Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

cyy · 12 Kasım 2012

Selam Bayanlar,

7 günlük atak devresinden sonra dün sebze+protein uygulamamı tamamladım. Bugün de saf protein günümdeyim.

Menümü bildiriyorum:

Sabah: 1 fincan sütle yapılmış nescafe

Öğle: yağsız ton balığı, 1 dilim dukan ekmeği (1 kaşık kepeğe tekabül ediyor), 1 fincan ayran

Ara biberiye ve beşi bir yerde çayı

Akşam: Izgara köfte, yoğurt

Yalnız cumartesi 85,600 gelirken bugün 85,900 geldim. Hiç kaçamak yapmadım. Acaba atağı bitirip seyire geçtiğim için mi yoksa yaklaşan özel günümden kaynaklı mı?
Moralim bozuldu kilo veremediğimi görünce.

rachelfine · 12 Kasım 2012

yirmi .!.:
diyette olsak da bazen biz de şımartılmaya ihtiyaç duyuyoruz. şöyle özenle hazırlanmış bir sofra beni de mutlu ediyor. kırmızı pancarı ben de seviyorum. ama turşu halini... diğer türlü tatlımsı bir tadı var sanki.

Aslında sürekli sade şekilde yemekler yediğimiz için sıkılıyoruz diyetten, o kadar çok tarif var ki serbest gıdalar ile hazırlanabilecek bunlardan yapsak diyette olduğumuz aklımıza bile gelmeyecek ben çok sıkılmış biri olarak bu ara değişik yemekler yapmaya başladım, sanki diyeti sallıyormuşum gibi geliyor ama izinlilerden yiyorum sadece

mervexz · 12 Kasım 2012

sedali20042006 .!.:
Selam kızlar. Geçmişi okuyamadım, fazla zamanım yok. Hemen kısaca yazayım: Dün yağsız Dukana uygun karnıyarık yaptım kendime. Bu sabah da müsli yedim her zaman ki gibi (tabii yağsız sütümle birlikte yedim dukan müslimi). Öğlen kızarmış tavuk göğüslü salata yedim. şimdilik benden bu kadar. Sanırım özel günlerim yaklaştı, karnım şiş falan. neyse. 2gün önce tartıldım (allahtan evde 2 tartı var, diğer tartının pili bitmiş), 58.2 gösterdi. yani 58.4den 58.2 olmuş, ama sanırım adet olacağımdan dolayı şişlik var, bi de 62.2 kilodan başladım, belki şuan duraksama devri yaşıyor olabilirim, bilmiyorum. bu ayın sonunda göreceğiz öptüm hepinizi şimdilik

Yavv şu dukannn müslisini bize de söyleseeeeennnnn

rachelfine .!.:
Evet evet eminim serbest sebzeler arasında , karbonhidrat ve şeker değeri daha yüksek olan havuç bile serbest sebzeler arasında

bu son hareket de süper olmuş

dely · 12 Kasım 2012

zeynepfurkan .!.:
Bende gelmek isterdim ibret olsun diye size dukan yapmasaydınız böyle olurdunuz şeklinde ama gayretim sonsuz yeminim büyük Nisan'da ben istanbulda olucam ozaman İstanbul'daki tüm dukancıları evinden toplayacam ya ben psikoloğum onca insana yardım ettim inş: bi kendimi motive edemiyorum olacak iş mi pehhhj

İbret olsun Ay kız güldür dün benii Seni de Dukan güldürsün Gelsen keşke valla..

zeynepfurkan .!.:
Kızlar benim Metebolizma süper benim yediklerimi yazıyorum dün7lahmacun 4kare biter çikolata bir tencere Menemen 2ekmek ben 1aya10 kilo veririm dukanla kesin bi insan bu kadar yermi

Bildiğin koca lahmacunlardan 7 tane mi yedin Abbbooowwww :96: yalnış mı yazdın yoksa :S Valla diğerlerine tamam, bişey demem de Lahmacun en fazla 3 yerim Menemen de yenir hani En sevdiğim yemek desem yeridir Afiyet olsun da bi daha olmasın be gülüm Valla alırsın kilo :S

Ay hemi de psikolog Tam ihtiyacım olan şey

Love01 .!.:
........
cok uyanıksın yaww,,kandıramadık 51.5 kg ile geçtim bakalım kaç kg.ları görcez hadı sanada hayırlı olsun o zmn guclendırme

ben warım bennn

Ben kül yutmaaamm hahha
Saoooll :))

mervexz .!.:
ahahaha :)) medesaaa 212 li 216 lılı hesabına bittim

Ne güzel yaaaaaa...keşkem ben de gelsemmm belki bi süprüzzz yapar ben de atlar gelirimmmm

Sen nirdesiinnn? Gessene gesseneeee

rachelfine .!.:
Öğle yemeği için buharda kırmızı pancar pişirdim, yanına da ton balığı ve yoğurt, çok yakıştı bu tatlar birbirine, hani ne yesem diye düşündüğünüz bir an denemenizi öneririm kırmızı pancar çok faydalıdır, şimdi de tam zamanı

Ay nasıl yemekler yapıyosun sen öyleee.. Özgür şef gibisin mübarek Hayatımda kırmızı pancar almışlığım yok Önümde deneceğim bir sürü şeyden, ona da sıra gelirse yapem bari :) Ellerine sağlık şefim =)) ve de afiyet olsun

pksnmz .!.:
Kadıköy iyi bence hem merkezii hem nereye gideceğiz derdi yok. Denize yakın ulaşım yakınn. Ne dersiniz...

Zaten bu güdişle ikimiz katılacağız buluşmayaa :)
....

Bence de Kadıköy oluurr :) İDO'yla gelirim ben.

Müstakbel prenses vaaarr, ben vaarrıımm, Love vaaarr, Aliye de gelmicek mii? Rachelfine? Sonracıma Neslican? Daha dahaa... İkiniz romantik bir buluşma daha sonra yaparsınız artık İpekoo :)))

medesa · 12 Kasım 2012

mervexz .!.:
Kuzummm ben mersindeyimmmm :)) buraya da turne yaappp çılgın seni :)))

Gerçekten psikolog musunuz..inanamıyorum hem sevindim hem de çok şaşırdım,

benim ilk geldiğim günler siz de vardınız hatta bikaç sorunuza cevap vermeye çalıştım daha doğrusu motive etmeye çalıştım,

Bunca zaman sonra hala adapte olamadığınızı gördüm ve çok şaşırdım..demek ki terzi söküğünü dikemiyo gerçekten... çünkü bu iş yüzde 90 psikoloji işi

Dukan ve lahmacun ve bitter çikolata ama onlar yasakkkk

mersin mi tantuni mi dedinnn abooowww vallahi gelirim

cyy .!.:
Selam Bayanlar,

7 günlük atak devresinden sonra dün sebze+protein uygulamamı tamamladım. Bugün de saf protein günümdeyim.

Menümü bildiriyorum:

Sabah: 1 fincan sütle yapılmış nescafe

Öğle: yağsız ton balığı, 1 dilim dukan ekmeği (1 kaşık kepeğe tekabül ediyor), 1 fincan ayran

Ara biberiye ve beşi bir yerde çayı

Akşam: Izgara köfte, yoğurt

Yalnız cumartesi 85,600 gelirken bugün 85,900 geldim. Hiç kaçamak yapmadım. Acaba atağı bitirip seyire geçtiğim için mi yoksa yaklaşan özel günümden kaynaklı mı?
Moralim bozuldu kilo veremediğimi görünce.

cnm kitabı okuduysan ki okuduğunu farzediyorum,seyire geçince sebzelerle birlikte vücuda su giriyor ve + görmen normal,hele ki regl dönemin de yaklaşmış,ee o zaman bu kaçınılmaz bir durum ama üzülme regl bitince bol miltarda _ göreceksin

dely · 12 Kasım 2012

seberra .!.:
annem olsa sana derdiki öküzün mü öldü?

Hahha
Ay öyle deme amaaa :) Yazuuukkkk

medesa .!.:
nasıl yaaaa naptın sen bacım abbowwww :96:

Abbooowww :96: Aahahha Çok tatlı bu di mi yaaa Başşımaa geleeennnn.. :96: derdi rahmetli babaannem.. Oyy canıımmm

cyy .!.:
Selam Bayanlar,

7 günlük atak devresinden sonra dün sebze+protein uygulamamı tamamladım. Bugün de saf protein günümdeyim.

Menümü bildiriyorum:

Sabah: 1 fincan sütle yapılmış nescafe

Öğle: yağsız ton balığı, 1 dilim dukan ekmeği (1 kaşık kepeğe tekabül ediyor), 1 fincan ayran

Ara biberiye ve beşi bir yerde çayı

Akşam: Izgara köfte, yoğurt

Yalnız cumartesi 85,600 gelirken bugün 85,900 geldim. Hiç kaçamak yapmadım. Acaba atağı bitirip seyire geçtiğim için mi yoksa yaklaşan özel günümden kaynaklı mı?
Moralim bozuldu kilo veremediğimi görünce.

Seyire geçtiğin ve tabiki adet öncesi şişlik.. ve de sen çok az yiyorsuunnn :S Sabah bir şey yememişsin bi kere.. Yemelisin.. Öğlen o accık ton balığından ne olcek.. Yani 2-3 kutu yemiyorsan tabii.. Acıkmıyo musun? Acıkmasan da arada atıştırsan bişeyler iyi olur bence..

mervexz · 12 Kasım 2012

rachelfine .!.:
Aslında sürekli sade şekilde yemekler yediğimiz için sıkılıyoruz diyetten, o kadar çok tarif var ki serbest gıdalar ile hazırlanabilecek bunlardan yapsak diyette olduğumuz aklımıza bile gelmeyecek ben çok sıkılmış biri olarak bu ara değişik yemekler yapmaya başladım, sanki diyeti sallıyormuşum gibi geliyor ama izinlilerden yiyorum sadece

Evet dimi ben de gecen menemen yedim pişmanlıktan ölüyo gibi oldum sonra kendi ellerimle yaptıgım içn hiç yağ koymadığımı ve bugün sebze günümde olduumu kendime hatırlattım,sakinleştirdim kendimi :))

cyy .!.:
Selam Bayanlar,

7 günlük atak devresinden sonra dün sebze+protein uygulamamı tamamladım. Bugün de saf protein günümdeyim.

Menümü bildiriyorum:

Sabah: 1 fincan sütle yapılmış nescafe

Öğle: yağsız ton balığı, 1 dilim dukan ekmeği (1 kaşık kepeğe tekabül ediyor), 1 fincan ayran

Ara biberiye ve beşi bir yerde çayı

Akşam: Izgara köfte, yoğurt

Yalnız cumartesi 85,600 gelirken bugün 85,900 geldim. Hiç kaçamak yapmadım. Acaba atağı bitirip seyire geçtiğim için mi yoksa yaklaşan özel günümden kaynaklı mı?
Moralim bozuldu kilo veremediğimi görünce.

Afiyetler olsun,

Canım köfteni kendin mi yaptın,yagsız kıyma ve ekmeksiz değil mi?
Nescafene tabiki şeker atmadın farzediyorum (çünkü küçücük yanlışlar sanıldığından da kötü etkiliyo)
Az yemişsin sabah kahvaltıda en az 2 yumurtayı götür derim ben light peynir de ekle hatta..çok yedikçe daha çok kilo verirsin..

+nın sebebi regl de olabilir tabikiii

dely · 12 Kasım 2012

medesa .!.:
mersin mi tantuni mi dedinnn abooowww vallahi gelirim
...........

Tantuni mi demiş Ben görmedim hahaha

rachelfine · 12 Kasım 2012

dely .!.:
Ay nasıl yemekler yapıyosun sen öyleee.. Özgür şef gibisin mübarek Hayatımda kırmızı pancar almışlığım yok Önümde deneceğim bir sürü şeyden, ona da sıra gelirse yapem bari :) Ellerine sağlık şefim =)) ve de afiyet olsun

Bence de Kadıköy oluurr :) İDO'yla gelirim ben.

Müstakbel prenses vaaarr, ben vaarrıımm, Love vaaarr, Aliye de gelmicek mii? Rachelfine? Sonracıma Neslican? Daha dahaa... İkiniz romantik bir buluşma daha sonra yaparsınız artık İpekoo :)))

Ben gelemem canım

Kuzu buna yemek bile denmez, pancarları nicer dicer ile 8 e böldüm yani elma dilimi, sonra buharda pişirdim, yanına yoğurt ve ton balığı, çok pratik oldu ama tabak öyle güzel göründü kiiii pancar çok güzel bir sebze hem görüntüsü hem tadı hem faydaları, hele faydaları say say bitmez, mucize gibi bişey

mervexz · 12 Kasım 2012

medesa .!.:
mersin mi tantuni mi dedinnn abooowww vallahi gelirim

cnm kitabı okuduysan ki okuduğunu farzediyorum,seyire geçince sebzelerle birlikte vücuda su giriyor ve + görmen normal,hele ki regl dönemin de yaklaşmış,ee o zaman bu kaçınılmaz bir durum ama üzülme regl bitince bol miltarda _ göreceksin

evet evettt tantuni dedimmmm

gel kuzummm ne zaman istersen başımın üstünde yerin var :)))

Kızlar yaaa bence ben de gelcem o buluşmaya

off ne güzeeel hepiniz toplaşıyonuzzzzz

cute77 · 12 Kasım 2012

medesa .!.:
yaww kız sen benle maytap mı geçiyonn,ne demek bildiğin pazar
sanki ben meyve sebze almaya geliyorum istanbula heyy allahım yaaa
heee orası eminönü mü,hani önğnde vapur iskelesi var da orda balık ekmek yapıyorlar.ben çok seviyorum oranın balıklarını
tamam o zaman kadıköy uygun benim için de,herkese de uyuyorsa anlaştık o vakit ama mekanı siz seçin malum ben azcık acemiyim,deniz de görsün bari

palamut vardır palamut ofofffff
gerçi ithal uskumruda olabilir
canım çekti çok fena hem balıkları hem oranın telaşesini
bir kapalı çarşı ve mısır çarşısı turuda yap ufak çaplısından (

mervexz · 12 Kasım 2012

dely .!.:
Tantuni mi demiş Ben görmedim hahaha

Hahahaha demişşşşş ama içinden demiş ben duydum

dttubakoc · 12 Kasım 2012

yirmi .!.:
ah canım ben baya bi tatlandırıcı kullunıyorum. günde bir bardak da tarçınlı süt içiyorüm. zararı dokunmuyor. ama yine de kendi sınırlarını belirlemek iyidir. taviz tavizi doğurabiliyor bazen . azminden ötürü kutluyorum

:) işte tam bu konuda benim sıkıntım..izinli yiyecekler aslında biliyorum ama bir başlarsam duramam diye korkuyorum..tatlandırıcı serbest diye şeker koyar gibi tatlandırıcı koyup sütlaç falan yaparım ben belli olmaz sağım olum siz beni böyle kutlamaya devam edin ki motivasyon olsun

ayrıca teşekkür ederim..

cute77 · 12 Kasım 2012

cyy .!.:
Selam Bayanlar,

7 günlük atak devresinden sonra dün sebze+protein uygulamamı tamamladım. Bugün de saf protein günümdeyim.

Menümü bildiriyorum:

Sabah: 1 fincan sütle yapılmış nescafe

Öğle: yağsız ton balığı, 1 dilim dukan ekmeği (1 kaşık kepeğe tekabül ediyor), 1 fincan ayran

Ara biberiye ve beşi bir yerde çayı

Akşam: Izgara köfte, yoğurt

Yalnız cumartesi 85,600 gelirken bugün 85,900 geldim. Hiç kaçamak yapmadım. Acaba atağı bitirip seyire geçtiğim için mi yoksa yaklaşan özel günümden kaynaklı mı?
Moralim bozuldu kilo veremediğimi görünce.

selamlar artılar aynen söylediğin sebeplerden
ama bence kitap okumadın sen
yoksa o artıların sebebini bilirdin ve bu kadar az beslenmezdin
bu dukanın mantığına ters
bu şekilde aylarca diyet yapamazsın ve istediğin kiloya ulaşıncada koruyamazsın
acilen yediklerini arttır ve kitap oku
kitabı okuduysan sözlerimi geri alırım ayrı
ancak yediklerinin miktarını arttırman gerek o kesin

medesa · 12 Kasım 2012

dely .!.:
Hahha
Ay öyle deme amaaa :) Yazuuukkkk

Abbooowww :96: Aahahha Çok tatlı bu di mi yaaa Başşımaa geleeennnn.. :96: derdi rahmetli babaannem.. Oyy canıımmm

Seyire geçtiğin ve tabiki adet öncesi şişlik.. ve de sen çok az yiyorsuunnn :S Sabah bir şey yememişsin bi kere.. Yemelisin.. Öğlen o accık ton balığından ne olcek.. Yani 2-3 kutu yemiyorsan tabii.. Acıkmıyo musun? Acıkmasan da arada atıştırsan bişeyler iyi olur bence..

evet çok tatlı yaaa vayy başıma gelenler abbowwww :96:

dely .!.:
Tantuni mi demiş Ben görmedim hahaha

mervexz .!.:
evet evettt tantuni dedimmmm gel kuzummm ne zaman istersen başımın üstünde yerin var :)))

Kızlar yaaa bence ben de gelcem o buluşmaya

off ne güzeeel hepiniz toplaşıyonuzzzzz

delyyy bak yukarıya demiş iştee hahahaha yada ben serap görmüşüm ama niyeki tantuni bildiğimiz dana değil mi zaten yiyebilirük kii hamhamhammm
kızlarr bu arada bugün size tarifini verdiğim tavuğu yedik az önce iş arkadaşımla beraber,kesinlikle denemelisiniz kendim yaptım diye demiyorum ama müthiş lezzetli olmuş yahuuuu

cute77 .!.:
palamut vardır palamut ofofffff
gerçi ithal uskumruda olabilir
canım çekti çok fena hem balıkları hem oranın telaşesini
bir kapalı çarşı ve mısır çarşısı turuda yap ufak çaplısından (

vakit kalırsa gezerim vallahi en turistinden

medesa · 12 Kasım 2012

kızlar kadıköye vapur karaköyden mi var ortaköyden mi hele bi deyin bakiiimmmm
valla ben iş programımı yapamazsam biz biraz zor buluşuruz
anaaaa bakın aklıma ne geldi,ben hiç uğraşmayıp hepinizin firmalarınız ziyaret edeyim iyisi mi

Love01 · 12 Kasım 2012

medesam senin su cocuk napıor kısss

zeynepfurkan · 12 Kasım 2012

Ben size dukan menü yazsaydım hemen yorum yapardınız neden lahmacunlarına ses etmediniz algıda seçicilik hele veremeyin o kiloları hele kaçamak yapın bende siZin yüzünüze bakmıycam not edin bu günü nasıl beni motive etmediniz forum utansın Kitabı'da okudum ayrıca

mervexz · 12 Kasım 2012

dttubakoc .!.:
:) işte tam bu konuda benim sıkıntım..izinli yiyecekler aslında biliyorum ama bir başlarsam duramam diye korkuyorum..tatlandırıcı serbest diye şeker koyar gibi tatlandırıcı koyup sütlaç falan yaparım ben belli olmaz sağım olum siz beni böyle kutlamaya devam edin ki motivasyon olsun

ayrıca teşekkür ederim..

aslında faydasını görürsün çünkü tam artık dayanamıycam ya dediğin zaman tatlandırıcılı bi nescafe içersin seni baya bi götürür..bi oh dersin,ama aklında bulunsun tarcınlı bi süt de işini çok görür hem de çok leziz..

alternatifimiz çok ya valla çok şükür :)

Dün akşam mesela kakolu sütü mikserde karıştırdım tatlandırıcı attım buzluga koydum bildiğin çikolata oldu...içtim ve uyudum ve ben diyetteyim çok ilginç :)

Genel olarak söylüyorum mızmızlancak Hiçbir Şey yok..
Normalde diyet yapan bi insana git diyetini boz desek gider iskenderle bozar..
çünkü açtır..bizim öyle bi sıkıntımız yok... çok şükür..
tatlı sıkıntımızı da bi şekilde hallediyoruz..mis gibi meyveli yoğurtlar..kolalar..tatlandırıcılar..bi sürrü bi sürrü seceneğimiz var..
kaçacak yerimiz yok.. bana boz deseler ortada kalırım bozacak bişey yok....

Kızlar çok mutluyum bennnn Allahımmmm çok şükür...dukan amca çok yaşa...

Ama dukan kadar sizin de payınız var..belki de daha çok..Dukan öğretmen,siz de sınıf arkadaşım gibisiniz

çooook tatlısınız hepiniz canlarım benimm öperim siziii aşka geldim

Kazen · 12 Kasım 2012

Merhaba
Daha öncede aynı uyarıyı yapmıştık ama dikkate pek alınmamış

Konu : Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Lütfen konu dışına çıkmayın. Yok biz geyik sohbeti yapmak istiyoruz derseniz buna ait kategoride yazın. Dukan ile ilgilenenler artık konu dışı mesajlarınızdan ciddi olarak rahatsızlık duymaya başladı.
Tekrarı olması durumunda uyarısız siteden uzaklaştırma alacağınızı unutmayın.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Güçlendirmedeeeeeee :)

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Güçlendirmedeeeeeee :)

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

her eve birer 4 patili :)

Aktif Üye

Guru

Ahtapotlara takılıp gidiyor aklım 🦀

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency