Hoşgeldin canım :))
Burayı biraz takip ettiysen aramızda 6 ayda 10 kilo için çabalayan arkadaşlarımız var. Herkesin bünyesi aynı değil ki. Hem 10 gün pes etmek için çok erken. Tartıda görmesen de vücut yağ yakmaya devam ediyor, sebzelerden dolayı su tutuyor vücudun sen farketmiyorsun. Dely ciğim en iyi örnek buna :))
Hemen vazgeçmek yok, aynen devam :))
Bu arada bir nisanduru muz vardı o nerelerde kaldı acep :44:
teşekkürler cevapladığınız için.Şimdi dely ı biraz incelicem .Ben spor yapmıyorum.bu günden itibaren biraz egzersize başlamayı düşünüyorum inşallh işe yarar.sadece 4 kg kaldı vermek için pes etmek istemiyorum zaten.teşekkürler.
kizlar bende basladim kitapda aldim ne guzel 65 kiloya dusmustum ramazanda verdigim 10 kilonun 7 kilosunu geri aldimneyse dukan amcamin testini yaptim tam 3 gun atakta 2 kilo verip 72 kilodan 70 e dustum teste 3,5 ay sonra ideal kiloma inecekmisim ayyyyyyyyyy yeni yila zayif bir gacu olarak girecem sanirsam galiba
iyi akşamlarrrrrrrrrrrrrr
Canım, baktım da dinazor senle ben kalmışız diğer arkadaşlar hep yeni :))
Maşallah, gelin gelin, biz hep burdayız :))
Vücudun spor yapmaya alışkınsa, seni çok yormayacağını düşünüyorsan 1 saat çok değil bence. Sonradan bıkmamak için önce yarım saatle falan başlayıp, yavaş yavaş da süreyi arttırabilirsin.
Canım, baktım da dinazor senle ben kalmışız diğer arkadaşlar hep yeni :))
Maşallah, gelin gelin, biz hep burdayız :))
Lelelelelle!!!Ben de umutluyum valla, bu defa şeytanın bacağını kıracağız canım, hep beraber halay çekicez ondan sonra da
Sakıınnnnn!!!deneyimli arkadaşlara sesleniyorum.Ben 6 kg verdim bir ayda.Yaklaşık 10 gündür aynı kiloda 64kg da takılıp kaldım.Her sabah biraz üstüne çıkıyorum sonra geri iniyorum ama 64.100 ün altına inemedim.Deli olacam lütfen birileri birşeyler söylesin.Kırılma noktası denen yerde miyim sizlerde yaşadınız mı bunları.Hiç kaçamak yapmadım bunca zamandır ama artık çevrem baskı yapmaya başladı 'zaten veremiyorsun bırak artık' diyerek.Lütfeeen birileri sesimi duysun...:18:
Aynen öyleee!! Ben ben benHoşgeldin canım :))
Burayı biraz takip ettiysen aramızda 6 ayda 10 kilo için çabalayan arkadaşlarımız var. Herkesin bünyesi aynı değil ki. Hem 10 gün pes etmek için çok erken. Tartıda görmesen de vücut yağ yakmaya devam ediyor, sebzelerden dolayı su tutuyor vücudun sen farketmiyorsun. Dely ciğim en iyi örnek buna :))
Hemen vazgeçmek yok, aynen devam :))
Bu arada bir nisanduru muz vardı o nerelerde kaldı acep :44:
Beni mi incelicen hihihiihteşekkürler cevapladığınız için.Şimdi dely ı biraz incelicem .Ben spor yapmıyorum.bu günden itibaren biraz egzersize başlamayı düşünüyorum inşallh işe yarar.sadece 4 kg kaldı vermek için pes etmek istemiyorum zaten.teşekkürler.
Eveeettt :))Canım, baktım da dinazor senle ben kalmışız diğer arkadaşlar hep yeni :))
Maşallah, gelin gelin, biz hep burdayız :))
HahahhaE daha da suyunu çıkarma artık, yoksa boğulacaksın kuzum :)) Afiyet bal olsun :)
kizlar bende basladim kitapda aldim ne guzel 65 kiloya dusmustum ramazanda verdigim 10 kilonun 7 kilosunu geri aldimneyse dukan amcamin testini yaptim tam 3 gun atakta 2 kilo verip 72 kilodan 70 e dustum teste 3,5 ay sonra ideal kiloma inecekmisim ayyyyyyyyyy yeni yila zayif bir gacu olarak girecem sanirsam galiba
Hadi bakalım, hayırlı olsun.. Yavruşuna da geçmiş olsun.. Kararlı olursan verirsin, merak etmekizlar ben hic spor yapimiyorum bende bir bocuk var cok fena tam 1 saat kucagimda salliyorum ondan sonra yorulup azicik bakayim uyudumu diye aynen gozler boyle1saatte ayakta salla yok anam uyumuyor 15 - 20 dk da gezdiriyorum ama nafile cok hasta bu ara bende spor yapmis oluyorum
sen pes edersen zaten burayı kapatmış sandalyeleri çevirmiş oluruz.. "buralara giden çok oldu da dönen olmadı" oluruz..diyetin sac ayaklarındansın sen alişim.. yani dukan ahalisine maloldun... anam büüle şeylerin espirisini yapmak bile yassah sana... ha farazi öyle bi şey olsa buraya yazmam bunca aklıma gelen vasıf vesilesiyle ibret-i alem olsun deyü gelir dukandan kalan vicuduna yazarım, dövme ederim ona göre ""diyetini denk al!!
..
KIZLARRRRR başıma korkunç bişey geldi.... işyerindeyim şimdi de dukan amcanın sayfasından baktım güçlendirmeye ne zaman başlamalıyım diye... 2 ekim gözüküooooama ben 3 gündür güçlendirme yapıyorum.. napacam şimdi? moralim çok bozuldu. gitti mi benim dukan diyetim. eyvahlar olsunnn. yoksa seyirden kaldığım yerden devam mı etmeliyim... ama şöyle de birşey var canlarım şimdi benim hedef kiloma 1.8kg kaldı ben; ben 2 ekime kadar seyir yaparsam hedef kilomdan daha aşağı inerim:):) (buda pek fena olmaz hani ama) napacam ben şimdi içim karardı... afakanlar bastı yardım edin bacılarımmmm:)
kizlar,
esimin ozel ricasi ile sizlere bu soruyu soruyorum.
yulaf kepegi yerine ezmesini kullanabilir miymis?
esim bu diyetle fena dalga geciyordu.
1 hafta da ben 4 kg verince( tabi buyuk kismi vucuttaki suydu ama olsun devami gelecek) simdi sesi cikmiyor.
Esimde galiba yavas yavas Dukan yapacak gibi. yaklasik 10 kg fazlasi var.
burada Oat meal(yulaf ezmesi oluyor turkcesi degil mi?) cok meshur, her yerde var. Ozellikle kahvaltida yiyorlar.
Esim sirkette kahvalti ediyor ve Oat meal in icine sicak su katip yemeye basladi. yulaf kepegi ile ayni oldugunu iddia ediyor.
ayni olmadigini biliyorum, AMA IKNA EDEMIYORUM. Kitapta da ozellikle yulaf kepegi diyor.sizleri Dukan profesyonel danismanlari ilan ettik evde ve size sormaya karar verdik. siz ne dusunuyorsunuz.
bir taraftan da hevesi kirilsin istemiyorum, ne yapacagimi sasirdim.
bu arada bugun dukan keki ya pogacasi yapacagim ilk defa. bakalim nasil olacak?
bu arad ticker imi olusturdum ama nasil yapistiracagimi bilmiyorum.
Yulaf kepeği ve yulaf ezmesi birbirinin yerine geçebilecek şeyler değil, yulaf kepeği yokken ezme kullanan arkadaşlarımız olmuş ama bu diyetin en vazgeçilmez parçası yulaf kepeği.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?