- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- 363
olsun o bile iş görür :) bende bi araştırayımda :) belki birşeyler çıkar :) benm derdim ssk
ben partım haftanın 3 günü tatil :)
olsun o bile iş görür :) bende bi araştırayımda :) belki birşeyler çıkar :) benm derdim sskskk istemiyorum bu defa kendi babamdan aldığım maaş kesiliyor
öncelikle şimdiden alışverişin hayırlı olsun tatlım :) face olayını bilemiyorum ama listene alacakların hakkında yardımcı olabilirim :)
*** yulaf kepeği karışımını alacaksın ama tarifler için karışım dışında normal kepekte lazım olur onuda al bence :)
*** süt tozu biz dukancılar için PINAR ın süt tozunu bulabilirsin. normal kahve için olanlardan farklı sakın öyle alma. migros gibi büyük marketlerin puding v.s. reyonlarında oluyor
*** tatlandırıcı bulursan splenda yada takitaformtat 60 kullanabilirsin. benim tavsiyem takita formtat 60 çünkü pişirilmesi karamelize olması yada tadında acılık olmaması açısından kullanışlı :)
*** vanilya, rom, limon aroması için dr. oetker in aromaları var. yine aynı puding reyonunda bulabilirsin ufacık oluyorlar ve genelde alt raflarda olur.
*** - yörsan böreklik lor yağsız morumsu değişik bir bordo paketi var bize en uygun tuzsuz olanı o :)
- karper light kaşar
- pınar üçgen light peynir ( % 1.5 yağlı )
- polonez hindi füme % 1 yağlı ben bunun yerine aynı oranlara sahip migrosun fümesinide kullanıyorum içerik birebir aynı :) fiyat yarıyarıya :)
- namet çemensiz pastırma ( apikoğluda uygun )
- polonez hindi - piliç jambon
- pınar delight salam ( diğerleri uygun değil canım bunun yağı uuygun içeriği bizim için en uygun bu. diğer salamlar yasak/uygun değil )
- danone light ufak boy yoğurt 2 tl ye 4 lük satılıyor
- sütaş light meyveli yoğurt
- sütaş light yoğurt
umarım yardımcı olur bunlar sana tatlım.. bunlar benim bildiklerim arkadaşlardan yazan olursa yada farklı söyleyen ona göre düzenlersin listeni :)
1 bardakla sınırlı diye biliyorum. ama zero olsa daha iyiymiş
günde max. 1 bardak serbest canım içebilirsin. aslında sınırsız ama selülit olayından dolayı 1 bardak ideal :)
bende iş arıyorum vallabulsam part time pırt time farketmez :)
hmmm... ama bu kötü olmayacak mı senin için? emeklilik günün dolmayacak
canımçok teşekkür ederim saol.acaba jambon ve salam getirirken kötü olur mu 10 saatlik yol kendi aracımla gitcem termos gibi bişey mi alsam acaba bilemedim. havalar da soğuk gerçi
diet coke yaziyo ama 0 calorie diyor.
zero nun farki ne acaba? seminerde bedava veriyolardi ordan aldim, sogutucuyu cok karistirmadim zero var mi diye, onlar siyah oluyo galiba,
1 bardak derken 1 kutu kola mi?
hepsi bitti nerdeyse 2 bardak filan oluyor
yaninda et yiyorum boyle dilim buyuk yagsiz et,adi ne bilmiyorum. yogurt var biraz.
azicik da kornison.
herkese merhaba 2 gündür deli gibi dukan bilgilerini okuyorum.alışverişimi yaptım yarın başlıyorum.verilecek 20 kilom var.hesaplamada atak 5 gün çıktı ama bir yerde 10-20 kg fazlası için atak 10 gün olmalı diyordu.kitabı da okuyorum bu arada.95. sayfadayım.bu konuda önerinizi alabilir miyim?
arkadaşlar ben dukan nedir nedir diye diye aldım kitabı,blogları inceledim.
atakta6.gündeyim ve yulaf kepeğim yok,günde 1 lt den fazla süt ürünü tüketmemeye dikkat ediyorum,açıkçası o kadar da acıkmıyorum:))
bu işin güzel yanı ama evli ve çocuklu olunca herkesin yemeği ayrı çok zor ama doğumda 30 kilo aldım.acil vermem lazım çocuk 2 yaşına geldi ben hala 105 im bu arada tartıldım 103 olmuşum boyum 1.77,inşallah sizin de desteğiniz ile kiloları vericem,yarın acil yulaf kepeği alıcam ne yiyecğimi şaşırıyorum:))
canım ideali 5 gün 10 gün çok yorar zaten testte de 5 çıkmış.bende 15 kg vericem nasipse bende 5 yaptım bugün seyirin ik günüydü. 5 günde 2.2 kg gitti toplamda.
arkadaşlar ben dukan nedir nedir diye diye aldım kitabı,blogları inceledim.
atakta6.gündeyim ve yulaf kepeğim yok,günde 1 lt den fazla süt ürünü tüketmemeye dikkat ediyorum,açıkçası o kadar da acıkmıyorum:))
bu işin güzel yanı ama evli ve çocuklu olunca herkesin yemeği ayrı çok zor ama doğumda 30 kilo aldım.acil vermem lazım çocuk 2 yaşına geldi ben hala 105 im bu arada tartıldım 103 olmuşum boyum 1.77,inşallah sizin de desteğiniz ile kiloları vericem,yarın acil yulaf kepeği alıcam ne yiyecğimi şaşırıyorum:))
sende hoşgeldin aramızaaa
bnm tüketim 1 litreyi geçiyo malesef. süte bayılıyorum.
biraz önce labne tarifini uyguladım. 8 saat sonra hazır olacak. sabah erkenden markete gidip alışveriş listemde alabileceklerimi alıcam. geri kalanınıda migrostan hallederim.
kek kurabiye yapıcam bol bol buzluğa atsam yerken çıkarsam bi problem olmaz di mi?
wisper cim hosgeldin,
ben de yeni basladim senin asagi yukari ayni durumdayiz.
benim bugun atagimin 3. gunu, yarin 4. gun ve son. sonra seyir e gecicem.
esim de benle beraber yapiyor onun bugun 2. gunu aslinda onun 2 gun atagi var sadece ama o da benimle 3. gun yapmak istiyor. yani pazar gunu ikimiz de seyir gecicez.
seyir de neler yeniyor diye onu ogrenmem lazim benim de. kitabi okuyorum ama daha tam hepsini ogrenemedim ben de.
ins basarabiliriz canim, ben basladgmdan beri 1 kilo verdim, ins daha da cok veririz, 60 olsam yeter bana, dukan 59.4 diyor.
25 nisanda hedefime ulasicam insssss :):)
senin ne zaman bitiyor?
haklısın 5 ideal sanırım.ne güzel kilo vermişsin darısı bana :))
hayırlı olsun senin de dukanın.okudukça önyargılarım bir bir yıkılıyor.daha denemedim dukanı yarın ilk günüm ama çok umutluyum ve bilinçliyim.umarım gerektiği gibi yaparım.bugün yulaf kepeği bulamadım buğday kepeği aldım.ama markete gelir gelmez alacağım yulaf kepeğini.
bu arada dukan krepi taze yapıyorsunuz değil mi?akşamdan yapsak tadı olmaz sanırım..
benim gibi atak döneminin son zamanlarında olup,değişik şeyler tüketen ya da tadı çok hoşuna giden,ürün ya da tarifleri paylaşabilir mi?nasıl olsa seyirde de protein olcak orda da kullanıcaz:))))
kızlar arama motoruna dukan tarifleri yazdığınızda bloglar çıkıyor. kekler börekler kurabiyeler herşey var
Peki sen kaç kilo verdin ? Kaçla başladın, şu anda kaçsın ? Hiç kaçamak yaptın mı benim gibi merak ediyorum detayları :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?