selamlar dukanın hoş,alımlı hatunlarıdukana devam etme kararı aldım karatayla arasında kaldıktan sonra evet zor bi diyet ama alışıyor gerçekten insan bir süre snra,perşembe şehirdışına ailemin yanına gitcem malum dışarda okumak zor anne kucağı baba ocağı istiyor insan artık ,ameliyat olma ihtimalim çok yüksek illa ki diyetimde aksaklık olacaktır bu sebepten dolayı döndüğümde tekrar atakla başlasam işe yarar mı sizce ne yapcağımı bilemedim?
Merhaba , ne kadar ara vereceksin , çok ara verirsen rejimi tamamen bozmuş olacaksın , o yüzden tekrar başlar gibi yapmalısın bence , ama dediğim gibi kaç gün ara vereceğin önemli şahsi fikrim
Kakao sınırlı izinlilerden, bir tatlı kaşığına izin var, ayrıca %10 yağı azaltılmş olmalı.
Selamlar,
Programımın yoğunluğu sebebiyle çok fazla yazamıyorum buraya ama son gelişmelerden haberdar etmek istedim sizleri.
Dukan Diyeti'nde 3. haftada bulunuyorum. 16. günüm yani seyir evresindeyim. 2-3 gündür saf protein yemem gerektiği halde biraz sebze karıştırıyorum araya.7-13. günler arasında kilo veremedim hatta bazı günler bir öncekine göre fazla bile çıktım.
Ama direndim:) Gururla söylüyorum ki direndim, ki çabuk demoralize olan biriyim.
Bir de geçen hafta spora başladım:) Hafta içi her gün 7'de spor salonuna gidiyorum yürüyüş, eliptical, bisiklet...
Spora gitmeden vücuduma biberiye yağı sürüyorum ve termal sauna şortumu giyiyorum:)
Spor etkisini göstermeye başladı galiba.
Bir de GNC'nin "Termogenic Effect" "Burn 60" ve "Waterex" ürünlerini aldım. Bir de Solgar'ın sıvı L-Carnitini ve Tonalin CLA'sını aldım. Bunları da kullanımaya başladım pazar günü itibariyle. 2 günde 600 gram verdim.
4 MArt 2013'de diyete başladığımda 65.3 kiloydum. Bugün 19 Mart 2013 ve sabah 63.4 kilo çıktım. Çok büyük rakamlar değil ama tartıda bir önceki günden 100 gram eksik çıksa bile insan mutlu oluyor:)
Bu arada, bir ik gündür insanlar gittikçe inceliyorsun, ne güzel zayıfladın gibi şeyler söylüyor. Çok mutluyum:)
Bu arada diyetin ilk 8 günü hiç spor yapmamıştım. Hiç kaçamak yapıp bozmadım diyeti ama anladım ki sporsuz olmuyor.
Spor gerçekten iyi hissettiriyor hanımlar mutlaka yapın:)
Sevgiler,
teşekkür ederim cevabın için canım küsüp arkamı dönüp gitme kararı almak üzereydimperşembe gitcem,muhtemelen cumartesi günü ya da en geç pazartesi sağlık durumum kesinleşir yani 1 haftayı bulabilir diyetin aksaklığı umarım yine ilk başladığımdaki gibi kilo vermeye devam ederim döndüğümde yoksa moralim bozuldukça kaçamak yapma isteğim artıyo
tuzu atarsın su atıcı gıda tüket enbasiti maydanoz suyu aynat iç iğrenç ama tuzu atar.Kızlar yaa ben bugün öğle yemeğinde ton balık yedim yağını süzerek ama bana acaip tuzlu geldi, kendimi kaçamak yapmış gibi hissediyorumm
Ben süt içmeyi heleki light süt içmeyi hiç sevmiyorum. Nescafede sevmem hiç içmem de. acaba içine biraz kakao katıp içsem şekersiz tabiki nasıl olur. birde benim bugün dukanda 14 seyirde 8 inci günüm aşırı derecede başım ağrıyor.felaket halsizim uyumak istiyorum. p günüm hiçbirşey yemek istemiyorum sizede oluyor mu?
burda kimse beni sevmiyor,kimse cevap vermiyor sorduğum soruya :2:
Merhaba arkadaşlar...Geçmişi biraz okudum da + görenler çoğunlukta ne yazıkki bende + görenlerdenim neredeyse 6 gündür falan gram gitmedi dahada artıyor sanki keçilerim tepeme toplanıyor reglim yaklaşıyor birde bu durum çok sinirimi bozdu beni asabi biri yaptı cadı gibi bişey oldum yaaaakızlar bu durum geçicidir dimiiiii tekrar kilo vermeye başlarmıyımki yoksa bu diyet benim bünyeme uyum sağlamadımı ki :26:
kızlarr :) menümü yazayım :)
sabah:
1 kaşık buğday kepeği ve galeta karışımı ile hazırladığım dukan ekmeklerim
1 üçgen peynir
1 füme
2 jambon
1 hindi salam
öğlen:
zeytin yağlı bezelye ( tavuklu )
100 gr. yağsız yoğurt
ara:
1/2 powerade izotonik içecek
akşam:
ızgara çipura
günü böylece tamamladım :)şimdi 2 saat boyunca koşturmaya idmana gidiyorummm kızlarım beni bekler :) tammm 7 tane :) biricik tatlı kızım var :)
selamlar dukanın hoş,alımlı hatunlarıdukana devam etme kararı aldım karatayla arasında kaldıktan sonra evet zor bi diyet ama alışıyor gerçekten insan bir süre snra,perşembe şehirdışına ailemin yanına gitcem malum dışarda okumak zor anne kucağı baba ocağı istiyor insan artık ,ameliyat olma ihtimalim çok yüksek illa ki diyetimde aksaklık olacaktır bu sebepten dolayı döndüğümde tekrar atakla başlasam işe yarar mı sizce ne yapcağımı bilemedim?
tuzu atarsın su atıcı gıda tüket enbasiti maydanoz suyu aynat iç iğrenç ama tuzu atar.
normaldir vücut karbonhidrat depolarını bitirmiş demek şimdi eksiklik yaşadığı için baş ağrısı yapar.bünye bağımlılığını yitirince ağrı azalıyor.halsizlik bitiyor.
cevap alırsın tatlım merak etme.
herkes artıda havadan olabilir.havaların ayarı hormonları oynatıyor.su toplamışsındır.sabretmelisin.uzun süre duraklamalar yaşanabiliyormuş ilk yaşananda pes etme.ben +2,5 bile gördüm.ama ikigünde birden-1000 oldu.yani vücut fazla sututuyor birde kabızzlık varsa çok artış oluyor sonra birden gidiyor
Slm kizlar. Bir sorum olacak tecrubeli dukanicelere. Ben guclendirmeyle basladim bebegimi emzirdigim icin. simdi bebegim 9 aylik oldu cok sukur.6 ayindan sonra ogum ek gidaya gecti ve benim sut bu zamana kadar zor geldi simdilerde emzirmeyi kesmek istiyorum. cunku hep ayni kiloda sayar oldum ilk zamanlar baya bir kilo verdim haftada 1 kg gibi. toplamda 26 kg almistim26 kilonun 20 kg gitti cok sukur. tabi hamilelik oncesi kilomda fazlaydi vermem gereken 10 kg daha var. . asil soruma geleyim ben simdi nereden baslamaliyim.? bilgisi olanlar paylasirsa cok sevinirim.
Suya yüklendim inşallah bu tuzlu ton balığı bana yarın + olarak dönmezzzzzzzz
tesekkur ederim canimevet 17 verdim ve halada veriyorum..ben 17 nin 12 sini dukan ile 3 ayda verdim.5 kilosunu 2 haftalik sok bir diyetle vermistim.ve aslinda o diyeti yapmadan dukana baslasaydim simdi eminimki daha fazlasini verebilirdim.dukan oncesi yaptigim sok diyet beni erken duraklatti nerdeyse 3 hafta falan gram veremedim.
dukan dokundu demissinde acaba yumurtayimi cok abarttin da kizarikliklar oldu..belkide yumurta allerjisi olmustur..
canim,baslangicta hersey zor geliyor insana ama zaman gectikce alisiyorsun herseye..ben surekli birsey soyluyorum yaptigim seye diyet gozu ile bakmiyorum yeni beslenme seklim,yasam seklim olarak bakiyorum.boyle olunca ben bu diyetten SIKILMADIM..hep boyle yapabilirim gibime geliyor..oncelikle kitap surekli elimin altinda ,cok fazla sayfalari okuyorum yeni bilgilere bakiyorum ozellikle dukan koclarini takip edip guncellemelere bakiyorum.ilk 1-2 ay sinirli izinlileri kullanmadim mesela mumkun oldugunca.zamanla nelerin bend e duraklama yaptigini anladim(nescafe mesela..)onlari kestim..aslinda isin formulu cok basit:
kitapta yazanlari aynen uygulayacaksin,su alimina dikkat edeceksin,ve ben kesinlikle spor diyorum...cunku ben 2 ay haftanin 5 gunu spor yaptim cok faydasi oldu bana suan oldugum kilodan daha zayif,daha SIKIYIM...Birde yesil cayi gunde 3 fincan mutlaka ictim..dukana cok fazla birsey katmaya gerek yok..her duydugunuzu yapmayin derim.....diyet+spor+su+yesil cay
az yemekte bende ters etki yapiyor soylemistim.o yuzden 3 ana ogunu mutlaka vede aralardada mumkunsse birseyler atsitir derim..ama 3 ogune dikkat.
atakta verdigin kiloya takilma vucudundaki su orani azdir,oncesinde baska bir diyet yapmissindir vucuduna o sok etkiyi dukanla yasatamamaissindir yada vermen gereken kilo azdir falan..ama goreceksinki bagli kaldigin surece cok guzel vermeye baslayacaksin..baskulun ibresine cok takilip kalma bazen + gosterecek bazen yerinde sayacak ama sonucta hicbir zaman ilk basladigin kiloda olmayacaksin..kolay gelsin canim,bol iradeli ,bol kilo kayipli diyetin olsun insallah (dukan duasi)
yulaf kepeği helvasını yaptım biraz önce canım çok tatlı çekiyordu kaçamak yapmaktansa helvamı yapayım dedimben süte birazda kakao karıştırdım tadına bakmak için küçük bi çatal aldım ucundan gerçekten güzel olmuşş tatlı ihtiyacını hemencik kesiyor bu dönemlerde ihtiyacım varrr damarlarım resmen TATLI TATLI TATLI diye bağırıyor
tatlı ihtiyacına da çözüm buldum yulaf kepeği helvasııııı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?