Ben suanda yemek yediriyorum, hazir biberon mama veriyorum, benim sut oldu ek gida
emzirmeyi keseceksen normal dukana gecebilirsin, ama ek gida yanina emzirmeyi dusunuyosan, guclendirmeye devam et, cunku protein sindirimi, sutun yapisini bozar, ve bebegine zaarrli olan seyler birikir, cok fazla protein tukettiginde,
Sen onunla besliceksen, cocugunun cok saglikli olmasi beklenilemez. Cunku o zarali maddeler, direk sutunden, cocuga gececek, az emziriyo olsan bile. o nedenle, emzirmeye devam edip etmeyecegine karar ver.
burda kimse beni sevmiyor,kimse cevap vermiyor sorduğum soruya :2:
kızlarr :) menümü yazayım :)
sabah:
1 kaşık buğday kepeği ve galeta karışımı ile hazırladığım dukan ekmeklerim
1 üçgen peynir
1 füme
2 jambon
1 hindi salam
öğlen:
zeytin yağlı bezelye ( tavuklu )
100 gr. yağsız yoğurt
ara:
1/2 powerade izotonik içecek
akşam:
ızgara çipura
günü böylece tamamladım :)şimdi 2 saat boyunca koşturmaya idmana gidiyorummm kızlarım beni bekler :) tammm 7 tane :) biricik tatlı kızım var :)
yulaf kepeği helvası naısl yapılıyor?
hiiç aramana gerek yok. dr. otkerin kakaosu %10 azaltılmış oluyor. arkasındada yazıyor zaten. tesadüfii gördüm bendeCevabın için teşekkür ederim.Bildigimiz kakao değilde %10 yagsızınımı alacağım.:18:
Ben suanda yemek yediriyorum, hazir biberon mama veriyorum, benim sut oldu ek gidasutum cok azaldi anliycaan. o yuzden biraktirayim diyorum. ya canim ben simdi atak yaparakmi basliyayim.? Ønce bilemedim atakla basladim diyete sonradan okdum emzirirken atak yapilmiyormus. 1,5 gun yapmis bulundum okumamanin zararlari cevapladigin icin cok tesekkurler canim.
ama iste ben diyorum ya o sok diyeti yapmasaydim daha iyi olurdu diye ama sen illede ogrenmek istiyorsan duymussundur belki isvec diyeti diye bir diyet.kabus gibiydi benim icin.cok kati bir diyet tavsiye etmem hele dukan yapacaksan hic tavsiye etmem.dedigin gibi protein normalde de cok tuketiyorsan o yuzden kilo vermen yeterli olmamais olabilir.sana tavsiyem spor yapmaya calisman o zaman daha kolay verebilirsin..kolay gelsin canimyumurtayı kestim bir süre, 10 gün falan bekledim, hiç azalma olmayınca diyeti bıraktım, protein dokunmuş olabilir diye düşündüm.. ama şimdi sizleri görünce devam mı etseydim diye düşünüyorum.. bi ara hiç diyet yapmadım ama 2 gündür yine başladım.. bakalım.. bu arada şok diyetin nasıl? özel değilse yazabilir misin?
çoook teşekkür ederim çok aydınlatıcı ve motive edici olmuş:). Nescafe acaba bende de mi kilo verimini engelliyor ki?Ttalandırıcı ve birkaç damla süt ile içiyorum artık.Hani kremayı ve şekeri kestim. Bol su içiyourm da işte o yeşil çayı içemiyorum.sadece doğadanın ballı yeşil çay içeniliyorum.o da ballı diye geçiyor ya diyetimi sabote edermi diye endişe ediyorumataktan önce de ben protein ağırlıklı besleniyordum sediğin gibi acaba o yüzdne mi kilo kaybım az oldu bilmiyorum..inşallah bende güzel haberler verebilirim.Bugün gündüz giremedim hiç siteye şimdi bakabiliyorum.Herkese güzel günler diliyorum
amaliyatın diyeti bozmanı gerektirmez bende oldum ama bozmadım.daha sonra bozdum .amaliyatın ardından narkozu atmak için bol su içersin.diyetine uyarsın katılar zor olursa sıvıyla devam edersin çorba gibi
canım sen kendin daha karar verememişsin ki bizden cevap bekliyorsun...biraz kararlı ol ve kitabı okumayı dene. dıkanı hayatımız boyunca 2 kere yapma hakkımız var. 1. hahhın gitmiş. 2. içinse hadi bozarsam? diyorsun..
cevabınız için teşekkür ederim ben kitabı okumakla kalmadım sadece yeterli derecede de bilgi sahibi oldum dukan diyeti hakkında,yalnızca size danışmak istedim ne yapsam daha iyi olur gibilerinden,ama siz benim yazdığımı yanlış okumuş ve algılamışsınız yanılmıyorsam ben daha 1.bozmadım ki 2.si için hadi bozarsam tarzında bir şey söyleyeyimyazdıklarıma da baktım öyle bir konuşma geçmiş mi diye ama bulamadım neyse tekrar teşekkür ederm cevap için
Arkadaşlar merhaba bende yarın dukana başlıyorum. Testi yaptıgımda 3 gün atak verdi. Düşmem gereken kilom ise 62. Burda sizlerin verdiği kiloları okuyunca heyecanlandım. Umarım bende başarabilirim. Şimdi 75 kiloyum13 kilo vermem gerek.
Kızlar sizlere bşey sorcam, ben haftaya başlamayı düşünüyordum ama adet dönemime denk geliyor sizce başlamalımıyım yoksa atlatınca mı başlamalıyım? Değerli cevaplarınızı bekliyorum
Kızlar haftaya dukana başlıcam 73 kiloyum 13 kilo vermem gerekli bunlar doğum kilolarım atak evresinde 1 günü neler yiyerek geçiriyorsunuz yardımcı olurmusunuz
Arkadaşlar merhaba bende yarın dukana başlıyorum. Testi yaptıgımda 3 gün atak verdi. Düşmem gereken kilom ise 62. Burda sizlerin verdiği kiloları okuyunca heyecanlandım. Umarım bende başarabilirim. Şimdi 75 kiloyum13 kilo vermem gerek.
Kızlar haftaya dukana başlıcam 73 kiloyum 13 kilo vermem gerekli bunlar doğum kilolarım atak evresinde 1 günü neler yiyerek geçiriyorsunuz yardımcı olurmusunuz
kitapta sakaktat olarak sadece dil, ciger ve bobrek e izin veriliyor ne yazik ki, ama eger kansizlik gibi bir durum soz konusuysa, sorun olmayacagini dsunuyorum, bazi blog sahipleri dukan kocluk hizmeti aliyor, eger onlarla iletisime gecerseniz, onlar daha saglikli bilgi vereceklerdir.sakatat tüketebiliyotuz.yanılmıyorsam.ve bende dalağa ıyyyyyy deyip sana katılıyorum
:
Maşallah güzel vermişsin.... ayyy hadi devam durmak yok bize.... sende benim gibi de dukan yapıyorum bana dokanmayın.... daha ne olduğundan haberleri yok aaaa dukan sağlıksız diyo :))) sonra döndü dukan nasıl bir şey :))) bende biliyoda öyle diyo sanmıştım alemler yaaa....
diyabetik recelleri yogurda az katip meyveli yogurt yaparak tuketiyodum, aslinda diyabetik receller meyve icerdiklerinden yasak. ancak diyette tecrubelilerden ogrendigim bu tarifi diyetin basinda uyguladim. ama daha sonra portakal kabugu receli kullandim, tatlandiriciyla yapilmis, o diyete aykiri degil.
sekersiz sarellelerden uzak dur, inanilmaz yag orani yuksek, kaldiki findik fistiga izin yok diyette.
ben geldimmm
okudum yorumlarınızı.
bi kaç gündür neden şiştim bilmiyorum:26:
nar şerbetimide içmiştim.
reglim düzensiz ama olacağını sanmıyorum.
garip bi durum
cevap için teşekkürlerkesinlikle güne giderken destek bir şeyler götür ve kaçamaktan uzak dur ben de 3.5 kg verdim yüzümden belli oluyor hemen hatta okulda da diyet yaptığımı söylememiştim sen bir süzüldün dediler çokk hoşuma gitti
herkese günaydın, bugün tartıda +200 çıktım sebze günüden sonra hep böyle oluyor, iki ileri bir geri :44:
yazdıklarınızı okudum.
son hafta neden veremediğimi buldum sayılır:)
ben eti çok fazla tüketmiyorum.daha çok süt, yoğurt ve en çok peynir.
peynirde de layt ürünleri bırakmıştım sevmediğimden.
yani kaşar, örgü vs gırla gidiyordu.
bir de tatlı isteğimi neskafeyle giderdiğimden çok içmeye başladım.
evde sütle, okulda süt tozu ile tüketiyorum.
toz ya da sıvı tatlandırıcılarda şeker olduğundan almadım.
gram oynamıyorum ya da ileri oynuyorum.
çok sıkıldım seyirden, artık diğer evreye geçmek istiyorum kızlar:2:
Bugün arkadaşımla konuşuyordum işte bahsettim dukandan felan fakat hemen dedi işte kimisi verdiği kiloları daha hızlı alıyr dedi bende hemen bu koruma evrelerinden bahsettim dedi bünye meselesi belli olmaz moralim bozuldu doğrusu, dedi kaçamak yaparsan bu evreleri bitirmeden ne olacak flan kendisii iyice sinirlerimi hoplattı birde bugun seyirde aldıgım 300gramıda görünce iyice tırstım acaba diyetle hatamı ediyorum :18: atakta ne güzeldi hergün veriyordum :44:
hayır canım:) işin aslı kaçamak yaptığımız zaman diye bi soru bile sormamalıyız. çünkü kaçamak yapmıyoruz ve yapmamalıyız. ama insanlık hali 5 ayda 1 dilim börek kaçamağına da boyun eğebiliriz hepimiz. atak yapmayıp 3-4 gün duraklayacağımızı bilerek seyire devam ediyoruz kaldığımız yerden, sporumuzu yeşilçayımızı suyumuzu ihmal etmiyoruz ve bir daha da kaçamak yapmıyoruz
bugün ne yiyeceğim hiç bilmiyorum.dolabda krebim var.ama et olarak ne yesem.yine balıkmı alsam.balıktan hoşlanmıyorum.ama tonbalığı alabilirim.bugün sebze yok olsada bişey canım istemiyorki.kış olduğu için sınırlı sebze var.neyse bakarız çaresine hem bugün sadece 1 öğün et tüketeceğim.süt ve peynir tüetimimde azaldı ligt peynir acı geliyor tadı bana bu yüzden lor aldım lor güzel.en azından peynir yerine salatasını yapıyorum sebze günleri bol yeşilikle p günleride maydanoz ve soğanla yapıyorum.elimde yapabileceğim birsürü çeşit var ama benim yapasım yok.yemek istemediğimde zorlamıyorum.çünkü uzun bir diyet zorlayıp sıkılmamak lazım.mayısta tayin olacağız istediğimiz yer olmazsa emekli olacağız.birde toplanma işi olacak.5 senedir taşınmamıştım.5 sene öncede tam 3 kere ev taşıdım.1 senede 4 ev ilginç geliyor ama oldu.birinde 2 ay bile oturmadım.üstelik evi eşimle boyadık mutfak tam birgünümü almıştı ancak lojman çıkınca taşınmak zorunda kaldı.belkide bendeki bu can sıkıntısı bundandır belirsizlik insanı çıldırtıyor.birde beklemek cabası.emekli olma olayı olmasa tayin bekleme msorun deyil.ama içinde ememklilik olunca beklede zaman geçsin.geçmiyorrrr.
Merhaba arkadaşlar...Geçmişi biraz okudum da + görenler çoğunlukta ne yazıkki bende + görenlerdenim neredeyse 6 gündür falan gram gitmedi dahada artıyor sanki keçilerim tepeme toplanıyor reglim yaklaşıyor birde bu durum çok sinirimi bozdu beni asabi biri yaptı cadı gibi bişey oldum yaaaakızlar bu durum geçicidir dimiiiii tekrar kilo vermeye başlarmıyımki yoksa bu diyet benim bünyeme uyum sağlamadımı ki :26:
çoook teşekkür ederim çok aydınlatıcı ve motive edici olmuş:). Nescafe acaba bende de mi kilo verimini engelliyor ki?Ttalandırıcı ve birkaç damla süt ile içiyorum artık.Hani kremayı ve şekeri kestim. Bol su içiyourm da işte o yeşil çayı içemiyorum.sadece doğadanın ballı yeşil çay içeniliyorum.o da ballı diye geçiyor ya diyetimi sabote edermi diye endişe ediyorumataktan önce de ben protein ağırlıklı besleniyordum sediğin gibi acaba o yüzdne mi kilo kaybım az oldu bilmiyorum..inşallah bende güzel haberler verebilirim.Bugün gündüz giremedim hiç siteye şimdi bakabiliyorum.Herkese güzel günler diliyorum
bu arada dukan dışı bi konum var. çok kafama takılan sorunları yazıyorum buraya.
taaa kasım ayında su çiçeği geçirmiştim ben. iş yerinde ki doktor 1 gün rapor verdi. ertesi gün hastaneye gittim gece acile oda 3 gün verdi.o raporumda bittikten sonra 5 gün daha rapor aldım.
ve sigortadan para almayı bekliyorum kaç aydır. yeni sistem değişmiş. hastanenin vediği kağıdı ertesi gün onaylattırmaya gitti annemler. bi kopyasınıda iş yerine vermiştim. iş yerinin sgk ya mail atması gerekiyormuş (ya da bilgi herneyse ve bunu 2 hafta önce öğrendim) daha sonra param yatıyormuş.
iş yerindekiler maili attı 2 hafta önce. e 15 gün geçti. bugün bankaya gittim kadın yatmamış dedi. sgk yı aradım raporda bi tutarsızlık kopukluk var dediablamı aradımm sonra.
hani ilk başta dedim ya hastanenin kağını onaylattırıyormuşuz diye. bu doktorlar bana raporu verirken sistem yokmuş. kopuklukta ordan kaynaklanıyormuş. ablamın izin gününde halledicez. kaç aydır alamıyorum paramı yahuuu
hoşgeldin aramızaaa. umarım kaçamaksız bi diyet olur senin için. yeni başlayan arkadaşlar bi hevesle başlıyorlar sanırım. daha diyetin haftası dolmadan kaçamak yapmaya başlanılıyor. kızmıyorum çok sinirleniyorum. bu nedir yahu? inanarak başlanırsa kaçamakta yapılmaz. önümüzde up uzun bi yol var. üstünüze alınmayın lütfen. sadece yazmak istedim
ilk evre vücutta ki suyu atmak için. tamda regl gününe gelmesi bence çok çok iyi. çünkü hem vücutta varolan ödemi atmış olursunuz. hemde reglde fazla şişmezsiniz. sadece ilk hafta tartıda istediğiniz rakamı göremezsiniz. ve arkasından seyir başlayacak sebze girecek hayatınıza burdada azıcık şişersiniz ama bidenbire de kilo vermeniz yüksek ihtimal :) başlasanızda başlamasanızda bir sorun olmaz.
hoşgeldin aramızaaa. umarım kaçamaksız bi diyet olur senin için. yeni başlayan arkadaşlar bi hevesle başlıyorlar sanırım. daha diyetin haftası dolmadan kaçamak yapmaya başlanılıyor. kızmıyorum çok sinirleniyorum. bu nedir yahu? inanarak başlanırsa kaçamakta yapılmaz. önümüzde up uzun bi yol var. üstünüze alınmayın lütfen. sadece yazmak istedim
ilk evre vücutta ki suyu atmak için. tamda regl gününe gelmesi bence çok çok iyi. çünkü hem vücutta varolan ödemi atmış olursunuz. hemde reglde fazla şişmezsiniz. sadece ilk hafta tartıda istediğiniz rakamı göremezsiniz. ve arkasından seyir başlayacak sebze girecek hayatınıza burdada azıcık şişersiniz ama bidenbire de kilo vermeniz yüksek ihtimal :) başlasanızda başlamasanızda bir sorun olmaz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?