Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

BugdayTanesi · 13 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
son fiyatlı ürünlerle ilgili bir reyon var zaten. orda toplanıyo fiyatı basılmış ürünler. hatta iş yerinde bi foto çekip buraya koyayım.
bide kendi bölümümde tekim bi kişi daha alsalar yanıma çok iyi olacak. meyve sebze,şarküteri,kasap,unlu mamüller,kuru gıda her yere gidiyorum günde 3 kere uğruyorum reyonlara fiyat basmak için. daha gıda dışı bölümüde var. depoyu hiiiç anlatmayayım. bunun yanında açıp tadına bakıp kabını reyona bırakan dökende var.İnsanlarda Allah korkusunun sınırı çok çok düşük. haram olan bişeyi yemekten çekinmiyolarda biri görür diye kıytı köşede yiyip atıyolar. gerçekten çok sinir bir durum. ağustosta işten çıkıcam. bu böyle olmaz bi meslek edinmem gerekiyor. işten çıktıktan sonra dershaneyi gidip hemşirelik için hazırlancam. ygs sınavıda bitince tekrar iş aramaya başlarım. şimdilik motivem dukan diyeti,siz canım ablalarım vee yaza incecik girip bikini giyme düşüncesi

sen varya sen çokkk tatlısınnn umarım dilediğin mesleğe sahip olursun.geleceğin hemşire hanımııı

wisper .!.:
ay heyecanlandım şimdi.vlla ben heyecanlanırlar diye öğrencilerimi sözlüye bile kaldırmam.şimdi kendimi çok heyecanlı hissettim rapor ver diyince.:18::18::18:

hesaplamalara göre atağı 6 gün yaptım ve sadece 1,400 verdim.çünkü içmemem gereken 2 si 1 arada kahveyi her gün içtim.bunun dışında kaçamağım olmadı ama veremedim işte.ben bu sonucu vücudumun seneler boyu kazandığı iardeye bağlıyorum.o kadar çok diyet denedim ki vücudum bırakmıyor hemen kendini ..

neyse seyirde 5. günüm.600 gr verdim daha.yani atak dahil şu 11 günlük dukan serüvenimde toplam 2 kg verdim.bana az geliyor sizce de az değil mi.ben sp ve ps günümdeki genel menümü yazayım siz bakın bakalım nerde yanlış yapıyorum :

sp günüm

uyanınca az light sütle neskafe

sabah : 1 dilim dukan ekmeği (10 kaşık yukaf kepeği,biraz lor,az tuz ve yeterince light süt.pişince 5 e böldüm her sabah birini yemek için,biraz light peynir

öğle : haşlanmış baharatlı tavuk,zero

akşam : balık yada köfte yanına yoğurt

2 kupa yeşilçay
2 lt su

ps günüm

sabah: 1 dilim dukan ekmeği,peynir,domates,salatalık

öğle : az yağlı sebze yemeği,yoğurt

akşam : ton balıklı salata yada yoğurtlu biber havuç vs

2 kupa yeşil çay
2 lt su

böyle işte menülerim.bi spora başlayamadım.sizce az mı çok mu yiyorum.bir yerde yanlış yapıyorum ama..yardımcı olursanız sevinirm

amacım heyecanlandırmak değildi:)

aslında bana göre 11 günde 2 kg az değil.sonuçta bu kilolalar geri alınmamak üzere gitti,öyle düşünün.Atakta verilen kilo su çünkü,vücüttaki ödem.3-4 hatta 5 kilo verenlerin de verdikleri ödem. takdir edersiniz ki 5-6 günde insan o kadar yağ kaybedemez.zaten kitapta da yazar bu..kendimi örnek verirsem;ben 03.12.2012 tarihinde 1 haftalık lahana diyeti yapmıştım.ardından 10.12.2012 tarihinde dukana başladım.1 haftalık diyette tam 4.5 kilo verdim..6 gün ataktada 1 kg civarı.neden?çünkü vücudumdaki suyu 1 hafta önceki yaptığım diyetle atmıştım zaten.yani kilo verişin o kadar kötü değil.ikisibiradayı da zaten kestiniz..takılmayın derim artık ona.

menülerine gelince light peynire takıldım öncelikle.ülkemizde maalesef dukana uygun light peynir yok.onun yerine en fazla %2 yağ oranına sahip lor yiyebilirsin.light peynirde en az yağ oranlı Aknaz diye bir peynir var,onun da yağ oranı %4.eğer çok çok peynir yemek istersen küçük bir parçayı sıcak suda bekletip suyunu iki üç kez değiştirebilirsin.yağ oranını azda olsa azaltırsın bu yöntemle.gerçi sınırlı izinlilerde bir parça %7 yağ oranlı peynire izin vardı ama yolun çok başındasın daha gerek yok bence

hindi füme alabilirsın.polanez füme bize uygun.hatta bu hafta migroslarda 1 alana 1 bedava kampanyası vardı.ben de aldım 2 tane.fiyatı 16-tl civarı.kahvaltıda iyi gidiyor,yada migrosun kendi markasını da alabilirsin o birazdaha uygun.

yeşil çayı 3 fincana çıkartırsan daha iyi olur.

birde benim sürekli yaptığım bir ekmek tarifi vereyim,belki denemek istersin:)

-8 yk yulaf kepeği
-3 yumurta
-3 yk yoğurt
-yarım paketten biraz fazlaca kabartma tozu
-biraz lor
-kıvam alana kadar süt

200 derecede 30-35 dk pişirelim.arada kontrol et ama fırından fırına değişebilir pişirme süresi.fırını kapatınca çıkartmayalım ki içini çeksin.içine kırmızı biber,sumak gibi baharatlarda atabiliriz.

umarım yardımcı olabilmişimdir:)sevgiler

wisper · 13 Mart 2013

nesca .!.:
Herkese iyi akşamlar.Sizinle bizim burda gerçekleştirdiğimiz bir etkinliği paylaşmak istedim.Biz apartmandaki bayanlar toplandık Halk Eğitim Merkezine bir dilekçe yazdık.Apartmanımızın alt katında spor yapmak istediğimizi bize bir hoca göndermelerini istedik.Beden eğitimi bölümünü bitirmiş bir hocamız oldu.Haftada 3 gün onun gözetiminde spor yapıyoruz.İnanılmaz güzel oluyor.Sauna eşortmanla gelen bayanlar su içinde kalıyor.Bende ısmarladım şimdi.Neyse konuyu dağıtmayayım.Sizlerde bulunduğunuz yerlerde halk eğitim merkezine müracat ederek böyle bir fırsattan yararlanabilirsiniz.Kurslar 6 ay sürüyor.Çatlak kemik çok şekersin sen ya.herkese iyi geceler.

bravo harika fikir.

BugdayTanesi .!.:
sen varya sen çokkk tatlısınnn umarım dilediğin mesleğe sahip olursun.geleceğin hemşire hanımııı

amacım heyecanlandırmak değildi:)

aslında bana göre 11 günde 2 kg az değil.sonuçta bu kilolalar geri alınmamak üzere gitti,öyle düşünün.Atakta verilen kilo su çünkü,vücüttaki ödem.3-4 hatta 5 kilo verenlerin de verdikleri ödem. takdir edersiniz ki 5-6 günde insan o kadar yağ kaybedemez.zaten kitapta da yazar bu..kendimi örnek verirsem;ben 03.12.2012 tarihinde 1 haftalık lahana diyeti yapmıştım.ardından 10.12.2012 tarihinde dukana başladım.1 haftalık diyette tam 4.5 kilo verdim..6 gün ataktada 1 kg civarı.neden?çünkü vücudumdaki suyu 1 hafta önceki yaptığım diyetle atmıştım zaten.yani kilo verişin o kadar kötü değil.ikisibiradayı da zaten kestiniz..takılmayın derim artık ona.

menülerine gelince light peynire takıldım öncelikle.ülkemizde maalesef dukana uygun light peynir yok.onun yerine en fazla %2 yağ oranına sahip lor yiyebilirsin.light peynirde en az yağ oranlı Aknaz diye bir peynir var,onun da yağ oranı %4.eğer çok çok peynir yemek istersen küçük bir parçayı sıcak suda bekletip suyunu iki üç kez değiştirebilirsin.yağ oranını azda olsa azaltırsın bu yöntemle.gerçi sınırlı izinlilerde bir parça %7 yağ oranlı peynire izin vardı ama yolun çok başındasın daha gerek yok bence

hindi füme alabilirsın.polanez füme bize uygun.hatta bu hafta migroslarda 1 alana 1 bedava kampanyası vardı.ben de aldım 2 tane.fiyatı 16-tl civarı.kahvaltıda iyi gidiyor,yada migrosun kendi markasını da alabilirsin o birazdaha uygun.

yeşil çayı 3 fincana çıkartırsan daha iyi olur.

birde benim sürekli yaptığım bir ekmek tarifi vereyim,belki denemek istersin:)

-8 yk yulaf kepeği
-3 yumurta
-3 yk yoğurt
-yarım paketten biraz fazlaca kabartma tozu
-biraz lor
-kıvam alana kadar süt

200 derecede 30-35 dk pişirelim.arada kontrol et ama fırından fırına değişebilir pişirme süresi.fırını kapatınca çıkartmayalım ki içini çeksin.içine kırmızı biber,sumak gibi baharatlarda atabiliriz.

umarım yardımcı olabilmişimdir:)sevgiler

çok çok sağol inanılmaz iyi geldi bu bilgiler.yarın hemen uygulamaya geçiyorum.bugün yediklerimi de yazayım o zaman.yanlış yapa yapa doğruları öğreneceğim

bugünkü menüm :

sebze-protein günümdü

sabah: 1 dilim dukan ekmek,peynir

öğle : tavuklu salata,zero

ara: az tatlandırıcılı yoğurt

akşam: balık, salata

2 lt su
45 dk yürüyüş
2 kupa yeşil çay

rubygirl · 13 Mart 2013

bir gün daha bitti :)

Nameles · 13 Mart 2013

dukan kitabımı bitirmemiştim. biraz önce 20 küsür sayfasını okudum. seyiri bitirdikten sonrası kolaymış diye düşünürken. en tehlikeli evreymiiş güçlendirme evresi bellekte sabit kalan kiloya geri dönmeye çalışıyomuş her diyet yapışımızda. buda vücut direncini arttırıyormuş. aman ben kime yazıyorum yahuu. sanki bilmiyosunuz neyse yazmak akılda kalmanın yarısı derler oraya bağlayayım en iyisi.

yalnız çelişki uyandıran bişeye rastladım. güçlendirme evresinde izinli meyvelerden bahsederken her öğün ve her gün tüketmeyin yazıyor. ama sayfa sonunda ki özet bilgidede günde 1 kere izinli meyvelerin yenilmesi gerektiği yazıyor. hiç bişi anlamadım

Nameles · 13 Mart 2013

dün uyku sevdam yüzünden sporda ki ilk günümüze gidememiştik annemle. biraz önce havlularımızı,ayakkabılarımızı,giyeceğimiz eşortmanları ütüleyip çantamızı hazırladım. umarımmm çok güzel geçer. benim içinde sosyallik olur. özellikle annem içinde

Ltfyclk · 13 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
dert yanmak istedim bi an
bizim eve çok nadir misafir gelir. dukana ilk başladığım sıralarda anneannem kalıyodu 1 hafta sonra gitti. bugün tekrar geldi. tamam iyi hoş kadında sabahtan akşama kadar dizileri var tv bile seyredemiyoruz. e yaşlı oluncada çocuk gibi oluyo. bunun dışında gece tuvalete vs. giderken ya da işe gitmeden önce hazırlık yaparken uyur gibi gözüküyo ama gözleri hep açık. sessiz bi ortamda sürekli izlenmek çok ürkütücü gelir bana:18: böyle durumlarda kendimi başkasının evinde gibi hissederim. tabi anneannemin gelmesinin tek güzel yönü. haftada en az 4-5 kere gelen teyzem ve kocası kapının önünden bile geçmiyo

yaşlının sevimlisi iyi olur.rahatsız edeni engeleyeni iyi olmuyor.birde laf sokan bir yaşlı ise dayanılmaz oluyor.bende babannemde hisederdim.gözetlenme deyilde başka bir his adını koyamadığım bişi.beni hiç sevmezdi.birde babam onun adını bana koymuş.kader.öldü kızları ortadan kayboldu.herşeyiyle annem kaldırdı cenazeyi.ıyyy kötü anılarım uyandı.umarım ben böyle bir yaşlı olmam ama benim ağırabi bende böyle bir potasiyel olduğunu söylüyor.özelikle huysuzlandığımda.

scholarppty .!.:
Adım Çiğdem canım. Ya ben kimseden öğüt falan istemiyorum aslında varya hep böyle şişman şişman dolaşınca millette bir bildim havaları bir öğretici kimlik bürünmeler falan fazlaca bunalmıştım canım... Gözümle görmeden bende inanamıyordum olaya. Adam şuna gidiyorum 8 kilo verdim çok iyi bir diyetisyen diyor, şunu yaptım şöyle verdim bunu yaptım böyle verdim diyor ayyyy tamam diyorum inadına yiyordum. Birde pkosum ben müzmin liseden beridir erkek fatma gibi senede bi regl görürümmm. Bir ara bol ilaç tedavisiyle üst üste gördüm ama oda alışkanlık ve fazla kilo olarak geri dönmüştü... Deneysel ve ananevi yöntemlerle diyim sana çok şükür bir bebek sahibi oldum. Aslanım 5 yaşında şuanda. Kendimi en son olarak bir yüksekteyken evlenmeden önce zayıf hatırlıyorum o zamanda diyetisyenle 11 kilo sonra kendi çabalarımla 20 kilo daha vermiştim 69 görmüştüm e o zaman hemen eşimi tavlamıştım Hamileyken sadece 7 kilo almıştım 4 kilo bebek doğurdummm sonra 13 kilo birden vermiştim 72 kiloydum doğum sonrası düşün. Süt olcak şu olcak diye diye 98 hatta 98 küsür oldummm. Şimdi çok şükür dukan ve forum sayesinde yine 78 kilolardayım veeee inşallah 77 görülecek diyorum da başkada bişi demiyorum.
Çenem düşük, elim hızlı, sevipte karşılığını alınca çok veren, eskiden gazulet formunda şimdi gördüysen tam formuna az kalmış 30 yaşında 1,79 boyunda Ispartalı bir hatunummmm....
Scholara takma sıkulır de yeter. Lisedeyken koymuştum akademik kariyer yapmayı kafaya abla enişte aile büyükleri hep bu yolda ilerleyince üzerime farz oldu diye düşünmüştüm. Çok şükür başardım ilerlemeye çalışıyorum. Güzel sanatlar çıkışlıyım (geleneksel el sanatları) şimdi ilahiyat koridorlarında doktora yapıyorum, araştırma görevlisiyim... Mimari, güzel sanatlar, özellikle mezar taşları ve selçuklu dönemi ilgi alanlarım, diyet yapan herkese başarılar ve tartıda bol eksili günler diliyorum. Amiiiinnnnnn

helalsana çocukta yaparım kariyerde.ben kariyerimden vaz geçmiştim.yarıda bıraktım.bazen üzülüyorum.ama Allahın taktiri böyleymiş diyorum.ama sizingibi kızları duyunca mutlu oluyorum.başarılarının devamını dilerim tatlım

catlak_kemmik .!.:
dişimi sıkayım tamamda abla. yaşlılara karşı olan hoşgörülüğümü kaybettim ne oluyor bana anlamıyorum
çalıştığım yerde son kullanma tarihi yaklaşan ve ambalajı hasar görmüş ürünlere tekrar fiyat basıyorum.%25 %50%75 oranında indirim yaparak. bnm işim bu. e böyle olunca da son fiyatçılar olarak adlandırdığım geniiiiişş bi kitle var. sabah bizimle beraber mağazayı açarlar. abartmıyorum kapanana kadar peşimde geziyolar sırf indirimli bişi almak için. aralarında kavga ederler. adaletsizlikle suçlarlar beni. sanki babalarının oğullarıyım mesela bi yoğurt 4 tl ise. akşam %75 yaptığımda 1 lira oluyor. ben o gün yapılacak ürünleri toplayıp depoya gidiyorum. fiyatları indirdikten sonra mağazaya girerken enem bi bakıyorum hepsi toplaşmış. kafa göz saç baş kalmıyo bende o kalabalığın arasında gazi oluyorum. bu yüzden çok sinirliyim yüzüm hep asık. son zamanlarda terslemeye başladım müşterileri. Allahtan bu duruma yöneticilerim bişi demiyor farkındalar çünkü

bende uğrarım bazen.aynen bir arkadaşın dediği gibi yumurta ve peynire birkaçkezde diyet ürünü aldım.birde tost yapmaya sucuk.denk gelirse güzel oluyor.burada bunu kipa yapıyor.öylede çok üründe deyil.kavga yada yığılma hiç görmedim.senin anlatığın türden yaşlıları bilirim.onların hiçbirinin ihtiyacı yoktur.indirime ihtiyacı olanlar neyazıkki utanıp yaklaşamıyor.ben bir kadıncağızı görmüştüm utana sıkıla almaya çalışıyordu.o yaşlı menepozlu hatunlar pirena balığı gibi.birde kokoş olurlar.izmirde görürdüm.buradada var ve onlarla spor yapıyorum.Allah seni inandırsın saçlarını sarıp makyaj yapıp geliyor 60 yaşındaki teyzem.bana neden yapmadığımı soruyor.bende gırgırına kocam çokgüzel olduğum için beni kıskanıyor izinvermiyor diyorum.torun bakmıyor gelene hazır çorba ikram edip günlerinde döner ekmek sipariş veriyorlar.çaybahçelerinde oturup kadınhaklarından bahsediyorlar eşleride onlardan kaçıp meyhanelerde sabahlıyorlar.özgür kadınız deyip çocuklarınınbaşarısıyla övünüp hangi koltuğu zaptediklerini anlatıyorlar.5 senedir buradayım.yaşlı deyinse birden asabım bozuldu.bende yaşlanacağımAllah böyle olmaktan beni korusun.

Ltfyclk · 13 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
son fiyatlı ürünlerle ilgili bir reyon var zaten. orda toplanıyo fiyatı basılmış ürünler. hatta iş yerinde bi foto çekip buraya koyayım.
bide kendi bölümümde tekim bi kişi daha alsalar yanıma çok iyi olacak. meyve sebze,şarküteri,kasap,unlu mamüller,kuru gıda her yere gidiyorum günde 3 kere uğruyorum reyonlara fiyat basmak için. daha gıda dışı bölümüde var. depoyu hiiiç anlatmayayım. bunun yanında açıp tadına bakıp kabını reyona bırakan dökende var.İnsanlarda Allah korkusunun sınırı çok çok düşük. haram olan bişeyi yemekten çekinmiyolarda biri görür diye kıytı köşede yiyip atıyolar. gerçekten çok sinir bir durum. ağustosta işten çıkıcam. bu böyle olmaz bi meslek edinmem gerekiyor. işten çıktıktan sonra dershaneyi gidip hemşirelik için hazırlancam. ygs sınavıda bitince tekrar iş aramaya başlarım. şimdilik motivem dukan diyeti,siz canım ablalarım vee yaza incecik girip bikini giyme düşüncesi

tatlım benim kızım anadolu lisesinden geçensene mezun oldu.oda hemşirelik tercih etti 1 basamak sınavının sonucuna göre yerleşti.2 çeşit hemşirelik var 1 tanesi 1 basamaktan alıyor diğeri 2 basamaktan.ama mezun olunca ikisinin statüsü aynı biri sağlıkmeslek yüksek okuluna bağlıeğitim veriyor.diyeri tıp fakültesine bağlı.yani tıp olmayan yerlerdeki 1 basamakla alıyor.faülte bünyesinde olanlar 2 basamakla.ama sonuçta hiçbirşey değişmiyor.kızım birde kpss girmiş 80 puan almıştı.lise mezunu olarak.başvuruda bulundu büyükbirşans kabul oldu.şuan infaz koruma memuru olacak kısaca hem okuyacak hemde çalışacak.mecburen hemşireliği bırakıp adalet yüksek okuluna geçiş yapacak ordan hukuğa bile geçen olmuş başarırsa nemutlu.kızımdan kimsensenin umudu yoktu yani kimse onun birşeyler yapmaya çalıştığını anlayamadı bende dahil.sen yeterki azmet.hemşireliği kazanırsın.şuan çok ihtiyaç var yani mezun oldunmu işsiz almazsın.kızımı sana anlatmamın sebebi birşey başaramaz denen bir insanın başarması.hemde hiçtorpil destek olmadan.Allah seninde yolunu açsın kızım.bununla beraber kiloda verirsen kendine güvenin gelir.

halley · 13 Mart 2013

Hepinize günaydın bol azimli günler deneyimli arkadaşlar acil fikirlerinize ihtiyacım var..2 gün önce regl oldum dün ölecem sandım çok ağır geçti migrenimi azdırdı birde üstüne bağırsaklarım bozuldu dün yaşadığım ağrı halsizlik anlatılmazdı bu gün atak 5 acaba bu gün başlasammı sebzeye bir şey olurmu çok halsiz kaldım çünkü sebze kendime gelmemi sağlar diye düşünüyorum................ bu gün yulaf kepeği ile tadlandırıcı sipariş vericem acaba tatlandırıcıda aranan özellik varmı marka farkediyormu biligisi olan cevap verirse sevinirim.

halley · 13 Mart 2013

arkadaşlar bide kilo cetvelini hazırladım ama signatüre(imza) yeri yok kontrol panelinde ben uzun zamandır kk ya girmiyorum kodlar nereye yapıştırılıyor bir bilen varmı...:26::26::26::26:

ZEMMUFF · 13 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
zemmuf ablam. bahsettiğin jeli netten sipariş vererek mi aldın? yoksa aktardan mı?. aktardan aldıysan fiyatını merak ettim.

ablacım netten siparış ettım..zaten tek bır sıte de bulabıldım..bence biberıye yağı kullan şimdilik kılo hedefıne az kalınca alırsın red pepper jelı..kırmızı bır kutusu var 55 tl idi nette.. 5 tl lık bıberıye yagıda şuan için işinı görur bence..
Birde hızına yetişemem demışsın asıl ben senın enerjıne ve hızına yetışemem :)) şaka bır yana verılen kılo çok olunca tahammulum kalmadı duraksamalara o nedenle elımden geldıgı kadar farklı ama dukana uygun şeylerı kullanıyorum..çokda memnunum..sevgiler canım..

ZEMMUFF · 13 Mart 2013

halley .!.:
arkadaşlar bide kilo cetvelini hazırladım ama signatüre(imza) yeri yok kontrol panelinde ben uzun zamandır kk ya girmiyorum kodlar nereye yapıştırılıyor bir bilen varmı...:26::26::26::26:

halleycim profilinde hakkımda kısmının içinde çizelge bölumune yapıştıracaksınız..bizde görucez ondan sonra

ZEMMUFF · 13 Mart 2013

halley .!.:
Hepinize günaydın bol azimli günler deneyimli arkadaşlar acil fikirlerinize ihtiyacım var..2 gün önce regl oldum dün ölecem sandım çok ağır geçti migrenimi azdırdı birde üstüne bağırsaklarım bozuldu dün yaşadığım ağrı halsizlik anlatılmazdı bu gün atak 5 acaba bu gün başlasammı sebzeye bir şey olurmu çok halsiz kaldım çünkü sebze kendime gelmemi sağlar diye düşünüyorum................ bu gün yulaf kepeği ile tadlandırıcı sipariş vericem acaba tatlandırıcıda aranan özellik varmı marka farkediyormu biligisi olan cevap verirse sevinirim.

halleycım bu kadar ezıyete dönuşecek bır atak kımseye yaramaz canım..Bence sebze proteın yap bugun hem dıyetın sekteye ugramamış olur hemde sağlıgına daha kolay ulaşırsın..Bence dıyette kı en önemlı şey devamlılıgı sağlayabılmek..o nedenle sebzelerı dahıl edıp seyıre geçmenın bı yanlışını görmuyorum..Bu arada geçmış olsun canım..

halley · 13 Mart 2013

ZEMMUFF .!.:
halleycim profilinde hakkımda kısmının içinde çizelge bölumune yapıştıracaksınız..bizde görucez ondan sonra

çok teşekkür ederim tatlım ben girmeyeli kk değişmiş sabahtan beri arıyordum
ZEMMUFF

ZEMMUFF .!.:
halleycım bu kadar ezıyete dönuşecek bır atak kımseye yaramaz canım..Bence sebze proteın yap bugun hem dıyetın sekteye ugramamış olur hemde sağlıgına daha kolay ulaşırsın..Bence dıyette kı en önemlı şey devamlılıgı sağlayabılmek..o nedenle sebzelerı dahıl edıp seyıre geçmenın bı yanlışını görmuyorum..Bu arada geçmış olsun canım..[/Q
teşekkür ederim arkadaşım yeni olduğum için tecerübelerinizden faydalanmadan bir şey yapmakta pek istemiyorum tatlım....mesela hala hangi tatlandırıcıyı alsam bilememm:18::18::18:

isabel · 13 Mart 2013

Gunaydiiiin

bol eksili,musmutlu carsambalariniz olsun insallah

gecen deniz urunleri kategorisiden sonra bu kezde et kategorisi yarisiyor kizlar.ben yokum ama birbirinden guzel 8 et yemegi var ve iclerinden bize uygun tariflerde var..bir bakin ve oy kullanin arkadaslar

[url]http://www.kadinlarkulubu.com/yemekt...yemekleri.html (Et Yemekleri)[/URL]

winniepooh · 13 Mart 2013

halley .!.:
Hepinize günaydın bol azimli günler deneyimli arkadaşlar acil fikirlerinize ihtiyacım var..2 gün önce regl oldum dün ölecem sandım çok ağır geçti migrenimi azdırdı birde üstüne bağırsaklarım bozuldu dün yaşadığım ağrı halsizlik anlatılmazdı bu gün atak 5 acaba bu gün başlasammı sebzeye bir şey olurmu çok halsiz kaldım çünkü sebze kendime gelmemi sağlar diye düşünüyorum................ bu gün yulaf kepeği ile tadlandırıcı sipariş vericem acaba tatlandırıcıda aranan özellik varmı marka farkediyormu biligisi olan cevap verirse sevinirim.

Geçmiş olsun Halley..

İlk günler biraz zor geçebiliyor.. Senin regl ile birleşince daha da zor olmuş.. Sanırım yulaf kepeği almamışsın bu yüzden vücudun iyice karbonhidratsız kalmış.. Atak günleri ve SP günlerinde yulaf kepeği özellikle çok önemli.. Bildiğim kadarı ile vücudun çalışması için gereken minimum karbonhidrat miktarına karşılık geliyor bu günlük yulaf kepeği hakkımız.. Bence daha fazla ihmal etmeden al kepeğini.. Bir de halsizlikler için dukan amcanın önerdiği gibi multivitamin takviyesi alabilirsin.

Sevgiler

halley · 13 Mart 2013

winniepooh .!.:
Geçmiş olsun Halley..

İlk günler biraz zor geçebiliyor.. Senin regl ile birleşince daha da zor olmuş.. Sanırım yulaf kepeği almamışsın bu yüzden vücudun iyice karbonhidratsız kalmış.. Atak günleri ve SP günlerinde yulaf kepeği özellikle çok önemli.. Bildiğim kadarı ile vücudun çalışması için gereken minimum karbonhidrat miktarına karşılık geliyor bu günlük yulaf kepeği hakkımız.. Bence daha fazla ihmal etmeden al kepeğini.. Bir de halsizlikler için dukan amcanın önerdiği gibi multivitamin takviyesi alabilirsin.

Sevgiler

tatlım yulaf kepeği ve tatlandırıcı acil almam gerek biliyorum bende istiyorum...almışken doğru ürün almak istiyorum ama kararsız kaldım gurme nette bunlar var hangisi doğru ürün sizce :26::26::26: Doğalsan, Yulaf Kepeği Galeta Karışımı, 400 Gr. Dukan diyeti için Doğalsan Yulaf Kepeği, 400 Gr. Dukan diyetinin vazgeçilmezi, % 100 yulaf Ru Sheim, Oat Bran, Yulaf Kepeği, Dukan diyetinin olmazsa olmazı, 500 hangisinden almalıyım bi karar veremedm:26:

winniepooh · 13 Mart 2013

Lisabella .!.:
Gunaydiiiin

bol eksili,musmutlu carsambalariniz olsun insallah

gecen deniz urunleri kategorisiden sonra bu kezde et kategorisi yarisiyor kizlar.ben yokum ama birbirinden guzel 8 et yemegi var ve iclerinden bize uygun tariflerde var..bir bakin ve oy kullanin arkadaslar

http://www.kadinlarkulubu.com/yemekteyiz-soframiz-mutfagim/601364-et-yemekleri.htmlhttp://www.kadinlarkulubu.com/yemekt...yemekleri.html (Et Yemekleri)

Günaydın canım arkadaşım

Ay tartılar sevsin hepimizii.. Bol bol eksiler olsuuun..

Ben bugün çoook heyecanlıyım.. Ozon saunanın ilk randevusuna gideceğim... Bakalım bakalımm

Bu arada et kategorisini gördüm Lisaaaa, dukana uygun bir kategori olmuş yine.. Eti sararak yapılan birşey vardı en çok onu beğendim ben..
Hem PS günlerinde de yapıp yiyebiliriz.. Aynı şeyleri yemekten sıkılmış arkadaşlara duyurulurrr..

Ama baştan uyarayım yanlarında pilavlar patatesler de varrr.. Ben oralara gelince gözümü kapatıyorummmm

wisper · 13 Mart 2013

herkese günaydın..dün kendimi şiş hissedince ödem atıcı bir hap aldım.dr arkadaşıma sormuştum ara ara kullanmanda sakınca yok demişti.bi 79,9 bi 80,3 çıkmaktan gına gelmişti.sabah tartıda 78,9 u gördüm tam 1 kg gitmiş.zaten sayenizde motivasyonum yüksek ama bu görüntüyle tavan yaptı.amagece 3 kez wc ye kalktım.ne ödem varmış ben de ya.sanırım salata bende çok şişlik yapıyor.

winniepooh · 13 Mart 2013

halley .!.:
tatlım yulaf kepeği ve tatlandırıcı acil almam gerek biliyorum bende istiyorum...almışken doğru ürün almak istiyorum ama kararsız kaldım gurme nette bunlar var hangisi doğru ürün sizce :26::26::26: Doğalsan, Yulaf Kepeği Galeta Karışımı, 400 Gr. Dukan diyeti için Doğalsan Yulaf Kepeği, 400 Gr. Dukan diyetinin vazgeçilmezi, % 100 yulaf Ru Sheim, Oat Bran, Yulaf Kepeği, Dukan diyetinin olmazsa olmazı, 500 hangisinden almalıyım bi karar veremedm:26:

Hepsi uygun yanlız şu galetalı olan ile süper ekmekler, krepler çıkıyor.. Ben de bu ay almaya başladım..
Sadece 2 kaşık yerine 3 kaşık kullanmalısın galetalı karışımda.. Yani daha çabuk bitiyorrr..
Bir de sadece kepek olanı da alabilirsin.. Ben doğalsan marka kullandım o yüzden diğer marka hakkında pek fikrim yok..

Tatlandırıcı olarak da Takita Formtat 60 ve Splenda var önerebileceğim..
Takita biraz gaz problemi yapabiliyor sadece ama daha ucuz.. Deneyip sen karar verebilirsinnn..

halley · 13 Mart 2013

winniepooh .!.:
Hepsi uygun yanlız şu galetalı olan ile süper ekmekler, krepler çıkıyor.. Ben de bu ay almaya başladım..
Sadece 2 kaşık yerine 3 kaşık kullanmalısın galetalı karışımda.. Yani daha çabuk bitiyorrr..
Bir de sadece kepek olanı da alabilirsin.. Ben doğalsan marka kullandım o yüzden diğer marka hakkında pek fikrim yok..

Tatlandırıcı olarak da Takita Formtat 60 ve Splenda var önerebileceğim..
Takita biraz gaz problemi yapabiliyor sadece ama daha ucuz.. Deneyip sen karar verebilirsinnn..

galetalı işe yarıyorsa ozaman 2 tane alm birini galetalı diğeri buğday kepeği ...çok sağol arkadaşım en iyisi bi karar vereyimde alayım bir an önce şimdi kendime ıspanaklı yumurta kavurayım güzel bir kahvaltı yapayım hiç halim yokköğlende gezmeye gideceğimm hepinize bol neşeli günler

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Yeni Üye

Popüler Üye

Üye

🙅🙆🙅

🙅🙆🙅

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Kuzey Ege

Zaman zaman ♡

Nirvana

Zaman zaman ♡

Popüler Üye

Zaman zaman ♡

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency