ben ilk önce kitabı aldım. ilk 3 bölümü okudum. sitenin varlığını kitaptan öğrendim ve testi yaptım. sonra diyete başladım. ilk başlarda pek bişey almadım. zaten yoğurt, peynir, yumurta, tavuk evde vardı. ilk 2 ay yulaf kepeğini almadım bile. ama alsam daha iyi olurmuş. sonrasında zaten kitaptaki izinliler listesinden yola çıkarak günlük ihtiyacıma göre aldım ne lazımsa. ilk aylarda sınırlı izinlileri hiç kullanmadım. daha 2 ay önce ilk kez süt tozu splenda ve aroma aldım. iyi oldu aslında. ara ara tatlı falan da yapıyorum ama bunlar duarklamaya sebep olabiliyor. uzun lafın kısası asıl gerekli olan kitap ve test. yediğimiz şeyler (kitapta izinli listesindekiler) zaten her evde olan ya da her markette bulunan şeyler. diğer ihtiyaçları (sınırlı izinliler) lazım oldukça büyük marketlerden ya da netten alabilirsin. bir de tabi yulaf kepeği var. ben migrostan ya da realden alıyorum. intrnette de var.