168boyum ve 62 kiloyum 38çok dar geliyor kalça kısmı çok kötü duruyor ne güzel madem böyle geç güçlendirmeye 3-4kiloda orda verirsin :18:
38 bana da dar oluyo aslında ama üzerine biraz uzun gömleğimsi tuniğimsi şeyler giyince gayet
estetik durubiliyor, hatta bi de belime kemer takıyorum, hiç fena olmuyo :)
50li bişey görmeden rahat edemem ben :) o yüzden güçlendirmeye biraz daha var ama teşekkür ederim öneriniz için :13:
Arkadaşlar ben aranıza yeni katıldım, dukan diyetine başlayalı yalnızca 2 gün oldu. dukanın sitesinde test yaptım atakgı 6 gün belirledi. ama benim vermem gereken kilo 25 neden 6 gün 10 degil? kitabı sipariş ettim bugün gecicek elime. birde 2 gündür hiç bozmadım ve bukadar çok protegin sanırım agır geldi.dünyaları yemişim gibi bir hisse kapılıyorum ve bulantı yapıyor ne yapmalıyım? bulantısı olan kuscak gibi olan var mı ikigündür öleyim nolur yardım
( BOZMAK İSTEMİYORUMMM
((
hoşgeldiniz
dukana göre benim de ideal kiloma ulaşmak için vermem gereken yaklaşık 20-21 kiloydu. bana da 6 gün atak vermişti. siz dukana uyun gerisini boşverin:)
yulaf kepeği tüketiyor musunuz bilemiyorum ama o mide bulantısı yapıyor olabilir belki. sonuçta bünyenizin alışkın olmadığı bişi. atak sonunda tamamen alışmış olursunuz muhtemelen. ama devam ederse de ne yedikten sonra mideniz bulanıyo bi dikkat ederseniz, en azından anlarsınız neyin etkilediğini :)
kitabınız da gelecekmiş zaten, okudukça inancınız da pekişir meraklanmayın
Merhaba herkese
Bim de satilan tavuk dönerin yag orani ve kalitesi hakkinda bilgisi olan var mi? Diyete uygun mu?
ben banvitin hazır tavuk dönerini almıştım, %17 miydi 18miydi yağlı diye yememiştim sonra. bazı markalarda da karbonhidrat değeri yüksek oluyor.
açıkçası ben güvenmiyorum, bim'inkini bilmiyorum ama hazır dönerlerin yağ oranları pek uygun değil zaten bizim için. bence düz tavuk alın koyun fırın poşetine atın fırına, misler gibi yiyin :)