Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

yagmurdamlasi26 · 28 Şubat 2013

kizlar ben de dukan a basladim ben de bildirim yapabilir miyim?

yani dun atak 1. gundu, bugun 2. gunum.

esim de benle beraber yapiyor, cok mutluyum.

dun gidip bi vitamin magazasindan yulaf kepegi aldik. 4 paket.
ekmek yaptim mikrodalgada cok guzel oldu.
sabah tost yaptim onla ikimiz de yedik.

baska tarifleri de okudukca not aliyorum.

atakta bu kekler filan yapilmiyor galiba oyle mi?

oglen balik yedim, somon, dun de tavuk koftesi yemistim, bu sekilde ins yapabiliyorumdur.

kitabi indirdim, okumaya basladim, 24. sayfaya gelmisim, ingilizcesinden okuyorum. ins bitirebilirim 316 sayfaymis.

Fitbirbusra · 28 Şubat 2013

dely .!.:
Merhaba,
Geçen Perşembe tartılmış mıydın? Ya da geçen hafta içinde bir gün.. Kaç kiloydun? Bir de boyun kaç acaba?

Merhaba,
Sen de boyunu yazarsan çok iyi olur.

bildirim için son 10 dakikaaaaa!!!

canım lsiteye yazmışsın buse söylemiş boyumu ben idmana yetişmek zorundaydım kaçtım hemen kusura bakma. her perşembe mi bildirim yapıyoruz burda? ben 9. takımdada yarışıyorum orda cumaları yapıyoruzda bildirim :) burası benm için tamamen dukan kilomun takibi olacak çok iyi :) orda geçen hafta cuma 69.6 idim dukana 70.3 ile başladım ama şu anda ldukça iyiyim 68.3 2 kilo :) bu arada liste her hafta sen tarafından mı hazırlanıyor?? eğer öyleyse allah eline koluna zaval vermesin canım yaa :)

isabel · 28 Şubat 2013

beyazkelebek85 .!.:
kizlar ben de dukan a basladim ben de bildirim yapabilir miyim?

yani dun atak 1. gundu, bugun 2. gunum.

esim de benle beraber yapiyor, cok mutluyum.

dun gidip bi vitamin magazasindan yulaf kepegi aldik. 4 paket.
ekmek yaptim mikrodalgada cok guzel oldu.
sabah tost yaptim onla ikimiz de yedik.

baska tarifleri de okudukca not aliyorum.

atakta bu kekler filan yapilmiyor galiba oyle mi?

oglen balik yedim, somon, dun de tavuk koftesi yemistim, bu sekilde ins yapabiliyorumdur.

kitabi indirdim, okumaya basladim, 24. sayfaya gelmisim, ingilizcesinden okuyorum. ins bitirebilirim 316 sayfaymis.

hosgeldin ,
bildirimleri persembe gunu oglene kadar yapiyoruz bu hafta gecti haftaya yapabilirsin.
atakta senin icin izinli olan malzemelerle yapabilirsin dukandiyettariflerim sitesine bir bak atak icin hercseit tarif var..yanliz atakta sinirli izinlileri kullanmamaya calis...

yagmurdamlasi26 · 1 Mart 2013

Flyyy .!.:
Selam kızlarr.

Bende listeye katılabilirmiyim?

Başlangıç tarihi:23.01.13 Başlangıç kilo: 66,4
3 gün atak yaptım. 1 aydır da seyirdeyim
Bugünki kilo: 62,1
Toplam kilo kaybı: 4,3

Bu arada akıllı telefonu olanlar için 'idukan' diye bi uygulama var. Ben kilomu filan ordan takip ediyorum. Evreleri kilonuzu vs vs giriyorsunuz. size kaç gün seyir evresi kaldığını, kaç kilo verdiğinizi vs söylüyor. Grafik filan da yapıyor. Fena değil. Tavsiye ederim.

hmm baktim ama idukan paraliymis. :/ biz nerde beles oraya yerles mantiginda paralai uygulamalari indiremiyoruz

Lisabella .!.:
hosgeldin ,
bildirimleri persembe gunu oglene kadar yapiyoruz bu hafta gecti haftaya yapabilirsin.
atakta senin icin izinli olan malzemelerle yapabilirsin dukandiyettariflerim sitesine bir bak atak icin hercseit tarif var..yanliz atakta sinirli izinlileri kullanmamaya calis...

tamam canim haftaya yapayim ins hem o zaman cok daha fazla vermis olurum insss :):)

baslangic 68.13, 1 gunluk ataktan sonra bugun 67.49, haftaya persembe kac gelicem bakalim :)

hashish · 1 Mart 2013

BugdayTanesi .!.:
bu yeşil çay içemeyenlere öneriliyor zaten,bence fena değil.hafif ekşimtırak oluyor.ben gerek duymadım ama tatlandırıcıyla çok daha güzel oluyormuş.facede simlanın sayfasında çok popüler.bir araştır istersen

tatlandırıcı mümkün olduğunca az kullanmaya özen gösteriyorum ben :) ekşi olsun, yeterki daha sağlıklı olsun :)
teşekkür ederim bi bakiym

beyazkelebek85 .!.:
kizlar ben de dukan a basladim ben de bildirim yapabilir miyim?

yani dun atak 1. gundu, bugun 2. gunum.

esim de benle beraber yapiyor, cok mutluyum.

dun gidip bi vitamin magazasindan yulaf kepegi aldik. 4 paket.
ekmek yaptim mikrodalgada cok guzel oldu.
sabah tost yaptim onla ikimiz de yedik.

baska tarifleri de okudukca not aliyorum.

atakta bu kekler filan yapilmiyor galiba oyle mi?

oglen balik yedim, somon, dun de tavuk koftesi yemistim, bu sekilde ins yapabiliyorumdur.

kitabi indirdim, okumaya basladim, 24. sayfaya gelmisim, ingilizcesinden okuyorum. ins bitirebilirim 316 sayfaymis.

hoşgeldiniz atakta saf protein tüketebiliyoruz, sınırlı izinliler de yasak. kektir tatlıdır ne kadar sonra yapmaya başlarsanız o kadar iyi olur aslında bence :)
bünye bazlı duraklama yapabilen şeyler çünkü. bildirimleri perşembe günleri yapıyoruz, en geç 3e bazen 4e kadar, canımız delymiz de onları uzun uğraşlar sonucu tablo haline getiriyo sağolsun
Bildirimde Başlangıç kilonuzu, başlangıç tarihinizi, hedef kilonuzu, boyunuzu, o haftaki güncel kilonuzu, haftalık kilo farkınızı ya da fazlanızı ve toplam kilo farkınızı yazmanız yeterli olur :)
başarılar :13:

Nameles · 1 Mart 2013

merhabalar..... çok sevinçliyim anlatamam :)))
-300 çıkmıştıya hani tartıda. bugün regl oldummm demekki onun şişliği var. bi yandanda düşünüyorum bire salak kafam. tuz tüketmiyosun vücudun nerden tuz bulacakta toplayacak suyu

geçmişi okuyamadım çooooooooooook yorgunum. yarın izinli günüm. maaşlar yatarsa yarın giremem alışveriş yapcem yatmadıysa geçmişe döncem yapcek bişi yok

Ltfyclk · 1 Mart 2013

BugdayTanesi .!.:
arkadaşlar bu arada nar şerbetinin tarifini vereyim size.ben yararını gördüm belki denemek istersiniz.

2 kaşık hibuskus( nar çiçeği)
1 kaşık yeşil çay(sallama çay kullanıyorsanız 2 adet)
3-4 adet kuşburnu

bunu 1 demlikte demliyoruz.sonra 1 sürahiye 1 lt kadar su koyup demlediğimiz çayı içine döküyoruz.tarifte isterseniz tatlandırıcı da koyabilirsiniz yazıyor ama ben tercih etmiyorum.soğuk içilmesi tavsiye ediliyor ama ben onuda tercih etmiyorum:)) oda sıcaklığı bana yetiyor.bir sürahiyi ben 2 günde ancak içebiliyorum ama 1 günde de içebilirsiniz...

yürüyüşten sonra doğru aktara gidip alıp yapıyorum.bakalım nasıl bir etkisi olacak

poyraz33 .!.:
Bence kesinlikle portakallı yap. SP' de isen dışarda soğuyunca hemen dolaba at ve yarın misler gibi ye :) Babam da bayramlarda fındıklı drajelerle birlikte portakallı drajeler de alırdı, benim de taa ordan bu çikolata-portakal aşkım. Hatta o kadar çok yerdim ki bir gün dolabı açtım, bakıyorum bakıyorum yok. Allah'ım bi lokma dolapta drajeleri mümkün değil bulamıyorum. Meğersem bizimkisi drajeleri zeytin poşetlerinin yanına koyup kamuflaj yapmış. Çok çakalsın babacım çoookkk

iyibir taktiktir.benim sıpalarda şeker ıvır zıvırı çok kaçırdılarmı bende kamufle ederim.kaldırmak hoşuma gitmez ama ufak kamufle teknikleri kullanırım.onların iyiliği için.baban seni düşünmüş

catlak_kemmik .!.:
merhabalar..... çok sevinçliyim anlatamam :)))
-300 çıkmıştıya hani tartıda. bugün regl oldummm demekki onun şişliği var. bi yandanda düşünüyorum bire salak kafam. tuz tüketmiyosun vücudun nerden tuz bulacakta toplayacak suyu

geçmişi okuyamadım çooooooooooook yorgunum. yarın izinli günüm. maaşlar yatarsa yarın giremem alışveriş yapcem yatmadıysa geçmişe döncem yapcek bişi yok

boşver tatlım çok masraf yapma ben pekçok şey için indirim beklerim halk günlerini takip ederim.çoğumuz orta gelirli insanlarız ve dukan oldukça pahalı çünkü ailene ayrı kendine ayrı yapmak zorundasın.et alamadımmı yumurta tüketiyorum diyet ürünü alamadımmı ormal ürünün dörte birini yiyorum önemli olan yağ ve karbonhidrat miktarı mesela yüzde 4 yağlı üründen 1 litre tüketeceğime 250 gr tüketiyorum 1 gr yağ girmiş oluyor.diyet ürünü çok tüketmene neden oluyor.sürekli miyden şişsin istiyorsun diyetin amaçlarından biride miydeyi küçültmek.herşey para olmuş adı diyet ürünü oldumu 4 katına bile satıyorlar,halbuki içindeki herşey alınmış.ne yapacaksın dünya düzeninde bu sektör kocaman çarkını kurmuş bizde çeviriyoruz.

Ltfyclk · 1 Mart 2013

orta halli vatandaştan söz etmişken benim için bu haftanın teması olan Orhan veli amcamızdan dar gelirli şiirini sizinle paylaşmak istiyorum

GELİRLİ ŞİİR

İstanbul`dan ayva gelir nar gelir
döndüm baktım,bir edalı yar gelir
gelir desen dar gelir
günaşırı alacaklılar gelir
anam anam
dayanamam
bu iş bana zor gelir

ORHAN VELİ

kendisi bir güzel havaya kanıp efkaftaki işini bırakmış ve -beni böyle havalar mafetti -demiş bir şairimiz.umarım bu şiir gününüze neşe katar.bir kahkaha 1 biftek edermiş.bol biftekli günler dilerim.ablanız yürüyüşe kaçar

irem-ozge · 1 Mart 2013

Günaydın kızlar.

77 de takılı kaldım kaç gündür ne iniyor ne çıkıyor. Çok erken bi duraklama oldu benim için. :)
Neyse kırıcam inadını tartının başka yolu yok.

stajer06 · 1 Mart 2013

kızlar bi itirafta bulunacam ben hiç spor yapmıyoorum ama kilo veriyorim dermanım kalmıyo ev çocuk gerçi üst üste hastalıklar geçirdik ben ve oğlum,
ilk başlarda yapmaya çalıştım ama sonrası yok ((((
kilo veriyorum sizce zararı olurmu etlerim çok yumuşak sizce bundan mı?

poyraz33 · 1 Mart 2013

hashish .!.:
1 çay bardağına kaç kaşık kepek sığar acaba diye düşündüm hemen, toplamda 2 çay bardağı kepek koyunca yiyebilicemiz miktar bi kaç ısırıktan öteye gitmezse fena ama hele bi de tadı güzelse eyvah eyvah :) bu çay bardağı ölçünüz en küçük boy ince belli midir yoksa daha mı büyük acaba:44:
çikolatalı ya da kakaolu ıslak keki ben de çok severim mickeymouse gibi :) deneyesim geldi, teşekkürler tarif için :)

Hashish'cim bu kek bana yumurtası ve kakaosu az, ayrıca süt tozu da olmadığından çok cazip geldi. Aynı şey dün benim de aklıma geldi, 1 çay b. kaç kaşık yapar diye ama üşengeçliğimden kalkıp da ölçemedim, bu akşam ölçüp yazarım sana. Çay bardağım hani şu ajda bardakların daha kibar olanından, ince belli orta boy. Koyu kıvamlı bir karışım oluyor. Tarifin orijinalinde 1 su b.-boza kıvamlı diye yazmış ama ben 2 çay b.-koyu kıvamlı yaptım, üstüne süt dökecem diye.

Ben 1 haftadır sabahları kahvaltıdan yarım saat önce 2 bardak kefir içiyom. Öyle olunca da kahvaltıda incecik bi dilim ekmek yiyorum, akşamları da zaten pek ekmek aramıyorum ve hakkımı bu keke saklıyom Ama dediğin gibi kepek miktarına dikkat etmek lazım. 1 çay b. yaklaşık 3 kaşık desek, 6 kaşıklık bir kek. Yani günde en fazla 2 dilim yiyip, 8 günde falan bitirmek lazım.

irem-ozge · 1 Mart 2013

stajer06 .!.:
kızlar bi itirafta bulunacam ben hiç spor yapmıyoorum ama kilo veriyorim dermanım kalmıyo ev çocuk gerçi üst üste hastalıklar geçirdik ben ve oğlum,
ilk başlarda yapmaya çalıştım ama sonrası yok ((((
kilo veriyorum sizce zararı olurmu etlerim çok yumuşak sizce bundan mı?

Sıkılaşma için spor şart cnm. Sporsuzda kilo verirsin bende spor yapmıyorum çok fazla ama etlerim çok sıkıdır hep genetik.
Ama sen yap bence etlerin yumuşaksa faydasını görürsün.

qulSe · 1 Mart 2013

Hepinize selam kolay gelsin
Ya kızlar bişey sorcam
Ben porsiyonlarımı kucultup aksam bisey yemeyerek haftada hemen hemen 1 kg veriyorum
Ama düğünüme 2aydan daha az kaldı
Vermem gereken 10kilo var ve yetişmiyo

Simdi ben diyorumki 5 gun dukanın atak evresini yapsam bi 3kilo fln versem sonra seyir evresine gecmeyip yine kendi diyetime donup haftada 1 kg versem olurmu sizce?

nesca · 1 Mart 2013

dely .!.:
41 kere maşallaahhh!!! 41 kişiyiizz Gerçi bildirim yapmayan kaçaklar var ama

Devam etsin eksilerimiizzz....

Eki Görüntüle 644474

Eki Görüntüle 644475

Dely Hanım 41 kere ellerinize sağlık.Bu tablo beni çok mutlu ediyor,buda sayenizde oluyor.Teşekkür ederim.

mickeymause · 1 Mart 2013

Günaydınlar herkeseeeeeeeee.. Bol eksili günlerimiz olsun inşallah.

poyraz33 .!.:
TE=hashish;290947441 çay bardağına kaç kaşık kepek sığar acaba diye düşündüm hemen, toplamda 2 çay bardağı kepek koyunca yiyebilicemiz miktar bi kaç ısırıktan öteye gitmezse fena ama hele bi de tadı güzelse eyvah eyvah :) bu çay bardağı ölçünüz en küçük boy ince belli midir yoksa daha mı büyük acaba:44:
çikolatalı ya da kakaolu ıslak keki ben de çok severim mickeymouse gibi :) deneyesim geldi, teşekkürler tarif için :)

Hashish'cim bu kek bana yumurtası ve kakaosu az, ayrıca süt tozu da olmadığından çok cazip geldi. Aynı şey dün benim de aklıma geldi, 1 çay b. kaç kaşık yapar diye ama üşengeçliğimden kalkıp da ölçemedim, bu akşam ölçüp yazarım sana. Çay bardağım hani şu ajda bardakların daha kibar olanından, ince belli orta boy. Koyu kıvamlı bir karışım oluyor. Tarifin orijinalinde 1 su b.-boza kıvamlı diye yazmış ama ben 2 çay b.-koyu kıvamlı yaptım, üstüne süt dökecem diye.

Ben 1 haftadır sabahları kahvaltıdan yarım saat önce 2 bardak kefir içiyom. Öyle olunca da kahvaltıda incecik bi dilim ekmek yiyorum, akşamları da zaten pek ekmek aramıyorum ve hakkımı bu keke saklıyom Ama dediğin gibi kepek miktarına dikkat etmek lazım. 1 çay b. yaklaşık 3 kaşık desek, 6 kaşıklık bir kek. Yani günde en fazla 2 dilim yiyip, 8 günde falan bitirmek lazım.

Poyraz33 ben keki yaptım ama hiç beğenmedim Tutturamadım galiba pişirme sürecini falan.
Akşam misafirlerde gelmişti acele ettim biraz. Hamur gibi oldu altı. Birdahaki denememde daha iyi olur sanırım.
Bende sabahları 2 bardak kefir içiyorum aç karnına. Kefiride kendim yapıyorum.

Ltfyclk · 1 Mart 2013

bende biraz önce
2 yumurta
3 aşık galeta karışımlı kepek
4 kaşık süttozu
1 çaybardağı süt
yarım paket abartma tozu
yarım çaybardağı tatlandırıcı
vanilya aroması
1 kaşık kakao

yumurta süt şeker süttozunu iyice çıptım kakoyuda ve vanilyada ekledim karıştırıp yarım çaybardağından biraz fazlasını ayırıp kalanına kepek ve kabartma tozunu ekledim sıvı oldu küçük bir borcama koyup mikro dalgada 10 dk pişirdim.çıkınca üzerine ayırdığım karışımı sütle birazdaha seyreltip üstüne döktüm.kenarından azıcık kesip yedim ama bende tadını beğenmedim.

miydem kalktı.kakaoyu sevmiyordum şimdi iyice kötü oldum.en iyisi közde patlıcan yoğurt karışımımı yiyeyim dedim.o biraz midemi topladı.

mickeymause · 1 Mart 2013

Benim kuzenimde dukan diyeti yapıyor. Simlanın kıymalı poğaçasından yapmış getirmiş dün banada. Harika olmuş. Kıymalı poğaça kesinlikle denenicek bir tarif hanımlar :)

mavikelime · 1 Mart 2013

stajer06 .!.:
kızlar bi itirafta bulunacam ben hiç spor yapmıyoorum ama kilo veriyorim dermanım kalmıyo ev çocuk gerçi üst üste hastalıklar geçirdik ben ve oğlum,
ilk başlarda yapmaya çalıştım ama sonrası yok ((((
kilo veriyorum sizce zararı olurmu etlerim çok yumuşak sizce bundan mı?

Kucuk cocugu olarak senı cok ıyı anlıyorum ve etı yumuşak bırı olarak da. Bence hıc yapamıyorsanda dukanın kıtapta bahsettıgı egzersizleri yapmaya çalış. Sıkılaşmaya yonelık. Ha ben onuda yapamadım bende fıtık var on dk yürüsem bıldıgın felç gıbı oluyorum. O nedenle hareket bende de sıfır. Cocugu parka goturuyoruz herseyıyle esım ılgılenıyor ama eve ben zor dusuyorum. Eve adım atar atmaz bıyere uzanıyorum yoksa dermanın d sı bıle kalmıyor.

poyraz33 · 1 Mart 2013

mickeymause .!.:
Günaydınlar herkeseeeeeeeee.. Bol eksili günlerimiz olsun inşallah.

Poyraz33 ben keki yaptım ama hiç beğenmedim Tutturamadım galiba pişirme sürecini falan.
Akşam misafirlerde gelmişti acele ettim biraz. Hamur gibi oldu altı. Birdahaki denememde daha iyi olur sanırım.
Bende sabahları 2 bardak kefir içiyorum aç karnına. Kefiride kendim yapıyorum.

Hadi ya, üzüldüm gerçekten. Benim ki hiç öyle hamur olmadı, tarifi aldığım yerde 170 C-40 dk. diyordu ama benim önceden ısıttığım fırında 20-25 dk. da oluyor. İçine bıçak batırıp kontrol ediyorum, bıçağa hamur bulaşmamışsa ok deyip çıkarıyorum. İstersen bi daha dene, pişince de bi 5 dk. falan fırından çıkarma, hamur olmasın diye. Gerçekten çok hoş oluyor. Çok hafif bi kek, yumurtası ve kakaosu az; süt tozu olmayınca da gayet hesaplı oluyor. Benim canım çıktı valla bi paket süt tozuna 5,5 tl vere vere.

Ben de karamaya kefiri içiyom. Bizim KK'dan keşfettim. Birazcık pahalı ama, şimdilik çok memnunum. İştahımı çok güzel kesiyor ve bağırsaklarımı çalıştırıyor. Zaten kefir sağlıklı bişey ve bizim Dukan'a da uygun. Ben de kefire devam canım ...

stajer06 · 1 Mart 2013

asya_deniz .!.:
Kucuk cocugu olarak senı cok ıyı anlıyorum ve etı yumuşak bırı olarak da. Bence hıc yapamıyorsanda dukanın kıtapta bahsettıgı egzersizleri yapmaya çalış. Sıkılaşmaya yonelık. Ha ben onuda yapamadım bende fıtık var on dk yürüsem bıldıgın felç gıbı oluyorum. O nedenle hareket bende de sıfır. Cocugu parka goturuyoruz herseyıyle esım ılgılenıyor ama eve ben zor dusuyorum. Eve adım atar atmaz bıyere uzanıyorum yoksa dermanın d sı bıle kalmıyor.

geçmiş olsun senin işin daha zormuş, çok şükür ben o yönden iyiyim ama biraz vakit kalmıyor kalsa cocukla evle ilgilenmekten derman kalmiyor ,,

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

Guru

Kuzey Ege

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

<3

🙅🙆🙅

Aktif Üye

Aktif Üye

:)

Popüler Üye

Popüler Üye

:)

Cavus Yari

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

annesinin kuzusu...

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency