valla ben de. kıymetli adamdı, kıymetli adamlar hep gidiyor zaten, yerine de yenileri gelmiyor ne yazık ki. biz de -ne edelim-
Ya hu sanki ailemden biri ölmüş gibi üzüldüm neşet ertaşa, yaşlı falan tamam ama sanatçının yaşı olmuyor gerçekten, sevmeyen var mı bu adamın türkülerini acaba merak ediyorum, nasıl karışmış içimize bu sözler, nasıl işlemiş, Allah rahmet eylesin
benim boyum 1,50
boy kıs aolunca kilo da çok görünüyor.xl beden giyiyorum((
azıcık spor sonrası bedende saralma var ama halen 2 doğumdan kalan göbeğim var.Sizlerin tecrübelerindne yararlanmak için burdayım:)
nelere dikkat ettiniz ilk günlerde????neler yediniz?kitabı okudum ama birebir uygulayan sizlerin tecrübesi daha önemli benim için:)
Selam bu diyette cok hizli sonuc aliniyo o yuzden sıkılmıyosun.
Ben 17. günümdeyim. herkes ne kadar çok kilo vermişsin yüzün, bacakların incelmiş diyor. En problemli yerim karnım, orda bile inme var. E tabi beş kilo baya şey farkettiriyor.
Ben pek kaçamak yapmadım. dışarda yediğim marine edilmiş ızgara tavuklar ve ızgara köfteler dışında. Öyle kaçamaklar yaptığın zaman kilo vermenin durmaması için iki -üç gün protein diyeti yapma cezası varmış, ama diyetin başında kilolar patır patır gidiyo, kilo vermem durmadığı için ben normal düzende devam ettim o günlerden sonrada.
Ben tatlandırıcı ve cola zeroyu çok tüketmemeye çalışıyorum. gözüm döndüğünde kurtarıcı oluyor ama. Canım çok tatlı istediğinde, süüütüme kakao ya da vanilya aroması katıp, tatlandırıcıyla içiyorum. O baya tatlı isteğini bastırıyor. Diyetin başından beri bir defa madonun light dondurmalarında iki top yedim. İçinde seyir dönemine aykırı bir şey yok pek. İzin verilen gıdalar arasındaki iki light meyveli yoğurt yerine tüketebilirsin dediler. Ama günde en fazla iki çeşit izin verilen gıda kullanbiliyorsun.
Beni zorlaya yumurta ve süt sınırlaması. Etten çok onları tüketmeyi seviyorum. Ama haftada 5 yumurta sarısı ile yarım litre light süte izin veriliyor. ben havada karada geçiyorum o limitleri de çok geçmemeye çalışıyorum.
Bir de dukan tarif blogları var onlara bakmayı ihmal etme, çünlkü bir süre sonra sıkıcı bir rutin oluşturuyor yediğin yemekler, onları çeşitlendirmenin yöntemlerinianlatıyor.
haftada 5 yumurta diye bir sınırlama yok. varsa da ben bilmiyorum. benim 5 yumurtayı 1 günde tükettiğim bile oldu.
slm kızlar bu sabah itibariyle atağın ilk günü 800 gr vermiş bulunuyorum bugün 2. günüm daha önce hiç bir diyette bu kadar kararlı olmamıştım kendime şaşıyrum lahana çorbası diyeti hollyvood diyeti falan yaptım ama yok sonra hep bıraktım kısmet dukanaymış :) bu arada bişi merak ettim benim gibi olan varmı aranızda ben 10 kg son 1 yıl içinde aldım onu vermek daha kolay olur diye düşünüyorum yeni kilo diye acep doğrumu düşünüyorum?
çizelgeyi görünce mesaj atmak istedim bende dukan kitabı aldım eksik malzemeleri alınca başlayacağım benim kilom şu an 70.9 yakın sayılır tabi senin eski kilon :) umarım bende senin çizginde gidebilirim
haftada 5 yumurta diye bir sınırlama yok. varsa da ben bilmiyorum. benim 5 yumurtayı 1 günde tükettiğim bile oldu.
2 gündür 200 gr eksilme görüyorum tartıda, parça pinçik gidiyor kilolar. "Gitsin de nasıl giderse gitsin artık hayırlısı olsun." havasındayım. Protein-sebze günleri için soğan-biber-tavuk ciğer sotenin muhteşem bir seçenek olduğunu keşfettim, yağsız yapıyorum güzel de oluyor tadı. Ciğer de ucuz. Arada kahve içmeye gittiğim yerlerde de tablet splendalar oluyor, birkaç tane atıveriyorum çantaya kullanıyormuş havasında. Henüz tatlı yapmadım onları kullanarak ama ezerek toz haline getirip karıştırma düşüncem var, biriksinler şimdi bir köşede.
Evet dukan yapmaya çalışan beleşçi bir öğrenciden satırlar okudunuz, kitabı korsaan splendası kafedeen
Selam bu diyette cok hizli sonuc aliniyo o yuzden sıkılmıyosun.
Ben 17. günümdeyim. herkes ne kadar çok kilo vermişsin yüzün, bacakların incelmiş diyor. En problemli yerim karnım, orda bile inme var. E tabi beş kilo baya şey farkettiriyor.
Ben pek kaçamak yapmadım. dışarda yediğim marine edilmiş ızgara tavuklar ve ızgara köfteler dışında. Öyle kaçamaklar yaptığın zaman kilo vermenin durmaması için iki -üç gün protein diyeti yapma cezası varmış, ama diyetin başında kilolar patır patır gidiyo, kilo vermem durmadığı için ben normal düzende devam ettim o günlerden sonrada.
Ben tatlandırıcı ve cola zeroyu çok tüketmemeye çalışıyorum. gözüm döndüğünde kurtarıcı oluyor ama. Canım çok tatlı istediğinde, süüütüme kakao ya da vanilya aroması katıp, tatlandırıcıyla içiyorum. O baya tatlı isteğini bastırıyor. Diyetin başından beri bir defa madonun light dondurmalarında iki top yedim. İçinde seyir dönemine aykırı bir şey yok pek. İzin verilen gıdalar arasındaki iki light meyveli yoğurt yerine tüketebilirsin dediler. Ama günde en fazla iki çeşit izin verilen gıda kullanbiliyorsun.
Beni zorlaya yumurta ve süt sınırlaması. Etten çok onları tüketmeyi seviyorum. Ama haftada 5 yumurta sarısı ile yarım litre light süte izin veriliyor. ben havada karada geçiyorum o limitleri de çok geçmemeye çalışıyorum.
Bir de dukan tarif blogları var onlara bakmayı ihmal etme, çünlkü bir süre sonra sıkıcı bir rutin oluşturuyor yediğin yemekler, onları çeşitlendirmenin yöntemlerinianlatıyor.
Ben de Aliye'nin dediği gibi yumurta sınırlamasına dikkat etmiyorum. Şöyle ki, uzun zamandır yumurtadan öğğ gelmişti mesela, bi kaç haftadır yemiyordum ama; geçen hafta 1 gün, 3 yumurta kırdım yedim akşam yemeği olarak. Hafta sonu kahvaltıda 2 yumurta haşladım biraz peynir ve Dukan ekmeğiyle yedim. E bu arada içinde 3 yumurta bulunan krem vanilyayı götürdüm. Dukan keklerimde, ekmeklerimde olan yumurtalar var. Hepsini saysam geçen hafta 10 yumurta yemişimdir. Belki daha fazla.. He öyle zamanlar oluyo ekmek ve keklerin içindekiler dışında hiç yemiyorum. Yanlış da bir şey demek istemem ama, kolesterol problemin yoksa, o kadar da etkilediğini sanmıyorum.. Süte gelince, senin demek istediğin haftada yarım litre değil di mi? Haftada 5 yumurta sarısı ve yarım litre süt deyince, öyle anlaşılıyor da.. Günde 250 ml süte izin vardı en son :S Süt ve süt ürünleri toplamı da 1kg'a kadar izinliydi, ki ben onda da böyle gram hesabı yapmıyorum..Selam bu diyette cok hizli sonuc aliniyo o yuzden sıkılmıyosun.
Ben 17. günümdeyim. herkes ne kadar çok kilo vermişsin yüzün, bacakların incelmiş diyor. En problemli yerim karnım, orda bile inme var. E tabi beş kilo baya şey farkettiriyor.
Ben pek kaçamak yapmadım. dışarda yediğim marine edilmiş ızgara tavuklar ve ızgara köfteler dışında. Öyle kaçamaklar yaptığın zaman kilo vermenin durmaması için iki -üç gün protein diyeti yapma cezası varmış, ama diyetin başında kilolar patır patır gidiyo, kilo vermem durmadığı için ben normal düzende devam ettim o günlerden sonrada.
Ben tatlandırıcı ve cola zeroyu çok tüketmemeye çalışıyorum. gözüm döndüğünde kurtarıcı oluyor ama. Canım çok tatlı istediğinde, süüütüme kakao ya da vanilya aroması katıp, tatlandırıcıyla içiyorum. O baya tatlı isteğini bastırıyor. Diyetin başından beri bir defa madonun light dondurmalarında iki top yedim. İçinde seyir dönemine aykırı bir şey yok pek. İzin verilen gıdalar arasındaki iki light meyveli yoğurt yerine tüketebilirsin dediler. Ama günde en fazla iki çeşit izin verilen gıda kullanbiliyorsun.
Beni zorlaya yumurta ve süt sınırlaması. Etten çok onları tüketmeyi seviyorum. Ama haftada 5 yumurta sarısı ile yarım litre light süte izin veriliyor. ben havada karada geçiyorum o limitleri de çok geçmemeye çalışıyorum.
Bir de dukan tarif blogları var onlara bakmayı ihmal etme, çünlkü bir süre sonra sıkıcı bir rutin oluşturuyor yediğin yemekler, onları çeşitlendirmenin yöntemlerinianlatıyor.
50 bilem olursun, merak etmebenim boyum 1,50
boy kıs aolunca kilo da çok görünüyor.xl beden giyiyorum((
azıcık spor sonrası bedende saralma var ama halen 2 doğumdan kalan göbeğim var.Sizlerin tecrübelerindne yararlanmak için burdayım:)
nelere dikkat ettiniz ilk günlerde????neler yediniz?kitabı okudum ama birebir uygulayan sizlerin tecrübesi daha önemli benim için:)
haftada yarım litre süte izin olduğu nerde yazıyor pardon ???
ben günde o kadar içiyorum da
Selam bu diyette cok hizli sonuc aliniyo o yuzden sıkılmıyosun.
Ben 17. günümdeyim. herkes ne kadar çok kilo vermişsin yüzün, bacakların incelmiş diyor. En problemli yerim karnım, orda bile inme var. E tabi beş kilo baya şey farkettiriyor.
Ben pek kaçamak yapmadım. dışarda yediğim marine edilmiş ızgara tavuklar ve ızgara köfteler dışında. Öyle kaçamaklar yaptığın zaman kilo vermenin durmaması için iki -üç gün protein diyeti yapma cezası varmış, ama diyetin başında kilolar patır patır gidiyo, kilo vermem durmadığı için ben normal düzende devam ettim o günlerden sonrada.
Ben tatlandırıcı ve cola zeroyu çok tüketmemeye çalışıyorum. gözüm döndüğünde kurtarıcı oluyor ama. Canım çok tatlı istediğinde, süüütüme kakao ya da vanilya aroması katıp, tatlandırıcıyla içiyorum. O baya tatlı isteğini bastırıyor. Diyetin başından beri bir defa madonun light dondurmalarında iki top yedim. İçinde seyir dönemine aykırı bir şey yok pek. İzin verilen gıdalar arasındaki iki light meyveli yoğurt yerine tüketebilirsin dediler. Ama günde en fazla iki çeşit izin verilen gıda kullanbiliyorsun.
Beni zorlaya yumurta ve süt sınırlaması. Etten çok onları tüketmeyi seviyorum. Ama haftada 5 yumurta sarısı ile yarım litre light süte izin veriliyor. ben havada karada geçiyorum o limitleri de çok geçmemeye çalışıyorum.
Bir de dukan tarif blogları var onlara bakmayı ihmal etme, çünlkü bir süre sonra sıkıcı bir rutin oluşturuyor yediğin yemekler, onları çeşitlendirmenin yöntemlerinianlatıyor.
Ben de Aliye'nin dediği gibi yumurta sınırlamasına dikkat etmiyorum. Şöyle ki, uzun zamandır yumurtadan öğğ gelmişti mesela, bi kaç haftadır yemiyordum ama; geçen hafta 1 gün, 3 yumurta kırdım yedim akşam yemeği olarak. Hafta sonu kahvaltıda 2 yumurta haşladım biraz peynir ve Dukan ekmeğiyle yedim. E bu arada içinde 3 yumurta bulunan krem vanilyayı götürdüm. Dukan keklerimde, ekmeklerimde olan yumurtalar var. Hepsini saysam geçen hafta 10 yumurta yemişimdir. Belki daha fazla.. He öyle zamanlar oluyo ekmek ve keklerin içindekiler dışında hiç yemiyorum. Yanlış da bir şey demek istemem ama, kolesterol problemin yoksa, o kadar da etkilediğini sanmıyorum.. Süte gelince, senin demek istediğin haftada yarım litre değil di mi? Haftada 5 yumurta sarısı ve yarım litre süt deyince, öyle anlaşılıyor da.. Günde 250 ml süte izin vardı en son :S Süt ve süt ürünleri toplamı da 1kg'a kadar izinliydi, ki ben onda da böyle gram hesabı yapmıyorum..
50 bilem olursun, merak etmeDukan kaç olursun dedş, testi yaptın mı?
Kitapta yazılanlar dışında ekstra bişey yapmadık ki.. Zaten en büyük yardımcı kitap. Aklına bir şey takılırsa burda da sorarsın. Zaman geçtiçe zaten ne yaparsam kilo alıyorum ne yaparsam veriyorum falan her şeyi kendi bünyene göre öğreniyorsunsınırlı izinliler kimisine duraklama yapıyor mesela.. Balık yediği günlerin ertesinde daha çok kilo verenler var. özellikle yürüyüş, spor Dukan diyetiyle beraber çok etkili bir yağ yakıcı falan filan Ama işte herkesin bünyesine göre değiştiği için, yaptıkça bunların, üzerindeki etkilerini öğreneceksin :114::130:
Ben de Aliye'nin dediği gibi yumurta sınırlamasına dikkat etmiyorum. Şöyle ki, uzun zamandır yumurtadan öğğ gelmişti mesela, bi kaç haftadır yemiyordum ama; geçen hafta 1 gün, 3 yumurta kırdım yedim akşam yemeği olarak. Hafta sonu kahvaltıda 2 yumurta haşladım biraz peynir ve Dukan ekmeğiyle yedim. E bu arada içinde 3 yumurta bulunan krem vanilyayı götürdüm. Dukan keklerimde, ekmeklerimde olan yumurtalar var. Hepsini saysam geçen hafta 10 yumurta yemişimdir. Belki daha fazla.. He öyle zamanlar oluyo ekmek ve keklerin içindekiler dışında hiç yemiyorum. Yanlış da bir şey demek istemem ama, kolesterol problemin yoksa, o kadar da etkilediğini sanmıyorum.. Süte gelince, senin demek istediğin haftada yarım litre değil di mi? Haftada 5 yumurta sarısı ve yarım litre süt deyince, öyle anlaşılıyor da.. Günde 250 ml süte izin vardı en son :S Süt ve süt ürünleri toplamı da 1kg'a kadar izinliydi, ki ben onda da böyle gram hesabı yapmıyorum..
evet canım hepimizde aynı oluyor.ilk başta verilecek kilo fazla olduğundan hızla gidiyor,verecek kilon azaldıkça kilo verme hızında azalıyor.yine de ne kadar şanslısın ki haftada 500 gr verebiliyorsun.ben 1.5 aydır 2 ileri bir geri yerimde sayıyorum mesela
canım sen artık okeye dönüyosun olcak okadar sporu artırıcam yapıcam daha doğrusu oğlum bi aglyıp zırlamadan okula gitseee
hımmm bu durumda pirinç hem tahıllı hem nişastalı mı oluyorrr
sağol kuzum,tekrar bakıcam akşam takıldığım bir yer olursa sorarım tekrar.pekiii ben şimdii artık ödül öğünü hayali kurayım mı
benim güçlendirmede sabırsızlıkla beklediğim olaylardan biri bu nişasta öğünü. haşlanmış patatesle patates salatası yemeyi düşünüyorum mesela. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı hakkını ve bolca yeşillikle. çok severim. sonra makarna salatası yiyebilirim ve tabi leblebi yiyebilirim. sütlü tatlı yiyebilirim. ay ne güzeeeeeel
Ben kapağı açtıktan sonra da tadına bakıyorum. Tadı güzelse içiyom =)) Hani açıldıktan soran 4 gün içinde tüketin mi ne diyo ya.. He işte benimki baya uzun sürüyo)
İveeettt! Daha kolay gideeerrTabi sen böyle devam ettikçe Hadi kolay gele
Kurucu Nesli. Ona başvurabilirsin
Ben de ben deeeBen de eksi çıkamam heralde ama.. Dın dın dın dıınnn!! Tartılmıyorum çünküüü.. Heyecaaann
Saol canım :)) Gördün ama sarkıyo bıngıl bıngıl
Bekliyim devamını da accık, bakalım biraz daha zayıflayabilcem miRegl falan gelsin gitsin.. Bi kaç hafta içinde geçmiş olurum ben de
Normal canım tabiii.. Sonradan hız azalıyo.. ama hatta seninki gayet de iyi benceMaşallah Böytle devam ederse sorun olmaz.. Spor da yaparsan, ya da yapıyorsan da arttırırsan daha çok eksi görürsün bence :129: Biz de seni seviyoz :))
yok canım ben 3,küsür aydır hiç spor yapmadım bugün ilkkez 7 katı merdivenle çıktım başlıycam evde bant bana ben onu bakıyozz
MEDESAAAAAAAA!!! Anladım ben anladıımmmm.. Sen beni sallamıyooonnnnSana destan yazmıştım sayfa 7079'da
akşama görüşürüzz dukan güllerrriii
17 günd e5 kg mu verdin??????inanılmaz birşey ama bu??????
açlık hissettin mi?
birde nescafe yok sanırım ama hiç içen oldu mu?
benim alışkanlığım var onunla kahvaltı ediyorum((
içmezsem başım ağrıyor
test nerede?test falan yapmadım ben???
inşallah dediğin gibi olur
doğumlardan sonra çok kilo aldım
birde pko var bende o da hem kilo hem tüylenme yaptı bende canımı sıkıyor
Sende benim gibiymişsin:) Okulda yemeği tartarak satan bir yer var. ordan eskiden de alışveriş yapardım. şimdi sadece et yemekleri alırken yarı yarıya daha az para veriyorum. Eğer sen de öyle bir yer bulursan kaçırma.
Ciğeri ben de alayım, ama nedense benim aklımda ciğer yağda yüzerek hazırlanırmış gibi bir şey var. bundan önce hep öyle yedim ciğeri senin söylediğin gibi hazırlayınca nasıl olcak merak ediyorum.
kahveye izin var/ icine seker koymadigin ve light suttle yaptigin surece. Ben keyifle iciyorum/
Evet hatta 5.7 kg ama daha da sasirticisini soyleyeyim/ arkadaslardan sadece atak doneminde bile bu kiloyu veren var. biraz yapiya bagli.
Ben de ilk sebze gunlerine gecince yavasladi biraz kilo verme, reglde oldum o arada gerci, ama vermeye devam ettim. Son bir kac gundur yine hizlandi.
Ama kiloyu birden verince halsizlik oluyor baya. Ondan sonra vitamin hapi kullanmaya basladim. O cok iyi geldi. Sende eger diyete baslicaksan vitamin kullanmayi ciddi dusun.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?