Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Günaydınnnnn vede hayırlı cumalar güzel kızlar
dün itibari ile kitaplarım geldi.
akşam fırsat buldukça göz gezdirdim fakat tam anlamı ile okumadım
haftasonu kitabı okuyup önemli yerleri not alıp kafama yatar ve içime sinerse pazartesi başlamayı düşünüyorum....
Beni bu yolculukta yalnız bırakmamanızı diliyorum
herkese bol enerjili günleeeeeeeeerrrrrrrrrr
 
Herkese günaydın!

mucklove .!.:
bayanlar benim vermek istediğim bir 10-15 kilom var ama öğrenciyim ne kadar zorlar acaba bu arada yulaf kepeği dışında önemli her gü tüketilmesi gereken bir yiyecek var mı
Genişletmek için tıkla...

Her gün için önceden yemeğini düşünüp hazırlarsan daha rahat edersin. Üşenmeden az biraz mutfağa girmen gerek.
Proteini genel anlamda tüketmen gerek; ucuz tonbalıkları, tavuk ciğeri, yumurta gibi uygun kaynaklardan tarifler yapıp yanına alabilirsin. Yulaf kepeği kreplerde, poğaça gibi tariflerde güzel oluyor.
Yanında beslenme gibi götürüp yemen en sağlamı, arkadaşların-kantinin-yemekhanenin havasına kapılmayacaksın (çünkü insanlar her türlü şeyi yemeye devam edecekler, arkadaşlar ikramda bulunacak vs.)
Bunlar dışında ekstra bir zorluğu yok, henüz aile sorumluluklarımız olmadığından daha rahat diyebilirim.

Tabii ki en önemlisi: Başlamak için kitabı okuman lazım, kitap olmadan sadece internetten olacak iş değil.
 
Hayırlı cumlar olsun. ALLAHIM herkesin gönlündekini versinnn

sheriffem .!.:
Bu seferde kilolar yanlış çıkmış 79.0 yazmıştım ama olmamış...
Genişletmek için tıkla...

Klavyede nokta yerine virgül kullanırsan küsürat da çıkar tikırdaa

sheriffem .!.:
yarınki menümü söyleyip kaçıyorum
sabah: ıspanaklı yumurta veya menemen, açık çay domates&salatalık
öğlen:tavuk ve salata
akşam et sote ve közde patlıcan
iyi akşamlar:)))
Genişletmek için tıkla...

Bu ne kızlar yaaa
3 öğün sebze olmazzzz.
Adam tek öğünde yiyin diyorrrr. Ve mimkünse en geç öğlen
Olmazzz
Karşıyızzzzz
Yarın + çıkınca ne oluyor demeyinnnn...
 
Günaydın kızlar,

Güzel bir gün olsun hepimize..

O kadar spor yapıyorum. hala kocaman bi göbeğim var.. Tam bir fiyaskooo :97:


cyy .!.:
.......
............
Bu arada bende listeye girememişim. Neyse sağlık olsun.
Genişletmek için tıkla...

Siz dün bildirim yapmış mıydınız? Ben mi görmedim?

Perşembeleri bildirim günü

Başlangıç tarihi
Başlangıç kilosu
Hedef kilo
Geçen haftaki kilo
Güncel kilo
Boy


Bunları yazarsanız ben ekliyorum. Sadece Perşembe günleri ama.. Başka bir gün yazdıysanız bilmiyorum. He siz dün yazdınız da ben görmediysem kusura bakmayın valla. Haftaya bildirirsiniz, eklerim ben

O ticker başa bela canım :) İlk seferde kimse yapamıyor, merak etme Hallettin heralde

Bu arada o çaylar beni ertesi gün etkiliyor. Bi de A101'de satılan Mest Çay varmış. Kabızlık için onu kullanıp memnun olan çok kişi var

mucklove .!.:
bayanlar benim vermek istediğim bir 10-15 kilom var ama öğrenciyim ne kadar zorlar acaba bu arada yulaf kepeği dışında önemli her gü tüketilmesi gereken bir yiyecek var mı
Genişletmek için tıkla...
Merhaba Hayır, yulaf kepeği dışında gerekli bir şey yok. Ama et ağırlıklı bir diyet olduğu için biraz masraflı bi diyet, hani öğrencilikte zor olabilir o yüzden dedim. Ayrıca okulda ya da dışarda cefede şurda burda diyete uygun bir şeyler bulman zor.. Tabi evde mi kalıyorsun, yurtta mısın? Bunlar da etkiler.. Yapılmayacak bir şey değil ama biraz çaba harcaman lazım. Evde kalıyorsan yemekleri yapıp yanında taşıman gerekebilir. Normalde yulaf kepeğiyle ekmek kek falan yapılabiliyor, onları da taşıyoruz her yere.. Açlık olduğunda yiyiveriyorsun, ama yurtta kalıyorsan yapamazsın di mi, tabi imkanları bilmiyorum da.. Öğrenci evinde de genelde fırın olmaz mesela.. He zorunlu değil yoğurda falan katabilirsin kepeği ama.. Kolaylık açısından diyorum.. Yani biraz zor olabilir senin için bu gibi şeyler ama kararlıysan da yaparsın Olmayacak bir şey değil :13: Zaten 3-4 ay sabretsen, kurtulursun kilolardan. Sonra 2. aşama falan daha kolay olur :128:
 
Son düzenleme:

dğnki menüm böyleydi sadece yulaf kepeği yiyemedim bulamadım
işe gidip gelirken 25*2 kere yürüyorum zaten su olayımda 2 yi buldu
atak evresinin ilk gününü 1 kilo vermiş olarak tamamladım
aslında geçen hafta kilom 64 dü
ama dün sabah tartıldıgımda 66 ydım
sanırım regl olcam 5 gün geçti hem onun şişkinliği hemde
1 haftadır süren kabızlık etkisidir
bakalım regl olunca zaten normale döner
şimdilik tam 65 im hedef yılbaşına kadar 57
asıl hedefimde 52 olmak
 
Günaydın..


Hayırlı Cumalar Arkadaşlar..

Rabbim ne dileğiniz var ise hayırlısı ile kabul etsin inşallah..Evinizde huzur mutluluk sağlık dolsun taşsın inşallah..Kötü gözlerden pis nefisli insanlardan korusun evlerimizi eşlerimizi çocuklarımızı ve bizleri inşallah..Rabbim sağlıkla kilolalarımıza veda etmeyi nasip etsin inşallah geri almamak üzere inşallahhhhhhhh =)))
 
Pazartesi başladım

Başlangıç ; 80,5

Bugün ; 78,9

VE renglimin 3. günü nasıl iyi mi bunu yazıyorum çünkü ödem oluşuyor biliyorsunuz.. durumum nasıl iyi mi kötü =))) Tecrübeli arkadaşlar bir yorum yapın hayrınız olsun


Kitabım dün geldi okudukça okuyasım geliyor..Ama ancak oğlum uyuduktan sonra elime alabildim..Gece 12 ben kitap okuyorum eşim başka kitap getirsem böyle okumazsın dedi
 
sonundaaaaaaaaaaaaaa

haftalardır takıldım kilomdan 1 günde kurtulan SaskinAnne mutluluktan halay çeker
sonunda 63'ü gördüm hemde dün sabah 65.1'i görmüşken
 

Günaydıınnn..
Amin amiinnnnn!!!! Cümlemize inşallaahhh!!!

Ben senin böyle dua eden ağzını yirimm yiriimmm... Hatta bi hüpletirim sen de gelirsin hihiho


İyi canım, iyi olmaz mıı? Maşallaahhh Bir de en az 1 kilo gider reglden sonra Süpper oluurrr

Hiihh Bi amaç olunca, okuruz


SaskinAnne .!.:
sonundaaaaaaaaaaaaaa

haftalardır takıldım kilomdan 1 günde kurtulan SaskinAnne mutluluktan halay çeker
sonunda 63'ü gördüm hemde dün sabah 65.1'i görmüşken
Genişletmek için tıkla...
Canıımmm Çok sevindiiimmm
İnan kendim vermiş gibi sevindim


Hem böyle olunca biz vermeyenlere de umut oluıyo Hep beraber halayaaaa....
Rus halayı bu
 


Aminnnnnnnnnnnnn
Yüreğine sağlık ne güzel dualarrrrrr kuzummm

SaskinAnne .!.:
sonundaaaaaaaaaaaaaa

haftalardır takıldım kilomdan 1 günde kurtulan SaskinAnne mutluluktan halay çeker
sonunda 63'ü gördüm hemde dün sabah 65.1'i görmüşken
Genişletmek için tıkla...

Maşallahhhhh canımmm devamıda gelsin böyle güzel güzellll

dely .!.:
Günaydın kızlar,

Güzel bir gün olsun hepimize..

O kadar spor yapıyorum. hala kocaman bi göbeğim var.. Tam bir fiyaskooo :97:
Genişletmek için tıkla...

Hem düzenli spor yapıcan hemde fiyasko diyicem yooook öleeee bişi kuzummm sabret dimi o göbek öyle 1 haftada mı geldi hemen gitsinnn
Bide spor yapamayanları düşünnnn pörsümüş olcasssss
 


bu yulaf kepeğiyle yayla çorbası nasıl tadı güzel oluyomu denedinmi? Yada deneyen varsa cevap verebilirmi?
 

haklısın arkadaşım ben dün sebzeyi abarttım her öğünde yedim ve bugün +500 le uyandım moral sıfır sinirden başım ağrıyo....
 



Dualar müşterek olmalı :))


ayyy 1 kilo inşallah bal damlıyor ağzından =))
 
Günaydın herkese, hayırlı güzel cumalar olsun, mükemmel bir haftasonuna kapı açsın
Dün atak yapamadım, öğlene kadar atak yaptım sona seyire geçtim hem evde ben yemezsem bozulacak sebzelerim vardı hem de yumurtam, yoğurdum falan bitmiş, yumurtasız atak olmaz didim bugün başladım.

Sabah meyveli yoğurt yedim (son kullanma tarihi gelmiş, yemek icap etti ), şimdi de 2 yumurta ile lor peyniri yiyorum.
 
kızlar geç kaldım bugün yürüyüş için kostüm değişikliği yapıp çıkacağız inşallah paşazadem ile =)))


Cuma Saatinde dua edelim birbirimize inşallah.. Muharrem aynın başlangıcı da..

bugün anneanne de mevlüt tavuklara evet plava baklavaya hayır ya dün kayınvalidem yaptı yardım ettim içim gider gibi oldu susss dedim oturdu yerine bugün hiiiiç istemiyor canım kitap süper motive ediyor insanı


Görüşmek üzereeee =))
 
günaydın

ben de aslında cevabı biliyorum ama içim rahatlasın diye tecrübelilerden duymaya ihtiyacım var. dukan amca bana 6 gün atak belirlemiş ve -2.3kg öngörmüştü. ben bugün 6. gündeyim ve bu sabah itibariyle -1.5 kg oldum. ancak doğumdan sonra 1 ay atlamalı 2.reglimi oluyorum hemen hemen 10 gündür ve bitemedi gitti ve yaklaşık 3 gündür ayıptır söylemesi tuvaletimi yapamadım yani daha doğrusu sıkışma hissim oluşmadı hiç şimdi benim kiloyu eksik vermemde bunların etkisi ne kadardır sizce???
 
son06 .!.:

..........
Hem düzenli spor yapıcan hemde fiyasko diyicem yooook öleeee bişi kuzummm sabret dimi o göbek öyle 1 haftada mı geldi hemen gitsinnn
Bide spor yapamayanları düşünnnn pörsümüş olcasssss
Genişletmek için tıkla...


Olmayın olmayyııınnn :) Harekeeett

Ben de işte pörsüdüm de onları toparlamaya çalışıyorum :S Diyeti de hiç kaçamaksız falan geçiriyorum 1-2 haftadır, ciddi başladım yine.. Spor da olunca.. Eksileri görmeyip göbişi görünce sinir oluyoruumm :97: Yağ bağlı bel çevrem ama haklısın tabi, hemen nasıl gitsin.. Yine de ya hiç gitmezse diye korkuyoomm :S Bacaklardan şikayet ederdim hep. Bu sefer de bacaklar gidiyo, göbek kaldı yahuu :S :) Hadi bakalım en az 1 ay sabrediyim dee.. Ne olcak


Bu arada dün kek yapmıştım ve bu sefer hem kabardı hem tadı güzel oldu. Tarifi isteyenler vardı Bu tarifi Medesa vermişti diye hatırlıyorum

Havuçlu Tarçınlı Kek

3 yumurta
4 çorba kaşığı splenda
8-9 damla vanilya aroması
8 yemek kaşığı yulaf kepeği
gözkararı tarçın
yarım pk. kabartma tozu
gözkararı süt

Benden ilave : 3 yk süt tozu ve tatlandırıcı olarak da Takita kullandım (sarı pakette olandan) ondan 6 kaşık attım. (onun tadı splenda dan az diye)
Ayrıca bi kaç damla çikolata aroması ve 2 tatlı kaşığı kakao
He bi de kabartma tozunu 1 paket kullandım

yumurta ve şekeri çırpalım.sonra kabartma tozu hariç tüm malzemeyi katalım..biraz bekleyelim yulaflar şişsin..krep kıvamında oldukca sıvı bi karışım oluyo. Kabartma tozunu ekleyip karıştıralım. En son havuçları da ekleyip karıştıralım. 150 derece fırında pişirelim,afiyetle yiyelim.

Tarif yukardaki gibiydi ben aşağıdaki gibi yaptım:

Demişlerdi ki yumurta beyazlarını önce ayrı bi kapta çırp, böyle baya katılaşsın, sonra diğer karışıma ekle. Çok da karıştırma ki havalı havalı kalsınlar, kekin kabarsın. Ahan da işte öyle yaptım. Beyazları ayrı bi kapta çırptım. Köpük köpük oldu ve baya da katılaştı. Yumurta sarıları, aromalar, yulaf kepeği, süt, süt tozu, az tarçın ve tatlandırıcıyı beraber çırptıımm. Katılaşan yumurta beyazlarını da karışıma ekleyip kaşıkla karıştırdım ki çok sönmesin. Kabartma tozunu da ekleyip yine kaşıkla karıştırdım (Mikserle değil yani ) Kalıba yarısını döktüm. Diğer yarısına 2 tatlı kaşığı kakaoyu ekleyip biraz daha karıştırıp onu da kalıba döktüümm.. Benim mini fırında önce bi 25 dakka 220 derecede falan, sonra bi 15 dakika da 180 derecede falan pişirdim. bu arada üstü çok pişip içi pişmediği için arada üst tarafını kapadım fırının falan.. Artık onu ayarlıcaksınız. Çünkü çoğu zaman kaskatı oluyordu benim kekler. Bu sefer iyi oldu. bu karışım baya sıvı oluyor ve o zaman daha yumuşak ve güzel oluyor sanırım Afiyet olsuunnn
 
Son düzenleme:
sLM CANLAR
Pek sesszi burası bugün hayırdır??

Yukarda gördüğüm linke gitdim ve acayip eğleniyorum şuannn

Yolu Yarılamış Bir Dukancan'ın Maceraları:): Akbank Saçmalıkları volume 308950340534

Kız çok tatluu
Tarifleri süperr
Ve makaleleriii
Öldüm gülmekten.
Akbank macerasını kesin okuyun.
Genelde dietle alakalı yazıyor ama bu çok şekerrr
Derim kii hepimiz bloğuna girelim ve kk dan bahsedelim. O da buraya gelsinnn.
Karşılıklı gidip gelmiş oluruz...
Hatta o da buralarda takılsınnn eğlenelim falann. Manyak tatlular yapmışşş. Mis missss
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
11
Görüntüleme
11K
Unconscionable
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…