Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


arkadaşım kitabı okudum, hatta pembe fosforlu kalemle yüzlerce yerini çizdim, hatta ajandama sayfalarca not aldım :)
Kitap 320 sayfa ve hatta 95. sayfada seyir dönemini anlatmaya başlıyor :)))
Kitabın çizdiğim yerlerini de bir ara foto ile çekip atarım sana. Tel den pc ye aktarma kablom arabada, yanımda olsaydı sırf espri olsun diye atacaktım fotosunu çekip :)
Hem ben Türkçe öğretmeniyim, kitap okumak bizim işimiz :)
Daha ne diyeyim inandırmak için :)

şimdi gelelim niye bu kadar az beslendiğime :)
1-29 yıllık hayatımın 4 yılı ünide, 7 yılı da öğretmenlikte geçti.Bu 11 yılda kazandığım bir alışkanlık ki hafta sonları dışında kahvaltı yapamıyorum. Sabah içtiğim 1 nescafe beni mutlu ediyor ve öğleye kadar su ile takviye edip acıkmıyorum.
2-Ben etten nefret eden bir insanım, o yüzden çok çok yiyemiyorum. Ama yine de kendimi aştım. Emin ol sınırımı zorlayarak yiyorum. Bol süt, yoğurt tüketerek kendimi ayakta tutuyorum. Gayet de sağlıklıyım anlayacağınız.

Tek sıkıntım canım sadece arada çikolata istiyor :) Ama 9. dukan günüm ve hala bir nebze de olsa çikolata yemedim, yemeyeceğim :)
 
özel gün öncesi tatlı sendromundayım sanki bugün

dukan a uygun kolay ve zararsız bir tatlı tarifi verebilecek olan var mı?
 

Arkadaşım şimdi bu diyetin bir amacı var, protein ağırlıklı beslenip, proteinin hazmedilmesi sırasında vücudu yorup kalori yakmak. Yani sen ne kadar çok sık protein yersen o kadar çok kilo verirsin. Az yemek bu diyete uyan bir durum değil yani. Diyetin özü et , balık ve tavuğa dayandırılmış, süt ürünleri yardımcı ürünler ve bunlarında belirli bir ölçüde tüketilmesini salık veriyor ulu dukan

Bu kısa süre yapılıp bırakılacak bir diyet olmadığı için ben sana yeniden bir düşünmeni ve karatay diyetini de okumanı tavsiye ederim
 

iyi de sadece sabah almadım protein

öğlen 2 minik ton konservesi yedim
akşam da 6-7 tane ızgara köfte yedim
bunun neresi az?
 
iyi de sadece sabah almadım protein

öğlen 2 minik ton konservesi yedim
akşam da 6-7 tane ızgara köfte yedim
bunun neresi az?

Benim cevap verdiğim yazıda ne yediğin yazmıyor, az besleniyorum diyen sensin, ben de senin bu sözüne istinaden cevap yazdım
 
selam kızlar bugun ki menümü yazıyorum size yorumlarınızı bekliyorum

sabah:1 yumurta1 çorba kaşığı ve biraz sütten yapılmış menemen diyelim ve sekersiz çay

öğlen:damla sakızlı üçübirarada ( misafirlikteydim )

ikindi:soda

akşam: 100gr kadar haşlanmış tavuk 2 büyük bardak ayran

bugun çok zor geçti benim için birde başağrıı oluyor akşamları bu normal mi?
 
dukanE=secccil;27268071]selam kızlar bugun ki menümü yazıyorum size yorumlarınızı bekliyorum

sabah:1 yumurta1 çorba kaşığı ve biraz sütten yapılmış menemen diyelim ve sekersiz çay

öğlen:damla sakızlı üçübirarada ( misafirlikteydim )

ikindi:soda

akşam: 100gr kadar haşlanmış tavuk 2 büyük bardak ayran

bugun çok zor geçti benim için birde başağrıı oluyor akşamları bu normal mi?[/QUOTE]

3u bir arada olmaz canım...unut onu
 

atakta mısın seyirde misin bilmiyorum ama çok az yemişsin, 100 gr tavuk bişi değil ki yumurta ve ayran gayet iyi ama günlük protein ihtiyacının altında bence. başın da bu sebepten ağrıyo olabilir, dukanda ne kadar çok protein o kadar çok eksi :)
 
İşte bende bunu anlatmaya çalışıyorum cnm
bu kadar yiyorum hala az diyorlar
daha fazlası ne ola ki :)

Canım bu diyette çok yiyenler hep daha çok verdi,
Bilgin olsun..ben de oyleydim başta..
Ton balığı ne kadar tok tutuyo demi..haklısın ama açlık hissettiğin an geçmesini bekleme proteine saril :)
 

3u bir arada olmaz canım...unut onu [/QUOTE]

evet canım haklısın mecbur kaldım içtim ama içim içimi yedi valla :26::26:
 

ataktayım canım bugun atağımın 4.günüydü 1 saat sonra yağsız süt içmeyi düşünüyorum yoksa gece çok açıkıcam
 

not edin bu günü demişsiniz, o sebeple yazıyorum bu cevabı.
siz sanırım şu 7 lahmacun yiyen arkadaşsınız. mesele kitabı okumakta değil, uygulayabileceğinize inanarak uygulamaya başlamakta. mesajınızı görmüş fakat es geçmiştim, iyiki de es geçmişim dedim kendime, aferin bana.
doğru yola geri dönersiniz belki diye iyi niyetimi muhafaza ederek başarılar diliyorum size şimdiden.
 
İşte bende bunu anlatmaya çalışıyorum cnm
bu kadar yiyorum hala az diyorlar
daha fazlası ne ola ki :)

Sadecebu kadar yediysen yine az, yumurta yok, yoğurt yok, peynir yok :44: yulaf kepeği ve lorla poğaça yapabilirsin, poğaçaların içinde yumurta, süt vs de oluyor.
 


merakımı mazur görün ama acaba bu uyarıyı banamı yaptınız ? bi ileti yazdım o silinmiş , onda geyik çevirecek bişey yazdığımı zannetmiyorum , 3 gün burdan uzaklaştım , ondan bahsettim sadece , ama yok yazmayın diyorsanız sorun değil yazmam bir daha , yaparım kendi kendime dukanımı ....
 
Sadecebu kadar yediysen yine az, yumurta yok, yoğurt yok, peynir yok :44: yulaf kepeği ve lorla poğaça yapabilirsin, poğaçaların içinde yumurta, süt vs de oluyor.

Bak cnm menümü tekrar bildiriyorum. Sence çok mu az?

Menümü bildiriyorum:

Sabah: 1 fincan sütle yapılmış nescafe

Öğle: yağsız ton balığı (2 küçük light kutu ve yağı tamamen süzülmüş) , 1 dilim dukan ekmeği (1 kaşık kepeğe tekabül ediyor), 1 fincan ayran

Ara biberiye ve beşi bir yerde çayı

Akşam: Izgara köfte, 1 kase yoğurt

Gece de belki 1 tane sütlü nescafe içerim :)
 
merhabalar çok uğraşıyorum ve bir türlü başlayamıyorum diyete son zamanlarda
1.69 boyunda 66 kilo civarındayım
yarın başlamak istiyorum inşallah bu sefer başlayabilirim

süt ürünlerini de eti de çok severim tavuğu da yumurtayı da ayrıca ama önemli olan başlamak işte
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…