tarif için teşekkürler :)
Tavuk ciğer aldım ilk önce o korkutucu kanlı et görüntüsü gitsin diye haşladım. Sonra önceden ısıttığım tavaya soğanları atıp çevirdim, pembeleşene kadar. Sonra yeşil-kırmızı biber doğrayıp şöyle bir çevirdim. En son da küçük parçalar halinde doğradığım haşlanmış ciğeri attım. Güzel oldu. Yağ da konabilir hakkımız var ama kullanmak istemedim ben, böyle de güzel oldu. :)
evet canım hepimizde aynı oluyor.ilk başta verilecek kilo fazla olduğundan hızla gidiyor,verecek kilon azaldıkça kilo verme hızında azalıyor.yine de ne kadar şanslısın ki haftada 500 gr verebiliyorsun.ben 1.5 aydır 2 ileri bir geri yerimde sayıyorum mesela
hımmm bu durumda pirinç hem tahıllı hem nişastalı mı oluyorrr
sağol kuzum,tekrar bakıcam akşam takıldığım bir yer olursa sorarım tekrar.pekiii ben şimdii artık ödül öğünü hayali kurayım mı
...........
................
2 gündür 200 gr eksilme görüyorum tartıda, parça pinçik gidiyor kilolar. "Gitsin de nasıl giderse gitsin artık hayırlısı olsun." havasındayım. Protein-sebze günleri için soğan-biber-tavuk ciğer sotenin muhteşem bir seçenek olduğunu keşfettim, yağsız yapıyorum güzel de oluyor tadı. Ciğer de ucuz. Arada kahve içmeye gittiğim yerlerde de tablet splendalar oluyor, birkaç tane atıveriyorum çantaya kullanıyormuş havasında. Henüz tatlı yapmadım onları kullanarak ama ezerek toz haline getirip karıştırma düşüncem var, biriksinler şimdi bir köşede.
Evet dukan yapmaya çalışan beleşçi bir öğrenciden satırlar okudunuz, kitabı korsaan splendası kafedeen
Tabi ki öyle bir sorun varsa dikkatli olmalısın. Ben sağlıklı biri için söyledim öyle zten, belirttim. Sen de öyle bir risk de varsa tahlil yaptırmakla da iyi edersin :129:Ben de yumurta sinirlamasini geciyorum ama cokta zorlamak istemiyorum/ cunku aile saglik gecmisimde damar tikanikligina bagli kalp krizi var. O yuzden orda diyete bagli kalmam lazim.
Ben iki bardak sute izin var diye okudum, onu da direk 500 ml diye yorumladim. ondan azsada yapacak bir sey yok :) hem 750 gram peynir tuketecek halim yok ya:), sut iyi
Bu arada hafta ici okulun saglik merkezine ugrayip bir degerlerimi kontrol ettircem bakalim. Herhangi bir sorun var mi\ veriyoruz bu kiloyu ama yanlisimiz varsa duzeltiriz.
İyiyim canım :)) Senden nabeerrrdelyyy naber kuzuuuu şimdi gördüm senii :=
sizi okuyunca diyete başlamak için sabırsızlandım valla:)
ne güzel motive edici yazmışsın yaa teşekkürler
şeker yerine tatlandırıcı koyabiliyormuyuz?ben normalde de canderel ile içiyordum kahveyi ama tabii süttozuyla içiyordum.bundan sonra yağsız süt ile içeyim:)
evet canım hepimizde aynı oluyor.ilk başta verilecek kilo fazla olduğundan hızla gidiyor,verecek kilon azaldıkça kilo verme hızında azalıyor.yine de ne kadar şanslısın ki haftada 500 gr verebiliyorsun.ben 1.5 aydır 2 ileri bir geri yerimde sayıyorum mesela
hımmm bu durumda pirinç hem tahıllı hem nişastalı mı oluyorrr
sağol kuzum,tekrar bakıcam akşam takıldığım bir yer olursa sorarım tekrar.pekiii ben şimdii artık ödül öğünü hayali kurayım mı
dukanın chat sitesinde ısrarla belirtiyolar 5 yumurta sarısı. istediğin kadar yumurta beyazı diye. Ben de anlamadım pek, bu diyetler kolestrol problemi oluşturabiliyor, karatay ve dukan bu yüzden eleştiriliyor ya anladığım kadarıyla o riski minimize etmek istiyorlar.
Hatta kolestrol çıkabilecek kişilere iki yumurta sarısı kullanın diyolar.
Hadi beyazlarını yiyelim de sarılarını napcaz. evdekilere yediremem, ben sağlıklı olcam diye onlar sağlıklarından mı olsun yani. O konuda problem yaşıyorum.
Ama dukan chat sitesinde rhubarb-keçi kulağı bir meyveymiş. onu günde 100 gr kabızlık için tüketilebileceğini öğrendim. Çok meyve isteği için iyi gelebilir. Bu koçluk alanlardan meyve istiyorum diye çok ağlayanlara meyve jokeri veriyolarmış. tabi kaçamak yapmayanlara. Arada bir o jokeri kullanıp bir elma falan gibi şeker içeriği çok olmayan meyve tüketebiliyomuşsun. Benim meyve araştırmalarım sürecek:)
Aliyeeeee yoğurdun içine azcık tatlandırıcıyla vanilya aroması koydum ay ne güzel bişeymiş bu, baya tatlı gibi bişey oldu, sağol valla
şu aromaları bir türlü alamadım gitti ya, biri olsa biri denk gelmiyor, akşam bir daha bakayım gurmenete
haftada yarım litre süte izin olduğu nerde yazıyor pardon ???
ben günde o kadar içiyorum da
sizi okuyunca diyete başlamak için sabırsızlandım valla:)
ne güzel motive edici yazmışsın yaa teşekkürler
şeker yerine tatlandırıcı koyabiliyormuyuz?ben normalde de canderel ile içiyordum kahveyi ama tabii süttozuyla içiyordum.bundan sonra yağsız süt ile içeyim:)
meraba arkadaşlar,atakda 1 çay kaşığı kadar salça kullanabilirmiyim acaba şimdiden tşk..
Benimki de olmuyo bazenhaftada 1/2 litre duymadım. kitapda günde 1 bardağı geçmemeye çalışın diyor sadece. çalışın kelimesinin altını ısrarla çiziyorum. çalışırız ama olmaz bazen yani)))
kitabı okuduysan hemen başla tabi. okumadıysan da oku ve hemen başla. haydi hayırlı olsun))
Kızlar ben geldiiiim :)
Nasıl yoğun bir haftaydı geçen hafta, bu hafta da öyle nefes alacak vakit yok. Ben maaşımı kk dan alıyorum sanıyordum bir ara sürekli buradaydım ama gerçek dünyayla yüzleştim
Nasılsınız? İyi misiniz? Görüşmüşsünüz çıtırlar, ne güzel. İnşallah sonrakinde hep birlikte oluruz.
Bu arada görsellere baktım;
Aliyem inanılmaz bir değişim yaşamışsın tebrik ediyorum seni, bir daha bir daha baktım, yüzün değişmiş, 10 yaş gençleşmiş tam çıtır karamürsel sepeti olmuşsun.
Rachelfine seni de gördüm fıstığım, sen de lise talebesi gibi olmuşsun. İnanılmaz değişimler, tebrik ederim.
Yeni çekirgeler de katılmış aramıza, hoşgelmişler.
Bu arada son sayfayı okudum, ben nişastalı öğünümde 1 simit yedim valla, susamlı hemde :)) artan 1,5 simit yerine saysak bişey olmaz bence :))
Bir haftadır kabızım ne yaptıysam geçmediölüyorum resmen, diyeti bozmak zorunda kaldım. kabızlıgı gidermek için ne yapmalıyım? Müsil kullandım o bile etki etmedi.
sonradan alınan kilolar çok daha hızlı verilir, hatta bir makale okumuştum mesela birkaç kilo aldık diyoruz o kilo vücudumuzda 12 gün boyunca durmadığı sürece aslında bizim değilsu veya ödem... dukanla 10 kilonu eğer metabolizman hızlı işliyorsa iki-üç ay da rahat verirsin, ben 2 ayda 9 kilo verdim mesela...
Sabahçı olunca 7.15 te de ders başlayınca kendime dukan mamaları hazırladım , sınırlı izinlileri tüketeceğim ama yapacak bişi yok, haftada 2 gün... aç kalıp, hazır bisküvilere saldırmaktan bin kat iyidir diye düşünüyorumtabi kepek hakkımı tüketmiştim ama fırından çıktıklarında dayanamadım birazcık tırtıkladım
Bu arada güçlendirmedeki arkadaşlar facede bir bayan nişasta öğünü yerine simit yiyordu, 220 gr nişasta öğünüde 2.5 simit yapıyormuş valla tartım olsa tartacağımsimit susamsız olacak tabiki de artık ayıklarsınız susamları....
Merhaba! İnşallah birlikte hedeflerimize ulaşırız, ilk başta çok hızlı gidecek kilolar hazırlıklı ol. :) Daha yolun başında olmama rağmen iyi şeyler duymaya başladım bazı insanlardan, moral oldu. Dukan'ın söylediği hedef 60, hayalimdeki hedef 55. Hayırlısı.
Yumurta konusunda Allah'a sığınıyorum ben de. Napayım? Ucuz, kolay protein işte. Saldım çayıra Mevlam kayıra hesabı.Daha önceki sayfalarda verdiğin peynirli kek tarifi için de ayrıca teşekkürler, şimdi pişirdim muhteşem kokuyorlar!!! Tadı da muhteşem olacak eminim. Üşengeçlik yapmayıp elle çırpmak yerine mikser kullandım, çok daha güzel oldu tabii ki. Elle çırpınca yulafın bir kısmı karışmamakta direniyor. :)
-
2 gündür 200 gr eksilme görüyorum tartıda, parça pinçik gidiyor kilolar. "Gitsin de nasıl giderse gitsin artık hayırlısı olsun." havasındayım. Protein-sebze günleri için soğan-biber-tavuk ciğer sotenin muhteşem bir seçenek olduğunu keşfettim, yağsız yapıyorum güzel de oluyor tadı. Ciğer de ucuz. Arada kahve içmeye gittiğim yerlerde de tablet splendalar oluyor, birkaç tane atıveriyorum çantaya kullanıyormuş havasında. Henüz tatlı yapmadım onları kullanarak ama ezerek toz haline getirip karıştırma düşüncem var, biriksinler şimdi bir köşede.
Evet dukan yapmaya çalışan beleşçi bir öğrenciden satırlar okudunuz, kitabı korsaan splendası kafedeen
1 tane gocuman palamut yedim ızgara, yanında da kola zero 2 bardak, yanına şöle fırında çıtır çıtır kızarmış bi patates olaydı ne güzel olurdu amma değil mi, medesa benden önce geçersen güçlendirmeye bunu yap tamam mı benim yerime
Akşam da aynı menü var
yıllardır herşeyi şekersiz içerim, meyve sularını falan içemem tatlı diye, bu kategoride içtiğim tek şey kola, türk kahvesini de şekersiz yapıyorum yıllardır, öylesine içiyordum kahve içme fikri bile beni neşelendiriyor nedenseama dışarda yada bir arkadaşta falan içince o nasıl içerse öyle içerdim özellikle istemezdim şekersiz diye, diyorum ki ben beceremiyorum türk kahvesi yapmayı ne biçim oluyor tadı çamur gibi bugün tatlandırıcı koydum pişirirken ayyy bi güzel oldu ki anlatamam, yeni almıştım kahveyide kutusunda Bazen böyle ufak tefek şeylerde bi salaklığım tutuyor ki sormayın gitsin niye aklıma gelmediyse bunca zaman
hahah yok benim 2 günde beynim dönmüş ynlış yazmışım yerlerini hehh 800 gr verdim kendimden geçtim hehe :)))
yok ben bi yere kaybolmam verecem bu kiloları öyle :))))
heh şimdi oldu,her gün burda ol ki gidişatını takip edebilelim
haftaya kadar 2 kilo daha verirsen haftaya cuma buluşabiliriz
Ben kapağı açtıktan sonra da tadına bakıyorum. Tadı güzelse içiyom =)) Hani açıldıktan soran 4 gün içinde tüketin mi ne diyo ya.. He işte benimki baya uzun sürüyo)
İveeettt! Daha kolay gideeerrTabi sen böyle devam ettikçe Hadi kolay gele
Kurucu Nesli. Ona başvurabilirsin
Ben de ben deeeBen de eksi çıkamam heralde ama.. Dın dın dın dıınnn!! Tartılmıyorum çünküüü.. Heyecaaann
Saol canım :)) Gördün ama sarkıyo bıngıl bıngıl
Bekliyim devamını da accık, bakalım biraz daha zayıflayabilcem miRegl falan gelsin gitsin.. Bi kaç hafta içinde geçmiş olurum ben de
Normal canım tabiii.. Sonradan hız azalıyo.. ama hatta seninki gayet de iyi benceMaşallah Böytle devam ederse sorun olmaz.. Spor da yaparsan, ya da yapıyorsan da arttırırsan daha çok eksi görürsün bence :129: Biz de seni seviyoz :))
MEDESAAAAAAAA!!! Anladım ben anladıımmmm.. Sen beni sallamıyooonnnnSana destan yazmıştım sayfa 7079'da
canım tekrar özür yaaa çok üzüldüüümmm
Evet canım.. Nurlanmışsın hihihihi
Medesaaaaİlle gözüne gözüne sokcam bak kaçıncıya yazıyom, görmüyon benii.. Yoksa sallamıyon mu kıızz hahaha Şaka şakaa..
Bak bunları dün yazdım. Dün de Cumartesi yazdıklarımı tekrarlamışımBu böyle gitcek heralde. Yarın da bugünküleri yazarım artık, sen görene kadar Fikir ver bakiiimm
Canıımm.. Bak ben sana Cumartesi akşamı forumda bunları yazmıştım
dely kullanıcısından alıntı
Miniğiiimmm!!! Küsmedin di mi seeennn
Seni de aradık amaaa... Gittiğin yere geliriz biz de =) Kurtuluş yok =))
......
Bi de kızlar bana bi tek göbiş kalmış, ona da spor şeyettir, güçlendirmeye geç artık dedileeerr Spor yapmak diyet yapmaktan zor ama Karar veremiyoruummm Ödül öğünü yapmadan sadece her gün sebze protein yesem diyorum.. Öyle de yapma dediler.. Bilmiyoomm :)...............
......
Ben de karar veremiyorum yani kuzucuk Ama bu ayki reglim falan da bi bitsin, bi bakiyim sonraki durumlara.. Ben de geçicem artık ama bi kaç hafta daha beklicem.. Zaten benim ps ler de karışıyo arada.. Bakalım biraz daha dikkatli gidiyim, sonra ben de geçicem zatiYine beraber geçicez sayılır
Ne diyon şimdik? Şu reglim bi olsun bitsin, sonra ben de geçiyim gari di mi? Zaten 1 ay süre vermiştim kendime. bu hafta bitince 2 hafta falan kalıyo sanırsam. Bayramda ben de geçmiş olurum sanırım :44:
Ayrıca da sütün tarihi ne kadar geçmişti. Ben de içiyorum bazen.. Yani bozsun diye değil de;Onlarda bi güvenlik payı oluyo zaman açısından. Tadına bakıyorum, tadı bozulmamışsa tarihi geçmiş olsa bile içiyom gidiyo
heee küstüm de ondan cevap vermedim
canlarım gerçekten ilk istanbul seyahatimde lütfen tekrar bir araya gelelim
prenssevgilisi kasımın kaçında geliyormuş,onun gelişine göre ayarlamaya çalışıcam iş programımı ?
kuzum resimlerinden de belli zaten kalmamış sende hiç bir şey daha ne yapacaksın.
şöyle söyleyeyim,bu rejim süreçlerinde diyet+sporun yapılmasının aslında en önemli sebebi tabiki bir taraftan kilo kaybediyorken diğer taraftan vücudu sıkılaştırıp toparlamakyani düşün ki ben de 21 kilo verdim ama hala göbeğim var,üstelik seninkinden fazla
bunu biz daha 5 kilo da versek indiremeyiz,bunu ancak sporla mekikle falan sıkılaştırabiliriz.ben de zaten şu yumruk sürecinde 4-5 gün neyse sağlam yürüyeceğim.sonra da bayramı atlatınca kasım gibi yeniden spora yazılacağım.hani şöyle düşün yaz boyunca kiloları verdik,kışın da sporla destekleyip seneye yaza amanniiin mankencikler gibi olalım vallahi
ikimiz adına da şöyle düşünüyorum,ne kadar zorlarsak zorlayalım 1-2 kilodan daha fazlası gitmeyecek bence üstelik bu artık belki de 1 aydan fazla alacak.ben perşembe cumaya kadar beyaz günlü yumruğuma devam edeyim.sonra regl olacağım.yani regliyken geçmeyeyim şiş olurum,regl bitsin skoru göreyim hemen geçeyim diyorum yani önümüzdeki hafta ortaları gibi.sen de regli bitince geç artık,zaten bitmişsin yaniyani 10 gün bilemedin maksimum 2 hafta daha takılalım.sonuçta atıyorum ikimiz de 1-2 aydır bile bu kilodaydıysak,nerden baksan şu an güçlendirmede 45-50 gün devirmiş olacaktık
süreci uzatmayalım daha fazlaben kilo almaktan korkuyorum ama öyle olursa hemen durduruz kendimizi,gerekirse 2 gün p yaparız hadi yine beraber geçelim,bu kadar zaman bekledik
kız işte tahılla nişastalı ürünlerin hepsine adam genel olarak nişastalı besin demiş :) birini sec begen tuket..bu arada bana göre coktan kurmaya baslamıs olmalıydın cicim
heh işte yaa ben onların her bir grubuna ayrı ayrı hakkım olsun istemiştim.
yani hem patates yiyebileyim,hem makarna hem de baklagil
çok şey istemişim sanırım
kitabı okudum aslında ama araya zaman girdi unuttum çoğu şeyi
tatile gitmeden önceydi,başlayayım deidm başlayamadım
en iyisi yeniden okuyayım :)
takıldıklarımı size sorarım:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?