Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Moonlin14 .!.:
Kızlar bşey sorsam seyir devresindeki 5/5 varya, ataktan hemen sonra başlayınca ilk başlangıçta sırf proteinler mi başlıyoruz yoksa sebze+protein ile mi başlıyoruz?
Genişletmek için tıkla...
ben ataktan sonra 5/5 döngusune önce sebze proteın gunu ıle devam etmıştım..yoksa devamı yıne atak gıbı olacaktı..sizde öyle yapabılırsınız arkadaşım..
 
Asimela .!.:
selam dukancı güzeller

ben atağı 3 gün yapayım derken bozuverdim hain bir yaprak sarması aklımı çeldi

şimdi yumruk yapacam anlaşılan
Genişletmek için tıkla...
asimela bence yumruk yapmamalısın..yumruk öyle atak bozulunca hemen yapılacak bırşey degıl canım..uzun sürelı duraksamalarda yapılması gerekıyor..1 yaprak sarması için yumruk hareketı çok gereksız..bence atagın bıtmedıyse atagına devam et,bıttıysede seyıre geç derım..yumruk yaparsan emın ol daha çok duraksama yaşarsın sonrasında..nacızane tavsıyemdır..sevgıler canım
 
bende dün seyire geçtim.Ataktan farklı olarak sadece etin yanına salata ekledim.Aslında çok fazla sebze meyve aramıyorum ben.Amacım çabukcak kilo vermek olduğu için bıraksalar hep atakta devam edebilirim:)

cumartesi bir arkadaşıma gittik tatlılar profiteroller kekler falan yapmıştı.Hiçbirisine el sürmedim.Şekersiz çayımı içtim kalktım:)

pazar sabahı tartıda 60,5 görünce çok sevinmiştim.Ama ertesi gün yani dün gece yediğim salatadan sanırım sabah kalkıp 61,1 gördüm gene tartıda.Bu tür şeylerin olabileceğini okudum ama gene de insan sadece kilo vermek istiyor,gr gr da olsa
 
çok teşekkür ederim
 
Yorucu vs ama yinede eğlenceliydi çalışan bayanlar için arada sırada olan gün muhabbeti ki benim bu ara baya bir yoğun oldu çok zevkli geçiyor eğleniyorum aralarında muhabbet sarıyor yani. O zorlamayı bilmezmiyim, ikramlarımı kaldırmadım bozulanları sadece kaldırdım dolaba gerisi mutfak masasının üzerinde eğerki kilo almış olsaydım tahrik cezası verecektim kendime ama çok şükür koşturmacam işe yaramış. Gururunla haklısın tabiki tebrik ederim.
Kaçamaksız haftaya beni de dahil edin bayanlar. 77yi sabitlemem lazım perşembeye 21 demek istiyorum :))))
 
gurbet38 .!.:
çok teşekkür ederim
Genişletmek için tıkla...

rica ederim canım
ekmeği d eyaptım bu akşam gene yapacağım
en azındna ekmekle sabah yumurta yiyorum güzel tok tutuyor.krep yapıyordum ilk günler o da sıkıyor hergün sabah yemek

ekmeği yapıp borcamda pişirdim.sabah da ekmek kızartma makinesinde kızarttım güzel oldu.eşimde beğendi.
Ben hep tariflere bakarken bu kadar çok tarif naısl yapıyor insnalar diyordum.meğersem birşeyler yapmak hakkaten gerekiyormuş bu diyette.hayatımda ilk defa mantarlı tavuk yaptım mesela dün akşam gene:)
 

nelere dikkat ettin canım.biz yeni dukancanlar olarak bize tavsiye edeceğin birşeyler var mı????
Ben daha salı günü 1 hafta olacak başlayalı.çok fazla kilo da veremedim atakta.inşallah seyirde verebilirim.
62 kg ile başladım.dün 60,5 u gördüm.hedefim 55 kg
 
GURBET38 .!.:
ah ahh ağzından bal damlıyor. inş. o günleride görücem inş. hep birlikte ayy vermiş gibi sevindim zaten bende
Genişletmek için tıkla...

gurbetçim bazen böyle olmadık şeyleri yanlış yaparım ama sonunda doğru çıkar.yani medyum falan deyilimdir ama pekçok insanda olan garip tuturma hikayelerim vardır.inşallah bu yanlış anlamamda bunlardan biridir ve verirsin.vermesi zor ama neden olmasın.bu diyet formlarında ne başarı hikayeleri var .onlardan birinide sen niye yazmayasın tatlım.yazabilirsin.
 
sabah spordan sonra arkadaşıma kahvaltıya gitim.dukanı bana ilk anlatan oydu ama kendi yapamadı bende geçen sene yarıda bırakıp verdiğim 2 kilonun üstüne 5-6 kilo almıştım.şuan aldığım kiloyu veremedim.daha onu verip birde altına düşmeliyim.bunun için gerçekten çaba sarfediyorum atakla beraber 30 günü geçti şöyle özlediklerimi kafamda sıraladım çok fazla birşey gelmedi aklıma.şıralı tatlı severdim ama oldum olası hep tatlı yemeyi firenlediğim için tatlı sorunum olmadı.bana kiloyu tatlıdan daha çok hamur ve bulgur türü şeyler aldırdı.özünde ne olduğunu biliyorum ama işte engelleyip bağımlılıktan kurtulmak zor.bu diyet esnasında kolaya düşmüştüm yaklaşık 3 gündür ,içmiyorum yani bıraktım sayılır kolayı.aynı zamanda neskafeyi de bıraktım kahvasiz yapamayan sabah ilk işim kahve içmek olurdu onu bile bıraktım.hayatımda kefir içmemiştim onu içtim.spor desen haftada 4 gün oldukça yoğun yapıyorum.yani ben üzerime düşeni yapıyorum.şimdi yağlarda üzerine düşeni yapmalı ve erimeliler.
 
BENİM İÇİN DE BİRŞEY HİSSEDERMİSİN?
ACABA 55 E DÜŞEBİLECEKMİYİM????
BUGÜN ÇOK YEMEMİŞ OLMAMA RAĞMEN KENDİMİ ŞİŞKİN HİSSEDİYORUM :26:
NEDEN OLUR SİZCE?REGLME DE ÇOK VAR ASLINDA

dukan ile kilo veren arkadaşlar bize neler dikkat etmemiz gerektiğini söyleyebilirler mi acaba?
 

canim,baslangicta hersey zor geliyor insana ama zaman gectikce alisiyorsun herseye..ben surekli birsey soyluyorum yaptigim seye diyet gozu ile bakmiyorum yeni beslenme seklim,yasam seklim olarak bakiyorum.boyle olunca ben bu diyetten SIKILMADIM..hep boyle yapabilirim gibime geliyor..oncelikle kitap surekli elimin altinda ,cok fazla sayfalari okuyorum yeni bilgilere bakiyorum ozellikle dukan koclarini takip edip guncellemelere bakiyorum.ilk 1-2 ay sinirli izinlileri kullanmadim mesela mumkun oldugunca.zamanla nelerin bend e duraklama yaptigini anladim(nescafe mesela..)onlari kestim..aslinda isin formulu cok basit:
kitapta yazanlari aynen uygulayacaksin,su alimina dikkat edeceksin,ve ben kesinlikle spor diyorum...cunku ben 2 ay haftanin 5 gunu spor yaptim cok faydasi oldu bana suan oldugum kilodan daha zayif,daha SIKIYIM...Birde yesil cayi gunde 3 fincan mutlaka ictim..dukana cok fazla birsey katmaya gerek yok..her duydugunuzu yapmayin derim.....diyet+spor+su+yesil cay

az yemekte bende ters etki yapiyor soylemistim.o yuzden 3 ana ogunu mutlaka vede aralardada mumkunsse birseyler atsitir derim..ama 3 ogune dikkat.
atakta verdigin kiloya takilma vucudundaki su orani azdir,oncesinde baska bir diyet yapmissindir vucuduna o sok etkiyi dukanla yasatamamaissindir yada vermen gereken kilo azdir falan..ama goreceksinki bagli kaldigin surece cok guzel vermeye baslayacaksin..baskulun ibresine cok takilip kalma bazen + gosterecek bazen yerinde sayacak ama sonucta hicbir zaman ilk basladigin kiloda olmayacaksin..kolay gelsin canim,bol iradeli ,bol kilo kayipli diyetin olsun insallah (dukan duasi )
 
uzum86 .!.:
Kizlar gunaydin :)
HaftaSonu yazamadm sebzeye basladigim icin hafta sonu su tutmuStum sanirim +500 dum bu sabah -900 u gorunce sevindm :) 66.1 I'm suan :) insallah 65 li rakamlari gorucem bu hafta
Genişletmek için tıkla...
bende geçen hafta 65.9 u gördümdüydü bu hafta 66.3 üm kaçamak olmadığı halde hla +400 üm 3 gündür oynamadı kilom sebebini bilemiyorum hedefin kaç ve boyun kaç canım? yakınız birbirimize ne güzel :)
 
off kızlar yaa 3 gündür ne bir eksik ne bir fazla diyete tam uyuyorum ama kilom +400 de ne yapsam diye kara kara düşüncelere daldım resmen bozma moralini büşra devam et diyorum bırakmak yok evet ama neden böyle oluyor kii
 

bulgur türü deyince şöyle acılı ekşili bi kısır olsa da yesek be abla
 
yazdıklarınızı okudum.
son hafta neden veremediğimi buldum sayılır:)
ben eti çok fazla tüketmiyorum.daha çok süt, yoğurt ve en çok peynir.
peynirde de layt ürünleri bırakmıştım sevmediğimden.
yani kaşar, örgü vs gırla gidiyordu.

bir de tatlı isteğimi neskafeyle giderdiğimden çok içmeye başladım.
evde sütle, okulda süt tozu ile tüketiyorum.

toz ya da sıvı tatlandırıcılarda şeker olduğundan almadım.
gram oynamıyorum ya da ileri oynuyorum.
çok sıkıldım seyirden, artık diğer evreye geçmek istiyorum kızlar:2:
 
Bugün arkadaşımla konuşuyordum işte bahsettim dukandan felan fakat hemen dedi işte kimisi verdiği kiloları daha hızlı alıyr dedi bende hemen bu koruma evrelerinden bahsettim dedi bünye meselesi belli olmaz moralim bozuldu doğrusu, dedi kaçamak yaparsan bu evreleri bitirmeden ne olacak flan kendisii iyice sinirlerimi hoplattı birde bugun seyirde aldıgım 300gramıda görünce iyice tırstım acaba diyetle hatamı ediyorum :18: atakta ne güzeldi hergün veriyordum :44:
 
Kızlar bu hafta duraklama ve + görenlerde artış var sanki ( ki duraklayanlardan biride benim ) ama bozmayın moralinizi,sonuçta her birimiz bu diyeti araştırıp kitabını okuyup başladık ve özelliklede seyir evresinde ileri geri oynamalar beklenen bişey bu 1. si, 2i side duraklamalarda yaşıcaz tabiki sonuçta bu şok bi diyet değil ortalama olarak haftada 1 kilo civarı verip( kilo fazlasına göre değişir tabi ) ne çok hızlı ne çok yavaş kilo vereceğimiz ve sonuç olarak tüm evreleri uygularsak ömür boyu kilomuzu koruyacagımız bi diyet ben bu şekilde düşünüyorum ve 5 gündür duraklamama aldırış etmeden aynen diyetime devam ediyorum çünkü biliyorum ki bugün olmasa yarın,yarın olmasa haftaya eninde sonunda DÜ ŞE CEK :21:
 
ahh kızlar seyir 6 dym dün börek kaçırdım aslında acıkmıyordum düne kadar canımda bir şey çekmemişti ama neyse olan oldu varsayalım bir hafta kilo veremem olsun varsın napim devam....inşş birdah kaçamak yapmam.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…