labneli tarifler de var dukan için ya a atak döneminde yiyenler var. Taze yoğurttan üretiliyormuş Ama kesinlikle serbest diyemem sadece çok tarifte gördüm

bitanem16 · 31 Ağustos 2012

noa000 .!.:
Canım light labne serbest mi ya yoksa kendin mi yapıyorsun?

Canımcım yabancı stelerde hep quark diye bir peynir ile yapılıyor tarifler araştırmalarım sonucu anladığım kadarıyla light laneyle çok yakınlar.

Light labne besin değerleri 100 gr için:

enerji: 144
protein: 6.8
yağ: 9
karbonhidrat: 9

Şimdi bir daha araştırdım labneli tarifler de var dukan için ya a atak döneminde yiyenler var. Taze yoğurttan üretiliyormuş Ama kesinlikle serbest diyemem sadece çok tarifte gördüm [/QUOTE]

qurk labne peyniri gibi degil, süzme yogurt da benzer birsey

aliye1971 · 31 Ağustos 2012

bitanem16 .!.:
selam dukancilar

ben dünden beri dukan diyetini arastirmaya basladim, ve baslamaya karar verdim.

ama biraz tereddütlerim var.

vermem gereken kilo 35-40 kadar.

eltimde dukanin kitabi var, iyice anlamak icin okuduktan sonra baslicam, yanlis birsey yapmamk istemiyorum.

yalniz eltim 2-3 ayda istedigin kiloya düsersin, sonra diger bölümü yani 3 uzun bi zaman yapman gerek dedi.

sorum su 3 ay gibi bi zaman bana cok cabuk geldi, ve biraz beni korkuttu.

dogrumu ki acaba? 3 ay mi sürer?

bide hergün yürüyüs yapamam ben, evde onun yerine stepper yapsam aynisi gibi olurmu????

bitanem sanırım bursalısın, hemşerimsin ama olmasan bile dukan kardeşimsin. ben bayılıyorum böyle 35-40 kg diye piyasaya çıkanlara. asıl diyet budur diyesim geliyor. ben dukanın bana önerdiği 35 kiloyu vermek için 1 yıldır diyete devam ediyorum. ama şunu söyleyeyim. benim diyetim çok aksamaya uğradı. benim özel durumumdan kaynaklanan bazı problemler oldu. buyüzden de uzun sürdü diyetim. 3 ayda o kadar kilo verilmez.
dukanın sitesine gir testini yap. kaç kilo vereceksin ne kadar zamanda vereceksin sana söyler.

site şu
Dukan Diet Official Site: Weight Loss Experts - Know How To Lose Weight

test konusunda yardıma ihtiyacın olursa
Adım Adım Dukan diyeti testi | Anne Kaz

bu siteden yardım al.

hayatının yarısını diyetle geçirmiş biri olarak söylüyorum, zaman gözünde büyümesin. bu diyette de, bütün sürece baktığında kilo verme hızı diğer diyetlerle aynı. sadece ilk günler biraz hızlı gidiyorsun, bu da sana moral oluyor. sonrasında en iyi ihtimal haftada 1 kg, ki, sağlıklı olan da bu zaten. ama bu diyetin diğer diyetlere üstünlüğü sürdürülebilir olması. bak ben 1 yıldır diyetteyim. üstelik bir bu kadar da güçlendirme evresi sürecek. ona rağmen aynı şevkle devam ediyorum. çünkü sonuç alıyorum, çökmedim ve depresyona da girmedim. üstelik karnım da tok. daha ne olsun?..

yürüyüş yaparsan çok iyi olur. verdiğin kiloya çok etki eder. yürüyüş, yağ yakmanın ötesinde metabolizmanın hızlanmasını sağlar. stepper de iyi. ben de aldım. yarın gelecek ve ben de akşamları dizi izlerken çalışmayı düşünüyorum. ama yürüyüşü ihmal etme. tamam şartların uygun olmayabilir, hergün çıkamayabilirsin ama bulduğun her fırsatta da yürü.
kitabın giriş bölümünü ve atak evresi bölümünü okuyup diyete başlayabilirsin. bu arada kendine de bir kitap al, her daim elinin altında olsun. hiç tedirgin olma. bu forumda senin için çok güzel örnekler var. en azından ben varım. 30 kg verip 48 bedenden 42 bedene düştüm. keklik gibi sekiyorum ortalıklarda vereceğin kilolar için şimdiden gözün aydın diyor, iradeni kutluyorum.

rachelfine · 31 Ağustos 2012

ekim34 .!.:
Canım alıntı yapıp yazmamışım, senin siten mi var diyecektim ben :))

evet canım yemek tarifleri yazdığım bir sitem var ama diyete başladığımdan beri tek tük yazdım bari dukana uygun olanları yapıp yazayım diyet bitinceye kadar

rachelfine · 31 Ağustos 2012

bitanem16 .!.:
Canımcım yabancı stelerde hep quark diye bir peynir ile yapılıyor tarifler araştırmalarım sonucu anladığım kadarıyla light laneyle çok yakınlar.

Light labne besin değerleri 100 gr için:

enerji: 144
protein: 6.8
yağ: 9
karbonhidrat: 9

Şimdi bir daha araştırdım labneli tarifler de var dukan için ya a atak döneminde yiyenler var. Taze yoğurttan üretiliyormuş Ama kesinlikle serbest diyemem sadece çok tarifte gördüm

Labne ben kendim yapıyorum evde, normal günlük süt yağlı peynir ile mayalanıyor, suyu süzülüyor al sana labne ama piyasada satılanların içinde krema tarzı birşeyler var mutlaka, şimdi düşündüm de benim yaptığım light labne oluyor galiba boşuna arıyormuşum

aliye1971 · 31 Ağustos 2012

rachelfine .!.:
Labne ben kendim yapıyorum evde, normal günlük süt yağlı peynir ile mayalanıyor, suyu süzülüyor al sana labne ama piyasada satılanların içinde krema tarzı birşeyler var mutlaka, şimdi düşündüm de benim yaptığım light labne oluyor galiba boşuna arıyormuşum

şu mayalama işini daha detaylı anlatırmısın. ben de yapayım.

bitanem16 · 31 Ağustos 2012

aliye1971 .!.:
bitanem sanırım bursalısın, hemşerimsin ama olmasan bile dukan kardeşimsin. ben bayılıyorum böyle 35-40 kg diye piyasaya çıkanlara. asıl diyet budur diyesim geliyor. ben dukanın bana önerdiği 35 kiloyu vermek için 1 yıldır diyete devam ediyorum. ama şunu söyleyeyim. benim diyetim çok aksamaya uğradı. benim özel durumumdan kaynaklanan bazı problemler oldu. buyüzden de uzun sürdü diyetim. 3 ayda o kadar kilo verilmez.
dukanın sitesine gir testini yap. kaç kilo vereceksin ne kadar zamanda vereceksin sana söyler.

site şu
Dukan Diet Official Site: Weight Loss Experts - Know How To Lose Weight

test konusunda yardıma ihtiyacın olursa
Adım Adım Dukan diyeti testi | Anne Kaz

bu siteden yardım al.

hayatının yarısını diyetle geçirmiş biri olarak söylüyorum, zaman gözünde büyümesin. bu diyette de, bütün sürece baktığında kilo verme hızı diğer diyetlerle aynı. sadece ilk günler biraz hızlı gidiyorsun, bu da sana moral oluyor. sonrasında en iyi ihtimal haftada 1 kg, ki, sağlıklı olan da bu zaten. ama bu diyetin diğer diyetlere üstünlüğü sürdürülebilir olması. bak ben 1 yıldır diyetteyim. üstelik bir bu kadar da güçlendirme evresi sürecek. ona rağmen aynı şevkle devam ediyorum. çünkü sonuç alıyorum, çökmedim ve depresyona da girmedim. üstelik karnım da tok. daha ne olsun?..

yürüyüş yaparsan çok iyi olur. verdiğin kiloya çok etki eder. yürüyüş, yağ yakmanın ötesinde metabolizmanın hızlanmasını sağlar. stepper de iyi. ben de aldım. yarın gelecek ve ben de akşamları dizi izlerken çalışmayı düşünüyorum. ama yürüyüşü ihmal etme. tamam şartların uygun olmayabilir, hergün çıkamayabilirsin ama bulduğun her fırsatta da yürü.
kitabın giriş bölümünü ve atak evresi bölümünü okuyup diyete başlayabilirsin. bu arada kendine de bir kitap al, her daim elinin altında olsun. hiç tedirgin olma. bu forumda senin için çok güzel örnekler var. en azından ben varım. 30 kg verip 48 bedenden 42 bedene düştüm. keklik gibi sekiyorum ortalıklarda vereceğin kilolar için şimdiden gözün aydın diyor, iradeni kutluyorum.

evet canim bursaliyim, ama dogma büyüme almanya.

eger uzun zaman da veriliyorsa iyi, bende cabuk vermekten yana degilim.
3 ay falan degince korktum acikcasi, sagligim elimden gider falan diye.

sen 30 kiloyu 1 yildami verdin, yada söyle sorayim eger aksakliklar olmasaydi daha cabukmu verirdin.

ben 68 kiloyla üniye basladim 99 kiloyla bitirdim

üzerine bide bu kiloyla hamile kaldim, 118 le dogum yaptim

simdi 103 kiloyum. dogum yapali 10,5 ay oldu

aliye1971 · 31 Ağustos 2012

bitanem16 .!.:
evet canim bursaliyim, ama dogma büyüme almanya.

eger uzun zaman da veriliyorsa iyi, bende cabuk vermekten yana degilim.
3 ay falan degince korktum acikcasi, sagligim elimden gider falan diye.

sen 30 kiloyu 1 yildami verdin, yada söyle sorayim eger aksakliklar olmasaydi daha cabukmu verirdin.

ben 68 kiloyla üniye basladim 99 kiloyla bitirdim

üzerine bide bu kiloyla hamile kaldim, 118 le dogum yaptim

simdi 103 kiloyum. dogum yapali 10,5 ay oldu

aksaklıklar olmasa 9-10 ayda verirdim sanırım. sen benden daha şanslısın. yaşın daha genç ve kiloların da benimkiler kadar eski değil. ben şu an orta okul yıllarındaki kilşoma indim. yani çocukluktan beri kiloluydum. yaşım da 41. bunlar kilo vermeyi zorlaştıran şeyler. bence 8 ayda ineceksin sen istediğin kiloya. ama testi yapınca daha net görürsün durumu

rachelfine · 31 Ağustos 2012

aliye1971 .!.:
şu mayalama işini daha detaylı anlatırmısın. ben de yapayım.

siteye yazmıştım buradan bakabilirsin Ev yapımı labne peyniri | Tarif Sepeti

aliye1971 · 31 Ağustos 2012

rachelfine .!.:
siteye yazmıştım buradan bakabilirsin Ev yapımı labne peyniri | Tarif Sepeti

senin siten bu sanırım. hemen didkleyeyim dedim ama açılmadı. bi problem var sanırım. tekrar deneyeceğim az sonra.

rachelfine · 31 Ağustos 2012

aliye1971 .!.:
senin siten bu sanırım. hemen didkleyeyim dedim ama açılmadı. bi problem var sanırım. tekrar deneyeceğim az sonra.

Niye açılmadı ki merak ettim şimdi :44: ben kopyalayayım sana tarifi

Malzemeler:

1 kg çiğ süt (günlük süt de olur)
30 gr beyaz peynir (oda ısısında)

Hazırlanışı:
Not: Ben tefal yoğurtçum ile 5 saatte mayaladım. Makinenin kendi süzme aparatı olduğu için benim için çok kolay oldu.

Çiğ sütü kaynatın, kaynattıktan sonra 3 dk daha kaynamaya bırakın.
Kaynattığınız sütü evin en serin yerine alıp ılınmaya bırakın, elinizi yakmayacak bir sıcaklığa gelmeli ( 40 c)
Beyaz peynirinde oda ısısında olmasına dikkat edin.
Peyniri çatalla iyice ezin, üzerine yarım su bardağı kadar süt ilave edip karıştırın.
Hazırladığınız mayayı sütünüze ekleyin ve karıştırın.
Mayalamaya bırakacağınız kabı kalın bir battaniye ile iyice sarın ve evin en sıcak yerine koyun ve 5 saat kadar mayalanmaya bırakın.
5 saatin sonunda mayalanan peyniri temiz beyaz bir tülbente alın ve ağzını bağlayın.
Süzülmesi için biraz yüksek bir yere asın ve 1 saat kadar suyunun süzülmesi için bırakın.
Peynir altı suyunu atmayın kıymetli bir sudur.
Süzdüğünüz peyniri arzu ettiğiniz miktarda tuz ile harmanlayın, istediğiniz çeşni ile lezzetlendirebilirsiniz, mesela biber, kekik, nane.

bulasiksuyu · 31 Ağustos 2012

Ben geldimm ben geldimmmm :) yeni aldığım cicilerim bile bol geliyor, mutluluk tavan yapmış durumda

bulasiksuyu · 31 Ağustos 2012

Ayy bir de benim sorum var :) Light dondurma yiyeniniz var mıı? Nereden temin ediyorsunuz ?

rachelfine · 31 Ağustos 2012

bulasiksuyu .!.:
Ayy bir de benim sorum var :) Light dondurma yiyeniniz var mıı? Nereden temin ediyorsunuz ?

ben algidanın light dondurmasını alıyorum, migros ve kipalarda var, hatta bizim semt marketine bile getirmişler

bulasiksuyu .!.:
Ben geldimm ben geldimmmm :) yeni aldığım cicilerim bile bol geliyor, mutluluk tavan yapmış durumda

darısı başımıza artık, benim de kıyafetlerim bol geliyor ama yeni alırken hala zorluk çekiyorum, sen spor yapıyor musun?

sempatika · 31 Ağustos 2012

bulasiksuyu .!.:
Ayy bir de benim sorum var :) Light dondurma yiyeniniz var mıı? Nereden temin ediyorsunuz ?

Güzelim Kahve dünyasında Yoğurtlu dondurma var. Diyet yoğurt kullanılarak yapılıyormuş. Bir kez denedim. Tadı da güzeldi. Yine de sık yememek lazım derim.

bulasiksuyu · 31 Ağustos 2012

rachelfine .!.:
ben algidanın light dondurmasını alıyorum, migros ve kipalarda var, hatta bizim semt marketine bile getirmişler

darısı başımıza artık, benim de kıyafetlerim bol geliyor ama yeni alırken hala zorluk çekiyorum, sen spor yapıyor musun?

Cevap için teşekkür ederim bebeğimm :) Ben spor yapmıyorum diyemem, ama her gün de spor yapıyorum diyemem. Aksamalar oluyor yapmaya çalışıyorum, yürüyüş, pilates yapıyorum.

bulasiksuyu · 31 Ağustos 2012

sempatika .!.:
Güzelim Kahve dünyasında Yoğurtlu dondurma var. Diyet yoğurt kullanılarak yapılıyormuş. Bir kez denedim. Tadı da güzeldi. Yine de sık yememek lazım derim.

Kahve dünyası olan bir yerde hiç bulunmadım Ama gözüme ilk çarptığında gidip yiyeceğim ondan :) Ben madoda yedim acaba yanlış mı yaptım bilemedim

rachelfine · 31 Ağustos 2012

bulasiksuyu .!.:
Kahve dünyası olan bir yerde hiç bulunmadım Ama gözüme ilk çarptığında gidip yiyeceğim ondan :) Ben madoda yedim acaba yanlış mı yaptım bilemedim

Ben mado da yiyorum, evde yaptığımız gibi light süt ve tatlandırıcı ile yapıyorlar merak etme

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

önce kitabı okuyun

Güçlendirmedeeeeeee :)

Güçlendirmedeeeeeee :)

önce kitabı okuyun

Popüler Üye

önce kitabı okuyun

Güçlendirmedeeeeeee :)

önce kitabı okuyun

Güçlendirmedeeeeeee :)

KronikÖğrenci :)

KronikÖğrenci :)

Güçlendirmedeeeeeee :)

korumada...

KronikÖğrenci :)

KronikÖğrenci :)

Güçlendirmedeeeeeee :)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency