Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


Aliye boşuna seyirtip duruyorsun ya, geçsene güçlendirmeye sen :44: anca o zaman kırılacak bu duraklama sende, olmadı güçlendirme sırasında ekstra protein yaparsın verirsin daha yaaa, çok yol var önünde boşuna vakit kaybetmeeee
 
vücudun su tutucak duraklama yasayacaksın bu gıdısle benden sölemesi.

hem bir adanalı olarak
hemde bir şalgam ustası kardeşi olarak
şalgam çok tuzlu bir içecek
ödem yapar haberin olsun

ödemden bişey olmaz. minik 1 hapla 2 saatte atarsın. duraklamaya gelince zaten kralını yaşıyorum. 1 aydır gram oynamadı . tansiyonum çıkmasın yeter
 
Gerçekten splenda pişiyor muymuş??? Yaşasın, gelsin kekler gelsin kurabiyeler o zaman. Muhallebi, dukanella gibi soğuk tariflerdeyim hala, acılaşır lafını duyunca ısıtmaya cesaret edemediydim.

ben gelince denicem bakalim,splenda sitesinde pisirilebildigini yazmis, tadi bozulmuyormus. Ama karamelize olmuyo sanirim tabletler, o yuzden krem karamel falan yapamayiz.
 
vücudun su tutucak duraklama yasayacaksın bu gıdısle benden sölemesi.


yok yavrum 69 kiloyla güçlendirmeye geçemem. bki 29 hala. bki 28'in üstünde olanlarda, aldıkları her gramda yağ hücreleri bölünüyor ve dolayısıyla sayıları artıyor. üstelik bu geri dönüşü olmayan bir artış. bu kadar uğraştıktan sonra bki 28'in altına düşmeden güçlendirmeye geçemem. tamam, 60 hayal benim için ama en azından şu 4 kiloyu da verip 65le geçeyim güçlendirmeye. ya da en azından 66.6, dukan emminin buyurduğu gibi o zaman bki de 28 ouyor. 2-3 kg da seyirde giderse ne ala. 1 aydır direniyorum. 1 ay daha sabrım var. duraklasın bakalım, el mi yaman ben mi yaman
 

hayir canim yapip yiyecegin zaman hemen makarna gibi kesip sos yapip yiyorsun buzluga atarsan yemeden önce hemen kaynar suya at cikar kendi kendine buzu cözüldügünde ne hal alir bilmedigim icin maksat sicak olsun fazla bekletme hamur olur ama mikrodalgada da yapabilirsin..
 

Aliye yaman, aliye yamaaan Senin boyun kaç ki ya nasıl 29 oluyor ya :44:

resimlere baktım şimdi o kadar fark yok aramızda gibi görünüyor, sen tepikli ayakkap mı giymiştin o gün? benimkilerin tabanı çok alçaktı ordan hesaplıycam ?
 
Son düzenleme:

aaaaah ah. iyi niyetli bakarsak 153 cm. ))))
 
Kuzularim tum alintilarim gitti of cok sinirlendim.......medsohummmmm o dukan cafeye mi gitsek kalamista hem denize nazir hem dukan menuleri....ama rachelim gelemiyo oraya ya ne yypsak yaaaaaaa ama oh 24 kasim olmasina cok sevindimmm
 
arkadaşlar merhabalar,

önce bugünkü yediklerimi paylaşayım.

sabah: beyaz peynir ve çay (peynirli ekmeğim bitmişti, yumurta pişirmeye de vaktim olmadı)

öğlen: köfte ve yoğurt

akşam: balık ve zero

aralarda çay, kayfe.

bugün yulaf kepeği yememiş oldum

bugün internetten sipariş verdiğim kıyafetler geldi. aslında küçük bedenler sipariş etmiştim. zayıflayınca giyerim diye.

44 beden 2 ceket sipuariş vermiştim. biri bol bile geldi. diğerinin önü kapanınca biraz dar oluyor. ama kapamazsam iyi duruyor.

44 beden tunik büyük bile geldi.

42 beden bir bluz ise tam geldi.

şoklardayım. anam ben nasıl zayıflamışım. bu sabah zamandır giyemediğim kollarını hiç sokamadığım bluzumu giymiştim. bedeni çok bol geldi ama kollar rahattı.

gece gece sevincini sizlerle paylaşan azradan sevgiler...
 

Aliye ben bunu bilmiyordum. benim 80 beni kurtarır demi?
 
bende dukan diyeti yapıyorum fakat atak döneminde olmama ramen 2 haftadır kilo vermiyorum ne yapabilirim fikri olan var mı
 
hayır canımm atak dönemi dahil 2 haftadır kilo veremiyorum 1 hafta atak yapmıştım şimdi ikinci hafta normaldeyim ama hiç bir değişiklik yok
 
Ben nişastalı öğünümde çiğköfte yedim bugün, babam saolsun yaptı, haftaya da gevrek artık medasa nişasta öğünün vs ödül öğününü arka arkaya yapmamanı öneririm, arada bir gün geçsin en azından, kitapta da öyle diyordu, birde ödül öğünlerini genelde hafta sonu cumartesi yapmayı planlıyorum ben, pazar geç kalkarım, dolayısıyla geç kalktığım için bir öğün az yerim, kitapta da bundan bahsediyordu sanırsam...


afiyet olsun tatlım, hiç vicdan hesabı duyma, haftada bir gün ve istediğimiz öğünde istediğimizi yiyebiliriz, ki çorba+ana yemek+ tatlı+ bir kadeh içki hakkımız var:) sen kızartmaları yediğin için diğerlerini es geçmişsin zaten, o yüzden vicdanın rahat olsun...Bir de ödülden sonra tartıya falan çıkma, moralin bozulması, saf p den sonra çıkmak beni psikolojik açıdan rahatlatıyor yani

hayır canımm atak dönemi dahil 2 haftadır kilo veremiyorum 1 hafta atak yapmıştım şimdi ikinci hafta normaldeyim ama hiç bir değişiklik yok
Gram oynama da mı yok, herhangi bir sağlık probleminiz var mı? Bir de bir hafta atak çokk uzun bir süre , dukan testinde bile çok yüksek kilodaki insanlara en fazla bir hafta atak öneriliyor....testi yaptınız mı, bir de kurallara tam olarak uyuyorsunuz dimi, çok küçük kaçamaklar bile kilo verimini durdurabiliyor bazen...
 
slm kızlar nasılsınız görüşmeyeli 1 gün uğramadım ne kaynatmışınız oku oku bitiremedim yahuuuu yarım bıraktım artık vallahi umarım herkesin diyet süper gidiyordur kaçamak yaptım kaç gündür çok moralim bozuk evden dışarı çıkmıcan biri bi şekilde bozduruyor kardeşimmmmm irade de bi yere kadar yaneeee neyseki buna rağmen azda olsa kilo veriyorum ama nereye kadar haftaya işi sıkıcam ama eşim evde izinli olucak uzun süre pofffff canım çok sıkkın bu konuda kendimi toparlamaya çalışıyorumm bakalım nasıl olucak kg verince olayı rahata bağladım sanıyorum herkese iyi gecelerrrrrr
 
İyi geceler kızlar,
Bugünümü kütüphanede geçirdiğim için doğru düzgün yiyemedim birşey. Sabah iyi yumurta kaynatırken geç kalıyorum diye bıraktım onları öyle, 2 yulaf kepeğime birer dilim hindi füme koyup, sardım dürüm gibi ve paketleyip çantama attım çıktım evden.
Yolda bir kahve ve bir yoğurt yedim. öğlen de paketlediğim kreplerimi indirdim güzelcene miğdeme. akşam kötü oldum benim için, hem geç geldim eve hem de misafir vardı, kendime birşey yapamadım ayıp olmasın diye, ama diyeti bozmamak için lazanyadan meyvelerden çikolatalardan kurabiyelerden hiiiiiçççççç tatmadım :105: annem sağolsun aç olmamı da pek umursamadı son lazanya dilimleri yerken ben de saat 12yi geçti artık diye yağsız sütümü ısıtıp tarçın serpip içtim. he, pardon, dün ayırdığım dukanın çikolatalı-vanilyalı suffleden yedim bi tane.
Yalnız birşey soracağım. Ben habire tuvalete çıkıyorum. Sizde de böyle mi ? kütüphanede millet bana baktı. bi de aralarında yeniyim, kimseyi tanımıyorum.. çok güzel bir imaj bıraktım sanırım...habire 100 numaraya koşturan kız.... vallah bir kaç kere utandım ve sıktım kendimi daha 5 dakika önce gittim diye ama olmadı...neyse....ama 2 litrenin altında da içmiyorum... geceleri çok kötü oluyor. habire uyanıp hooppp tuvalete....ağzım çabuk kuruyor ama bunu okumuştum, proteinli gıdalardan olduğunu biliyorum.
Yani benim şuan merak ettiğim yani şu: ben neşeli neşeli bu dukan amcamın diyetinden diye rahatım ama üşütmüş olmayayım sakın :26:

çooooookkkkkkkkk teşekkür ederim. benim yemek kitabımda 6 yumurta yazıyor !!! ve 120 gram labne peyniri (yağ oranı % 0.2 olanları) ile yapın diyor. kabartma tozu da yok. ama 2 yemek kaşığı buğday kepeği yazıyor falan. bi de süt tozu ve 2 yumurtalı falan var, sebze bölümünde pizza diavola diye geçiyor, o hamuru denemedim ama. Senin tarifi hemen deneyeceğim yarın. Denenmiş tarif daha iyi. Ya vallah, ne kadar teşekkür etsem az. Şu gıcık pizzacının önünden geçen geçerken mis gibi kokmuştu içimde kalmıştı vallah.

anam bu hareketler ne zormuş 8 dklık olanı yapıyosunuz dimi
ama faydalıysa günde 8 dakika ayırmak ne ki güzel bir karın için Ama diyene bak, kaç gündür ne koşuya gider ne de evdeki yağ yakıcı hareketlerimi yapar oldum, ama bol bol yürüyorum..ama yine de içim rahat değil

Bende onu diyorummmm ama kimse cevp vermiyorrr. Love cuğumun dediği gibii işine gelmiyor kimseninnn....



Yok be yaa onlar değilllll.
O deli işi.
Robot zenciyle yapılacak iş mi bu :)
Ya ben onu italyan olarak görüp yarın 8 dakikamı bu yakışıklı robota (gerçi karın kaslarını da tengine göre yapsaymışlar daha iyi olurmuş) ayırmayı planlamıştım...şimdi ise 50 Cent görür gibi oluyorum klibindeki hareketler gibi gülesim geliyor...motivasyon da gitti yani

resimler için teşekkürler ZEMMUFF. gerçekten şaşırtıcı ve insan acayip gaza geliyor. yalnız benim favorim bizim kadınlarkulübündeki chocolate. ya eşime önce sonra resimleri gösterdim, inanmıyor hala aynı kişi olduğunu. senin gibilerini keklemek için koyuyorlar dedi bi de...hala daha inandıramadım...zaten daha sonra başımdan saldım, resime bak yazılanları okuma, erkekleri ilgilendiren şeyler değil diye... ay nasıl sinir olup merak etti... sırf onların 'erkek muhabbeti' mi var ayol, ''sen anlamazsın, erkekler arasında birşey'' deyip dururlar''....bi takmışlar 'offsayt ne bilmiyorsunuz'' diye.. sürekli bana allah aşkına anlat deyip gülüyor.. anlat diyorum.. erkeklerin hepsinden aynı cevap ''anlatması zor''...ben de gittim araştırdım...sanki atom parçalıyorlar mübarek...
şu anlatamadıkları offsayt da ne biliyormusun ? Bir oyuncunun kafasının, vücudunun veya ayağının herhangi bir bölümünün rakibin kale çizgisine toptan ve son rakipten (ki son rakip normalde kaleci, son sahadaki oyuncu desek daha anlaşılır halde olur) daha yakın olduğu anlamına gelmektedir. Kollar bu tanıma katılmamıştır. Ofsayt olmayan pozisyon: rakip oyunculardan sonuncu yada iki son oyuncu ile aynı hizada olursa (tabii yine sahadaki oyuncuları kastediyorlar, kaleciyi saymiyorlar), kendi oyun sahasındaysa...
Yazmışken şunları da yazayım: Ne zaman ofsayt cezası verilir ? Ofsayt pozisyonunda olmakla cezalı duruma düşmüyor oyuncu. Atakta olan oyuncu ofsayt posizyonunda topa dokunursa (yani ya kendi değer yada bir başka oyuncunun ona top atması sonucu dokunursa ofsayttayken topa) aktif oyuncu pozisyonuna düşer ve pozisyondan oyunun gidişhatını etkiler yada bir fayda çıkarırsa. Ofsayt sayılmayan durumlar: taç atış, korner, kaleci vuruşu.
Bi de çok tartışılan pasif ofsayt var: bu kurala göre hakem eğer ofsaytta duran oyuncu ne aktif ne de passif olarak oyunun gidişhatına karışırsa oyunu bölmeden devam ettirme mecburiyetinde.
Ya sıktım pardon.. ama o kadar gıcıklar ki bazen erkekler... bu kadar kolay bir şeyi anlatamıyorlar ya, ne diyeyim artık... toptan veya sahadaki son rakip oyuncudan rakibin kale çizgisine daha yakın olursan oyun esnasında ofsayt olur diyemiyorlar yani...


tebrikler azrasıla. evet, insan fark etmiyor. Hatta ben millet saçmalıyor diyordum, ta ki dar gelen pantolonum bol gelip de tartıda 62.2 yerine 58 görünceye dek (ki 58 bi de kilo almış halimdi). Aslında biraz da tehlikeli kontrol edilmeyince... insan anlamıyor ve hala 'ben şişmanım' düşüncesi ile ortalıkta geziniyor... ama güzel gidiyorsun,istediğin kiloya ulaşırsın inşallah ve orda kalıp ne çok zayıf ne de fazla kilolu olursun güzelim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…