Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

yirmi · 17 Eylül 2012

Cimcimemmm .!.:
Merak edenlere cevap kitabı okudum ama sizler kafamı karıştırdınız yazdıklarınızla bende tekrardan seyir evresini ve yoluna koydum kendimce:))))))

Benim bugün diyetimde 7. gün ve hala malzemeler topluyorum ama iyi gidiyor.
Bu kadar iyi gidebileceğini hiç düşünmemiştim. Ekmeksiz kalmak kabus gibi geliyordu düşününce ama alıştım bu şahane gerçekten.
71 idim 68 oldum sanırım bu iyi bi gidişin göstergesi..ama hiç kaçama yapmıyorum.
Tuz şeker ve un ciddi anlamda yok kendime şaşırıyorum çikolatasız duramazdım onu bile aştım sanırım motivasyondan kaynaklanıyor:)))

Neyse rapor gibi oldu ama ya ben bu tatlandırıcıyı nereden bulabilirim bana bir marka adı verebilir misiniz?
Eczaneden mı alsam yoksa marketlerden satılanlardan mı? karar veremedim yahu

benim de korktuğum gibi değil. ilk gün halsizdim ama sonra toparladım çabucak.
bu gün seyire başladım.sebzeler de ekledim. mantar ,tavuk ve soğan soteledim. yoğurtla yedim. kendimi çok tok hissediyorum. saanki 1 ekmek yemiş kadar tokum.

tatlandırıcıya gelince ben candarel altım. kutunun içinde 300 tane var 11 lr ya aldım.
ama tatlılarda kullanmak için de toz tatlandırıcı almam lazım.

sincerelyesra .!.:
Dukan amcam bana 59.5 kilonun uygun olacagini soyledi, onun takviminde martin ilk haftasina kadar yolum var benimde. Amma benim istegim 54 kiloya kadar inmek o da sanirim dogum gunum olan 25 nisana kadar seyir devresinde kalmam gerektigini soyluyor. Bakalim hangisi uygun gelirse onu yapacagim. Yol oldukca uzun evet. o yuzden onumuze gelen ilk cakiltasinda cuvallayip dusmeyelim.

Tatli krizinde bende kakao aromasi kattigim tatlandirici sutumu iciyorum. gercekten cok keyifli bir icecek. Gerci gunde en fazla 3 draje tatlandirici olarak kendimi sinirlamaya calisiyorum, ama bir hakkimi severek onda kullaniyorum.

ben de sınırlamalı mıyım acaba diye düşündüm şimdi. günde 4 tatlandırıcı 2 bardak da layt kola kullanıyorum. fazla mı olur acep

sincerelyesra .!.:
Ben de tatlandirici arayisi icindeyim. Eczanelerde splenda satiliyormus. bir miktar pahali diyor arkadaslar. 125 gr toz tatladirici, birebir seker oraninda kullanilabilir 23 tl.
Daha takitanin sitesinde takita formtat 60 var. onun formulu splenda ile ayni, seker ile birebir kullaniliyor. onun fiyati 15 tl 500gr.
Splenda turu tatlandirici olarak takitaninki kullanilabilir.

Bir de caya katilip kullanilanlari var, tablet seklinde. onunda 100 drajesi 10-15 tl ye bulabilirsin. splendaninki de dahil olmak uzere.
Onun cesitleri var. Bir sukralazlilar, iki aspartamlilar. uc stevya olanlar. sukralazlilar splenda ve turevleri. aspartam kola zero sekeri. Stevya ise dogal bir ottan cikartiliyor. Herbirinin cok miktarda kullanildiginda yan etkileri var. daha onceki bir mesajda gecmisti yan etkileri.

Ben sekerle ayni oran tatlandirici olarak takitayi, draje tatlandirici olarak stevyali olanlari uygun buldum. cunku yapilan incelemeler bunlarin dozlari cok alindiginda yan etkileri oldugunu soyluyor. ben de her ikisinden de kullanarak aldigim doz miktarini her ikisi icinde yarilamayi planliyorum. Aspartami ise zaten cola zero iciyorsan, gereginden bol miktarda aliyorsun.

kola zero ile layt kolalar farklımı ki acep? bir bilgin var mı.

sincerelyesra .!.:
Bence de tatlandirici konusu oldukca onemli. ben de cayima tatlandirici atmiyorum. Ama canim tatli cektigi zaamn. bir tablet tatlandiriciyi ezip sute katiyorum, baya bi beni kandiriyor. Tableti oyle kullaniyorum. Tabletler daha ucuz tatlandiricilar.
Dukan tariflerinde ama formtat 60i kullanmislar. sanirim tabletler pisirilemiyo. Ama formtati pisirebiliyosun. o yuzden eger tarif yapmayi dusunuyosan, boyle bir tatlandiricidan alman lazim.

Dukan kitabinda yaziyor zaten, peklik buyuk problem olabiliyor. benim icin oyle en azindan. Formtatin icinde prebiyotik lifler var, o yuzden de tercih ediyorum.
Bugun form cay ictim, besibir yerde ictim. Umarim sorunumu cozer. Siz napiyorsunuz o konuda?

benim 8. günüm ama kabızlık yaşamadım. her gün tuvalete çıkıyorum. ama ben yoğurt olarak kendi mayaladığım yoğurdu yiyorum. belki etkisi olabilir.

niloşş .!.:
kızlar ben bu test işini beceremedim öğleyin girdim dolduruyordum çocuklardan dolayı bitiremeden kalkmak zorunda kaldım şimdi giriyorum bitürlü beceremedim bana yardımcı olurmusunuz ben yarın başlıyacağım atak devresini nekadar yapacağımı bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim boy 1.53 kilo 95 hedef kilom 60yani bayaaa kiloluyum küçük çocukları olanlar beni anlıyacaktır aman üşütür çıkmıyayım yaramazlık yapar gitmiyeyim derken sıkıntıdan bu kiloyu buldum

umarım hep birlikte veririz kiloları

niloşş .!.:
kızlar ben çok kötüyüm halsizim ve keyfdim hiç yok ağlamak istiyorum

nedennn? sakın üzülme mutlu ol. ilk günler halsizlik oluyor ama sonra geçiyor hepsi. ayrıca bu diyet yenmemesi gerekenlerden çok yenenleri saydığı için kendimi engellenmiş hissetmiyorum.

janesagan · 17 Eylül 2012

yirmi .!.:
tatlandırıcıya gelince ben candarel altım. kutunun içinde 300 tane var 11 lr ya aldım.
ama tatlılarda kullanmak için de toz tatlandırıcı almam lazım.

ben de sınırlamalı mıyım acaba diye düşündüm şimdi. günde 4 tatlandırıcı 2 bardak da layt kola kullanıyorum. fazla mı olur acep

kola zero ile layt kolalar farklımı ki acep? bir bilgin var mı.

benim 8. günüm ama kabızlık yaşamadım. her gün tuvalete çıkıyorum. ama ben yoğurt olarak kendi mayaladığım yoğurdu yiyorum. belki etkisi olabilir.

Cola zero ile light cola cok farkli degil. Erkekler light adini begenmediginden tatlilik miktarini arttirip, adini zero koymuslar. ikisi de aspartam kullaniyor.
Candrel, sakkarin tarzi tatlandirici mi yoksa aspartam tarzi tatlandirci mi emin olamadim. sakkarin, bi ara yasaklanmisti, ama ondan sonra tekrar kabul edildi. hatta aspartamdan daha saglikli tatlandirici diyenler bile var.

Benim cok problem kabizlik, normal de oyle bir problemim var ama, simdi iyice costu, yedigim her seyi sindiriyorum galiba:)). ben de evde mayalanan yogurt yiyorum, light sutle yaptigim, ama bana misin demiyor. dun form cay ictim, o da ters tepti, bir karin agrisi, ishal gibi oldum. alisik degil heralde bunye. sinameki bana gereginden cok etkiyor galiba. bir dahaki sefer daha az demlendirip icecem bakalim.

janesagan · 17 Eylül 2012

Bir de ben yanlis hatirliyor olabilirim duayenlere sormak lazim ama, sanki diyet kola sinirli izinliler arasindaydi sanki. O yuzden haftada bir iki kutuyu gecmemek lazim sanki. Ama emin degilim, tekrar kitaba bakmam lazim.

medesa · 17 Eylül 2012

niloşş .!.:
teşekkür ederim sorumu yanıtladığın için diyette zorlanmıyormusun ben neden böyle oldum ben bugün bozdum inş yarın karalılıkla başlıyacağım kızımın pastasından yiyince resmen kendime geldim hasta olmuştum halsizlik mutsuzluk ve sokağa çıkıp haykırmak istedim ben diyetteyim bana acıyın diye sokağa çıkıp bağıramadım ama komşuma gittim bana üzüldü komşumda kilolu yapma böyle yemeni azalt spor yap verirsin dedi ama inş devam edicam enazından bi müddet denicam kilo vermeğe başlıyınca zaten bağımlılık yapıcağına inanıyorum sabır 5_6 gün bayağı içim dolmuş anlatınca rahatladım ohhhhhh

canım sakin oll.tamam bugün kızının doğum günüydü zaten sabahtan beri senin dayanamayacağın belliydi
hiç sorun değil.dely'nin de dediği gibi başlamak için bugün doğru gün değildi belki,tamam şimdi pastayı da yedin afiyet olsun.
yarın yeni bir gün,güzelce başlarsın yarın sabah.hem sen böyle diyetteyim psikolojjim bozuk falan diye kendini şartladığın için zorlanıyorsun bence.inan bana burda bunca kiloları vermiş olan her birimiz daha önce defalarca başarısız diyetleri tecribe etmiş kişileriz.
ama dukan onlara göre çok daha kolay geldi bana.en azından izinli olan dilediğim herşeyden dilediğim kadar hatta patlayana kadar ve istediğim her saat yiyebiliyorum.ben kendimi neredeyse hiç diyet psikolojisinde hissetmedim.ilk günlerde zorlanman normal ama hızla verdiğin kiloları gördükçe çok daha mutlu olacaksın
hem sen de istemez misin çocuğun için çok daha hareketli,aktif,enerjik ve iyi görünen bir anne olmayı

prenssevgilisi · 17 Eylül 2012

yasena .!.:
Canim hosbuldum.. ya ben senin fotolarina bakiyom da diyom citir hatun neresine rejim yapiyo sen bu halinlede süpersin..

oyyy canim benim cok sagolll ama bu kardesiniz gelincik biliyorsunuz bi yila dügün var ama ozamana kadar güclendirme falan herseyi bitirip ömür boyu citir olmak istiyorum...resimlere aldanmaaa okadarda citir degilimmm

medesa · 17 Eylül 2012

sincerelyesra .!.:
Bir de ben yanlis hatirliyor olabilirim duayenlere sormak lazim ama, sanki diyet kola sinirli izinliler arasindaydi sanki. O yuzden haftada bir iki kutuyu gecmemek lazim sanki. Ama emin degilim, tekrar kitaba bakmam lazim.

günde 3 kutu ile sınırlı

prenssevgilisi · 17 Eylül 2012

yürüdüm bugün 4km simdi pilatesime dalip geliyorummm ben arti 1kg gördüm yahu of bu regl beni deli etcek pazar olucam simdiden arti mi görür insan cok moral bozuluyor ya ister istemez motivasyon düsüyor

aliye1971 · 17 Eylül 2012

niloşş .!.:
yapmadım ama 60 a düşmek istiyorum maşallah 10ay nasıl geçti yoruldunmu ben bugün başladım şimdiden yoruldum kendimi oruçlu gibi hissediyorum sizlerkadar tecrübeli değilim neyi nasıl yemem gerektiğini bilmiyorum bugün bi poğaça tarifi aldım arkadaş yazmış saolsun ama benim ilk günüm ben nezaman yapıp yiyebilirim bi arkadaşta pudik yapmıştı ben bunlara atak evresini geçirdikten sonramı yemeliyim meyveliyoğurt yiyormuş biarkadaşta be yiyebilirmiyim ayyy çok sordum galiba :26:

niloşş .!.:
hanımlar sizler atak evresinde yulaf kepeğini nasıl tükettiniz bilgi verirseniz sevinirim ben bugün yemedim ve nasıl yemem gerektiğini bilmiyorum

testi yapmanı tavsiye ederim. kendine bir de çizelge hazırla. çok motive edici oluyor.
ben atakta yulaf kepeği bulamamıştım. o yüzden yememiştim. seyirde de ekmek yaptım, ya da peynirli otlu kek. ekmek yaptığımda arasına peynir falan koyp sandviç yapıyorum. bir öğün oluyor. peynirli keki de aynı şekilde öğün olarak tüketiyorum. tarifini vereyim

2 yumurta
1/2 bardak süt
1/2 bardak yoğurt
6 kaşık kepek
1 paket kabartma tozu
1/4 çay kaşığı tuz
1/2 yemek kaşığı sirke
yumurtaları çırp, yoğurdu sütü ekle çırpmaya devam et. sirkeyi ve tuzu ilave et. karıştır. kepek ve kabartma tozunu da katıp iyice karıştır. yağlı kağıt serilmiş bir fırın kabında pişir. silikon kalıplarda yağlı kağıda da ihtiyaç yok.
aynı tarife biraz dereotu biraz maydanoz ve 200 gr lor katarak peynirli kek de yapabilirsin. bunu 3 günde tüketmen lazım. günlük 2 kaşık kepek hakkın var.

karamelek01 · 17 Eylül 2012

merhaba bayanlar
ben 10 gündür dukan yapıyorum birçok malzememi aldım yaptığım her yemeği dukan usulü yapıyorum
2 gün atak 8 gündürde seyirdeyim 8 gün seyirin istemeyerek sadece 2 ögününü bozdum
66 ile başladım bugün 63üm
30 ekime kadar yolum var banada destek olursanız sevinirim menülerimi paylaşıp bilmediğim şeyleri size sormak istiyorm
bana yardımcı olursanız mutlu olurum
şimdiden teşekkrler

aliye1971 · 17 Eylül 2012

asetonluruj .!.:
Dukan ekmeğimi yapıp yedim, ohh be çok güzel olmuş

Denemek isteyenlere

Malzemeler:
1 su bardak yulaf kepeği
1 çay bardağı light süt
1 çay bardağı light yoğurt
Azıcık tuz
Kabartma tozu

Bütün malzemeleri karıştırıp kek kıvamına getirilir. Küçük bir bor cama yağlı kağıdı koyduktan sonra karışımı döküp 170 derecede 45 dk boyunca pişir. Enfes oldu enfesss

yumurtasız mı yaptın? dağılmadı mı?

medesa · 17 Eylül 2012

prenssevgilisi .!.:
yürüdüm bugün 4km simdi pilatesime dalip geliyorummm ben arti 1kg gördüm yahu of bu regl beni deli etcek pazar olucam simdiden arti mi görür insan cok moral bozuluyor ya ister istemez motivasyon düsüyor

kız deli yürüyüşten sonra tartılırsan + görürsün tabi,ben de spordan sonra her tartıldığımda + görüyorum.
şimdik herkesçikler bunu iyi dinlersin : spor sırasında kaslarımız gerilip şişiyor,hah işte onlar şiştiği için ağırlık yapıyor,tartıda kilo fazlası gibi duruyor.oysaki kilo falan değil o.ya spordan önce tartıl yada bence zaten sabah aç karnına tartıl.spordan sonra tartılıp boşuna moralini bozma kuzum

aliye1971 · 17 Eylül 2012

SemPatiK .!.:
kızlar bugün 1.atak günüm sizlere yediklerimi yazmak istiyorum yanlış varsa belirtin lütfen

kahvaltı 1 bardak şekersiz çay
peynirli omlet içine 1 kaşık yulaf kepeği koydum

arada 1 bardak light süt içine çubuk tarçın atıp 5 dk beklettim

öğlen ızgara köfte (içine ekmek yerine yulaf kepeği koydum)
1 kase yoğurt

akşama da ızgara balık var

afiyet olsun. yulaf kepeğini köfteyle ziyan etmene gerek yok. ekmek yapar yersin. köfteyi tuz ve baharatla, seviyorsan azıcık rendelenmiş soğan ve sarımsakla da tatlandırabilirsin. az olmak kaydıyla soğan kullanabilirsin atakta...

medesa · 17 Eylül 2012

kızlar iyi akşamlar

aliye1971 · 17 Eylül 2012

Nesli .!.:
ben de gelcem ben de gelcem yer aççç

baktım kuzum şimdi çok etkilendim cv'nden adamımsın vesselam

ben yana kaykıllırım sen gelince. herkese yer var

kız şımartma benim, hem işsiz hem şımarık,hem kel hem fodul gibi bişey olcam

aliye1971 · 17 Eylül 2012

Love01 .!.:
Slmmmm Millet!! Umarım bol eksili bi hafta olur hepinize..Yeni işime başladım bugun sanırım artk eskisi gibi hergün ugrayabilicem buraya..tabi şimdilik yinede cok açmıorum nolur nolmaz die

aliyem hadi gözün aydın şekerimmm.azmin gücüüü

hayırlı olsun yeni işin.

yasena · 17 Eylül 2012

prenssevgilisi .!.:
oyyy canim benim cok sagolll ama bu kardesiniz gelincik biliyorsunuz bi yila dügün var ama ozamana kadar güclendirme falan herseyi bitirip ömür boyu citir olmak istiyorum...resimlere aldanmaaa okadarda citir degilimmm

insallah güzelimmm ömür boyu mesut ve ciitir olursun...:) bende resimlerde aksine daha kilolu cikarim..

dilaradilemma · 17 Eylül 2012

bir arkadaşım 6 ayda 35 kilo verdi. inanılmazdı tanıyamadık ama zararları varmış iyi araştırın derim.

aliye1971 · 17 Eylül 2012

Sibel80 .!.:
kızlar bu başlıktaki isimle bir kitap çıkmış.dukanla ilgili.alanınız var mı?

gerek yok ki. biz yeterince zevk alıyoruz bu diyetten. garip ama lezzetli yemeklerimizle, buradaki muhabbetlerimizle ve tabi yeni görüntümüz ve giysilerimizle...

rachelfine · 17 Eylül 2012

İyi akşamlar herkese, öğlen yediğim balıktan sonra şimdi akşam yemeği yedim, kepek hakkımı kullanmamıştım tatlı krep ile dukanella yaptım (labneli) çayla onu yedim, hala konserve işiyle uğraşıyorum, psikopata bağladım iyice

Medesam harikasın bebeğim sen

yirmi · 17 Eylül 2012

medesa .!.:
günde 3 kutu ile sınırlı

iyiymiş o zaman:))

aliye1971 .!.:
testi yapmanı tavsiye ederim. kendine bir de çizelge hazırla. çok motive edici oluyor.
ben atakta yulaf kepeği bulamamıştım. o yüzden yememiştim. seyirde de ekmek yaptım, ya da peynirli otlu kek. ekmek yaptığımda arasına peynir falan koyp sandviç yapıyorum. bir öğün oluyor. peynirli keki de aynı şekilde öğün olarak tüketiyorum. tarifini vereyim

2 yumurta
1/2 bardak süt
1/2 bardak yoğurt
6 kaşık kepek
1 paket kabartma tozu
1/4 çay kaşığı tuz
1/2 yemek kaşığı sirke
yumurtaları çırp, yoğurdu sütü ekle çırpmaya devam et. sirkeyi ve tuzu ilave et. karıştır. kepek ve kabartma tozunu da katıp iyice karıştır. yağlı kağıt serilmiş bir fırın kabında pişir. silikon kalıplarda yağlı kağıda da ihtiyaç yok.
aynı tarife biraz dereotu biraz maydanoz ve 200 gr lor katarak peynirli kek de yapabilirsin. bunu 3 günde tüketmen lazım. günlük 2 kaşık kepek hakkın var.

tarif için teşekkürler. peynirli kek tam benlik:))

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Guru

Guru

Guru

Guru

önce kitabı okuyun

06/02/2013

önce kitabı okuyun

Guru

önce kitabı okuyun

Guru

önce kitabı okuyun

önce kitabı okuyun

Aktif Üye

Üye

önce kitabı okuyun

Güçlendirmedeeeeeee :)

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency