balıkesir canım ah o yemekler yokmu ahhh boşuna mı kalçalı oluyo çerkes kızları
sen nerdesin?
Yaktınız beni yaaaaÇerkez bir komşumuz vardı, hamurdan mantı gibi bir şey yapmıştı, acaba o ne ki diye girdim yemeklere baktım, acıktım, canım fena hamur çekti oyyy oyyyyy
Kasımı hissediyorum derken ?
Dolguda varlığını bildiğiniz bir soru varsa aman diyim ihmal etmeyin.. Dukan kaçamaklarından daha tehlikeli diş kurtulabilecekken kendi elinizle çekimine sebep oluyorsunuz erteledikçe..
ben manisa nın bir ilçesinde oyuruyorum
ama aslen izmirliyim
demirkapılı mısın?
ooo en baya biliyorsun buraları canım anneannem demirkapılı helal olsun valla sana nasılda bildin sasırsım baya
arkadaşlarım vardı demirkapı dan
ist a, sakarya ya gidip gelirken hep geçeriz önünden
balıkesir ve çerkes deyince akla ilk demirkapı gelir :)
sen balıkesir merkezde mi yaşıyorsun?
kesin şapsığsındır da :)
bişeycik olmazzzz regl bitsin fazlasıyla gier.. hep öyle demiyr musnuz siz biz çömezlere
:))) bu kadar olur beni benden iyi tanıyon ya sapsığım canım bende balıkeirde çerkes cok bandırma da da çoktur susurlukta da :)
şimdi size bir soru.. light reçel tatlandırıcılı orası tamam ama içindeki meyve sayılmıyor mu nasıl yiyebiliyoruz.. çok mu katılaştırıyorum kuralları kendime acep..kraldan fazla kralcı derler ya o hesap :)
(bendeki kitap pdf ve muayenehanenin bilgisayarında o yüzden açıp bakamıyorum yeniden nee yazıyordu dukan amca diye kusuruma bakmayınız..)
bir de nasıl kullanıyorsunuz light reçeli meyveli yoğurt için mi?
iyi akşamlar güzel bayanlar:)
Ben geçen cumartesi sözlendim ama ne sözlenmek bana tam 2 kiloya mal oldu:)
Almadım verdim tabii kendi ne pastamdan yedim nede meyve suyumdan içtim çok mu iradeliyim ne diyeceğim ama ondan önce akşam üzeri böyle konyaya özgü etliekmek yedim ama yarımdı oda bir saat içinde yok oldu gitti sanırım:) cumartesi ilerleyen saatlerde çok acıktım kendimi yulaf poğçası kemirirken buldum misafirler otururken:) tabi etrafımdakilerde bana bu arada gülüyordu ama olsun:)
Söz günümü neredeyse yarasız ve artısız geçirdim çok şükür tebrik edin beni:) O kadar baskıya rağmen:)
bugün sporda hocamız tarttı kilom boyuma göre uygunmuş ama ahh işte karın bölgesinde biraz fazlam var ve bu dönem su içemediğim için susuz kalmışım onun bende farkındayım ama su içmeyi unutuyorum:) ama yağ oranım genel olarak çok iyiydi diğer değerlerimde öyle metabolizma yaşım falan tam yaşım çıktı dukan amca beni gerçekten şahane yaptı..Artıkım son 4 yolun sonu ağırdan göründü yahu kendime şaşırıyorum :)
VEee tabi buradaki motivasyonda beni bu kadar motive eden herkese teşekkür ederim güzel bayanlar....
özetle:)biliyorum bandırmada yengem avukat var
amcam da susurluk savcısıydı bir ara şimdi ist da
izmirden kayseri hatta maraş a kadar gitmiş bir adige olarak çerkeslerin hangi coğrafyalarda olduğunu çok ii biliyorum :)
evli misin bekar mısın
yaşın kaç
vs vs
özetle:)
24 yaşındayım canım bekarım üniversiteden 1yıl önce mezun oldum kpss ye hazırlandım sürec olumsuz oldu benim açımdan şimdi özelde iş arıyorum işletme mezunuyum
ya sen ? :)
ayyy ne güzel maasallahablamsın sen benim bundan sonra :)
aynen cnm
özelden detaylıca yazışırız sonra
şimdilik bana müsade
malum sabah okul var
uykumu alamazsam sıpalar yoruyor :)
iyi geceler kardeş
canım mesajıı yeni gördüm ondan yiyemedim yazdıklarını kitabı okuyorum elimde atak kısmını okudum sadece şimdilik :44:egzersiz yapmaya hiç halim kalmıyo kolumu bile kaldıramıyorum halsizlik oluyo ara ara az yemekten biliyorum seyirde başlayayım egzersizlere diyordum bende
hazır yoğurtlar benim midemi bulandırıyor ev yapımı yoğurt yiyorum o yüzden
tak bana kafayı :) zaten ben bunun için geldim buraya
Bak yaa
Kolunu kaldıramış mış
Dukan egzersizleri sabah 5 akşam 5 dk sürüyorr
Hemde yattığın yerde yapıyorsun
Yani yataktan kalkmadan ve aşkam uykuya geçmeden ayrılacak 5 dk.
Bahane kabul etmiyorum.
Perşembe seyirler başlıyorsunnn
Bak bu senin için
Löp löp kolların bacakların olmayacak.
Popon kalkacakk
Sen daha durrr
Callene bile başlayacaksınn
Sen bi atağı bitirrr
Oynak beyinim ben senin çekirgeeee
DUKAN OBASI burasıı
GÜNAYDINLARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
:)
aynen cnm
özelden detaylıca yazışırız sonra
şimdilik bana müsade
malum sabah okul var
uykumu alamazsam sıpalar yoruyor :)
iyi geceler kardeş
evet baya geç oldu çok memnun oldum ben karşılaşmamıza iyi geceler :)
:))) bu kadar olur beni benden iyi tanıyon ya sapsığım canım bende balıkeirde çerkes cok bandırma da da çoktur susurlukta da :)
arkadaşlarım vardı demirkapı dan
ist a, sakarya ya gidip gelirken hep geçeriz önünden
balıkesir ve çerkes deyince akla ilk demirkapı gelir :)
sen balıkesir merkezde mi yaşıyorsun?
kesin şapsığsındır da :)
yani çiğnedikce o çatırdama sesi ile birlikte sol tarafımda birşey zıplıyor gibi (kasım diye tahmin ediyorum, yani çözemedim daha). ama dolgularım değişmesi gerekiyor. benim şansıma sürekli şehirler arası ve ülkeler arası mekik dokudum son 2 senedir. bi de kaliteli birşey olsun istiyorum ama güvenebildiğim diş doktoru yok. en son yirmilik dişim için gittim, orda da ilk doktor hata yapmış, iltahap kaptı ve dikişleri diğer doktor söküp tekrardan yeniden dikme mecburiyetinde kaldı. dikişleri çıkartmak için de sinirime değdi sürekli o aleti ve ben hayatımda ilk ve son kez bir doktorda bağırmış bulundum :26::18::18: tabii ki korku yer etti. ama ben biran önce çözmek istiyorum şu dişlerimdeki sorunu, bu gidişle dişlerimden olurum
ooo en baya biliyorsun buraları canım anneannem demirkapılı helal olsun valla sana nasılda bildin sasırsım baya
hayırlı olsun, Allah tamamına erdirsin...
biliyorum bandırmada yengem avukat var
amcam da susurluk savcısıydı bir ara şimdi ist da
izmirden kayseri hatta maraş a kadar gitmiş bir adige olarak çerkeslerin hangi coğrafyalarda olduğunu çok ii biliyorum :)
evli misin bekar mısın
yaşın kaç
vs vs
Bak yaa
Kolunu kaldıramış mış
Dukan egzersizleri sabah 5 akşam 5 dk sürüyorr
Hemde yattığın yerde yapıyorsun
Yani yataktan kalkmadan ve aşkam uykuya geçmeden ayrılacak 5 dk.
Bahane kabul etmiyorum.
Perşembe seyirler başlıyorsunnn
Bak bu senin için
Löp löp kolların bacakların olmayacak.
Popon kalkacakk
Sen daha durrr
Callene bile başlayacaksınn
Sen bi atağı bitirrr
Oynak beyinim ben senin çekirgeeee
DUKAN OBASI burasıı
GÜNAYDINLARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
:)
Günaydınnn oynak beyiii
Merhaba hatunlar
son günlerde sık sık dukan diyetini duyar oldum açıkçası sırf protein ağırlıklı bir diyet olduğu için pek sıcak bakmıyordum dün biraz araştırdım fakat okuduklarımdan pek birşey anladığım söylenemez.....
Ben daha önce montignac diyeti yaptım ve 3 ayda monti ile 13 kilo verdim .... tabii sonra neyime nereme güvendiysem o kiloları aynennnnn hoooppp geri aldım :)
şu sıralar monti yapmaya cesaretim yok aslında çok kolay bir beslenme şekli fakat nedense bir türlü start veremedim kendime.
Dukan diyetini de sürekli duyunca bunu denemeye karar verdim...
Amaaaaa siz gibi tecrübeli bilgili ablalarımın kardeşlerimin arkadaşlarımın yardım ve yataklığına ihtiyacım var :)
Bana yardım edebilecek kimse varmıııııııııııııııı
Hoşgeldin yavru kurt :)
Hemen start ver ama
hiç burada aklını bulandırmadan önce bi kitabı oku..sonra da takıldığın yerleri tartışırız olur muinternetten de okuyabilirsin ama sipariş verip alsan daha iyi,kaç kilo ile başlıyosun ?
Günaydin dukancanlar.
Günaydın fistuuukkk
Yaktınız beni yaaaaÇerkez bir komşumuz vardı, hamurdan mantı gibi bir şey yapmıştı, acaba o ne ki diye girdim yemeklere baktım, acıktım, canım fena hamur çekti oyyy oyyyyy
Kızlar bu çerkez yemekleri konusunu yasaklıyorum!manyaga döndüm sizin yüzünüzden ağzımın suları aktı..
Ben de tek tonnton çerkez kızı benim sanıyodum..hepsi fidan gibi olunca
hahaaa :) ayy çok güldüm canım mesajına atalarımız sabrın sonu selamet demişler sabredelim çıtır kızlar olalım yeriz o zaman :)
bayramda neler çektiğimi şimdi siz daha iyi bilirsiniz
Selam kızlarmaa, ne kadar kaynatmışınız siz. vallah 2saatimi aldı bugün yazılanların hepsini okumak ya ben size kütüphane'den ve hatta can sıkıntısından otobüsten yazdım, ama ilkinde hata gösterdi, ikinci denemede akü bitti bilgisayarın otobüsde vallah öncelikle yeni gelen herkeseeeeee koca bir HOŞGELDİNİİİZZZZZZZZZZZ diyorummmmm. sonra kaçamak yapanlara güzel bir uygulamamı öneriyorum: ben her kaçamağıma 1TL ceza kesiyorum ! her kaçamağımı da yazıyorum. İnanın, liste uzadıkca, ceza kutumda paralar artık metalden kağıt paraya geçiş yaptıkca insan utanıyor ve GERÇEKTEN frenliyor. hele kaçamak listesini görünce utanıyor insan ve kızıyor. damlaya damlaya göl, kaçamak kaçamak yağlı göbek olur dermişim yani beni bu uygulama frenlemeye yetti. Size de tavsiye ederim !!!!
seve seve veririm mervexz ciğim. çok kolay ve çabuk yapılan birşey:
Malzemeler:
4 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 yemek kaşığıı buğday kepeği
5 yemek kaşığı yağsız süt
yarım tatlı kaşığı tatlandırıcı
1 silme tatlı kaşığı kabartma tozu
1 damla acıbadem (ben kullanmıyorum; kullanmasan da olur)
1 damla vanilya (1 damla vanilya yerine aktardan vanilya çubuğu alıp, özünü tarifdeki süt miktarı ile karıştırsan da olur bence)
biraz toz tarçın
Fırını 200 dereceye getiriyorsun. Bütün malzemeleri bir kâsede karıştırıyorsun. Bir (küçük) tepsiye yağlı kâğıt serip karışımı üstüne döküyorsun. Bir kaşık (yada temiz ellerinle) karışımı bastırıp ince bir tabaka oluşturuyorsun. Fırına sürüp 15-20 dakika pişiriyorsun. Kenarları hafif kızarmaya başladığında tamamdır. Çıkarıp biraz soğmasını bekliyorsun. Ardından küçük küçük parçalara bölüp cam kavanoza koyuyorsun ve istediğin zaman yağsız süt veya yoğurt ile tüketiyorsun.
BENDEN ÖNERİ:
1. müsli yaparken stoklayın. Bu tarifeden ancak 2 porsiyon çıkıyor çünkü !!!
2. goji üzümlerini ya karışıma yada süte/yoğurda katarak biraz meyveli müsli tadı verilebilir
3. Değişik aromalarla farklı tatlardan müsli yapılabilinir (mesela yağı alınmış kakao katıp kakaolu da yapabilirsiniz)
4. Denemedim ama bu karışımı incecik bastırmak yerine bar şeklinde (yani şu tadımca atıştırmaları gibi) pişirseniz, atıştırmalık da olur diye düşünüyorum (mesela goji üzümlerle süslü tadımca değil de dukanca yaratabilirsiniz:125: )
Şimdiden herkese afiyet şeker olsun
Teşekkürler canım... bayılıyorum ben müslilere bu çok iyi olcak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?