dukan protein ağırlıklı olduğu için masraflı bir diyette aynı zamanda, ablamlar da yaptı 3 kişilik bir aile sadece dukan ekonomiyi sarstı.. ama bu tariff mükemmel oluyor sarmısaklısını denememiştim yarın akşam menüm hazır teşekkürler cnım :))
ben bi de bunun üzerine sarımsaklı yoğurt döküp, protein manyağı oluyorum. üstüne de pul bibeeeeer.
ben yine bir şey soracağım... Bılıyorum sıkılmanıza neden oldum ama bıtmek tukenmek bılmeyen sorularımla
Dukan ekmekcikini yaptığımızda ekstradan yulaf kepeği tuketmemıze gerek yok degıl mı?
Bırde mesela bazı tariflerde 7-9-12 ymk kaşığı yulaf kepeği kullanılacağı yazıyor. Bu durumda atak da kullanmamız gereken gunluk 1.5 yk yulaf kepeği miktarını aşmış olmayacak mıyız ekmeği bir dilim bile tüketmiş olsak da ...? Sonucta 6 gün boyunca tuketmeye yetmeyecektır belkı de..
saçma mı oldu _?
dukan protein ağırlıklı olduğu için masraflı bir diyette aynı zamanda, ablamlar da yaptı 3 kişilik bir aile sadece dukan ekonomiyi sarstı.. ama bu tariff mükemmel oluyor sarmısaklısını denememiştim yarın akşam menüm hazır teşekkürler cnım :))
ben yine bir şey soracağım... Bılıyorum sıkılmanıza neden oldum ama bıtmek tukenmek bılmeyen sorularımla
Dukan ekmekcikini yaptığımızda ekstradan yulaf kepeği tuketmemıze gerek yok degıl mı?
Bırde mesela bazı tariflerde 7-9-12 ymk kaşığı yulaf kepeği kullanılacağı yazıyor. Bu durumda atak da kullanmamız gereken gunluk 1.5 yk yulaf kepeği miktarını aşmış olmayacak mıyız ekmeği bir dilim bile tüketmiş olsak da ...? Sonucta 6 gün boyunca tuketmeye yetmeyecektır belkı de..
saçma mı oldu _?
asyacım, seni çok iyi anlıyorum. son 20 yıldır gördüğüm en düşük kilo 83 olduğu için, 7'li rakamlara geçtiğimde sevindirik olmuştum. 69.9'u gördüğümde ise itiraf ediyorum sevincimden ağladım.
ben düm 69.3 idim. bu sabah 70.3. yani bu bahsettiklerin küçük oynamalar. bence senin tıkırın gayet tıkırında. o 2 kg'nin çoğu şişlik su gaz şu,bu... bak bende de 1 gecede 1 kg farketti. zaten 1 kg alabilmek için en az 10-15 güne ihtiyaç duyarmış vücut. yani kısa dönemde aldıklarımız, çok kısa dönemde gidermiş. kilo almak denmezmiş onlara. bence en fazla 10 gün, hadi bilemedim 2 hafta sonra 3 kg gitmiş olacak. ve sen 8 li rakamlara geçmiş olacaksın. waikiki haricinde yerlerden de alışveriş edebilmek için çok az zaman kaldı.
arkadaşlar burda kitabı bulamadım arkadaşımdan kredi kartını aldım bildiğiniz güvenilir bir site var mı kitabı alabileceğim
prenssevgilisi bugün okuyabildim geçmişi, başın sağolsun...
medesa öncelikle geçmiş olsun
bütün sayfaları okudum, tüm haberleri öğrendimve veeee ben bugün atandımmmmmmm mebin sitesi sabahtan beri pc başında bekletmekten çıldırtsa da, bitti tüm kabusss valla çocuk gibiydim bugün yarın iş başı, dukana da tam gaz devamm....bu arada super callana başlayacağım bugün, totonun acilen gitmesi gerekiyor
bende haftaya persembeyı hedef koydum kendıme bakalım artık. ay o lcw da aldıgım herseyın ıkıgunde agzı burnu kayıyor ya. valla bende kurtulmak ıstıyorum.
kızların tavsıyelerıne uydum. tabı senınde. bahsettıgın caydan yaptım kendıme ıctım. içinde yesılçayda var. e hamsı ve istavrit ızgara yedım. biraz fazla oldu ama bişey olmaz sanırım..sonrada ustune yurudum. şimdide tilaks cayımı ıcecegım.. üç gundur tık yok bende....
bütün sayfaları okudum, tüm haberleri öğrendimve veeee ben bugün atandımmmmmmm mebin sitesi sabahtan beri pc başında bekletmekten çıldırtsa da, bitti tüm kabusss valla çocuk gibiydim bugün yarın iş başı, dukana da tam gaz devamm....bu arada super callana başlayacağım bugün, totonun acilen gitmesi gerekiyor
Bugün yıllar sonra ilk defa kendimi çook zayıf hissettimhala kilom var ama olsun, artık obez değilim
Vayy beeeCanım ne güzel maşallah O artılar bişi değilmiş yaaa, kandırmışlar seniii Kimsenin haberi olmadan hallettin şşşş Ben hiç çaktırmadan güzel bi sunum yapiyim senin eksini
çakallarrr siziii... nan oolum ben diyom ki 75 olmuşum iple ekiyom perşembeyi (ilaçlar bitsin deyü)) siz diyonuz afferim mafferimÇok iyi fıstığım ya, maşallah. dukan amcam çakana kadar sen artılarına çakmışsın bile, hem geçen günkü temizlikle sildin süpürdün de :))
ben de arada benim bıdığı sallıyom keyfine.. rahmetli callan teyzemizin finaldeki bacak hareketleriyle kombinleyerek titrtince yavruşu, hem ona eğlence hem anaya kür oliyiikizlar ben hic spor yapimiyorum bende bir bocuk var cok fena tam 1 saat kucagimda salliyorum ondan sonra yorulup azicik bakayim uyudumu diye aynen gozler boyle1saatte ayakta salla yok anam uyumuyor 15 - 20 dk da gezdiriyorum ama nafile cok hasta bu ara bende spor yapmis oluyorum
atam tutam ben senii şekere katam ben seniiprenssevgilisi bugün okuyabildim geçmişi, başın sağolsun...
medesa öncelikle geçmiş olsun
bütün sayfaları okudum, tüm haberleri öğrendimve veeee ben bugün atandımmmmmmm mebin sitesi sabahtan beri pc başında bekletmekten çıldırtsa da, bitti tüm kabusss valla çocuk gibiydim bugün yarın iş başı, dukana da tam gaz devamm....bu arada super callana başlayacağım bugün, totonun acilen gitmesi gerekiyor
daha önce de yazmıştın, face sayfana ve bloguna baktım ve fakat faydasından ziyade kişisel, hatta epey kişisel zaafları ve hataları olan bir paylaşım olmuş.. Keşke sen de pek çoğunun hatasına düşüp de iyice araştırmadığın, emin olmadığın bilgilerle başlamasaydın, bir de bunu yayınlamasaydın.. Sonuçta denk gelip okuyacak, senin hatalarını da örnek alacak insanlar çıkacaktır. mesuliyet ve meşguliyet meselesi.. Yine de çabanı ve hevesini anlıyorum, başarılar dilerimFacebookta sayfa açtım, destekleyin beni olur mu?
Hale'nin Dukan Günlüğü | Facebook
vericem o kiloları!
niye birileri sana güzel mi dedi!!!Bugün yıllar sonra ilk defa kendimi çook zayıf hissettimhala kilom var ama olsun, artık obez değilim
ben ne yaptım pekiii!! çipura/çupra (for medesa) :) aldıydım akşam için ve fakat pişirme poşetinde geriatrik mama gibin oluyodu deyü, çıkarttım fırınımı terasa, açtım ızgara modunda.. altta tepsi ortada ızgarası.. dizdim balıkları bi güzel.. ohhh 40 dakika altlı üstlü çıtır çıtır pişiriverdim.. Yağmur olmadığı sürece ben artık çakma mangalcıyım bre dostlar!! ((aylaaarr önce ettiğim çağrı da ayrıca geçerlidir,, kocakarı soğukları gelmeden gelin gari bize debende haftaya persembeyı hedef koydum kendıme bakalım artık. ay o lcw da aldıgım herseyın ıkıgunde agzı burnu kayıyor ya. valla bende kurtulmak ıstıyorum.
kızların tavsıyelerıne uydum. tabı senınde. bahsettıgın caydan yaptım kendıme ıctım. içinde yesılçayda var. e hamsı ve istavrit ızgara yedım. biraz fazla oldu ama bişey olmaz sanırım..sonrada ustune yurudum. şimdide tilaks cayımı ıcecegım.. üç gundur tık yok bende....
accık saçma olmuş
ekmeğini eşit dilimlere böl ve sadece ama sadece günlük yulaf kepeği limitin kadar dilim tüket
Vay uyuz adaaammmm!!! Öyle denir mi ya bilip bilmeden. İşgüzarın tekiymiş o, boşver sen! Ya da inadına düşün düşün de, gaza gelekim34 evet canim sorma ramazanda heryil ya verirdim 3yada 4 kilo yada ayni kalirdim bu yil ani fitnesse birakdim ustune dogum kilolarinida cabuk vermistim oda vardi alisimda bir o kadar cabuk oldu neyse bunda kararliyim kizlar inanin yoruldum artik al verlerden en kotusude dukan kitapi almaya gittim turk kitapciya orda orta yaslarda bir bey vardi elinde pide vardi zorla vermeye ugrasiyor istemiyorum bir israr gorseniz en sonunda dediki al cocugum sen istemesen bile bebis ister hangi bebis dedim yanimda cocuklarimda yoktu karnimi isaret etti kaslariyla bide cinsiyeti bellimidedi cok zoruma gitti gorsun kim hamile delu bir vereyim kilolari ordan inadina gecicem ahanda yaziyom buraya ona inat
:)) İlahiii hihihiKIZLARRRRR başıma korkunç bişey geldi.... işyerindeyim şimdi de dukan amcanın sayfasından baktım güçlendirmeye ne zaman başlamalıyım diye... 2 ekim gözüküooooama ben 3 gündür güçlendirme yapıyorum.. napacam şimdi? moralim çok bozuldu. gitti mi benim dukan diyetim. eyvahlar olsunnn. yoksa seyirden kaldığım yerden devam mı etmeliyim... ama şöyle de birşey var canlarım şimdi benim hedef kiloma 1.8kg kaldı ben; ben 2 ekime kadar seyir yaparsam hedef kilomdan daha aşağı inerim:):) (buda pek fena olmaz hani ama) napacam ben şimdi içim karardı... afakanlar bastı yardım edin bacılarımmmm:)
Geçmiş olsun canım :)) Tebrik ederim :) Ama senin puanın da çok yüksekti zaten di miprenssevgilisi bugün okuyabildim geçmişi, başın sağolsun...
medesa öncelikle geçmiş olsun
bütün sayfaları okudum, tüm haberleri öğrendimve veeee ben bugün atandımmmmmmm mebin sitesi sabahtan beri pc başında bekletmekten çıldırtsa da, bitti tüm kabusss valla çocuk gibiydim bugün yarın iş başı, dukana da tam gaz devamm....bu arada super callana başlayacağım bugün, totonun acilen gitmesi gerekiyor
çakallarrr siziii... nan oolum ben diyom ki 75 olmuşum iple ekiyom perşembeyi (ilaçlar bitsin deyü)) siz diyonuz afferim mafferimotomatik pilotgillerr :))
...............
...........
........((aylaaarr önce ettiğim çağrı da ayrıca geçerlidir,, kocakarı soğukları gelmeden gelin gari bize de)
Eneee :)hüüü.........
Günaydın canım, kolay gelsin.. Annenin iyi olmasına sevindim..Günaydın canlarım,
Anne daha iyi çok şükür.Sizi de öylecene terkeylemek zorunda kaldım dün
Neyse bu sabah 72.2 gördüm,neden tartım 2 ileri 1 geri gidiyor anlayabilmiş değilim.benim ederim bu heralde,daha fazla kilo gitmeyecek heralde.ne kadar zamandır bu kısırdöngüdeyim hatırlamıyorum ama inat ettim ne yapıp edip görücem o 69'u çok istiyorummmm
ben hiç yumruk ve beyaz gün yapmadım,o kozlarımı hep sona saklamıştım.1 hafta daha bakiim,baktım inmiyor tartı o zaman da onları denerim.
en sonunda dün callen'a başladım.önce cd seyrettim,amannnn ne var ki be çok basitmiş bunlar dedim.
sonra başladım,daha kolları yana doğru esnetme hareketlerinde kolum koptu
ama ilk güne göre başarılıydım diyebilirim,en azından her hareketi yaptım,kaslarımın ağrıdığını acıdığını hissettim ki bu iyi bişey.bitttiğinde de bacaklarım titriyordu
keşke bir ölçüm tartım yaptırsaydım da bakaydım işe yarayacak mı diye.ama ipektoşum da dahil herkes yarıyor diyorsa yarıyordur.
haa hiç bişey olmasa hareket işte,ne zararı var dimi ama
neyse ben şimdi çalışayım biraz,dün bütün işleri bırakıp çıktım.sonra yine gelirim,öpüyorum hepiniziii
bende de aynı. üstelik bugün öküzcük gibi yedim. dukana uygun şeyler ama çok fazla. 2 günlük kepek hakkımı da yedim. içinde süttozu olan kekimi de. bir sürü de yemek. üstelik bi de şeftali yedim, üstüne su içtim. bağarsakları çalıştırsın diye. mest çayı da içrtim. nefes almakta zorlanıyorum. yarın ve öbürgün tartılmak yok. protein yapayım da perşembeye kadar gitsin fazlalıklar.
ben ne yaptım pekiii!! çipura/çupra (for medesa) :) aldıydım akşam için ve fakat pişirme poşetinde geriatrik mama gibin oluyodu deyü, çıkarttım fırınımı terasa, açtım ızgara modunda.. altta tepsi ortada ızgarası.. dizdim balıkları bi güzel.. ohhh 40 dakika altlı üstlü çıtır çıtır pişiriverdim.. Yağmur olmadığı sürece ben artık çakma mangalcıyım bre dostlar!! ((aylaaarr önce ettiğim çağrı da ayrıca geçerlidir,, kocakarı soğukları gelmeden gelin gari bize de)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?