aaa gelmişsin seeen hoşgeldin
hem dukan kendi kendine yapılmaz ki, kendimiz kendimize yapıyoruz hep birlikte, 'iz' takısı önemli
karaköyden var canım
Son düzenleme:
merakımı mazur görün ama acaba bu uyarıyı banamı yaptınız ? bi ileti yazdım o silinmiş , onda geyik çevirecek bişey yazdığımı zannetmiyorum , 3 gün burdan uzaklaştım , ondan bahsettim sadece , ama yok yazmayın diyorsanız sorun değil yazmam bir daha , yaparım kendi kendime dukanımı ....
kızlar kadıköye vapur karaköyden mi var ortaköyden mi hele bi deyin bakiiimmmm
valla ben iş programımı yapamazsam biz biraz zor buluşuruz
anaaaa bakın aklıma ne geldi,ben hiç uğraşmayıp hepinizin firmalarınız ziyaret edeyim iyisi mi
menemenin içine sebze koymadın inşallah :) menemen diyince benim aklıma domates biber geliyo da yani yanlışlık olmasın aman atak önemli :)
bir de birkaç bişey sorabilir miyim?
1) light puding kullanan var mı? öneriyor musunuz? ben bir tek dr oetker de buldum ama sitede sormadan almadım.
2) dukan tariflerinde splenda ya da tatlandırıcı diyor kekler vs için. siz ne kullanıyorsunuz? sıvı tatlandırıcı mı yoksa başka bişey mi?
ben kahve çay için takita aldım ama günde 1 tane kullanıyorum en fazla. o da nescafe için. çay içmiyorum çünkü.
aslında faydasını görürsün çünkü tam artık dayanamıycam ya dediğin zaman tatlandırıcılı bi nescafe içersin seni baya bi götürür..bi oh dersin,ama aklında bulunsun tarcınlı bi süt de işini çok görür hem de çok leziz..
alternatifimiz çok ya valla çok şükür :)
Dün akşam mesela kakolu sütü mikserde karıştırdım tatlandırıcı attım buzluga koydum bildiğin çikolata oldu...içtim ve uyudum ve ben diyetteyim çok ilginç :)
Genel olarak söylüyorum mızmızlancak Hiçbir Şey yok..
Normalde diyet yapan bi insana git diyetini boz desek gider iskenderle bozar..
çünkü açtır..bizim öyle bi sıkıntımız yok... çok şükür..
tatlı sıkıntımızı da bi şekilde hallediyoruz..mis gibi meyveli yoğurtlar..kolalar..tatlandırıcılar..bi sürrü bi sürrü seceneğimiz var..
kaçacak yerimiz yok..bana boz deseler ortada kalırım bozacak bişey yok....
Kızlar çok mutluyum bennnnAllahımmmm çok şükür...dukan amca çok yaşa...
Ama dukan kadar sizin de payınız var..belki de daha çok..Dukan öğretmen,siz de sınıf arkadaşım gibisiniz
çooook tatlısınız hepiniz canlarım benimmöperim siziii aşka geldim
aslında faydasını görürsün çünkü tam artık dayanamıycam ya dediğin zaman tatlandırıcılı bi nescafe içersin seni baya bi götürür..bi oh dersin,ama aklında bulunsun tarcınlı bi süt de işini çok görür hem de çok leziz..
alternatifimiz çok ya valla çok şükür :)
Dün akşam mesela kakolu sütü mikserde karıştırdım tatlandırıcı attım buzluga koydum bildiğin çikolata oldu...içtim ve uyudum ve ben diyetteyim çok ilginç :)
Genel olarak söylüyorum mızmızlancak Hiçbir Şey yok..
Normalde diyet yapan bi insana git diyetini boz desek gider iskenderle bozar..
çünkü açtır..bizim öyle bi sıkıntımız yok... çok şükür..
tatlı sıkıntımızı da bi şekilde hallediyoruz..mis gibi meyveli yoğurtlar..kolalar..tatlandırıcılar..bi sürrü bi sürrü seceneğimiz var..
kaçacak yerimiz yok..bana boz deseler ortada kalırım bozacak bişey yok....
Kızlar çok mutluyum bennnnAllahımmmm çok şükür...dukan amca çok yaşa...
Ama dukan kadar sizin de payınız var..belki de daha çok..Dukan öğretmen,siz de sınıf arkadaşım gibisiniz
çooook tatlısınız hepiniz canlarım benimmöperim siziii aşka geldim
merhabalarçok uğraşıyorum ve bir türlü başlayamıyorum diyete son zamanlarda
1.69 boyunda 66 kilo civarındayım
yarın başlamak istiyorum inşallah bu sefer başlayabilirim
süt ürünlerini de eti de çok severim tavuğu da yumurtayı da ayrıcaama önemli olan başlamak işte
aaa gelmişsin seeen hoşgeldin
hem dukan kendi kendine yapılmaz ki, kendimiz kendimize yapıyoruz hep birlikte, 'iz' takısı önemli
waaaaaaauwwwwwwww diyorum maşallahın varda metabolizmada bi yere kadar süper demişinde ertesi günü hemen kıs kendini sınırlıları falan tüketme bol yeşil çay iç napmışın sen yahuuu ..........Kızlar benim Metebolizma süper benim yediklerimi yazıyorum dün7lahmacun 4kare biter çikolata bir tencere Menemen 2ekmek ben 1aya10 kilo veririm dukanla kesin bi insan bu kadar yermi
kitaptada yazıyor ama kaçırdın sanırım sp günlerinde artı görebilirz bu da sebzelerdeki su yüzünden vücutta fazla su oluyor sorun yok haftalık sonuca bakın atakta olduğu gibi günde 1 kg yada 500 gr verilmiyor seyirde kolay kolay :))) birde yediklerinizde kepeği göremedim onu mutlaka yemelisiniz :)Selam Bayanlar,
7 günlük atak devresinden sonra dün sebze+protein uygulamamı tamamladım. Bugün de saf protein günümdeyim.
Menümü bildiriyorum:
Sabah: 1 fincan sütle yapılmış nescafe
Öğle: yağsız ton balığı, 1 dilim dukan ekmeği (1 kaşık kepeğe tekabül ediyor), 1 fincan ayran
Ara biberiye ve beşi bir yerde çayı
Akşam: Izgara köfte, yoğurt
Yalnız cumartesi 85,600 gelirken bugün 85,900 geldim. Hiç kaçamak yapmadım. Acaba atağı bitirip seyire geçtiğim için mi yoksa yaklaşan özel günümden kaynaklı mı?
Moralim bozuldu kilo veremediğimi görünce.
:) işte tam bu konuda benim sıkıntım..izinli yiyecekler aslında biliyorum ama bir başlarsam duramam diye korkuyorum..tatlandırıcı serbest diye şeker koyar gibi tatlandırıcı koyup sütlaç falan yaparım ben belli olmaz sağım olumsiz beni böyle kutlamaya devam edin ki motivasyon olsun
ayrıca teşekkür ederim..
Hahahaha demişşşşşama içinden demiş ben duydum
Ben size dukan menü yazsaydım hemen yorum yapardınız neden lahmacunlarına ses etmediniz algıda seçicilik hele veremeyin o kiloları hele kaçamak yapın bende siZin yüzünüze bakmıycam not edin bu günü nasıl beni motive etmediniz forum utansın Kitabı'da okudum ayrıca
aslında faydasını görürsün çünkü tam artık dayanamıycam ya dediğin zaman tatlandırıcılı bi nescafe içersin seni baya bi götürür..bi oh dersin,ama aklında bulunsun tarcınlı bi süt de işini çok görür hem de çok leziz..
alternatifimiz çok ya valla çok şükür :)
Dün akşam mesela kakolu sütü mikserde karıştırdım tatlandırıcı attım buzluga koydum bildiğin çikolata oldu...içtim ve uyudum ve ben diyetteyim çok ilginç :)
Genel olarak söylüyorum mızmızlancak Hiçbir Şey yok..
Normalde diyet yapan bi insana git diyetini boz desek gider iskenderle bozar..
çünkü açtır..bizim öyle bi sıkıntımız yok... çok şükür..
tatlı sıkıntımızı da bi şekilde hallediyoruz..mis gibi meyveli yoğurtlar..kolalar..tatlandırıcılar..bi sürrü bi sürrü seceneğimiz var..
kaçacak yerimiz yok..bana boz deseler ortada kalırım bozacak bişey yok....
Kızlar çok mutluyum bennnnAllahımmmm çok şükür...dukan amca çok yaşa...
Ama dukan kadar sizin de payınız var..belki de daha çok..Dukan öğretmen,siz de sınıf arkadaşım gibisiniz
çooook tatlısınız hepiniz canlarım benimmöperim siziii aşka geldim
selam kızlar bugun ki menümü yazıyorum size yorumlarınızı bekliyorum
sabah:1 yumurta1 çorba kaşığı ve biraz sütten yapılmış menemen diyelim ve sekersiz çay
öğlen:damla sakızlı üçübirarada ( misafirlikteydim )
ikindi:soda
akşam: 100gr kadar haşlanmış tavuk 2 büyük bardak ayran
bugun çok zor geçti benim için birde başağrıı oluyor akşamları bu normal mi?
merakımı mazur görün ama acaba bu uyarıyı banamı yaptınız ? bi ileti yazdım o silinmiş , onda geyik çevirecek bişey yazdığımı zannetmiyorum , 3 gün burdan uzaklaştım , ondan bahsettim sadece , ama yok yazmayın diyorsanız sorun değil yazmam bir daha , yaparım kendi kendime dukanımı ....
Bak cnm menümü tekrar bildiriyorum. Sence çok mu az?
Menümü bildiriyorum:
Sabah: 1 fincan sütle yapılmış nescafe
Öğle: yağsız ton balığı (2 küçük light kutu ve yağı tamamen süzülmüş) , 1 dilim dukan ekmeği (1 kaşık kepeğe tekabül ediyor), 1 fincan ayran
Ara biberiye ve beşi bir yerde çayı
Akşam: Izgara köfte, 1 kase yoğurt
Gece de belki 1 tane sütlü nescafe içerim :)
Tantuniiii bende duydum sankii :)
Bune kızz
çok az buu
100 gr davuk da nee
öğle yemeğin neredeee
misafirlikte üçünüz birarada olacağınızaa 2 yumurta kırıp yiyeydin yaa
sonra niye veremiyorumm
almazsan veremezsin canımm
al verr
hayatındengesii
vermeden almak ALLAHA mahsuss
hahaha tamam canım vermeden almak Allaha mahsus bundan sonra hayat felsefem buayıp kız bana iki yumurta kırın mı dicem misafirlikte mecbur içtim 3ü bir aradayı şimdi ilaveten süt içicem bir bardak
Tantuniiii bende duydum sankii :)
Bune kızz
çok az buu
100 gr davuk da nee
öğle yemeğin neredeee
misafirlikte üçünüz birarada olacağınızaa 2 yumurta kırıp yiyeydin yaa
sonra niye veremiyorumm
almazsan veremezsin canımm
al verr
hayatındengesii
vermeden almak ALLAHA mahsuss
hahaha tamam canım vermeden almak Allaha mahsus bundan sonra hayat felsefem buayıp kız bana iki yumurta kırın mı dicem misafirlikte mecbur içtim 3ü bir aradayı şimdi ilaveten süt içicem bir bardak
Ama öğlen yemeğin güme gitmişş
sütü bırakk hatta bırakma yanına 2 yumurta haşlaa tekinin sarısını yeme madem aşam akşamm birazda peynirr
yedireceğim sana bugün o 2 yumurtayııı
ayrıca hani yoğurttt
yoğurt dietimzin önemli bir parçasıı
yağ yakma açısındann
seçil taktım sana kafayı
sen dukan egzersizlerini yaptınmı bakayım bugünn
aksatmıyoruz dimii
aynı kepek gibii
adam olmazsa olmaz demişş
okumadınmı yoksa sen kitabıı :)
selam kızlar bugun ki menümü yazıyorum size yorumlarınızı bekliyorum
sabah:1 yumurta1 çorba kaşığı ve biraz sütten yapılmış menemen diyelim ve sekersiz çay
öğlen:damla sakızlı üçübirarada ( misafirlikteydim )
ikindi:soda
akşam: 100gr kadar haşlanmış tavuk 2 büyük bardak ayran
bugun çok zor geçti benim için birde başağrıı oluyor akşamları bu normal mi?
yok yok canı yazdıklarımın karışımı olduğu için menemen diye ifade etmek istedim şimdi kitabı okuyorum merak etme öyle hatalar yapmam bu benim 2. dukanım
Ne olduğunu bilmiyorum, bir şey bana ishal yapıyor. iki haftada 3 defa ishal oldum. İlk önce tatlandırıcıdan gördüm. 6 tablet splendayla dukaanella yapmıştım. Sonraki sefer tatlandırıcı yoktu ama yine actiiviayla yaptığım ligh labneyi yemiştim. Sorun heralde probiyotik dedim. Ama dün sütaşın meyveli light yağurdundan yedim bir tane bi de diyabetik reçelle yoğurt yaptım. o da bi rkase. başka tatlandırıcı tüketimim olmadı. Başka da ishal yapacak bir şey yemedim.
Acaba diyorum splenda bana yaramıyor mu, ben aspartam kullanırken bir sorun yaşamamıştım. splendayı kullanmaya başladığımdan beri böyle oluyor. dukanella yaptığım gün hariç günde üç tabletten fazla kullanmıyorum. daha az nasıl tüketebilirim bilmiyorum. Bu konu hakkında fikri olan. böyle sorun yaşayan var mı daha önce hiç. doktora çıkcak da ne diceğimi bilmiyorum. diyeti bırak der şimdi falan. gözüm yemiyor.
ben de senin gibiyim. eti sütü çok severim. sakatat işkembe her şeyi yerim. haftada 8 lt yoğurt tüketiyoruz ailece(3 kişi)
o yüzden çok rahat yaptım ben diyeti. bir iki üçüncü gün derken 2 ayı doldurdum. hadi bakalım seni de bekliyoruz aramıza
bü söylediğin şeylerin hepsi bende de aynı sonucu doğuruyor. tatlandırıcı, light reçel ve labne... demek sende de onuç aynı. :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?