haklısın 5 ideal sanırım.ne güzel kilo vermişsin darısı bana :))
hayırlı olsun senin de dukanın.okudukça önyargılarım bir bir yıkılıyor.daha denemedim dukanı yarın ilk günüm ama çok umutluyum ve bilinçliyim.umarım gerektiği gibi yaparım.bugün yulaf kepeği bulamadım buğday kepeği aldım.ama markete gelir gelmez alacağım yulaf kepeğini.
bu arada dukan krepi taze yapıyorsunuz değil mi?akşamdan yapsak tadı olmaz sanırım..[/QUOT
wisper buğday kepeği yok diyetteyulaf kepeği bulmaya çalış, buğday kepeğini yeme
41 kere maşallaahhh!!!41 kişiyiizz Gerçi bildirim yapmayan kaçaklar var ama
Devam etsin eksilerimiizzz....
Eki Görüntüle 644474
Eki Görüntüle 644475
haklısın 5 ideal sanırım.ne güzel kilo vermişsin darısı bana :))
hayırlı olsun senin de dukanın.okudukça önyargılarım bir bir yıkılıyor.daha denemedim dukanı yarın ilk günüm ama çok umutluyum ve bilinçliyim.umarım gerektiği gibi yaparım.bugün yulaf kepeği bulamadım buğday kepeği aldım.ama markete gelir gelmez alacağım yulaf kepeğini.
bu arada dukan krepi taze yapıyorsunuz değil mi?akşamdan yapsak tadı olmaz sanırım..[/QUOT
wisper buğday kepeği yok diyetteyulaf kepeği bulmaya çalış, buğday kepeğini yeme
evet buğday kepeği değil yulaf kepeği kullanmalısın
kabızlık problemi çekiyosan yulaf kepeğinin 1 kaşığının yerine buğday kepeği kullanabilirsin diyodu kitap yanlış hatırlamıyosam :26::26:
ilk sayfayı okudum önerilen 5 günmüş.kilom 83 boyum 1,65.umarım başarabilirim.herkese kolay gelsin
günaydın bayanlar:)
bu sabah çok mutlu oldum.58li rakamlardayım artık.58.90.....çokkk mutlu oldum.görmeyi bekliyordum ama insan görünce daha bir değişik oluyor.diyete başlamaya karar verdiğim dönemlerde tam tamına 75 kiloydum.yuvarlak bir top misali-boyda uzun olmayınca-:)) yerden birşey almak işkenceydi doğumdan aylar geçmiş olmasına rağmen insanların "ay sen daha doğurmadın mı?" sorularını duymak ... neden bu kadar kilo aldın ki sorularına hamileyken 3-4 ay yaşadğım kanamaları içtiğim hormon ilaçlaçlarını anlatmak:2: sonra emzirmeye çalışırken süt olsun diye önüme ne konulduysa sorgusuz sualsizce yemek,sadece su içmem gerektiğini bildiğim halde...hani ya belki işe yararsa????. kimse eski ben olamayacağımı düşünse bile kendime inandım.sıkılsamda sıkıldığımı belli etmedim.en yakınlarımdan annem bile doğumdan sonra eski kiloya dönüldüğü nerde görülmüş deyip dursada ben kendime güvendim...gardırobum 36-38 bedenlerle dolu olduğu halde hiçbirisini giyemedim.ama hiçççbirşey almadım.aylarca hamilelikte giydiğim lastikli pantolanları giydim.--allahtan 6 ay izin almıştım işten -şimdiyse 38ler az biraz sıkıyor,hatta bazıları oluyor.ipekyolun kalıpları biraz geniştir.onlar sıksalarda giyilir şu an durmak yok yola devam arkadaşlar.hepimiz başaracağız inşallah
arkadaşlar ben dukan nedir nedir diye diye aldım kitabı,blogları inceledim.
atakta6.gündeyim ve yulaf kepeğim yok,günde 1 lt den fazla süt ürünü tüketmemeye dikkat ediyorum,açıkçası o kadar da acıkmıyorum:))
bu işin güzel yanı ama evli ve çocuklu olunca herkesin yemeği ayrı çok zor ama doğumda 30 kilo aldım.acil vermem lazım çocuk 2 yaşına geldi ben hala 105 im bu arada tartıldım 103 olmuşum boyum 1.77,inşallah sizin de desteğiniz ile kiloları vericem,yarın acil yulaf kepeği alıcam ne yiyecğimi şaşırıyorum:))
kızlar bi itirafta bulunacam ben hiç spor yapmıyoorum ama kilo veriyorim dermanım kalmıyo ev çocuk gerçi üst üste hastalıklar geçirdik ben ve oğlum,
ilk başlarda yapmaya çalıştım ama sonrası yok((((
kilo veriyorum sizce zararı olurmu etlerim çok yumuşak sizce bundan mı?
evde var canım spor aletleri ama ben ekstradan fitness a gidiyorum belediyenin salonuna birde voleybolcuyum 10 yıldır oynuyorum :) hala devam ediyorum haftada 2 gün idmana gidiyorum :) kaslar fazla et sıkı incelemiyorumda
maddi açıdan zorluyor elbtte tatlım zorlamaz mımigrosun kendi fümesini keşfettim bende polonez 16.90 ken migrosunki aynı içerik ve yağ oranına sahipken 5.65 mi 5.45 mi ne :) o yüzden onu kullanıyorum :) ama maddi açıdan cidden zorlayan bir diyet bu :S cepte kuruş param kalmadı ancak satışlarımdan gelen paramla idare ediyorum şuanda :)
can-ı gönülden
QUOTE]
teşekkür ederim:))bu diyetin en güzel yanlarından biride olduğumuz kilodan daha zayıf gözükmemiz.proteinin başarısı bu
günaydın bayanlar:)
bu sabah çok mutlu oldum.58li rakamlardayım artık.58.90.....çokkk mutlu oldum.görmeyi bekliyordum ama insan görünce daha bir değişik oluyor.diyete başlamaya karar verdiğim dönemlerde tam tamına 75 kiloydum.yuvarlak bir top misali-boyda uzun olmayınca-:)) yerden birşey almak işkenceydi doğumdan aylar geçmiş olmasına rağmen insanların "ay sen daha doğurmadın mı?" sorularını duymak ... neden bu kadar kilo aldın ki sorularına hamileyken 3-4 ay yaşadğım kanamaları içtiğim hormon ilaçlaçlarını anlatmak:2: sonra emzirmeye çalışırken süt olsun diye önüme ne konulduysa sorgusuz sualsizce yemek,sadece su içmem gerektiğini bildiğim halde...hani ya belki işe yararsa????. kimse eski ben olamayacağımı düşünse bile kendime inandım.sıkılsamda sıkıldığımı belli etmedim.en yakınlarımdan annem bile doğumdan sonra eski kiloya dönüldüğü nerde görülmüş deyip dursada ben kendime güvendim...gardırobum 36-38 bedenlerle dolu olduğu halde hiçbirisini giyemedim.ama hiçççbirşey almadım.aylarca hamilelikte giydiğim lastikli pantolanları giydim.--allahtan 6 ay izin almıştım işten -şimdiyse 38ler az biraz sıkıyor,hatta bazıları oluyor.ipekyolun kalıpları biraz geniştir.onlar sıksalarda giyilir şu an durmak yok yola devam arkadaşlar.hepimiz başaracağız inşallah
merhaba hanımlar.. gerçekten ankara da güzel bi hava var (akşamları dondurucu ) sabah 10:30 da kalktım giydim üstümü gittim alışverişimi yaptım. bulamadıklarımı da ablama liste verdim çalıştığı yerden alacak. sıvı tatlandırıcı ve süt tozunuda arkadaş alacaktı bugünherkesi seferber yaptım. 15 dk zıpzıpta yaptım. benim kaşlarım ve kirpiklerim dökülmeye başlamıştı. yağlarla uzun bi süre bakım yaptım. kaşımın boş olanlarında bile tüyler çıktı. mutluyum. salı gününe kadar kaşlarımı aldırmıycam kezban gibi dolanıyorum.makyaj deseniz 0 depresyondayım sanıyo millet. oysa ki ben kendimi yıllık bakıma aldım
günaydınnn sanadaaaseyirinin kaçıncı günü. bu ay bitmeden 10 kiloya yakın vermek istiyorum :/ tmm abarttım 7 de olsa olur. 3 kilonunda lafı yapılmaz şimdi 10 olsun
günaydın bayanlar:)
bu sabah çok mutlu oldum.58li rakamlardayım artık.58.90.....çokkk mutlu oldum.görmeyi bekliyordum ama insan görünce daha bir değişik oluyor.diyete başlamaya karar verdiğim dönemlerde tam tamına 75 kiloydum.yuvarlak bir top misali-boyda uzun olmayınca-:)) yerden birşey almak işkenceydi doğumdan aylar geçmiş olmasına rağmen insanların "ay sen daha doğurmadın mı?" sorularını duymak ... neden bu kadar kilo aldın ki sorularına hamileyken 3-4 ay yaşadğım kanamaları içtiğim hormon ilaçlaçlarını anlatmak:2: sonra emzirmeye çalışırken süt olsun diye önüme ne konulduysa sorgusuz sualsizce yemek,sadece su içmem gerektiğini bildiğim halde...hani ya belki işe yararsa????. kimse eski ben olamayacağımı düşünse bile kendime inandım.sıkılsamda sıkıldığımı belli etmedim.en yakınlarımdan annem bile doğumdan sonra eski kiloya dönüldüğü nerde görülmüş deyip dursada ben kendime güvendim...gardırobum 36-38 bedenlerle dolu olduğu halde hiçbirisini giyemedim.ama hiçççbirşey almadım.aylarca hamilelikte giydiğim lastikli pantolanları giydim.--allahtan 6 ay izin almıştım işten -şimdiyse 38ler az biraz sıkıyor,hatta bazıları oluyor.ipekyolun kalıpları biraz geniştir.onlar sıksalarda giyilir şu an durmak yok yola devam arkadaşlar.hepimiz başaracağız inşallah
oğlun kaç yaşında bilmiyorum ama benim taktiği vereyim sana.pc yi karşıma koyuyorum.lesli eyi açıyorum.kızımıda diğer karşıma.ve karşısında başlıyorum harekete.walk walk walk....benimki ellerini çırptıkça neşeden hızlanıyorum.bu aradada sürekli konuşuyorum,hem kendim motive oluyorum hemde kızımı oyalıyorum..."hadi fıstık walk walk walk,şimdi eller havayaaaa" :124:
migros yakınsa polenez hindi füme sık sık miroslarda kampanyaya giriyor,bir alana bir bedeva gibi.ben 2 tane alıyorum,diğer kampanyaya kadar devam ediyor.migrosa gidince mutlaka bakarım reyona:))
merhaba hanımlar.. gerçekten ankara da güzel bi hava var (akşamları dondurucu ) sabah 10:30 da kalktım giydim üstümü gittim alışverişimi yaptım. bulamadıklarımı da ablama liste verdim çalıştığı yerden alacak. sıvı tatlandırıcı ve süt tozunuda arkadaş alacaktı bugünherkesi seferber yaptım. 15 dk zıpzıpta yaptım. benim kaşlarım ve kirpiklerim dökülmeye başlamıştı. yağlarla uzun bi süre bakım yaptım. kaşımın boş olanlarında bile tüyler çıktı. mutluyum. salı gününe kadar kaşlarımı aldırmıycam kezban gibi dolanıyorum.makyaj deseniz 0 depresyondayım sanıyo millet. oysa ki ben kendimi yıllık bakıma aldım
günaydınnn sanadaaaseyirinin kaçıncı günü. bu ay bitmeden 10 kiloya yakın vermek istiyorum :/ tmm abarttım 7 de olsa olur. 3 kilonunda lafı yapılmaz şimdi 10 olsun
merhaba hanımlar.. gerçekten ankara da güzel bi hava var (akşamları dondurucu ) sabah 10:30 da kalktım giydim üstümü gittim alışverişimi yaptım. bulamadıklarımı da ablama liste verdim çalıştığı yerden alacak. sıvı tatlandırıcı ve süt tozunuda arkadaş alacaktı bugünherkesi seferber yaptım. 15 dk zıpzıpta yaptım. benim kaşlarım ve kirpiklerim dökülmeye başlamıştı. yağlarla uzun bi süre bakım yaptım. kaşımın boş olanlarında bile tüyler çıktı. mutluyum. salı gününe kadar kaşlarımı aldırmıycam kezban gibi dolanıyorum.makyaj deseniz 0 depresyondayım sanıyo millet. oysa ki ben kendimi yıllık bakıma aldım
günaydınnn sanadaaaseyirinin kaçıncı günü. bu ay bitmeden 10 kiloya yakın vermek istiyorum :/ tmm abarttım 7 de olsa olur. 3 kilonunda lafı yapılmaz şimdi 10 olsun
canım ben 3 aralıkta diyete başladım.önce 1 hafta şok diyet yaptım.o zaman 4.5-5 kilo verdim.10 aralıkta dukana başladım.1 hafta atak yaptım ama o zaman 1.5 kilo verebildim.şok diyeti yapmasaydım daha fazla verirdim kesin.sonrada seyir işte...:)) haftada ortalama 1 civarı verdim.bazen 800gr oldu bazen 1.2 vs.ona göre hesapla sende:) zaten sağlıklı olanda bu sanırım genelde de arkadaşlar bu şekilde veriyor.ama ben şimdiye kadar hiç duraklama yaşamadım,çünkü bu kiloları alırken uzun süre beklediğim bir kilo olmadı.bundan sonrada duraklamam inşallah...
Ayy benimde kaşlarım çok seyrek, kirpiklerim kısa. Nasıl yağlar kullandın ? Öğrenebilirmiyim?
ay maşallah duyunca bir gaze geldim bir gaza geldim sormayın. teşekkür ederim. valla dukan yaparken diyette olduğumu hissetmiyorum bile ben :)anneme geçenlerde 36 beden pantalon gösterdim zayıflarsam bana bunu al dedim. oda dönüp bana sen böyle mi olacaksın hiç inanasım gelmiyor dedi :) benm omuzlarım geniş ve bacaklar normalden kalın. küçüklükten beri yapmadığım spor kalmadığı için ve hala devam ettiğim için etim ciddi derecede sıkı kilo vermem zor o yüzden ama başaracağım :) derdim bacaklarımın incelmesi. sevmiyorum dümdüz olsun üst taraftaki kalınlık gitsin istiyorum oda gidecek inşallah :)
hımm ben gittiğimdede 9.90 a inmişti :) ama benim evim uzak ve aldığım malzemeyi bol bol almak durumundaydım oradan o yüzden mecbur ucuzuna kaçmak durumunda kaldım birde geldim ne gördüm. üst taraftaki markette var bir çoğu bir kötü oldumki sorma. oysaki bütün marketlere 1 hafta öncesinde bakmıştımama yinede migrostan yapıcam füme v.s. alışverişimi. oranın fiyatı buraya göre çok daha uygun :) öğrenci olunca ister istemez makullük arıyor insan zaten yeterince pahalı ürünler kullanıyoruz.
ayy evet yaa hava çok güzelll :) sabah bir kalktımkii bayıldım bayıldım.. bugün idmanım var ve keşke idmana değilde göle yürüyüşe gitseydim diyorum ama yoramam protein günüm ve kas şişsin istemiyorum
peki dukan amcanın verdiği seyir dönemi hangi tarihte bitiyor?
şimdi koştura koştura işe gidicem. akşam gelince yazarım olur mu :)
hepinizi çoooook öptüm görüşürüz. bu havada gelde çalış olcek iş değil valla
arkadaşlar bugün sp günüm ve ben kahvaltıda 3 zeytin yedim. gün içinde hiç yağı olan bişey de yemedim o yüzden yani süt gibi. bişey olurmu, ne dersiniz?
ben 64.7 olmusum, ama bu aralar gereginden cok az yemeye baslamistim, istahim cok azalmisti, korkmaya baslamistim. yedigim hic bir seyden keyif almaz olmustum.
Tabi insan 6 aydir diyet yapinca, no kacamak olunca da, diyeti boyle devam ettirmek cok zor oluyor. insan yediklerinden bikiyor iyice.
dun hunkar begendi yedim, o keyfimi yerine getirdi, normal yememe oranla kasar nedeniyle yagliydi ama arada yapmak lazim, yoksa insanin canina tak diyor. Ama sagolsun annem benim icin yulaf kepegiyle yapmis. Odul olarakta bir elma yedim, koca kis gecti iki tane elma yedim simdiye kadar icindeki seker orani nedeniyle. gunde 4-5 elma tuketen birisi icin bu sure gercekten fazla.
Neyse bu son dususle, gercekten hedefe 5 kilo kaldi. Sevindim.
öğrenci olmasanda makulluk arıyor insan:)uygunu alabileceğini bilmek varken neden aynı ürüne 2 kat veresinki?? sonuçta parayı kolay kazanmıyoruz
unuttum desemdukan amca bana ideal kilon 58 demişti ama ben kendi ideal kilomu biliyorum.ulaşana kadar seyire devam.yaklaşık 1 ay sonra seyiri kapatırım...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?