Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

 
Trampolinim ancak paketleniyormuşş :122::122::122:

Heyecanlıyım bakalım zayıflamamda işe yarayacak mıııı???

İpeek sende de vardı galiba.. Anlatsana birazzzz
 
Son düzenleme:
yoğun bir pazartesi kimimiz çalışıyor işte kimimizde benimgibi kadrolu ev hanımı olduğu için pazartesi temizliinde yoğun iş temposu içinde size rahat bir hatunun şiirini yazıyorum.

SERE SERPE

uzanıp yatıvermiş sere serpe
entarisi sıyrılmış hafiften
kolunu kaldırmış kolluğu görünüyor,
bir eliyle de gösünü tutmuş
içinde kötülük yok biliyorum
yok,benimde yok amaaaaa
olmaz ki
böylede yatılmazki

ORHAN VELİ

Tüm tatilde olup yatan hanımlara
 
Son düzenleme:
neyse dukan güzelleri evde birsürü iş bu ablanızı bekler.her neadar şiirimdeki hatun gibi sereserpe uzanıp evde kimse yokken dinlenmek isterim ammaaa benim civcivler okuldan geldimi gıpraşacak zamanım kalmıyor.o yüzden şimdi gıpraşıp evimi bi temizliyeyim.bu gün zayıfladığımıda gördüm ablanızı kimseciklerrrrrr dutamaz gayrı
 
Bende bugün başladım arkadaşlar şimdilik iyi gidiyor.

Kahvaltım
Hindi füme
1 haşlanmış yumurta
Dukan krebi
Lor peyniri
Form çayı

Nasıl sizce?

Akşamada et kavurma yapıcam.

Aralarda yoğurt ayran tüketicem
 
winniepooh .!.:
Trampolinim ancak paketleniyormuşş :122::122::122:

Heyecanlıyım bakalım zayıflamamda işe yarayacak mıııı???

İpeek sende de vardı galiba.. Anlatsana birazzzz
Genişletmek için tıkla...

Walla ben yaptığım zaman çok eğleniyorum ama çok zaman geçiremiyorum üstündee. Yoruluyorumm. Daha 10 dk yı göremedimm. Saatlerce tenis oynayan, salsa yapan ben trombolinde pes ediyorum. Onasıl bir yorgunluk. Yatağa zığlıyorum direk. Müzük açıp şarkı söyele söyley yapmak biraz unutturuyor yorgunluğuuu.
Ama işe yaradığından eminim ben.

 
Sevgili Dukandaşlarım :)

Geçen sene Şubat Haziran arası 10 kilo vermiş ve Hazirandan bugüne 12 kilo almış ben ne yaptıysam olmadı veremedim kilocuklarımı ve tekrar Dukan amcanın şefkatli kollarına geldim.

Dolayısıyla Dukan topiğine

İki günlük atak süresinde 1 kilo gitti bile. Bugün seyirde ilk günüm.
Sabah haş. yumurta, delight salam, domates, salatalık
Öğlen kıymalı karnabahar, tavuk sote, yoğurt
Akşam yağsız tavada kızarmış tavuk biftek, yoğurt

Ve işallah 30 dakika yürüyüş yapıcam.

Saygılarrrrrr
 
Neden tekrar kilo aldın ki güçlendirmeyi yapmamışmıydın
 
Nurcan evet aynen seyirde hedefe ulaşmama bir kilo kala bıraktım.
Nasılsa dedim verebiliyorum şımardım yani anlayacağınız. Ve yedim de yedim.
Hayatımın en büyük hatalarından biriydi :2:
 
ben ilk yapışımda 1-1,5 ay gibi bir süre yapmıştım.bu arada liposekşın oldum ve sütyen hizamdaki kol altında yağ bezelerini aladırdım.doktor birazda karnımdan almıştı amaliyata girmeden önce 69,5 dum amaliyatta doktor 1-1,5 kg kadar yağ alındığını kol altımda tahmininden büyük bir yağ kütlesinin olduğunu söyledi amaliyattan sonra diyete devam etmeme rağmen 74 oldum ödem olduğunu söylediler bir ayda gider dediler ama benim o kilo hiç gitmedi.fakat dümdüz bir karnım aldu.kol altımda çok düzgün oldu.79,6 ya çıtım ama hala sarkan bir karnım olmadı.belim kalın eskiden olsa göbeğim kocaman olurdu şimdi öyle deyil.77 deyim ama 70 kg deki kadar bile karnım yok bacaklarım inceydi bacaklarım kalınlaştı.yani bende 10 kilo aldım fakat bu diyeti minik bir süre yaptım.şimdi bu diyeti bitirip korumayı falan yaparsak kilo almıyacağız.duıkan amca öyle diyor.inşallah normal beslenmede tekrar aynı duruma gelmeyiz.çünkü hemen hemen hepimiz 1 senemizi bu diyete vereceğiz.:26::26:
 
donbul benimde şansım etlerim çok sıkıdır. Genetik miras sanırım :)
Ne kdr kilo alırsam alayım sarkma olmaz. Hamileyken 95 e falan çıkmıştım doğumdan sonra 87 kaldı ona rağmen bile sarmadım hiç
İşallah bu sefer sonuna kadar yaparız hepimiz. Çünkü bir süre sonra cidden sıkıyor diyet. Ki ben çok çeşitli tarifler yapardım çorbasından kebabına herşeyiyle yapardım ama sıkıldım işte. Dediğim gibi biraz da şımardım. Öncesi sonrası resimlerimi gören değil 13 23 kilo verdiğimi sanıyordu inanılmaz incelmiştim.
 

bende ilinde öyle yaptım birsürü tarif denedim şimdi yapmıyorum sade yiyorum.etim yoksa yumurta peynir.şuan hiçbir ürünün diyetini almadım 1 litre süt içeceğime 2 bardak içiyorum peyniri az yiyorum.diyet ürünleri duraklamada çeşitleride bıkkınlık dönemime yapacağım.süttzundan kepeksiz ekmek yaptım hoşuma gitmedi.yağsız süttozu aldım.şimdi onu artık krebimde kullanırım.normal yiyorum.önümde 110 kadrar seyir 166 güçlendirme var nerdeyse 9 ay çok uzun bir süre umarım pes etmem bırakmam dukan amca bu diyeti 2 kereden fazla yapamazsınız diyor.
 
Aman diyim bırakma benim hatama düşme sonucu kötü oluyor. Tüm emekler çöpe gidiyor.
Bende gnelde light yerine yarım yağlı tercih ediyorum.
Light süt kötü kokuyor bana bi tek krep yapıyorum.
Benim favori kahvaltı yiyeceğim de omre poğaçası özellikle işyerinde iyi oluyor.
 
kızlar benim menüye de bi bakabilir misiniz yanlış eksik bişi var mı ?
kahvaltı 1 kase yoğurt içine yarım kaşık yulaf kepeği
1 bardak yeşil çay
arada 1 bardak light süt
öğlen 5 köfte (içinde yulaf kepeği var kalan 1 kaşık hakkımı da orda kullanmış oldum sanırım)
1 bardak şekersiz kahve içtim
akşama da ızgar tavuk ve ayran olur sanırım menü de
bugün yürüyüş yapamam bankadan geç çıkmam lazım
2 litreye de yakın su içmişimdir
nasıl sizce?
 

bırakmam bu sefer tuhaf bir inanç var bende sonunakadar gidecek gibiyim
 
süttozu nekadar kullanabiliyoruz günlük limitimiz var mı birde gurmenetten goji berry alacam 150 gr kaç gün gider bileniniz var ona göre alacam da
 
selam arkadaslar bende 4gun atak ve 10gundurde seyır yapıyorum. toplam 3kılo verdım suan vermem gereken 2 kılom kaldı onuda verınce guclendırmeye gececegım ama et yemekten fenalık geldı.canım tatlı cok ıstıyor aslında dukana uygun tarıfler var amaben onları yersem gerısı gelır gırmıyorum tatlı ısene o yuzden vesodalı su cok guzel ıse arıyor hıc kabızlık cekmedı hepımıze basarılar gelısmelerı yazacagım gene kolay gelsın hepınıze
 
nurcan3368 .!.:
süttozu nekadar kullanabiliyoruz günlük limitimiz var mı birde gurmenetten goji berry alacam 150 gr kaç gün gider bileniniz var ona göre alacam da
Genişletmek için tıkla...

ben 3 kaşık kullanıyorum yağsız süttozu pınarın.2 kaşığı 1 bardak süt oluyor üzerinde o yazıyor 100 gramında 1,25 gr yağ 52 gr karbonhidrat 36 gram protein var ve 363 kcal 100 gr paketin yarısı.süttozundan ekmek yaptım beğenmedim.yemesi zor ve çok yumurta kokuyor.krep yada ekmek yaparken ekmeğini çoğaltmak için ekle bence.ozaman 1 paket süttozu 1 paket epeği aynı zamanda bitirirsin.
 

Seni döferim bakkk.
Deme buralarda böle laflarr.
Taşlarlar çıtırııı

BEnce kıymetini bill. Sıkıldım falan demee
Bak kaç aydır yapanlar var. Şekil 2A
2 kilocuğun kalmışşşş
Kalkda zıpla benceeeeee

Helva yap u akşam kendineee , giden kiloların ardındannn.... (dukan helvası)


Gayet başarılııı

:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
170
birhemsire26
B
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
12
Görüntüleme
11K
pnrr_00
P
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…