selamlar artılar aynen söylediğin sebeplerden
ama bence kitap okumadın sen
yoksa o artıların sebebini bilirdin ve bu kadar az beslenmezdin
bu dukanın mantığına ters
bu şekilde aylarca diyet yapamazsın ve istediğin kiloya ulaşıncada koruyamazsın
acilen yediklerini arttır ve kitap oku
kitabı okuduysan sözlerimi geri alırım ayrı
ancak yediklerinin miktarını arttırman gerek o kesin
arkadaşım kitabı okudum, hatta pembe fosforlu kalemle yüzlerce yerini çizdim, hatta ajandama sayfalarca not aldım :)
Kitap 320 sayfa ve hatta 95. sayfada seyir dönemini anlatmaya başlıyor :)))
Kitabın çizdiğim yerlerini de bir ara foto ile çekip atarım sana. Tel den pc ye aktarma kablom arabada, yanımda olsaydı sırf espri olsun diye atacaktım fotosunu çekip :)
Hem ben Türkçe öğretmeniyim, kitap okumak bizim işimiz :)
Daha ne diyeyim inandırmak için :)
şimdi gelelim niye bu kadar az beslendiğime :)
1-29 yıllık hayatımın 4 yılı ünide, 7 yılı da öğretmenlikte geçti.Bu 11 yılda kazandığım bir alışkanlık ki hafta sonları dışında kahvaltı yapamıyorum. Sabah içtiğim 1 nescafe beni mutlu ediyor ve öğleye kadar su ile takviye edip acıkmıyorum.
2-Ben etten nefret eden bir insanım, o yüzden çok çok yiyemiyorum. Ama yine de kendimi aştım. Emin ol sınırımı zorlayarak yiyorum. Bol süt, yoğurt tüketerek kendimi ayakta tutuyorum. Gayet de sağlıklıyım anlayacağınız.
Tek sıkıntım canım sadece arada çikolata istiyor :) Ama 9. dukan günüm ve hala bir nebze de olsa çikolata yemedim, yemeyeceğim :)
özel gün öncesi tatlı sendromundayım sanki bugün
dukan a uygun kolay ve zararsız bir tatlı tarifi verebilecek olan var mı?
Arkadaşım şimdi bu diyetin bir amacı var, protein ağırlıklı beslenip, proteinin hazmedilmesi sırasında vücudu yorup kalori yakmak. Yani sen ne kadar çok sık protein yersen o kadar çok kilo verirsin. Az yemek bu diyete uyan bir durum değil yani. Diyetin özü et , balık ve tavuğa dayandırılmış, süt ürünleri yardımcı ürünler ve bunlarında belirli bir ölçüde tüketilmesini salık veriyor ulu dukan
Bu kısa süre yapılıp bırakılacak bir diyet olmadığı için ben sana yeniden bir düşünmeni ve karatay diyetini de okumanı tavsiye ederim
iyi de sadece sabah almadım protein
öğlen 2 minik ton konservesi yedim
akşam da 6-7 tane ızgara köfte yedim
bunun neresi az?
Benim cevap verdiğim yazıda ne yediğin yazmıyor, az besleniyorum diyen sensin, ben de senin bu sözüne istinaden cevap yazdım
Meraba.. Dukan amca biraz fazla söylüyo kiloları aslında, haklısın ama.. Ne güzel işte :)) Normalmişsin en azından. Sen zayıf olmak istiyorsun demekBoyun kaç? Kaç kilosun ki?
selam kızlar bugun ki menümü yazıyorum size yorumlarınızı bekliyorum
sabah:1 yumurta1 çorba kaşığı ve biraz sütten yapılmış menemen diyelim ve sekersiz çay
öğlen:damla sakızlı üçübirarada ( misafirlikteydim )
ikindi:soda
akşam: 100gr kadar haşlanmış tavuk 2 büyük bardak ayran
bugun çok zor geçti benim için birde başağrıı oluyor akşamları bu normal mi?
İşte bende bunu anlatmaya çalışıyorum cnm
bu kadar yiyorum hala az diyorlar
daha fazlası ne ola ki :)
dukanE=secccil;27268071]selam kızlar bugun ki menümü yazıyorum size yorumlarınızı bekliyorum
sabah:1 yumurta1 çorba kaşığı ve biraz sütten yapılmış menemen diyelim ve sekersiz çay
öğlen:damla sakızlı üçübirarada ( misafirlikteydim )
ikindi:soda
akşam: 100gr kadar haşlanmış tavuk 2 büyük bardak ayran
bugun çok zor geçti benim için birde başağrıı oluyor akşamları bu normal mi?
atakta mısın seyirde misin bilmiyorum ama çok az yemişsin, 100 gr tavuk bişi değil kiyumurta ve ayran gayet iyi ama günlük protein ihtiyacının altında bence. başın da bu sebepten ağrıyo olabilir, dukanda ne kadar çok protein o kadar çok eksi :)
Ben size dukan menü yazsaydım hemen yorum yapardınız neden lahmacunlarına ses etmediniz algıda seçicilik hele veremeyin o kiloları hele kaçamak yapın bende siZin yüzünüze bakmıycam not edin bu günü nasıl beni motive etmediniz forum utansın Kitabı'da okudum ayrıca
ataktayım canım bugun atağımın 4.günüydü 1 saat sonra yağsız süt içmeyi düşünüyorum yoksa gece çok açıkıcam
İşte bende bunu anlatmaya çalışıyorum cnm
bu kadar yiyorum hala az diyorlar
daha fazlası ne ola ki :)
Merhaba
Daha öncede aynı uyarıyı yapmıştık ama dikkate pek alınmamış
Konu : Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
Lütfen konu dışına çıkmayın. Yok biz geyik sohbeti yapmak istiyoruz derseniz buna ait kategoride yazın. Dukan ile ilgilenenler artık konu dışı mesajlarınızdan ciddi olarak rahatsızlık duymaya başladı.
Tekrarı olması durumunda uyarısız siteden uzaklaştırma alacağınızı unutmayın.
Sadecebu kadar yediysen yine az, yumurta yok, yoğurt yok, peynir yok :44: yulaf kepeği ve lorla poğaça yapabilirsin, poğaçaların içinde yumurta, süt vs de oluyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?