- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
yağ oranı %2 olan peynir var mı ki.... ben geçen inceledim %10 - %15... en alt bunları gördüm...
sut ve sut urunlerini aliminizi o kadar kisitlamanizi onermem.
Sonucta cok protein tukettigimiz ortada. Protein sindirimi sirasinda vucuttan kalsiyum cekimi oluyor, eger siz kalsiyum sut urunlerinden yeterince almazsaniz, kalsiyum kemiklerden cekiliyor. DUkan rejiminin elestirilen taraflarindan biri bu, kemiklerde hasara neden olacagi soyleniyor, tabiki kalsiyum alimina dikkat etmezseniz basiniza gelecek olan bu.
kadinlarda ileri yaslarda kemik erimesi oldukca SIK karsilasilan bir durum, protein rejimi yapiyor olmamiz bizi bu duruma daha acik hale getiriyor. bu nedenle, sut urunleri en iyi yardimcimiz.
Ayrica dukan sut urunlerini de sut ve yogurt olarak tuketmektense, %2 yagli peynir olarak tuketmemizi tavsiye ediyor. cunku sutu sut ve yogurt olarak tukettigimizde, sutun normal icerigi olan laktozu aliyoruz, bu da bir cesit seker, ancak peynirde, bakteriler bu sekeri sindirmis oluyor, bu nedenle seker miktari cok degil. Ama tabi peynir tuketirken yag miktarina cok dikkat etmeliyiz, cunku peynirlerde, yag miktari cok fazla olabiliyor.
bir şey sorucam atak evresinii uzatsak olur mu ? mesela bana 6 gün demiş.... ben bunu 10 gün yapabiliyo muyum?
onun yağ oranı yüksek değilmi yahu... ben aldım korkudan yiyemedim bir tane bile.... şu atak bitsinde....
bir şey sorucam atak evresinii uzatsak olur mu ? mesela bana 6 gün demiş.... ben bunu 10 gün yapabiliyo muyum?
yağ oranı %2 olan peynir var mı ki.... ben geçen inceledim %10 - %15... en alt bunları gördüm...
evet normalde yüksek ama günde sadece 1 tane üçgen yersen birşey olmuyor diye biliyorum
olmaz! vücudunun alışma süreci o zaten ödem atıyorsun ve 10 günde yapsan kilo vermende ki fark 100 200 gram oynayacak görürsün. o kadar uzun olması için ciddi obez olmalısın. kaldıki o kadar uzun süre atak yapmak sıkar seni sen zaten çok çabuk diyet bırakıyorsun betüşüm yapma bunu kendine.. sıkılmadan miss gibi sebzelerine geçmelisin bence hemen..
sut ve sut urunlerini aliminizi o kadar kisitlamanizi onermem.
Sonucta cok protein tukettigimiz ortada. Protein sindirimi sirasinda vucuttan kalsiyum cekimi oluyor, eger siz kalsiyum sut urunlerinden yeterince almazsaniz, kalsiyum kemiklerden cekiliyor. DUkan rejiminin elestirilen taraflarindan biri bu, kemiklerde hasara neden olacagi soyleniyor, tabiki kalsiyum alimina dikkat etmezseniz basiniza gelecek olan bu.
kadinlarda ileri yaslarda kemik erimesi oldukca SIK karsilasilan bir durum, protein rejimi yapiyor olmamiz bizi bu duruma daha acik hale getiriyor. bu nedenle, sut urunleri en iyi yardimcimiz.
Ayrica dukan sut urunlerini de sut ve yogurt olarak tuketmektense, %2 yagli peynir olarak tuketmemizi tavsiye ediyor. cunku sutu sut ve yogurt olarak tukettigimizde, sutun normal icerigi olan laktozu aliyoruz, bu da bir cesit seker, ancak peynirde, bakteriler bu sekeri sindirmis oluyor, bu nedenle seker miktari cok degil. Ama tabi peynir tuketirken yag miktarina cok dikkat etmeliyiz, cunku peynirlerde, yag miktari cok fazla olabiliyor.
bu arada kızlar ben ağustosta yürüyüşe başladım ve dukana başlıyana kadar sadece yürüyüşle 13 kilo verdim ama yürüyüşe başladıktan 3 ay sonra tartıldım ben kafayı rakamlara takmam giden her gram değerlidir telaşınada düşmem çünkü ben onca kiloyu 2 3 ayda almadımki senelerdir üstüste eklenmiş kiloları vermek kolay olmasa gerek diyerek ve bunu bilerek başladım bu yola yazın 122.5 kg dm düşünsenize toplamda 7 ayda 15 günü diyet olmak kaydıyla 17.5 kg gitti ve ben toplamda 5 defa tartıya çıktım eğer sürekli çıksam gr takılsaydım vucudum belki vermezdi diyetsiz bu kadar
senin kilon cok degil, 10 gun atak cok obez olan insanlara, doktor kontrolunden gectikten sonra onerilen bir sey. ustelik 6 gun bile cok gibi geldi senin kilonda biri icin atak olarak.
Zaten atakta verilen kilolar yag degil, vucutta su varsa onu atiyosun, bu nedenle, taka bazilarinda cok ise yararken bazilarinda az ise yariyor. Asil yag yaktigin evre seyir devresi. Atagi daha cok arttirman daha fazla kilo vermeni saglamicak, cunku eger ataga harfiyen uyduysan, vucut atmasi gereken suyu coktan atmistir.
Ayrica, cok sebze tuketmek kadar az sebze tuketmekte kilo vermeyi engelleyen bir sey. kilo vermeniz durdugunda, sebze tuketim miktarini arttirin ya da azaltin demeleri bu yuzden.
Bi kac kisi okudum, hic sebze yemeyeyim, hep protein devam edeyim, kilolarimi bir an once vermek istiyorum diyen, tamam ilk basta hizli kilo kaybedeceklerini kabul ediyorum, ama kilo verme durdugunda, yapacak bir seyleri kalmayacak, ve vucut en kit rejim olan protein rejimine alistigi icin, herhangi baska bir sey rejime eklendiginda arti gorecekler. O yuzden, rejimi lutfen kitapta yazildigi gibi yapin, boyle daha etkili olur diye, kurallar uydurmayin.
evet normalde yüksek ama günde sadece 1 tane üçgen yersen birşey olmuyor diye biliyorum
olmaz! vücudunun alışma süreci o zaten ödem atıyorsun ve 10 günde yapsan kilo vermende ki fark 100 200 gram oynayacak görürsün. o kadar uzun olması için ciddi obez olmalısın. kaldıki o kadar uzun süre atak yapmak sıkar seni sen zaten çok çabuk diyet bırakıyorsun betüşüm yapma bunu kendine.. sıkılmadan miss gibi sebzelerine geçmelisin bence hemen..
eskiden bimden aldigimiz aknaz vardi %2 yagli, simdi %4 e cikardilar yag oranini, ama hala kabul edilebilir olarak goruyorum ben onu.
Ayrica yorsanin boreklik loru var, onunda yag orani %2i, atistirma yapmak icin ben onu tercih ediyorum. gercekten bir sey yemissin gibi oluyor.
ucgen krem peynirler yerine beyaz peyni ve loru tercih edin. hem daha cok yiyebilirsiniz. hem onlar yasak. %2 yagli peynir yiyebiliyoruz.
Ataktan ciktiktan sonra da tolere gida olarak gunde 40 gr %7 yagli peynir hakkimiz var, peynir bulamiyoruz diyorsaniz, %10 yagli peynire kadar 40 grami gecmicek sekilde tuketebilirsiniz.
ucgen krem peynirler yerine beyaz peyni ve loru tercih edin. hem daha cok yiyebilirsiniz. hem onlar yasak. %2 yagli peynir yiyebiliyoruz.
Ataktan ciktiktan sonra da tolere gida olarak gunde 40 gr %7 yagli peynir hakkimiz var, peynir bulamiyoruz diyorsaniz, %10 yagli peynire kadar 40 grami gecmicek sekilde tuketebilirsiniz.
ekmeği bende yaptım ama çok beğenmedim. yeni tarifler arayışındayım. bir iki örnek daha buldum bakalım nasıl olacakrica ederim canım
ekmeği d eyaptım bu akşam gene yapacağım
en azındna ekmekle sabah yumurta yiyorum güzel tok tutuyor.krep yapıyordum ilk günler o da sıkıyor hergün sabah yemek
ekmeği yapıp borcamda pişirdim.sabah da ekmek kızartma makinesinde kızarttım güzel oldu.eşimde beğendi.
Ben hep tariflere bakarken bu kadar çok tarif naısl yapıyor insnalar diyordum.meğersem birşeyler yapmak hakkaten gerekiyormuş bu diyette.hayatımda ilk defa mantarlı tavuk yaptım mesela dün akşam gene:)
gurbetçim bazen böyle olmadık şeyleri yanlış yaparım ama sonunda doğru çıkar.yani medyum falan deyilimdir ama pekçok insanda olan garip tuturma hikayelerim vardır.inşallah bu yanlış anlamamda bunlardan biridir ve verirsin.vermesi zor ama neden olmasın.bu diyet formlarında ne başarı hikayeleri var .onlardan birinide sen niye yazmayasın tatlım.yazabilirsin.
selam dukancanlar;
reglim devam ediyor.kaplıca için hazırlıklarım tamam.annemlerle gideceğiz,kızımla birlikte haber bekliyorum.ne olur ne olmaz diye yiyecek stokumuda yaptım.tavuk göğsü haşladım,saklama kabına koydum.ekmeğimi yaptım.4 tane light ton balığı aldım.lorumu ayarladım.gideceğimiz yer devremülk.buzdolabı,fırın vs var.sıkıntı çekmem.buhar odasıyla sauna beni bekler.açık mis gibi havada yürüyüşümüde yaparım.bu perşembe bildirim yapamayacağım.mart sonunda hedefime ulaşınca belki önce-sonra yaparım motivasyon açısından
Kızlar ben de kansızlık var, kansızlık için olan ürünler pekmez, kuru üzüm vs. dukana uygun olmadığı için dalak alayım diyorum, dalak dukana uygun mu, ıyy onu da nasıl yiyceksem hiçte sevmem
bu arada kızlar ben ağustosta yürüyüşe başladım ve dukana başlıyana kadar sadece yürüyüşle 13 kilo verdim ama yürüyüşe başladıktan 3 ay sonra tartıldım ben kafayı rakamlara takmam giden her gram değerlidir telaşınada düşmem çünkü ben onca kiloyu 2 3 ayda almadımki senelerdir üstüste eklenmiş kiloları vermek kolay olmasa gerek diyerek ve bunu bilerek başladım bu yola yazın 122.5 kg dm düşünsenize toplamda 7 ayda 15 günü diyet olmak kaydıyla 17.5 kg gitti ve ben toplamda 5 defa tartıya çıktım eğer sürekli çıksam gr takılsaydım vucudum belki vermezdi diyetsiz bu kadar
selam dukancanlar;
reglim devam ediyor.kaplıca için hazırlıklarım tamam.annemlerle gideceğiz,kızımla birlikte haber bekliyorum.ne olur ne olmaz diye yiyecek stokumuda yaptım.tavuk göğsü haşladım,saklama kabına koydum.ekmeğimi yaptım.4 tane light ton balığı aldım.lorumu ayarladım.gideceğimiz yer devremülk.buzdolabı,fırın vs var.sıkıntı çekmem.buhar odasıyla sauna beni bekler.açık mis gibi havada yürüyüşümüde yaparım.bu perşembe bildirim yapamayacağım.mart sonunda hedefime ulaşınca belki önce-sonra yaparım motivasyon açısından
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?