Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Merhaba arkadaşlar,

öncelikle kısaca kendimi tanıtmak isterim. 29 yaşında 2,5 yıllık evli, 7 yıllık türkçe öğrtemeniyim.

manisa nın küçük bir ilçesinde görev yapmaktayım, ama aslen İzmirliyim.

öğretmenliğe ilk başladığımda yani 7 yıl önce 67 kilo iken şu an 89 kiloyum ve 175 boyundayım.

geçen kış da 90 lı haneleri görüp 8-9 kilo verip yaz tatiline öyle gitmiştim ama kilolarımı hemen yine aldım.

uzun süredir dukan ı araştırıyorum ve bugün tüm hazırlıklarımı yaptım yarın Dukan a başlıyorum.

netten dukan testini yaptım 4 gün atak devresi çıktı.

az önce markete gidip
light yagsız süt, peynir,yoğurt, yulaf kepeği aldım.ayrıca 1 paket lor aldım. ton balığı aldım. evimin altında da kasap var et ihtiyacımı da oradan karşılayacağım.

size danışmak istediğim şu.
yarın için kendime bir menü hazırladım. sizce uygun mu diye sormak istiyorum.

örneğin
sabah 1 haşlanmış yumurta+ 1 bardak süt ve 1,5 kaşık yulaf kepeği + 1 dilim peynir + 1 parça lor
öğle konserve light ton balığı + yoğurt
akşam haşlanmış kimyonlu tavuk + yoğurt
gün içinde en az 2 litre su
aralarda 2 fincan biberiye çayı

menüm dukan a uygun mu?

yorum yaparsanız çok sevinirim.

yardımlarınızı bekliyorum.
 

Aaa gerçekten mı...en kisa zamanda ziyaret etmeliyim:)ben istanbuldan yeni ayrıldım,simdilik uzaklardayim..Istanbula ugradigimda oraya da ugrarim..ismini de sevdim oranin:))
 
size bir soru daha sormak istiyorum

şu an 89 kiloyum ya boyum da 175

75 kilo olsam yeter diye düşünüyorum ama ideal kilom 66ymış nette öyle sonuç veriyor.

dukan sitesindeki atak evresi hesaplamasını 75 kiloya göre mi yapmalıyım 66 kiloya göre mi

66 olmam imkansız gibi geliyor bana

66 olsam çağla şıkel gibi olurum bu boyla :)
 

diyet dışı birşey göremeim listende. uygundur ))
 

teste doğru cevapları ver, gerisini dert etme. dukan sana kaç olman gerektiğini değil, kaç olabileceğini söylüyor. 66 olamam diye düşünüyorsan, benim çizelgeme bak.
 
günaydınlar herkese
bayramdan döneli 1 hafta oldu ama ben üstümdeki gevşekliği atanmadım ya. böyle gidersem sonu kötü gibi geliyor bana. ay yaptığım kaçamaklar yüzünden kilo vermemde durdu. kocişde başımda durmuş 'sen hem et hem abur cubur mu yiyon'' diye sıkıştırıyor. napsam ki.. sizler nasılsınız?
 
Hepinize günaydın!!!
Yaşasın pazar günü ve pazar kahvaltısı!
Markette Sek'in 500 ml'lik günlük light sütünü buldum, kefir yapmayı deneyeceğim. Annem vakti zamanında almış biraz maya, suyun içinde oturuyorlardı. Bakalım umarım hala hayattadırlar, boşa gitmesin canım süt.


Kalbiniz mi temiz, nasıl oldu bilmiyorum daha dün konuştuyduk bir baktım annem pazardan bal kabağıyla gelmiş. Rica ettim, çok az et de bırakarak kabukları kesti. Şimdi fırından aldım, pervane resmi olan bir ayara getirdim biraz fazla da tutmuşum hafif yandılar. Ama tatları muhteşem, e aynı patates oldu bu!? İyi ki denediniz, iyi ki bana da o cesareti verdiniz.
Herkese öneriyorum: Balkabağı aldıysanız içiyle tatlı yapın, kabukları da hafif etli kesip patates kızartması! İkisini de yapıp yemiş biri olarak, içim inanılmaz rahatladı şu an.


Günaydın!
Beni köpekbalıkları kovalasın inşallah... Çok şımardım, sınırlı izinliler öldürdü beni. İki gündür artı görüyorum tartıda, üzüntüdeyim.
Boş kaldığım an sıkıntıdan elim yemeğe gidiyor hala, kendimi terbiye edemedim. Dün gece oturdum beyaz peynir kutusunu tırtıkladım mesela bayağı. Gecenin bir vakti derdin ne peynir yiyorsun pis obur... Kakao, tatlandırıcı da fazla kaçtı...

Kendimi boş tutmayacağım, hep birşeylerle meşgul olacağım, tembellik etmeye izin vermeyeceğim. Oturduğum an, boş kaldığım an yemek geliyor aklıma çünkü. Spora ağırlık vereceğim iyice, callan a başlayacağım bugün veya yarın. Bir de bol bol Allah'a dua edeceğim herhalde içimden bu yeme dürtüsünü alsın diye. Sıkıntıdan yer mi insan ya, resmen israf bu. Yazık... Benim kendimce düşündüklerim bunlar, aklıma başka birşey gelmiyor napabilirim diye.
 

Bayram sonrasi bende gevseklik oldu yahu, 3 gundur protein-sebze yapiyorum. Protein gununde disarda yemem gerekti, ben de verilenle doymadim, salatayi da yedim, ondan sonraki gunde telafi etmedim.
Umarim bize kotu donmez, gerci bana dondu ilk once +1 gordum bir aksam yemeginde hic protein yemeyip sadece sebze yiyince, sisligi anca iki gunde gecti. Aslinda bu Dukan'da dengeler cok hassas galiba, biraz kacamak yapinca hemen duraklama olarak geri donuyor. Aslinda hic kacamak yapmadan, bir an once verecegimiz kilolari verebilsek, zaten aylar surecek.


Balkabagi bence de muthis patates kizarmasi oluyor, ben bunu hep yerim ki, artik bi daha patates kizartmasi demem.

Kefire ben de heves ediyorum, maya bulursam alacam. Ama ben light sutten yapamamistim. eger isin bir kolayini bulursaniz bana da soyleyin.

Kopekbaliklari kovlaasina cok guldum. Kendimizi cok simartmamamiz lazim haklisin da, ama peynirden bir sey olmaz, Dukana uygun atistirmalik zaten. Ipek'in ramazan rutinini biz de uygulasak iyi olcak galiba, aksam yemeginden sonra callan. hem atistirmayi onler. hem de spor. ben de heves ediyorum ama gozum yemiyor baslamak.
 
Günaydin Dukancanlar... Dün yedigim sadece 1 tane sosis benim +2,700 görmeme sebeb olabilermü yoksa gececilik ödemmi yapti yine bana, gerci spor ayakkabilarimi zor giydim bu sabah ayaklarim sismis..Cezama raziyim dukan emmi dedimsede bu kadarda degildi..Yarina Allah kerim..



Sagol canimcim ben zaten agladikca acilirim evet paylasmayinca azalmiyor dahaca iyiceyim..Kasim ayi iyidir iyi ben kasimda evlendim kasimda ask baska diye..

Sibel80 .!.:
kızlar saçımda doğumda sonra açılma vardı.bir taraftan açılmıştı saçım.dukanla birlikte çok fazlalaştı.önceleri o kadar belli değildi şimdi alenen belli.ne yapmalıyım?
Genişletmek için tıkla...

Benim saclarimda cok dökülüyor zaten az sacim vardi dahada azaldi..Ben Türkiye'den sarimsakli sampuan almistim onu kullaniyorum birde daha yeni basladim maya maskesi yapiyorum ilk kez yaptim haftaya yine yapacagim internet arastir derim hadda kk da da var konu.


Hosgeldin Arkadasim


+1 neki ben +2,700 gördümm pofff

aliye1971 .!.:
kendi elceğizlerimle yoğurduğum erişte hamuruna, nesli elceğizleriyle şekil verdi. yaptık erişteleri ))))
Genişletmek için tıkla...

Ne siz bulusup eristemi yaptiniz...oyyy orda olmak vardi..sevindim. Ellerinize saglik afiyet olsun alisim..

aliye1971 .!.:
hayırdır kuzu, noldu? ay benim bi tahminim var ama demicem burda...
Genişletmek için tıkla...

Deme alisim..:) Gecti gibi okuldan uzaklastirma alir gibi 1 hafta is plani yapilmiyor bana simdilik 1 hafta artmassa tabi.. Hak etmemistim ama ben dogrucu,haksizliga gelemeyen her zamanki gibi tutamadim cenemi yedim cezayi..Diger konuda ise amannn kocanmi var derdin var.. Kiskanmak kiskanclik degilmis sevgi fazlaligiymis
 

ınsanın ınanası gelmıyor ama 66 dedıyse olursun dukan amcamız ne derse dogrudur bilir o bilir bilir
 
Selamm millet gupguzel pazarlar olsunnn...

Hala tartilmiyorum salı ya da çarşamba günü tartilcam..umarım 58i görürüm..en son ne zaman 58dim hiic hatırlamıyorum..
Çok zorlanacaga benziyorum..neyse sabırla beklicem yapcak bişey yok...
Spor konusunda çok iyi durumdayım..
Dün saatlerce kostum hopladim zipladimbunların yarini le yapsam yataktan kalkamıyor olmam lazımdı ama gayet iyiy
Bir de regl dönemlerim çok sancılı geçerdi şimdi nasıl olduğunu anlamadım bile..ilk defa bu kadar rahat regl dönemi geçiyor..tabiiki callen ablaninsayesinde..gidip yanaklarini mincirasim geliyo o kadar ki seviyorum :))

Dukana başlayip da spora başlamayan kalmasın derim ben..
 
Gunaydıın kızlarr

dün sabah bir gittim gidiş o gidiş , dün geceden beri bir bakım bir bakım hay maşşallaahh , siteninin 90000 ağır bakımı gelmiş sanırım

yine giremedim , ancak 1 gün sonraya girmekmiş kısmett

dün yazdan kalma bir hava vardı , bugün tam bir kış havası varr

arkadaşım diyorki , dukan usulü olupta böylesine güzel, eğlenceli bir kahvaltı yapmak çok hoştu , yaşasın dukann , herkesi kendime bezettim iyice

mervexz .!.:
Günaydınnn :) süperrr kahvaltılar diliyorum size...mersine gel de birlikte de gidelim kahvaltılara :))
Genişletmek için tıkla...

ahh şekerim yeterki sen iste , hemen atlayayım düldülüme , geleyim Mersinime
 
herkese güzel pazarlaar
dün geçmişi okurken 7420lerde hata verdi, giremedim foruma devamını okuyamadım ama şimdi devam ediyorum. e ben de forum olsam kitlerdim kendimi o kadar sayfa okumaya

bişi sorucam ben ama geçmişi okumam uzun sürer. ben okuyana kadar cevap gelir umuduyla şimdi soriim dedim.
hazır türk kahvelerinden -tabiki şekersizlerinden- içebiliyo muyuzdur acaba, şekersiz kahve serbest ama onlarda katkı maddesi var mıdır bilemedim doğrusu, ben üşeniyorum da türk kahvesi yapmayabi fikir veriverseniz pek mutlu olucam

dipnot: bugün callana başlıyorum hadi bismillah ama geçmişi okuduktan sonra yapiiim yoksa titremekten okumaya mecalim kalmaz
 

Canimcim öncelikle callenin hayırlı olsun..biz arkandayız :)
Türk kahvesi için de bildiğim kadarıyla cevapliyim..
Bence zararı olmaz ne de olsa light olmak şartıyla kolaya bile izin veren bi diet..şekersiz türk kahvesi hazır da olsa faydası vardır..uzmanlar günlük bir fincan türk kahvesinin faydalarını anlatirlar..hatta nescafenin aksine selulitleri bile önlüyor..ben içiyorum hatta su an :))
 
kızlar buarada ben dukana başladığımdan bu yana , hergün 1 tane supradyn içiyorum vitamin desteği olarak , hatta bir kutuyu bitirmek üzereyim , kilo aldırdığı söyleniyor ama ben memnunum , demekki bana bişey yapmadı
 
arkadaşlar merhaba
bugün atak devrem bitti 69.1den 67.4e inmişim 3 günde
bana biraz az geldi... sizce bugün seyir devresine geçmeli miyim yoksa bugünü de atakla geçirmeli miyim

buarada iki de bir soru sormak için uğrayıp kaçıyorum... ama sizin tecrübenize ve affınıza sığınıyorum artıkınn...:)) çünkü çok vaktim olmuyor
 
Allahımmm sonunda bitti geçmişle münasebetim:) vay arkadaş ne konuşmuşsunuz okudum okudum sonu gelmedi resmen yahu kitabı baştan okumuşum kadar zamanım gitti vallahi

alıntı yapcaktım aslında ama çok uzun olur diye kıyamadım size aklımda kalan bi kaç şey yaziim o yüzden. nickleri yanlış yazabilirim siz anlayıverin lütfen doğrusunu
tahlil yaptırıp da iyi çıkan arkadaşlara çok sevindim
Nesli ve aliye ablanın ellerine sağlık erişte yapanlarınız çok olsun inşallah
ipeek, yeni oğlan(senin tabirinle) hayırlıdır umarım ama şanslı çocukmuş vesselam, az aklı başında olsa da kaçırmasa seni
yasena umarım üzüntün geçmiştir gülüyodur gözlerin de gönlün de şimdi

yeni gelenler de hoşgelmişle, diş hekimimiz olmuş ingilizce öğretmenimiz olmuş, türkçe öğretmenimiz olmuş ne güzel ne güzel diş teli taktırmam lazım benimde ama bu yaşta da takılıyo mu ki acaba oooof of ne büyük dert bu. hadi takıldı diyelim devlet 18 yaş üstünü karşılamıyodur ki amaaan yamuk olsun ne yani

dely:) tiyatro olayına sevindim senin adına valla. anlatırken bile olumsuzlukları çok su yüzüne çıkmış. için rahat olsun da gerisi boş zaten tablo da süper olmuş ellerine sağlık eksi gören herkese kocaman tebrikler
internetbagimlisi o soslu şeyi mutlaka yapıciiiim soya sosu almam lazım ama poffff
azrasıla siz 18lik çıtır gibisiniz vallahi yaşınıza şopşok oldum hele ki imzalarınıza bayılıyorum hep böyle genç kalın inşallah






şimdik gidiim de haftalar önce buzluğa attığım makarnamı sıcak suya atiiim yemegim hazır olsun. bi de alışveriş listesi yapmam lazım. bugün yürümedim de.
7-8 gibi de callan yaptık mıııı tamamdıııııır.



destek görmek pek güzel saol canım afiyet olsun bu arada:) yarın çıkiim de bi kahve stoğu yapiim kendiciime
 

merhaba, testi yapmışsındır sanırım. dukan atağı 3 gün verdiyse 3 gün yap, atağa devam etme derim ben. ama saat oldu 3, bu saatten sonra nasıl ayarlayabileceksin seyirdi ataktı bilemiyorum pek.
kilo olayını hiç dert etme demekki ödemin yokmuş ki üç gün için 1.7kg da gayet iyi bence:)
başarılar :)
 
6 günluk atak dönemimi 3,5 kıloyla dün tamamlamıs bulunmaktayım veeee simdiii gelsin sebzelerrrr taze fasulyeler patlıcanlar bıberlerrr mucverlerr ohhhhhhhhhh misss tabı hepsı dukan usulü :)))))
 

kefirin tadını sevememiştim ben... ama barsaklarım için bana de kefir yolu gözükecek sanırım yeniden.. nasıl yapılıyor dukandiyetitariflerim sitesinden mi baktınız?Meyve yasak normalde ama meyvelilerinden alsak içsek olmuyor mu :S


internetbagimlisi .!.:
Herkese öneriyorum: Balkabağı aldıysanız içiyle tatlı yapın, kabukları da hafif etli kesip patates kızartması! İkisini de yapıp yemiş biri olarak, içim inanılmaz rahatladı şu an.
Genişletmek için tıkla...

tatlı evdeki diğer yaşayanlar için mi bizim için tatlandırıcılısı mı var?



tıpkı ben.. ben de sıkıntıdan kendini yemeğe veren biriyim, stres olur yemek ye canım sıkılır yemek ye yapacak iş yok yemek ye..seni çoookkk iyi anlıyorum bugün seyir 1 şimdilik o oburluk kalmadı gibi ama bakalım daha çok başındayım diyetin bana zaman ne gösterecek..

bir de dün akşam misafirliğe gittik ablama, bir güzel baklava yapmış koymuş masanın üstüne.. oyy dedim hem de ne oyyy.. ama tuttum kendimi daha başından kaçamak yaparsam vay benim halime dimi ama :)

bu arada atak bitti ama kendi evimde değilim o yüzden tartılamıyorum..
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
9
Görüntüleme
10K
hayatinisigi1
H
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…