ayy aman ohh be memleketimde de dukan yapan nadir de olsa birileri varmış,memnun oldum canım
canım çok çok sağolben de aşağı yukarı bu şekilde anlamıştım ancak yine de tahıllı mı nişatalı mı ne onlarla ilgili bir kafa karışıklığım var
akşam kitaba bakıp derdim neymiş söylerim yarın sana
bence onun hamur işi dediği fransızlara yönelik olduğundan kruvasan tarzı şeyler olabilir.alkol konusunda da yine adam direkt fransız mantelitesiyle yazdığı için kitabı ondan şarap demiştir.türk bir yazar yazsaydı 1 duble rakı derdi heralde
benim güçlendirmede sabırsızlıkla beklediğim olaylardan biri bu nişasta öğünü. haşlanmış patatesle patates salatası yemeyi düşünüyorum mesela. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı hakkını ve bolca yeşillikle. çok severim. sonra makarna salatası yiyebilirim ve tabi leblebi yiyebilirim. sütlü tatlı yiyebilirim. ay ne güzeeeeeel
canım senin tickerında bir sorun mu var,18 kilo mu verdin yoksa bir yanlışlık mı var.ben yeni başladın diye hatırlıyorum ama yanılıyor muyum
yalnız değiliz sempatika var bir de gölbey miydi öyle bir arkadaş daha vardı ama o kayboldu,sanırım erken pes etti
buluşuruz tabiki.h.başı sempatikaya dedim cuma buluşalım diye,ses çıkmayınca ben de başka program yaptım artık ama haftaya falan buluşabiliriz,kaybolma ortalıktan tamam mı
hahah yok benim 2 günde beynim dönmüş ynlış yazmışım yerlerini hehh 800 gr verdim kendimden geçtim hehe :)))
yok ben bi yere kaybolmam verecem bu kiloları öyle :))))
Ben kapağı açtıktan sonra da tadına bakıyorum. Tadı güzelse içiyom =)) Hani açıldıktan soran 4 gün içinde tüketin mi ne diyo ya.. He işte benimki baya uzun sürüyoo sütler bozulmuyor zaten. yani akapağı açılmamışsa bozulmuyor.
İveeettt! Daha kolay gideeerrslm kızlar bu sabah itibariyle atağın ilk günü 800 gr vermiş bulunuyorum bugün 2. günüm daha önce hiç bir diyette bu kadar kararlı olmamıştım kendime şaşıyrum lahana çorbası diyeti hollyvood diyeti falan yaptım ama yok sonra hep bıraktım kısmet dukanaymış :) bu arada bişi merak ettim benim gibi olan varmı aranızda ben 10 kg son 1 yıl içinde aldım onu vermek daha kolay olur diye düşünüyorum yeni kilo diye acep doğrumu düşünüyorum?
Kurucu Nesli. Ona başvurabilirsinbu facebook grubuna girmek icin kime basvuruyoruz?
benim normal bir profilim yok ama, fake var öyle bakmak için girdiğim. beni de ekler misiniz ki?
Ben de ben deeedün tartıda +1100 çıkmıştım. bolca yeşil çay içtim, bugün +1100'ün 800'ü gitti. kalanı da yarına gider ama perşembe bildiriminde - çıkamam herhalde ya da çok az - çıkar. akalım neler olacak, heyecanla bekliyoruz.
Saol canım :)) Gördün ama sarkıyo bıngıl bıngıl............
......................
...............
bu arada göbek fln yok sende,,gec artk güçlendirmeyeayrıcanada hadddiiiii gözün aydınnnnnn
Normal canım tabiii.. Sonradan hız azalıyo.. ama hatta seninki gayet de iyi bencebu arada hafta da 500 gramdn fazla veremiyorum normal mi kızlar kilo 11 verince yavaşladım sanırım sizlerde de böylemiydiii
bu arada hep takipteyim sizleri seviyoruuuumm
Önceleri öyle oluyor ama sonra alışıyor vücudun.. gelecekteki incecik güzel günlerini düşünselam arkadaşlar...dukan diyetine başladım ikinci günüm bgn..ama bn çok halsizim..ve mutsuzummeğer ben ne kdr çok meyve yiyomuşum..69 kiloyum dogum sonrassı kiloları vermeye çalışıorm 10 kilo fln gitmesi lazım..nolur beni motive edin..ne kadar zmnda ne kdr kilo verdiniz??şu atak bi geçse..sabah oğluma sebze çorbası yaptım zor tuttum kendimi..
ama artık zayıf olmak istiyorum..
Önceleri öyle oluyor ama sonra alışıyor vücudun.. gelecekteki incecik güzel günlerini düşünNe zaman bişey yemek gelirse aklına, kendini öyle çıtır hayal et aynada.. Zaten yıllarca yemişiz, Bi kaç ay da yemesek bişey olmaz ya.. Bünyen yavaş yavaş o noksanlara alışmaya başlayacak inan.. Sebzelere geçince zaten zaman daha kolay geçecek. Sebze çorbanı içersin (tabi Dukan usulü ) yanında yoğurt yersin, ızgara tavuk, et vs. yersin.. Salata yersin.. O günler çok yakın.. Eğer dikkatli gidersen, 10 kilo vermek istiyorsan, meyve yiyeceğin günler de en fazla 3 ay içinde gelecektir. Kilon da bana benziyormuş bak. Benim uzun sürdü, o da bünye farkı. Seninki 3 aydan fazla sürmez eminim Hem motive olmak için önce-sonra resimlerimize de bakabilirsin. Biz paylaşalı oldu biraz ama Aliye ve Rachelfine daha yeni paylaştılar. Geriye gidersen görürsün muhteşem değişimleri.. Sen de öyle bi değişim geçirmek için can atacaksın eminim Ha gayreetttt!!!! Devaaammmmm :129::13::13:
Tatil, Ramazan derken hepimizin diyetler aksadı biraz biraz.. Düzenimiz bozuldu sonuçta.. Şimdi sen o eskilerin hepsini unuuttt ve yeniden güzel bi başlangıç yap!! Boyun kaç. Hiç de öyle şişko gibi değil 62,5 kilo.. 7,5 kilo ne ki yaa... 2 aylık işSelam arkadaşlarr
bayağı bir aradan sonra yeniden aranıza katıldımm.Ben bir süre önce yazdıklarınızı okuyup dukan yapmaya karar vermiştim.Sonrasında yaz tatili falan girince hiçbirşey yapamadım(( Yani halen şişkoyum.Bugün itibariye 62,5 kg dım sabah.Benim hedefim ilk olarak 60 sonrasında da 55'i görebilmek.Az yiyorum,spora da başladım ama bunun aşağısına inmiyor kilom (.
Birbirimizi motive ederek belki başarabiliriz.Az önce bazı arkadaşların fotolarını gördüm hayran kaldım..
Tabi ki inersiiinnn!! Hem de benim kilolar inatçııı, ben kimi zaman tembeelllişte böyle şeyler duymak istiyorum ben yaaa..çok teşekkür edrimm..evet kilolar benziyo...neden ben de inmiyim senin kilona demi :)
ne güzel 1 günde 1 kg süpper ötesi:)
ne yedin ilk gününde?
bende yarın başlayacağım halen başlayamadım da((((
valla hep böle gitse keşke..yulaf kepeği alamadm daha sbh yulaf ezmesiyle ligt yoğurt,öğlen peynir+jambon(aslında sarküteri yasak yazıo ama),akşam haşlama tavuk+ligt yuogurt
Bünyene ve kilona bağlı tabii. Sen Dukan'ın sitesindeki testi yaptın mı? Ayrıca evet, şarküteri yasaakk! Çok canın istiyorsa içinde %1 yağ olan hindi fümeler var mesela (Polonez) ya da light jambonlar var. "Dukan diyeti" yapıyorsan, dediklerine uymazsan istediğin kilolara inmem zorlaşır ama bak söyliyim.bu arada ben ilk güm 1 kilo verdm normalmi beş gün atak düşünüyorm 3 kilo fln gider herlade kafadan :)
Bünyene ve kilona bağlı tabii. Sen Dukan'ın sitesindeki testi yaptın mı? Ayrıca evet, şarküteri yasaakk! Çok canın istiyorsa içinde %1 yağ olan hindi fümeler var mesela (Polonez) ya da light jambonlar var. "Dukan diyeti" yapıyorsan, dediklerine uymazsan istediğin kilolara inmem zorlaşır ama bak söyliyim.
Tatil, Ramazan derken hepimizin diyetler aksadı biraz biraz.. Düzenimiz bozuldu sonuçta.. Şimdi sen o eskilerin hepsini unuuttt ve yeniden güzel bi başlangıç yap!! Boyun kaç. Hiç de öyle şişko gibi değil 62,5 kilo.. 7,5 kilo ne ki yaa... 2 aylık işBen yıllarca 57-58'dim. Bak şimdi onu bile zorluyorum Uzun sürüyo, kimi zaman takılıyo, gitmiyo falan, e ama acelem de yok.. Hayatımı artık bu klilolarda geçirmek isitiyorum çünkü ve vücudum da yavaş yaval alışıyor.. Spor da yapıyormuşsun.. Oh ohhh sen bi düzgün karar ver, iradene sahip çık daaa, bak 2 ay sonra ohoh gelsin güçlendirme diye bağıracaksın buralarda
Tabi ki inersiiinnn!! Hem de benim kilolar inatçııı, ben kimi zaman tembeelllSen çabucak inersin Kolay gelsiiinn..!
Bugün motivasyon günümŞişman kimseyi bırakmıcaz evrendeee Hadi kızlar hadiiiii Ya da şöyle olacak:şişko kocişler çıtır hatunlar Benimkini de bi zayıflatsam iyi olcek
benim boyum 1,50
boy kıs aolunca kilo da çok görünüyor.xl beden giyiyorum((
azıcık spor sonrası bedende saralma var ama halen 2 doğumdan kalan göbeğim var.Sizlerin tecrübelerindne yararlanmak için burdayım:)
nelere dikkat ettiniz ilk günlerde????neler yediniz?kitabı okudum ama birebir uygulayan sizlerin tecrübesi daha önemli benim için:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?