Hayirli sabahlar dukan güzelleri
Dün aksam kendimi baya sis hissediyordum, ve bugün tørtids +100 g ciktim
Neyse, bugün Yeni bir gün - protein günüm. Birazdan kahvaltimi edecegim, ardindan yesil cay.. Özledik sonra yürüyüs niyetine alisverise gidecegim insallah...
Insallah yarin tarti hepimizi sevindirir
Merhaba Dukanın melekleri
Şubat 9 itibariyle başladığım Dukan maceram hız kesmeden devam ediyor.
Size Seyirimin son bir aylık evresine girmişken yazıyorum.
Bunu yazma nedenimse biz kadınların burada birbirimizi gerçekten motive ettiğimizi görmem.
Ben Dukan amca ile 7 Şubatta tanıştım kararımı verdim kitabımı okudum ve inanılmaz bir içsel telkinle diyetime başladım
62 kg ile start verdim 4 gün atak evremden sonra 60 ı gördüm ve devamında 1+1 şeklinde seyire devam ettim.
Şimdi son bir ayım kaldı seyir için, Dukanın söylediklerine uymaya çalışsam da vakit bulamadığım için yürüyüş olayını hiç yapamadım
Ama yine de tartı bazen artarak bazen azalarak 56,3 kg ı gösterdi, vermem gereken 2,8 kg daha var ama artık çoook yavaş veriyorum kilolarımı
Benden şimdilik bu kadar dukan melekleri, umudum ideal kilomun da altına inebilmek, 53,5 değil de 50 olmak
merhabalar kızlaaarrr...
evimde net olmadığı için geçmişe baktım dersem yalan söylerim. hafta sonu dağ gibi birikmiş yazılar. ama ufak ayrıntılar için bitirmem gerekiyor. dün akşam dukanın son sayfalarınıda bitirdim ve dukan amcanın tavsiye ettiği egzersizlere başladım. 20dk yürüyüşü resmen beynime kazıdı yazdıkları fırsat bulsamda yürüsem diye bakınıyorum. merdivenden her vazgeçmem içime işliyor inanın. oğlumla gelip gittiğim zamanlar mecburen asansör kullanıyorum. ama acelemiz yoksa tutuyorum oğluşumun elinden tek tek iniyoruz basamakları.
hafta sonu kaçamak yapmadım desem yalan söylemiş olurum. çok büyük değildi. nefis körlüğüydü ama kilomun sabit kalmasına sebeb oldu. bugün yine 95.5i gördüm. bu ay bitmeden 90olmak istiyorum. 2 hafta için 5 kilo fazlamı dukan için sizcce?
birde geçmiş sayfalarda lorlu kurabiye gibi bir tarif vardı. ara öğün çay yanında gibi düşündüm ama geçmiş çoook geçmiş bulmakta sorun yaşadım. rica etsem tekrar paylaşırmısınız.
hafta sonu yulaf kepeğimi resmen tüketim. lahmacun yaptım gözleme yaptım. kepekten ilkkez bıkmadan yedim diyebilirim. eee sizler nasılsınız. hafta sonu nasıl geçti şöyle bir bayım nasılsınız ne var ne yok.
ayyy ne güzel vermişin rüya gibi bana 56ları görmek ooff.....
Merhaba az önce yulaf kepeği aldım küçük ve ymuşsk mısır gevreği gibi ve tadı un. Acaba yulaf unu olabilir mi? Aktar yulaf kepeği olduğunu dukan diyetiiçin kullanıldığını söyledi bende aldım ama toz haline getiremiyorum ezerek. Yemeye çalıştım bazı yerleri çiğnenmiyo bazı yerleri çiğneniyo nasıl toz haline getiricem? Zaten un gibi kokuyor cevaplarını bekliyotum
Kizlarrrrrrr kacamak yapmayinnnn... Listenin disina cikmayinnn..
Hadi sözleselim, bir hafta kacamak yok
btlbetul inan bana benim için de öyleydi o kadar şaşırtıcı bir sonuç ki ailem artık dur 56 dan aşağı düşme demeye başladı
Ben inandım ve etrafımdakileri de kilo vereceğime inandırdım, sonrasında başarı geliyor kendiliğinden.
Sen de inan göreceksin kısa sürede hayal ettiğinin de altına ineceksin
31 kg zayıflamışsın azminden dolayı tebrik ederim.mucize gibi birşey.yani ben bukadar kiloyu verebilirmiydim bilemiyorum
Hadi bakalim atlatmissin girgir samatayi...ben de 3 davet atlattim. Gercekten cok zorladim kendimi. Ama kacamak yapmadim ve kendimle gurur duyuyorum...Misafirler ağırlandı, koşturma bitti, çok şükür zaferle çıktım haftasonu savaşından... Kaçamak olmadı desem yeridir az biraz tat bakmak zorundaydım ama yardımcı eleman olarak hep serçe parmağımın ucunu kullandım... Tatlarına bakmadan misafir ağırlamak olmaz dimi... Neyse ki herşey yolundaydı hazırlık aşamasında birde tattırıcı buldum da çok şükür kurtuldum.
Diyet gayet yolunda gidiyor. Huzurluyum mutluyum kendimle barışığım. Haftasonu hele kimseyi çay için mutfağa göndermedim full ayaktaydım en güzel sporu yaptım diyebilirim.Herkesin hem enerjim için hemde yenilenen vücudum için yapmış olduğu güzel iltifatlar sayesinde hem öyle bir hızlıydım ki sanırım birkaç yüz kalori o koşturmacada yaktım :))))
Ben varim canim...bu haftayi temiz atlatirsam eger kesin 75 gorurum...en son 9 yil once gormustum bu kiloyu...Kizlarrrrrrr kacamak yapmayinnnn... Listenin disina cikmayinnn..
Hadi sözleselim, bir hafta kacamak yok
Lina09 ben söz veriyorum! Kaçamak yok bu bir hafta
Şöyle düşünüyorum hep, 26 yıldır aralıksız her istediğimden istediğim kadasr yedim ee sonuç gelsin yağlı kollar bacaklar
Sonrasında da hep bir pişmanlık..
Şimdi diyorum ki
Bir müddet yemeyivereyim canım ne olacak zaten yemişim yıllarca
Aynen canim.. Yiye yiye bu hale geldim, birazda bogazimi tutayim.. Gerci benin asil derdim, kilolari verdikten sonra bogazimi tutmak..
Kontrolden ciktigimda, tam cikiyorum
Kizlarrrrrrr kacamak yapmayinnnn... Listenin disina cikmayinnn..
Hadi sözleselim, bir hafta kacamak yok
Kızlar ben hafta sonu diyet için alışverişimi yaptımda yulaf unu diye bişey vardı duyanınız varmı? Bize izinlimi acaba?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?