Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

scholarppty · 12 Mart 2013

maşallah maşallah bende attım kendimi eve bişi yememeye çalışıyorum bürodan çıkarken çayım sıcaktı daha söz verdim kendime bişi yok yatıncaya kadar tartı bugünki yediklerimi hesaba katmamış görünüyorkiii öğlenleri lorlu dukanella götürmeye devam yani akşam tartılmalarını bırakamıyorum ben yaaa.
çatlakımm sabret bakalım bak sabrının sonunu hayırlısıyla alıcaksın bir gün inşallah bende mesleğimi alasıya denizlinin tekstil sahalarını zorladım bir ara desinatörlükmü prangalı üretkenlik sömürüsümü anlayamamıştım.

scholarppty · 12 Mart 2013

ayrıca winniem yeni hastalık atlattın ve mevsim değişiklikleri yaşıyoruz gayet normaaaaallll hiçde bikerem senin gülen yüzünün enerjisi bilem yeter hele o mutfak performansın lorlu biber dolmalarıııınnnn unutulamaz lezzetler onlaaaarrrr ben anca yürüyom yüzüyom temizliyip topluyoruummm

nesca · 13 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
dert yanmak istedim bi an
bizim eve çok nadir misafir gelir. dukana ilk başladığım sıralarda anneannem kalıyodu 1 hafta sonra gitti. bugün tekrar geldi. tamam iyi hoş kadında sabahtan akşama kadar dizileri var tv bile seyredemiyoruz. e yaşlı oluncada çocuk gibi oluyo. bunun dışında gece tuvalete vs. giderken ya da işe gitmeden önce hazırlık yaparken uyur gibi gözüküyo ama gözleri hep açık. sessiz bi ortamda sürekli izlenmek çok ürkütücü gelir bana:18: böyle durumlarda kendimi başkasının evinde gibi hissederim. tabi anneannemin gelmesinin tek güzel yönü. haftada en az 4-5 kere gelen teyzem ve kocası kapının önünden bile geçmiyo

Çok tatlısın ya..

Nameles · 13 Mart 2013

scholarppty .!.:
ayrıca winniem yeni hastalık atlattın ve mevsim değişiklikleri yaşıyoruz gayet normaaaaallll hiçde bikerem senin gülen yüzünün enerjisi bilem yeter hele o mutfak performansın lorlu biber dolmalarıııınnnn unutulamaz lezzetler onlaaaarrrr ben anca yürüyom yüzüyom temizliyip topluyoruummm

çiğdem abla tek başına mı gidiyorsun yüzmeye? ahh keşke bende gidebilsem vücudumu göstermek istemiyorum el aleme kiloları saklamak için haşema mı giysem acep.

winniepooh .!.:
Sevgi pıtırcıkları, aşk böcükler...

Kızlar kızlarrrr.. Scho papatyamız bizim, biz ona kısaca çiğdem diyoruz

Kız Çiğdem; dukan sende de enerji patlaması yapıyor arkadaşım.. Bende nedensiz bir mutluluk hissi.. Sendeki bitmeyen duracell etkisii..

Yok böyle bir enerji squash, yüzme üstüne koşu bandı.. Seviyorum kız seniii...

Bende sadece tranmbolin varr :122: Yediklerimi az sindireyim de ben de biraz zıplayayımmm..

Çatlağım kemiğim senin nasıl gidiyor zıplama olayları?? Benim bacaklar demir gibi oldu diyebilirim

Bu arada eve gelir gelmez hemen galeta karışımından ekmek yapıp attım fırınaaa..
O ne güzel birşey yaaa.. :13: Yulaf kepeğinin kokusu hiiç mi hiç gelmiyor..
Denemeyenlere şiddetle tavsiye ederimmm..
Tek fark günlük 2 kaşık yerine 3 kaşık yiyorsunuzzz...

Bakayım yakışıklı oldu ise foto da çekerim size...

7 dklık bi video var. 2 kere üst üste açıp yapıyorum . toplamda 15 dk ya tamamlıyorum.
sen nasıl yapıyorsun. farklı hareketler denemek istiyorum artık ve süre olarak uzun olanlara bakıyorum hareketlerde zor oluyor senin yaptığın bi video varsa link olarak gönderirsen çok sevinirim

09boncuk · 13 Mart 2013

merhabalar.............dukanımın 9. gününü yaşıyorum şükürler olsun ki bugün tartıda 75 kiloyu gördüm kilo kaybım oldukça mutlu oluyorumm ama ama benim bi eksiğim var ben düzenli spor yapamıyorum yoğun bi iş temposu sürekli hareket halindeyim eve gelincede gözüm spor falan görmüyor valla sizleri gördükçe imreniyorum büyük eksiklik dimi bu dukanda, kilo vericem ama sarkıcammmmmmmmmmm:18::18:

Nameles · 13 Mart 2013

kız büşbüş beraber havuza gidelim mi? haftada 1 ya da ayda 1 ?

winniepooh · 13 Mart 2013

scholarppty .!.:
ayrıca winniem yeni hastalık atlattın ve mevsim değişiklikleri yaşıyoruz gayet normaaaaallll hiçde bikerem senin gülen yüzünün enerjisi bilem yeter hele o mutfak performansın lorlu biber dolmalarıııınnnn unutulamaz lezzetler onlaaaarrrr ben anca yürüyom yüzüyom temizliyip topluyoruummm

Oğluşum okuldan kapıp kapıp mikropları getirmeseydi daha iyi olacaktı ama bu sene de böyle geçi ne yapalımmm.. Yeşil biber, hibisküs, yeşil çay derken ilaçsız atlattım bu sefer.. Dukanı bozmadan da hastalıkları yenmeyi öğrendim sayenizde canım arkadaşlarımm..:13:

Mutfak konusunda ise Lisacığımın eline su dökemem.. Diyet yaparken hem de diyet yemeği ile yarışma kazanan bir dukancı olduğu için kendisini ayrıca tebrik ediyorumm.. Bu arada senin mutfak performansını da gördümm gayet başarılıydıı.. Muhteşem ayrıntıcısınn her konuda olduğu gibii..

Ayrıca spor performansın da takdire şaayan.. Ben yürüyüş dışında anca 2 güne 1 leslie yada trambolin yapabiliyorum.. Eee senin kilo cizelgen de ortada.. Ne diyeyim maşallah maşallah

Şu besin intoleransı/kan grubuna göre beslenme konusuna da ayrıca dikkat ederek ben de hızlanmayı düşünüyorum... Hadi bakalım hayırlısıı..

Nameles · 13 Mart 2013

09boncuk .!.:
merhabalar.............dukanımın 9. gününü yaşıyorum şükürler olsun ki bugün tartıda 75 kiloyu gördüm kilo kaybım oldukça mutlu oluyorumm ama ama benim bi eksiğim var ben düzenli spor yapamıyorum yoğun bi iş temposu sürekli hareket halindeyim eve gelincede gözüm spor falan görmüyor valla sizleri gördükçe imreniyorum büyük eksiklik dimi bu dukanda, kilo vericem ama sarkıcammmmmmmmmmm:18::18:

merhaba hoşgeldinnn
yoğun tempolu çalışanlar için işe gidip gelirken bi kaç durak önce inip yürümeyi tavsiye ediyorlar. ama yorgun argın nasıl yürür insan bilemem
artık mutlu olamıyorum. bu durum 6 lılara düşene kadar sürecek sanırım. 4 kilocukta gitse yolu yarılamış olcam

wisper · 13 Mart 2013

BugdayTanesi .!.:
rica ederiz,yararımız oluyorsa ne mutlu bize.haklısın yeşil biber,c vitamini deposu olarak bilinen portakal ve limondan bile daha fazla c vitamini içerir.kuşburnu da çokk fazla c vitamini kaynağıdır.

şimdi biraz bize rapor ver bakalım öğretmenim kaç kilo verdin,kaçıncı günündesin,kaçamak oldu mu hiç?:))))))))))

ay heyecanlandım şimdi.vlla ben heyecanlanırlar diye öğrencilerimi sözlüye bile kaldırmam.şimdi kendimi çok heyecanlı hissettim rapor ver diyince.:18::18::18:

hesaplamalara göre atağı 6 gün yaptım ve sadece 1,400 verdim.çünkü içmemem gereken 2 si 1 arada kahveyi her gün içtim.bunun dışında kaçamağım olmadı ama veremedim işte.ben bu sonucu vücudumun seneler boyu kazandığı iardeye bağlıyorum.o kadar çok diyet denedim ki vücudum bırakmıyor hemen kendini ..

neyse seyirde 5. günüm.600 gr verdim daha.yani atak dahil şu 11 günlük dukan serüvenimde toplam 2 kg verdim.bana az geliyor sizce de az değil mi.ben sp ve ps günümdeki genel menümü yazayım siz bakın bakalım nerde yanlış yapıyorum :

sp günüm

uyanınca az light sütle neskafe

sabah : 1 dilim dukan ekmeği (10 kaşık yukaf kepeği,biraz lor,az tuz ve yeterince light süt.pişince 5 e böldüm her sabah birini yemek için,biraz light peynir

öğle : haşlanmış baharatlı tavuk,zero

akşam : balık yada köfte yanına yoğurt

2 kupa yeşilçay
2 lt su

ps günüm

sabah: 1 dilim dukan ekmeği,peynir,domates,salatalık

öğle : az yağlı sebze yemeği,yoğurt

akşam : ton balıklı salata yada yoğurtlu biber havuç vs

2 kupa yeşil çay
2 lt su

böyle işte menülerim.bi spora başlayamadım.sizce az mı çok mu yiyorum.bir yerde yanlış yapıyorum ama..yardımcı olursanız sevinirm

hashish .!.:
sebzeleri her öğünde tüketmemek koşulu vardı kitapta. ben şu sonucu çıkarmıştım ordan. eğer sabah soğanlı biberli domatesli yumurtalı menemenle kahvaltı yaptıysam akşam biber soğan ve domates kullanmıyordum. köfte yiyorsam patlıcan ya da kabak haşlıyordum hemen. iki öğünde de aynı çeşidi tüketmeyin bence, bir bildiği vardır elbet dukanın :)

yani sabah domates yedim ya o zaman salatalara domates doğramıyorum değil mi doğru anladım.peki öğle akşam mesela tavuk yanına salata yesem yani 2 öğün salata yesem yanlış mı olur?

scholarppty .!.:
İşteyim, nöbetteyim, sporsuzum yani... Ömür vefa ederse yarın öğlen yüzeceğim. Gitsin kilocuklar . Düğün mevsimide açıldı çok şükür yeni vücut yeni görünüm açılın pistler pek beceremem ama yinede salınmak bile yeter kâr kârdır.
Yeni yeni tatlar denemem lazım bayanlar özellikle pasta ve soslar olarak. Ben artık dukanellamın içine tatlı lor koyup kase kase yapıyorum hatta öğlene işe bile getirmiştim afiyetle yedim hepsini. Akşam da afiyetle çift porsiyon tavuk sote yedim.
Hibiskusumun faydaları habire wcdeyim. Çok şükür vücudu yıpratmadan yağ ve ödem atma yöntemini bulmuş bulunmaktayım. Kan grubu olayına gelince bayanlar ben kafeinden kıstım çok şükür duraklamalarım kırıldı. Ama kırmızı et olayı beni açmıyor yaaa sevemedim akşama kadar tavuk koyun önüme gık çıkarmam. Bence duraklama olmadan fazla ayrıntıya girmemek gerekiyor dukan her açıdan kilo vermeye yetiyor. Çok şükür hepimiz tıkır tıkır eriyoruz. Ben ençok beni görüpte ayyy dukanın çok katı kuralları var nasıl dayanıyorsun diyenlere ifritim. Dünya para bayılıp ona buna bel bağlayıp birde üzerine paranla aç kalıp lime lime azar azar eriyenlerle bir tutamıyorum kendimi kimse kusura bakmasın. Zamanında işi zor görüp bende yapamam sağlıksız o demiştim ama ne akla hizmet bi denememişim hala kendime kızıyorum keşke deneseymişim de bu seneyi full formda geçirseymişim diye hayıflanıp duruyorum. Lavaboda titri yüksek bir hocamla karşılaştık demişlerdide inanamamıştım çok güzel olmuş ama dukan yapıyormuşsun çok katı kendine dikkat etmelisin tez dönemi yığılıp kalırsan problem olur dedi. İncelemiş kolestrol yükseltip tek yönlü beslenmenin vücuttaki zararlarını anlattı bana bir süre. Birşey desem lafını bölsem saygısızlık olacak diye sustum dinledim. Baya bir konuşmadan sonra. Hocam ağustos ayında yaptırdığım testte kolestrolum 520 şekerim 180 civarıydı. Ekim ayında bu rakamı hap kullanmadan sadece dikkat ederek kolestrolu 360a düşürdüm. Dukanla kasım sonunda tanıştım ve şuanda kolestrolum gayet normal şekerim ise 100-110 arasında diyince bir duraksadı. Cildim tazelendi sivilce problemim sıfıra indi migren 3 aydır sadece 3 nöbet atlattım fıtık vardı ve ben squasha başladım, verilen 20 kilonun gözle görülen farkı ve benim çok şükür artık hiç bitmeyen enerjimden de bahsedince yarın için sözleştik... Kızlar yeni bir çekirge daha buldum kendimeee... Hoca olamadan HOCA oldum ya tekrar tekrar yazıyorum...
YAŞASIN DUKAN
YAŞASIN DUKAN
YAŞASIN DUKAN

süpersiniz.aynen sisin gbi düşünüyordum dukan yapanlara kızıyordum.ve çok önyargılıydım.salak kafam keşke daha önce başlasaymışım

catlak_kemmik .!.:
son fiyatlı ürünlerle ilgili bir reyon var zaten. orda toplanıyo fiyatı basılmış ürünler. hatta iş yerinde bi foto çekip buraya koyayım.
bide kendi bölümümde tekim bi kişi daha alsalar yanıma çok iyi olacak. meyve sebze,şarküteri,kasap,unlu mamüller,kuru gıda her yere gidiyorum günde 3 kere uğruyorum reyonlara fiyat basmak için. daha gıda dışı bölümüde var. depoyu hiiiç anlatmayayım. bunun yanında açıp tadına bakıp kabını reyona bırakan dökende var.İnsanlarda Allah korkusunun sınırı çok çok düşük. haram olan bişeyi yemekten çekinmiyolarda biri görür diye kıytı köşede yiyip atıyolar. gerçekten çok sinir bir durum. ağustosta işten çıkıcam. bu böyle olmaz bi meslek edinmem gerekiyor. işten çıktıktan sonra dershaneyi gidip hemşirelik için hazırlancam. ygs sınavıda bitince tekrar iş aramaya başlarım. şimdilik motivem dukan diyeti,siz canım ablalarım vee yaza incecik girip bikini giyme düşüncesi

Allah gönlünüze göre versin umarım istediğin bir mesleği yaparsın

winniepooh · 13 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
7 dklık bi video var. 2 kere üst üste açıp yapıyorum . toplamda 15 dk ya tamamlıyorum.
sen nasıl yapıyorsun. farklı hareketler denemek istiyorum artık ve süre olarak uzun olanlara bakıyorum hareketlerde zor oluyor senin yaptığın bi video varsa link olarak gönderirsen çok sevinirim

Çatlağım bunu simla paylaşmıştı 15 dakikalık..
Bacak hareketlerini sürekli değiştirdiği için bacaklarımı çok zorlamıyor..
Bir bak sen de istersen..

bellicon 15 Mins Workout - YouTube

nesca · 13 Mart 2013

Herkese iyi akşamlar.Sizinle bizim burda gerçekleştirdiğimiz bir etkinliği paylaşmak istedim.Biz apartmandaki bayanlar toplandık Halk Eğitim Merkezine bir dilekçe yazdık.Apartmanımızın alt katında spor yapmak istediğimizi bize bir hoca göndermelerini istedik.Beden eğitimi bölümünü bitirmiş bir hocamız oldu.Haftada 3 gün onun gözetiminde spor yapıyoruz.İnanılmaz güzel oluyor.Sauna eşortmanla gelen bayanlar su içinde kalıyor.Bende ısmarladım şimdi.Neyse konuyu dağıtmayayım.Sizlerde bulunduğunuz yerlerde halk eğitim merkezine müracat ederek böyle bir fırsattan yararlanabilirsiniz.Kurslar 6 ay sürüyor.Çatlak kemik çok şekersin sen ya.herkese iyi geceler.

09boncuk · 13 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
merhaba hoşgeldinnn
yoğun tempolu çalışanlar için işe gidip gelirken bi kaç durak önce inip yürümeyi tavsiye ediyorlar. ama yorgun argın nasıl yürür insan bilemem
artık mutlu olamıyorum. bu durum 6 lılara düşene kadar sürecek sanırım. 4 kilocukta gitse yolu yarılamış olcam

vallahi minnacık bi ilçede yaşıyorum ona rağmen servisten kapımın önünde inmek yerine taaaa nerelerde iniyorum alışveriş bahanesi ile yolumu uzatıyorum sürekli herkes herkesi tanıdığı için bide bana yakında deli dicekler sürekli ortalarda görünmek iyi olmuyor buralarda :26: ama durmak yok yola devammm diyoruzz

Fitbirbusra · 13 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
kız büşbüş beraber havuza gidelim mi? haftada 1 ya da ayda 1 ?

kız ben seni yerimmm.. gidelim tabikidee :) ben havuza üyelik yaptırdım ama gitmeye arkadaşım yokk.. gel gidelim birlikte kuzuuummm... :) ne zaman dersen uyar bana :)

bu arada özelden numaranı yazar mısın bana? face imi dondurdumda ben :)

isabel · 13 Mart 2013

iyi aksamlar arkadaslar iki resim paylasacagim sizinle dukanin facebook sayfasinda gordugum ve hosuma giden iki paylasim:

bu iki vucut ic organlarini gosteren sekli gordukten sonra neden zayiflamamiz gerektigini anlayacaksiniz bir kez daha

bir diger resim ise gunluk egzersizlerle ilgili bunu cikti alip duvariniza asip gun icinde yapabilirisiniz sadece 15 dakikanizi alacagini soyluyor

yirmi · 13 Mart 2013

scholarppty .!.:
Adım Çiğdem canım. Ya ben kimseden öğüt falan istemiyorum aslında varya hep böyle şişman şişman dolaşınca millette bir bildim havaları bir öğretici kimlik bürünmeler falan fazlaca bunalmıştım canım... Gözümle görmeden bende inanamıyordum olaya. Adam şuna gidiyorum 8 kilo verdim çok iyi bir diyetisyen diyor, şunu yaptım şöyle verdim bunu yaptım böyle verdim diyor ayyyy tamam diyorum inadına yiyordum. Birde pkosum ben müzmin liseden beridir erkek fatma gibi senede bi regl görürümmm. Bir ara bol ilaç tedavisiyle üst üste gördüm ama oda alışkanlık ve fazla kilo olarak geri dönmüştü... Deneysel ve ananevi yöntemlerle diyim sana çok şükür bir bebek sahibi oldum. Aslanım 5 yaşında şuanda. Kendimi en son olarak bir yüksekteyken evlenmeden önce zayıf hatırlıyorum o zamanda diyetisyenle 11 kilo sonra kendi çabalarımla 20 kilo daha vermiştim 69 görmüştüm e o zaman hemen eşimi tavlamıştım Hamileyken sadece 7 kilo almıştım 4 kilo bebek doğurdummm sonra 13 kilo birden vermiştim 72 kiloydum doğum sonrası düşün. Süt olcak şu olcak diye diye 98 hatta 98 küsür oldummm. Şimdi çok şükür dukan ve forum sayesinde yine 78 kilolardayım veeee inşallah 77 görülecek diyorum da başkada bişi demiyorum.
Çenem düşük, elim hızlı, sevipte karşılığını alınca çok veren, eskiden gazulet formunda şimdi gördüysen tam formuna az kalmış 30 yaşında 1,79 boyunda Ispartalı bir hatunummmm....
Scholara takma sıkulır de yeter. Lisedeyken koymuştum akademik kariyer yapmayı kafaya abla enişte aile büyükleri hep bu yolda ilerleyince üzerime farz oldu diye düşünmüştüm. Çok şükür başardım ilerlemeye çalışıyorum. Güzel sanatlar çıkışlıyım (geleneksel el sanatları) şimdi ilahiyat koridorlarında doktora yapıyorum, araştırma görevlisiyim... Mimari, güzel sanatlar, özellikle mezar taşları ve selçuklu dönemi ilgi alanlarım, diyet yapan herkese başarılar ve tartıda bol eksili günler diliyorum. Amiiiinnnnnn

ah canim beni de talebe olarak al yanina hem dukan talebesi hem de digeri....ben turkce ogretmeniyim ama el saanatlarina ilgim var .8 yil once tezhip dersi alma sansim oldu ama kisa bir sure...tasindik falan derken artik hoca bulamiyorum.krndi capimda tezhipe devam...keske biraz da minyatur yapabilsem diyorum..elimden gelse meslegi birakip bu alana yonelsem...

Nameles · 13 Mart 2013

wisper .!.:
ay heyecanlandım şimdi.vlla ben heyecanlanırlar diye öğrencilerimi sözlüye bile kaldırmam.şimdi kendimi çok heyecanlı hissettim rapor ver diyince.:18::18::18:

hesaplamalara göre atağı 6 gün yaptım ve sadece 1,400 verdim.çünkü içmemem gereken 2 si 1 arada kahveyi her gün içtim.bunun dışında kaçamağım olmadı ama veremedim işte.ben bu sonucu vücudumun seneler boyu kazandığı iardeye bağlıyorum.o kadar çok diyet denedim ki vücudum bırakmıyor hemen kendini ..

neyse seyirde 5. günüm.600 gr verdim daha.yani atak dahil şu 11 günlük dukan serüvenimde toplam 2 kg verdim.bana az geliyor sizce de az değil mi.ben sp ve ps günümdeki genel menümü yazayım siz bakın bakalım nerde yanlış yapıyorum :

sp günüm

uyanınca az light sütle neskafe

sabah : 1 dilim dukan ekmeği (10 kaşık yukaf kepeği,biraz lor,az tuz ve yeterince light süt.pişince 5 e böldüm her sabah birini yemek için,biraz light peynir

öğle : haşlanmış baharatlı tavuk,zero

akşam : balık yada köfte yanına yoğurt

2 kupa yeşilçay
2 lt su

ps günüm

sabah: 1 dilim dukan ekmeği,peynir,domates,salatalık

öğle : az yağlı sebze yemeği,yoğurt

akşam : ton balıklı salata yada yoğurtlu biber havuç vs

2 kupa yeşil çay
2 lt su

böyle işte menülerim.bi spora başlayamadım.sizce az mı çok mu yiyorum.bir yerde yanlış yapıyorum ama..yardımcı olursanız sevinirm

yani sabah domates yedim ya o zaman salatalara domates doğramıyorum değil mi doğru anladım.peki öğle akşam mesela tavuk yanına salata yesem yani 2 öğün salata yesem yanlış mı olur?

süpersiniz.aynen sisin gbi düşünüyordum dukan yapanlara kızıyordum.ve çok önyargılıydım.salak kafam keşke daha önce başlasaymışım

Allah gönlünüze göre versin umarım istediğin bir mesleği yaparsın

amin.teşekkür ederim. Allah herkese gönlündekini versin
kitabı tam bitirmedim. aklımda kalan tek şey havucla ilgili bişidi. bide nar şerbetini dene istersen. anneme söyledim yarın alırız dedi

winniepooh .!.:
Çatlağım bunu simla paylaşmıştı 15 dakikalık..
Bacak hareketlerini sürekli değiştirdiği için bacaklarımı çok zorlamıyor..
Bir bak sen de istersen..

bellicon 15 Mins Workout - YouTube

baktım videoya. kadının kullandığı trampolin 10 numara o kadar yaylanamıyorum ben bide hem yaylanıp hemde o ısınma hareketlerini nasıl beceriyo ki. tşk ederim paylaşım için. benimde 2 haftadır yaptığım video da şu.
Jump Banespa Michael Jackson - YouTube

büşbüş. senin yazıyı alıntılamamışım. hemen gönderiyorum numarayı ikimizede yakın,ücreti uygun bi yer bulalım. yalnız maaşları alınca başlayalım

winniepooh · 13 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
baktım videoya. kadının kullandığı trampolin 10 numara o kadar yaylanamıyorum ben bide hem yaylanıp hemde o ısınma hareketlerini nasıl beceriyo ki. tşk ederim paylaşım için. benimde 2 haftadır yaptığım video da şu.
Jump Banespa Michael Jackson - YouTube

Bunlarınki amerikan modeli.. Bendeki de metal yaylı olan.. Çok yaylanmıyor ama hareketleri yapmak için bence metal yaylı olanlar daha fazla efor sarfettiriyor.. Sadece en sonda yatarak yapılan hareketlerde biraz başıma batıyor yaylar o kadar.. Onun dışında bence gayet güzel..

Bu arada senin videodakiler daha çok benim tramboline benziyorrr.. Seninki de bunlardan mı?

Nameles · 13 Mart 2013

winniepooh .!.:
Bunlarınki amerikan modeli.. Bendeki de metal yaylı olan.. Çok yaylanmıyor ama hareketleri yapmak için bence metal yaylı olanlar daha fazla efor sarfettiriyor.. Sadece en sonda yatarak yapılan hareketlerde biraz başıma batıyor yaylar o kadar.. Onun dışında bence gayet güzel..

Bu arada senin videodakiler daha çok benim tramboline benziyorrr.. Seninki de bunlardan mı?

evet onun aynısı tek sorun yaşadığım şey ayakları civatalı olduğu için gevşiyo. katlanabilenden alsaydım keşke.

scholarppty · 13 Mart 2013

nesca .!.:
Herkese iyi akşamlar.Sizinle bizim burda gerçekleştirdiğimiz bir etkinliği paylaşmak istedim.Biz apartmandaki bayanlar toplandık Halk Eğitim Merkezine bir dilekçe yazdık.Apartmanımızın alt katında spor yapmak istediğimizi bize bir hoca göndermelerini istedik.Beden eğitimi bölümünü bitirmiş bir hocamız oldu.Haftada 3 gün onun gözetiminde spor yapıyoruz.İnanılmaz güzel oluyor.Sauna eşortmanla gelen bayanlar su içinde kalıyor.Bende ısmarladım şimdi.Neyse konuyu dağıtmayayım.Sizlerde bulunduğunuz yerlerde halk eğitim merkezine müracat ederek böyle bir fırsattan yararlanabilirsiniz.Kurslar 6 ay sürüyor.Çatlak kemik çok şekersin sen ya.herkese iyi geceler.

Tebrik ederim bayan dayanışması böyle birşey olsa gerek. Bizde sizin gibi bir adım attık yarın yüzme kursum başlıyor bizde haftalık çekirgemle yüzme için üniversitemizin havuzundan faydalanıyorduk ki yeni mezun spor bilimleri öğrencilerimizden birisi saolsun yardımcı olmayı teklif etti. Ben az çok biliyorum ortaokulda baya bir hızlıydım da uzun süre ara vermiştim neyse hem onlara burs gibi olacak hemde biz tam kulaç atmayı öğreneceğiz. Yarın başlıyoruz. Halk eğitim olayını hiç düşünmemiştim olabilir burada baya bir kalabalık var özellikle apartmanda onlara göre dayanılmaz istikrarım bana göre dukan mucizesi olan kilo vermem baya bir gaza getirdi bayanları hem yeni dukan arkadaşlarımıda dahil edersek yaklaşık 14 kişi oluyoruz sınıf mevcut sınırı koydularmı ayrıntılı bilgi verebilirmisin müracatı nasıl yapacağız özellikle istenen sağlık belgesi falan birşeyler varmı

yirmi .!.:
ah canim beni de talebe olarak al yanina hem dukan talebesi hem de digeri....ben turkce ogretmeniyim ama el saanatlarina ilgim var .8 yil once tezhip dersi alma sansim oldu ama kisa bir sure...tasindik falan derken artik hoca bulamiyorum.krndi capimda tezhipe devam...keske biraz da minyatur yapabilsem diyorum..elimden gelse meslegi birakip bu alana yonelsem...

Tezhip dedin güllerimi açtırdın minyatürden pek hoşlanmıyorum lisansta zorunlu olarak yaptığımla bıraktım ama teori konusunda geliştirmeye çalıştım kendimi ilk dönemleri ve yazma eserler konusunda güvendiğim bir bilgi birikimim var ama tezhip deyince akan sular duruyor tabi takdir edersin başladınmı altınla çalışıyorsun tabağım kurumasın altınımda ters giden birşey olmasın diye uzun süre başından kalkamazsın, benim kilo artı birde çift yön 3lü fıtığım olunca yapamıyordum. Bir iki hafta önce yarımda kalan bir serlevha kompozisyonum vardı onu çıkardım yavaş yavaş başladım inşallah birdahaki sergimize yetiştirmeye çalışıyorum. Ya Allah razı olsun Dukan amcadan sayesinde rahat rahat meslek aşkımı yerine de getirebiliyorum... Her şekilde yardımcı olabilirim. Şu aralar hat ve ebru konusunda ders veriyorum fakültede onlarda çok zevklidir. Hatta meşkim yok ama kalem kırdırabilirim :)

bu arada bayanlar ben yarın saf protein yapacağım ama şu nette gördüğüm mantıyı kesinlikle akşama yapmak istiyorum. Çok güzel görünüyor yalancı mantı formunda ama hakikisini aratacağını sanmıyorum. Ya bu dukan ne güzel birşey istediğimiz herşeyi uyarlayarak yiyebiliyoruzz...

winniepooh · 13 Mart 2013

Lisabella .!.:
iyi aksamlar arkadaslar iki resim paylasacagim sizinle dukanin facebook sayfasinda gordugum ve hosuma giden iki paylasim:

Eki Görüntüle 655843 bu iki vucut ic organlarini gosteren sekli gordukten sonra neden zayiflamamiz gerektigini anlayacaksiniz bir kez daha

bir diger resim ise gunluk egzersizlerle ilgili bunu cikti alip duvariniza asip gun icinde yapabilirisiniz sadece 15 dakikanizi alacagini soyluyor

Eki Görüntüle 655846

Lisacım valla süpersin.. İnsan kilo alınca kemiklere baskı oluyor diyorlardı da bu kadarını beklemiyordum açıkçası.. İç organların hali içler acısı zatenn.. Biz ne yapmışız vücudumuza böyleee..
Ama ne kadar şanslıyız ki dukan diyeti ve bu forum ile tanıştık ve kilolarımızdan kurtuluyoruz.
Aferin dukan ile deneyen, başaran biz dukan kardeşlerinee :13:

catlak_kemmik .!.:
evet onun aynısı tek sorun yaşadığım şey ayakları civatalı olduğu için gevşiyo. katlanabilenden alsaydım keşke.

Kemikçim ben katlanan ayaklılara baktım ama sanki zıplarken de katlanabilir mi diye korktuğumdan vidalı aldım.. Gerçi katlanan ayaklı trambolini olan, kullanan var ise bizimle fikirlerini paylaşabilir mi?

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

LeaveToComplaintAndGoAway

LeaveToComplaintAndGoAway

Aktif Üye

🙅🙆🙅

Aktif Üye

🙅🙆🙅

Zaman zaman ♡

🙅🙆🙅

Popüler Üye

Zaman zaman ♡

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Kuzey Ege

Aktif Üye

🙅🙆🙅

Zaman zaman ♡

🙅🙆🙅

LeaveToComplaintAndGoAway

Zaman zaman ♡

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency