Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

thebeauty · 20 Ekim 2012

Nesli
levinin doğum güünü kutlu olsun...
rachelfine o artılar ödemdir diye düşünüyorum, mens döneminde yaklaşıyo demişsin, saf pro yapsanda çok işe yaramıyor, ama gidecek o artılar....

medesa .!.:
Günaydın canlarım,pufff canım sıkkın azcık.
dün sabaha 70.4 kiloyla başlamışken,dünkü ödül öğünü sonrası bu sabah 71.7 gördüm yaaa yuh diyorum

medesa .!.:
kızlar bu süreçte biraz güöten düştüm diye ex manitam bana supradyn almıştı vitamin takviyesi olsun diye.
az önce öğrendim ki supradyn kilo aldırıyormuş,zaten pek bir işe de yaramamıştı direkt bıraktım ilacı,aklım çıkıyor kilo alcam diye

Ama medesacım ben ödülden sonra tartılma demiştim valla boşu boşuna canını sıkmışsın, ben güçlendirme de sürekli inişler çıkışlar gördüğümden bir 5+5 döndürmüştüm ama diyorum boşunaymış yani gidiyor o artılar hiç takma kafana, biraz yeşil çaya ve suya yüklen bugün, tartıyı gözünün görmeyeceği bir yere kaldır bence, saf pro yaptığın günün ertesi tartıl, onun dışında çıkma bile tartıya....Ancak o zaman karar verebiliyorum ben kilo alıp almadığımı ve şimdiye kadar hep tartıldığım günler -100gram falan görmüşümdür, artı görmüyorum eksi bile görüyorum yani
birde ben perşembe günleri sınırlı izinlilere dahi tüketmiyorum, kola vs içmiyorum bildiğin beyaz yumruk gibi, o zaman daha etkili olacağını düşünüyorum haftada bir gün nasıl olsa....
suprydına gelince vitamini ben gece yatmadan alıyorum, acıktırdığı için kilo aldırıyor vitaminler....Gece yatmadan alınca uykuda problem oluşturmuyor

Haftalık alışverişimi yaptım bugün, şimdi gidip kendime lor peynir alıcam, size saçma gibi gelicek ama hayatımda ilk defa peynir alıyorum kendime küçükken tiksindiğim için hiç yememiştim ama şu poğaçaların içine falan azıcık serpiştiriyim diyorum, bakarsın uzun süreden sonra peynir yemeye başlarım dukana zararlı falan diyorlar da ben hayatımda süt ürünlerini tüketmezdim, yumurta vs yemezdim, şimdi bu diet sayesinde en azından ikisinide yiyebiliyorum bir de peynir eklenirse süper olacak hala okuyup başlasam mı acaba diyenlere duyurulur, durma koşş kitabını al gel, sende katıl bize

cocobasil · 20 Ekim 2012

bende dukanla mucize yaratanlardanım 4 ayda 20 kilo verdim ve şuanda güçlendirmeyle devam ediyorum :)

janesagan · 20 Ekim 2012

splendam geldi, satici kargosunu odeyip yollamis kargo odemedim. eski tatlandiricima gore daha tatli sanki. 500 ml icecege 3 tablet fazla geldi. 2,5 tablet daha uygun olcak galiba. pisirmeyi de denicem bakalim.

Hoca baya okuma verdi, galiba bayram tatili bilgisayar basinda gecege benziyor. Haftaya spor programlarimda yok, bari ben parkta yuruyuslerime geri doneyim.

Regl donemimi seviyorum ya, dehset hizli kilo dususu gorunuyor. 20 gun duraklamadan sonra ilac gibi geldi, yeni baslayan arkadaslar(20 gunu gecmis) duraklama goruyorsaniz, cok moralinizi bozmayin, vucut basta cok hizli kilo kaybettiginden, onu telafi etmeye calistigindan bir sure duruyormus. ben baya panik olduydum, bu boyle gitcek verdim bir kac kilo kaldi oyle diye. neyse, sukurler olsun tekrar dusmeye basladi.

janesagan · 20 Ekim 2012

cocobasil .!.:
bende dukanla mucize yaratanlardanım 4 ayda 20 kilo verdim ve şuanda güçlendirmeyle devam ediyorum :)

4 ayda 20 kilomu mukemmel, cokta hizli vermissin. darisi benim basima:))

son06 · 20 Ekim 2012

Canlarımmmm iyi hafta sonları herkeslere mesaim bitti şükürrrler

ZEMMUFF · 20 Ekim 2012

SEDALİ .. resimlere bende çok şaşırdım ama dıkkatlı bakınca kişilerın onlar oldukları çok belli..
Ben arkadaşlarıma motıvasyon olsun dıye ekledım...hoşuma gıttı herkes yapıyorsa bızde yaparız inşAllah..
ayrıca anlattıgın futbol terımlerıne de bayıldım..ben çok severım futbolu maçlarıda izlerım o nedenle kımse anlatsam anlamazsın dıyemıyor..hehehe ))
resımleri görmeyen kaçıran arkadaşlarım için bırkez daha eklıyorum..
Resimli zayıflama hikayeleri zayıflama resimli-10
bekle bizi dukaan :))

hashish · 20 Ekim 2012

on beş sayfam olmuş okumam gereken, o on beş sayfayı okumadan yaziim ama.
bi arkadaş dukanella tarifi vermişti bi zamanlar, light labneli hani, dün cepten onu aradım aradım aradım bulamadım bi türlü. bilen var mı acaba canımlar
bi de mest form yoktu a101de, bimin formunu aldım bende içindeki bitkiler şöyle:
sinameki yaprağı
ısırgan yaprağı
barut ağacı kabuğu
huş ağacı yaprağı
rezene
civanperçemi
kuşburnu
mürver meyvesi
acaba mestle eş değer midir, işe yarar mı dersiniz? bi de mest kullananınız varsa içeriğindeki bitkileri yazabilirse pek memnun olurum
şimdi döniiim de onbeş sayfamı okiiim
hey onbeşli onbeşli

herkese iyi akşamlar

aliye1971 · 20 Ekim 2012

azrasıla .!.:
Aliye ben bunu bilmiyordum. benim 80 beni kurtarır demi?

kuzum, ben de yakın zamanda öğrendim bunu. 80 seni kurtarır mı bilmem. bki'ni ölç. bak bakalım kaç çıkıyor.

aliye1971 · 20 Ekim 2012

Nesli .!.:
günaydınnn
bugün kuzumun doğumgünü:)
gelecekler içinde hiç çocuk olmadığı/olmayacağı için şöyle kallavi bir tiramisu yapıp çıktım, kuzuya da minik bi pasta keki pişirdim, süsleriz birlikte.. usulen o onu üfler :))
yalnız ben bugün niyeti bozuyorum, ilerleyen vakitlerde tokuşturulacak bişeyler olacak zira

oy oy oy iyiki doğmuş kuzu. hem de ne güzel doğmuş aynı ben... ))))

aliye1971 · 20 Ekim 2012

medesa .!.:
ayyy sorma valla yaa benim de çevremde neler var ne uyuz ne mıymıy tipler,aslan gibi çocuklarla evleniyorlar.
hele bir arkadaşım var kız ev işlerinde falan sıfır hiç bişey bilmiyor yaa.evlenirken bana sormuştu ev temizliği ne kadar da bir yapılır diye,o derece bi haber herşeyden.geçen gün anlatıyor kocasının iç çamaşırlarını yıkamamış yıkamamış birikmiş,adamın giyecek iç çamaşırı kalmaış,ona rağmen yıka şunları dememiş de çocuk gitmiş kendine yeni iç çamaşırları almış düşünebiliyor musun.hah işte bu adanlar bu kızları el üstünde tutuyorlar.eee ben iyiyim,hoşum,güzelim,enerjiğim,bıcır bıcırım,acaip güzel yemek yaparım,temizliğimi yaparım.evim de misler gibidir,işimde de başarılıyım,kocişle de ilgilenirim her türlü.çocuk da yaparım kariyer de eeeee daha allahlarından ne istiyorlar anlamadım.bazen arkadaşlarım diyor ki sen çok güçlü,çok sağlam duruyorsun,çok özgüvenlisin belki de bundan korkup yaklaşmıyorlar yanına diyorlar.ayy bi gelseler içimi bi bilseler oysaki.
doğru dışardan biraz sert ve havalı gibi duruyorum,isteyerek değil ama neden bilmiyorum.oysaki içime giren herkes bilir ki çok sevgi dolu,mülayim,mütevazi bir insanımdır.yaaa şu kk'ya kaçak giren beyler yok mu acaba,bu yazdıklarımı okuyup da bana el uzatacak.
anaaam mesela şimdi bir bakıyorsun son06 uazarmış,merhaba med ben ahmet desti izdivacına talibim diye aboowwww

bi arkadaşım (kendisi erkekdi) şöyle demişti bana " bir erkek seninle neden evlensin, senin ona ihtiyacın olmaz ki" bu lafın üzerine daha diyecek bişey yok

aliye1971 · 20 Ekim 2012

nursena07 .!.:
60-69 kilo aralığındakiler topiğindeydim birara..çok güzel kilo vermiştim,tekrar biraz aldım..5 kilo vermem gerek..takipteyim sizi..

ben de takılayım oraya bari. 69'a takılmış kalmışken...

nursena07 · 20 Ekim 2012

aliye1971 .!.:
ben de takılayım oraya bari. 69'a takılmış kalmışken...

belli bir topiği takip etmek iyi oluyo,motive oluyosun..

ZEMMUFF · 20 Ekim 2012

sanırım biz işten güçten geç gırebılınce bıraz sonlara kalıyoruz..sohbet olmadıgı gıbı yazdıgımız çoğu şeyede bır karşılık gelmıyor kendi kendıme konuşuyormuşum hissine kapılıyorum :))
en ıyısı bı fılm açıp izlemek..
herkese güzel geceler arkadaşlar..

gaasem · 20 Ekim 2012

hayır aslında söylenenin dışına çıkmadım kilo erdiğim haftalarda ne yapıyorsam aynısını yaptım ama sonuç değişmedi...

Sibel80 · 20 Ekim 2012

aliye 1971 33 kilo mu verdin?çizelgenden öyle görünüyor.helal.
kızlar bir şey sorucam dukan testte 58 olmam gerektiği çıktı.ama ben 55 yada 56 istiyorum.güçlendirmede kilo veriliyor mu?her gün yarın bırakıyorum bu diyeti diyorum.yüzümde minik yağ bezeleri çıkıyor çünkü.diyetten olduğunu düşünüyorum.ama her geçen gün biraz daha incelince bırakamıyorum.

thebeauty · 20 Ekim 2012

Sibel80 .!.:
aliye 1971 33 kilo mu verdin?çizelgenden öyle görünüyor.helal.
kızlar bir şey sorucam dukan testte 58 olmam gerektiği çıktı.ama ben 55 yada 56 istiyorum.güçlendirmede kilo veriliyor mu?her gün yarın bırakıyorum bu diyeti diyorum.yüzümde minik yağ bezeleri çıkıyor çünkü.diyetten olduğunu düşünüyorum.ama her geçen gün biraz daha incelince bırakamıyorum.

Güçlendirmede de kilo veriliyor ama güçlendirmede amaç kilo vermek değil, kiloyu sabitlemek olduğu için en azından dukanın önerdiği kilo da geçin güçlendirmeye derim zaten istediğiniz o 2 kiloyuda güçlendirmede veriyorsunuz

Sabahtan beri koşusturmaca, sabah toplantının ardından dukan mamalarımı yaptım, şimdi dukenalla ve muhammara.....valla mutfağı kaç kez toparladım bugün hatırlamıyorum, keşke her yerde hazır dukan ürünleri satan uygun fiyatlı yer olsa.... ahh.. nerde.... Kızlar bu arada ben yeni atandım biliyorsunuz ama bugün arkadaşım aradı, meb uzman yardımcısı alıyormuş...Şartları daha iyi...Gerçi bizden topu topu 2 kişi alacaklar, taban puan 95 benimki 97 olduğundan kurtarıyorum(Türkiye de de taban puanını geçen 10 kişi falan vardır) bir heves başvuracağım işte....Sözlü sınavı varmış sadece,torpil oluyor açıkcası bu onda ne yaparım bilmiyorum, hiç hayatımda mülakata girmedim ben Şu an için tek sorunum dil...kpds den 70 ya da 80 istiyorlarmış, başlangıçta deil ama ilerleyen zamanda alman gerekiyormuş da, yuhh dedim yaa....Nese ben bir sözlüyü falan geçebilirsem dil kısmını sonra düşüneceğim

magrenta · 21 Ekim 2012

internetbagimlisi .!.:
Proteinle olayı toplayıp sonra bir sürü kek vs. pişirip depo yapmak gerek o zaman.
Buluşmaları, dışarda yemeleri seyir gününe denk getirmeye çalışıyorum, nispeten az zararlı bir salata yiyip durumu kurtarabiliyorsun o zaman. Kocaman kase geldiği için "Ay ama aç kaldın!" çığlığı atmıyor kimse. Protein günleri daha sıkıntı tabii...
Bir de ben evdekilere daha bir yemek yapmaya başladım, tatlısıydı vs. Onlar löp löp yerken ben yemezsem böyle bir güçlü hissediyorum kendimi, içim çok rahat oluyor. Eski zamanlara dönmek, evde birşey bittiğinde "Bu yemiştir." olmak istemiyorum. :)
Güçlü durmamız gerek, özellikle siz evli olanlara saygım çok fazla bu konuda. Umarım ben de bir gün sizler gibi her yere yetişebilen süper kadın olurum. :)

:

olursun canım merak etme :)) istedikten sonra :)))) bi stok yapmak lazım vallaa :)

hashish .!.:
on beş sayfam olmuş okumam gereken, o on beş sayfayı okumadan yaziim ama.
bi arkadaş dukanella tarifi vermişti bi zamanlar, light labneli hani, dün cepten onu aradım aradım aradım bulamadım bi türlü. bilen var mı acaba canımlar
bi de mest form yoktu a101de, bimin formunu aldım bende içindeki bitkiler şöyle:
sinameki yaprağı
ısırgan yaprağı
barut ağacı kabuğu
huş ağacı yaprağı
rezene
civanperçemi
kuşburnu
mürver meyvesi
acaba mestle eş değer midir, işe yarar mı dersiniz? bi de mest kullananınız varsa içeriğindeki bitkileri yazabilirse pek memnun olurum
şimdi döniiim de onbeş sayfamı okiiim
hey onbeşli onbeşli
herkese iyi akşamlar

o arkadaş bendim sanırım buyur canım :))))))
DUKAN ÇİKOLATA - SARELLE

Malzemeler
• 3 yemek kaşığı light labne yada ricotto
• 2 tatlı kaşığı yağı azaltılmış kakao
• 2 tatlı kaşığı splenda toz tatlandırıcı
• 3 yemek kaşığı light süt

slm kızlar yaaa geçen hazı bulmuşken doğalsanın yulaf kepeğini aldım açtım kullandım bi kere ertesi gün içinde böcek dolu bozulmuşmudur nedir geçen seferkini kaç gün kullandım bişi olmadı canım sıkıldı yaaa bugün kepek yiyemedim inşallah yarın buluruum yaaa (( bu arada 74,2 çıktım akşam ton balıklı salata yedim balık yiyince vreiliyor ya bundada etki ediyor gibi geldi bana :))) herkese iyi gecelerrrrr:))))

thebeauty · 21 Ekim 2012

magrenta .!.:
slm kızlar yaaa geçen hazı bulmuşken doğalsanın yulaf kepeğini aldım açtım kullandım bi kere ertesi gün içinde böcek dolu bozulmuşmudur nedir geçen seferkini kaç gün kullandım bişi olmadı canım sıkıldı yaaa bugün kepek yiyemedim inşallah yarın buluruum yaaa (( bu arada 74,2 çıktım akşam ton balıklı salata yedim balık yiyince vreiliyor ya bundada etki ediyor gibi geldi bana :))) herkese iyi gecelerrrrr:))))

Bazen aldığın yerin saklama koşullarından kaynaklanabiliyor bu durum, fişini atmamışsan git iade et canım, değiştir ya da...Yeni doğalsanların paketide değişti, alt tarafı sarımtırak bir renk...Aldığın paketin son kullanma tarihini kontrol ettin mi...Böceklendiğine göre muhtemelen sıcak bir yerde uzun süre bekletilmiştir, at artık onu çöpe

cocobasil · 21 Ekim 2012

hashish .!.:
on beş sayfam olmuş okumam gereken, o on beş sayfayı okumadan yaziim ama.
bi arkadaş dukanella tarifi vermişti bi zamanlar, light labneli hani, dün cepten onu aradım aradım aradım bulamadım bi türlü. bilen var mı acaba canımlar
bi de mest form yoktu a101de, bimin formunu aldım bende içindeki bitkiler şöyle:
sinameki yaprağı
ısırgan yaprağı
barut ağacı kabuğu
huş ağacı yaprağı
rezene
civanperçemi
kuşburnu
mürver meyvesi
acaba mestle eş değer midir, işe yarar mı dersiniz? bi de mest kullananınız varsa içeriğindeki bitkileri yazabilirse pek memnun olurum
şimdi döniiim de onbeş sayfamı okiiim
hey onbeşli onbeşli
herkese iyi akşamlar

cnm ben dukanellayı yaptım şuan çok net hatırlamasamda 1 çorba kaşığı yağı
azaltılmış kakao 1 çorb.kaş.tatlandırıcı ve 1 çay bard. light süttü benim yaptığım
tabi ben bu ölçüyü arttırıp kavanozda yapıyordum çalkalayarak sonra silikon
tekli kalıplara paylaştırıp dondurucuda dondurup çikolata oluyordu süper tek kelimeyle
hatta daha fazlasını istersen face dukan diyeti tarifleri diye gir neler neler var gör :)

yirmi · 21 Ekim 2012

günaydın herkese arkadaşlar. bayrama birkaç günümüz kaldı. son günleri iyi değerlendirelim. ben protein yapmaya çalışacağım.bayrama kadar 1 kilo daha versem süpper olacak yaaaaaa

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Üye

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Aktif Üye

Aktif Üye

<3

önce kitabı okuyun

önce kitabı okuyun

önce kitabı okuyun

önce kitabı okuyun

Guru

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency