Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

janesagan · 19 Mart 2013

sweetdreaam .!.:
canım sen kendin daha karar verememişsin ki bizden cevap bekliyorsun...biraz kararlı ol ve kitabı okumayı dene. dıkanı hayatımız boyunca 2 kere yapma hakkımız var. 1. hahhın gitmiş. 2. içinse hadi bozarsam? diyorsun..

cevabınız için teşekkür ederim ben kitabı okumakla kalmadım sadece yeterli derecede de bilgi sahibi oldum dukan diyeti hakkında,yalnızca size danışmak istedim ne yapsam daha iyi olur gibilerinden,ama siz benim yazdığımı yanlış okumuş ve algılamışsınız yanılmıyorsam ben daha 1.bozmadım ki 2.si için hadi bozarsam tarzında bir şey söyleyeyim yazdıklarıma da baktım öyle bir konuşma geçmiş mi diye ama bulamadım neyse tekrar teşekkür ederm cevap için

yirmi'nin kirici olmak gibi bir niyeti yok. Ancak son gunlerde pek cok arkadas var diyete tam karar vermemis belliki, zaten ancak 4-5 kilo fazlasi var, kararsiz oldugu icin, durmadan yaptigi kacamaklari sayiyor.

Ne yazik ki bu oyle bir diyet degil, diyetin temel prensibi kacamak yapmamayi ara vermemeyi gerektiiryor, cunku biraktiginiz yerden baslayamiyosunuz, bir kacmak iki-uc hafta geriye goturuyor. ve cok kararli olmayi gerektiriyor, yara saglayabilmeniz icin. buranin mudavimi oldugumuz icin cok gozlemliyoruz, boyle kaarrsiz kisiler, diyeti tam yapmiyor, ondan sonra dukan bir ise yaramiyor, aylar oldu kilo veremiyorum, verdigim kilolari fazlasiyla geri aldim diye geri donuyor.

Bu diyet beslenme duzenini omur boyu degistirmeniz gereken bir diyet, bu nedenle cok az kilo fazlaligi olanlar icin onerilmiyor. onlar biraz karbonhidrati kisip, birazd sporu arttirsalar, zaten hemen sonuc alirlar, dukan gibi radikal degisikliklere ihtiyaclari yok.

Biraz sert dille uyarmissa, sizin iyiliginiz icin, cunku diyetin oyle yapboz gibi yapildiginda, ise yaramadigini biliyor.

Eger dukana ara vermek zorundaysaniz, dukani tatil moduna almalisiniz eger diyeti birakmamaya karar vediyseniz.
tatilde dukan icin su linke bakabilirsiniz:
dukandiyetitariflerim: TATİLDE DUKAN

bu sizin arayi kilo almadan atlatmanizi saglicak, oldukca rahat disarda yapilabilecek bir rejimdir.

wisper · 19 Mart 2013

humeyrah .!.:
Arkadaşlar merhaba bende yarın dukana başlıyorum. Testi yaptıgımda 3 gün atak verdi. Düşmem gereken kilom ise 62. Burda sizlerin verdiği kiloları okuyunca heyecanlandım. Umarım bende başarabilirim. Şimdi 75 kiloyum13 kilo vermem gerek.

Moonlin14 .!.:
Kızlar sizlere bşey sorcam, ben haftaya başlamayı düşünüyordum ama adet dönemime denk geliyor sizce başlamalımıyım yoksa atlatınca mı başlamalıyım? Değerli cevaplarınızı bekliyorum

yagmur20 .!.:
Kızlar haftaya dukana başlıcam 73 kiloyum 13 kilo vermem gerekli bunlar doğum kilolarım atak evresinde 1 günü neler yiyerek geçiriyorsunuz yardımcı olurmusunuz

hoş geldiniz arkadaşlar.sorularınıza cevap vermek bana düşmüyor ben de yeniyim daha.tecrübeli arkadaşlar cevaplar.br arkadaş kimse sorumu cevaplamıyor diye sitem etmiş de o yüzden yazdım

janesagan · 19 Mart 2013

wisper .!.:
aklıma takıldı yazdığınız gibi diyabetik reçelleri yoğurda katıp yiyebilir miyim seyirdeyim şimdi.

:

diyabet receller, dukanchatte yasaklanmis ancak meyveli yogurtlar yasak degil. Ancak burda aliye abla vardi, yogurduna az diyabet recel katip yerdi, bu hem meyveli yogurt gibi olur, hem de keseye meyveli yogurtlar kadar zararli degildir.

Zaten, marketlerde sutasin light meyveli yogurdu var, burda tatlandirma islemis sofra sekeri yerine fruktozla yapilmis, bu da bir cesit seker zaten, o yuzden ben diyabet recelle yapilmis meyveli yogurdu, sutasin yogurduna nazaran, daha diyete uygun buluyorum.

Ama illa dukana uygun yapacagim derseniz, dukan son guncellemelerde, 4-5 blueberyy meyvesini yogurda katip kullanmaya izin veriyor. bunun turkce karsiligi yanilmiyorsam, yaban mersini, bunu diyabet recel olarakta kullanabilrisin.

Ayrica simlanin sitesinde portakal kabugu receli var, bunda da dukana aykiri bir sey yok, yogurdunu tatlandirmak icin kullanabilirsin.

Nameles · 19 Mart 2013

wisper .!.:
nar şerbeti beni sanki daha çok şişiriyor anlamadım..

dukanı araştırmayan kimseyle konuşmak istemiyorum çünkü tutturmuşlar bir sadece protein çok katı.hızlı verilip hızlı alınıyor diye.ay ekmezsiz olur muymuş ay meyvesiz olur muymuş.benim sözümü kesecekseniz konuşmayalım yok adam gibi soracaksanız ben de elimden geldiğince cevaplayayım diyorum.
umarım hallolur işleriniz.Allah devlete düşürmesin bizi.yani para almaya alıyorlar ama vermeye gelince kırk takla atıyorlar.

*******************************

ay bitti çok şükür.bir sorum olacak.sabah dukan keki yedim 1 dilim.sanırım 2 kaşık kepeğe denk geliyor.şimdi helva yapıp yesem olmaz mı mesela bir kaşıktan.olmaz di mi

bende nar şerbetinin şişirdiğini düşündüm bıraktım.haftada 1 yapmak en iyisi sanırım

dukan hakkında bilgisi olmayanlarla konuşmayı bende istemiyorum gerçekten. bşeyleri kanıtlarcasına konuşmaktan sıkıldım. pazarlamacı gibi hissetmeye başladım kendimi hayır yani inandırsam neee inandırmasam ne. sanki varoldukları kilo çok sağlıklıda

inş alabilirim paramı:18: ablamın izin gününe denk getircem sgk ya gitme gününü ordanda mahkemeye başvurmaya gidicez

benimde tek kaçamağım dediğim gibi günlük kepek hakkımı aşmak vs. kilo verme konusunda biraz yavaşlatıyor sanki ama ertesi gün spora yüklenilirse sorun halledilmiş olur bence

Moonlin14 .!.:
Bende iste ilk hafta tartıda istediğim şeyi göremem diye korkuorm o yüzden biraz düşünceli kaldım kitabıda okudum hatta yulaf kepeklerini ve Light ürünlerimi bile aldım, bu hafta bi kaç yere sözüm var o yüzden başlamadım istikrarlı olmak açısından, ama adet olacağımda aklıma geldi napayım diye siz arkadaşlara danışayım dedim bide ben adet olunca 3 kiloya kadar çıkabiliyorum düşünün artık dukan konusunda ilk başta tartıda güzel sonuçlar göreyim ki sonuna kadar gitme gazını alım diyorum:) diğer arkadaşlardan da fikirlerini bekliyorum kızlar:)

zaten siz düşüncenizi yazmışsınız. güzel sonuçlar göreyim ki devam edeyim demişsiniz. yani kendinizi tanıyan yine kendinizsiniz. fikir almak pek işe yaramaz bu durumda.ne zaman isterseniz o zaman başlayın. biz nasıl olsa burdayız

humeyrah .!.:
Cok inançlıyım umarım bu uzun yolu başarıyla yürüycem

haydii bakalımmm

Fitbirbusra · 19 Mart 2013

sincerelyesra .!.:
PowerAde: 23,6 cl de; calories 70; fat 0g; sodium 55mg; potassium 30mg; total carbs 19g; sugars 15g; protein 0g; vitamin b6 10%; vitamin b12 10%; niacin 10%

bu poweradein icerigi sirf seker, boyle seyler dukana hic uygun degil. zaten sporcu icecegi olarak geciyo, enerji vermesinden de dogal bir sey olamaz.

lutfen icerigini okuyup oyle tuketin.

içeriğine baktığımda tatlandırıcı vardı şeker yazmıyordu canım

catlak_kemmik .!.:
bu arada dukan dışı bi konum var. çok kafama takılan sorunları yazıyorum buraya.
taaa kasım ayında su çiçeği geçirmiştim ben. iş yerinde ki doktor 1 gün rapor verdi. ertesi gün hastaneye gittim gece acile oda 3 gün verdi.o raporumda bittikten sonra 5 gün daha rapor aldım.

ve sigortadan para almayı bekliyorum kaç aydır. yeni sistem değişmiş. hastanenin vediği kağıdı ertesi gün onaylattırmaya gitti annemler. bi kopyasınıda iş yerine vermiştim. iş yerinin sgk ya mail atması gerekiyormuş (ya da bilgi herneyse ve bunu 2 hafta önce öğrendim) daha sonra param yatıyormuş.

iş yerindekiler maili attı 2 hafta önce. e 15 gün geçti. bugün bankaya gittim kadın yatmamış dedi. sgk yı aradım raporda bi tutarsızlık kopukluk var dedi ablamı aradımm sonra.

hani ilk başta dedim ya hastanenin kağını onaylattırıyormuşuz diye. bu doktorlar bana raporu verirken sistem yokmuş. kopuklukta ordan kaynaklanıyormuş. ablamın izin gününde halledicez. kaç aydır alamıyorum paramı yahuuu

ay allahım yaa nefret ediyorum böyle durumlardan arkadş nie zorluk çıkartırlar niye tam yapmazlar...

kızlarrr bezelye yasak mı??? sultani bezelyeye izin var ama ben normal bezelye yedim öğlen offf çok moralim bozuldu

Nameles · 19 Mart 2013

sincerelyesra .!.:
yirmi'nin kirici olmak gibi bir niyeti yok. Ancak son gunlerde pek cok arkadas var diyete tam karar vermemis belliki, zaten ancak 4-5 kilo fazlasi var, kararsiz oldugu icin, durmadan yaptigi kacamaklari sayiyor.

Ne yazik ki bu oyle bir diyet degil, diyetin temel prensibi kacamak yapmamayi ara vermemeyi gerektiiryor, cunku biraktiginiz yerden baslayamiyosunuz, bir kacmak iki-uc hafta geriye goturuyor. ve cok kararli olmayi gerektiriyor, yara saglayabilmeniz icin. buranin mudavimi oldugumuz icin cok gozlemliyoruz, boyle kaarrsiz kisiler, diyeti tam yapmiyor, ondan sonra dukan bir ise yaramiyor, aylar oldu kilo veremiyorum, verdigim kilolari fazlasiyla geri aldim diye geri donuyor.

Bu diyet beslenme duzenini omur boyu degistirmeniz gereken bir diyet, bu nedenle cok az kilo fazlaligi olanlar icin onerilmiyor. onlar biraz karbonhidrati kisip, birazd sporu arttirsalar, zaten hemen sonuc alirlar, dukan gibi radikal degisikliklere ihtiyaclari yok.

Biraz sert dille uyarmissa, sizin iyiliginiz icin, cunku diyetin oyle yapboz gibi yapildiginda, ise yaramadigini biliyor.

Eger dukana ara vermek zorundaysaniz, dukani tatil moduna almalisiniz eger diyeti birakmamaya karar vediyseniz.
tatilde dukan icin su linke bakabilirsiniz:
dukandiyetitariflerim: TATİLDE DUKAN

bu sizin arayi kilo almadan atlatmanizi saglicak, oldukca rahat disarda yapilabilecek bir rejimdir.

harikasın abla bütün düşüncelerimi özetlemişsin resmen. bi hevesle başlanan hiç birşeyden hayır gelmez. dün ilk defa sabah vardiyasına geldim. departmandaki arkadaşlarımla çıktım çay ve yemek molasına. yaptıklarımı saydım. ona yok buna yok. hayır nasıl bir diyet yapmayı planlıyorlar anlamıyorum.başka kolay bi yöntemi varsa bizde uygulayalım yani. sinirlendim şimdi beğenmiyorsanız karatay yapın dedim onu da bilmiyorlar. oturup kalori sayın dedim kim uğraşcak dediler.

iş yerimde benden sonra başlayan bi arkadaşım var erkek. bazı şeyleri yanlış yapıyor (bizim iş yerinde diyet yapanlar çok incelerler ne yiyo ne ediyo. yediğine içtiğine yorum yapan eleman çok )uyarmam lazım ama bi türlü denk gelemiyoruz. cuma günü aynı vardiyada olursak ona bi nefis omlat yapıp götürcem. dukan çeşitliliğinden pek yararlanmıyor

scholarppty · 19 Mart 2013

sincerelyesra .!.:
yirmi'nin kirici olmak gibi bir niyeti yok. Ancak son gunlerde pek cok arkadas var diyete tam karar vermemis belliki, zaten ancak 4-5 kilo fazlasi var, kararsiz oldugu icin, durmadan yaptigi kacamaklari sayiyor.

Ne yazik ki bu oyle bir diyet degil, diyetin temel prensibi kacamak yapmamayi ara vermemeyi gerektiiryor, cunku biraktiginiz yerden baslayamiyosunuz, bir kacmak iki-uc hafta geriye goturuyor. ve cok kararli olmayi gerektiriyor, yara saglayabilmeniz icin. buranin mudavimi oldugumuz icin cok gozlemliyoruz, boyle kaarrsiz kisiler, diyeti tam yapmiyor, ondan sonra dukan bir ise yaramiyor, aylar oldu kilo veremiyorum, verdigim kilolari fazlasiyla geri aldim diye geri donuyor.

Bu diyet beslenme duzenini omur boyu degistirmeniz gereken bir diyet, bu nedenle cok az kilo fazlaligi olanlar icin onerilmiyor. onlar biraz karbonhidrati kisip, birazd sporu arttirsalar, zaten hemen sonuc alirlar, dukan gibi radikal degisikliklere ihtiyaclari yok.

Biraz sert dille uyarmissa, sizin iyiliginiz icin, cunku diyetin oyle yapboz gibi yapildiginda, ise yaramadigini biliyor.

Eger dukana ara vermek zorundaysaniz, dukani tatil moduna almalisiniz eger diyeti birakmamaya karar vediyseniz.
tatilde dukan icin su linke bakabilirsiniz:
dukandiyetitariflerim: TATİLDE DUKAN

bu sizin arayi kilo almadan atlatmanizi saglicak, oldukca rahat disarda yapilabilecek bir rejimdir.

İfadelerin sertleşmesi değil sorun kızlar bence (deneyimle sabit yanlış anlaşılmalara mahal vermek istemem ağzım bir kere yandı aslında ama paylaşmak istedim) yirmi olsun sen ol, ben olayım yada en doğrusu bizim gibi eski arkadaşlar diyetin sonuçlarını çok şükür gani gani topladığımız için daha heyecanlı bakıyoruz olaya. Nasıl ifade edeyim bir yanlış yada yanlış değil aksama bile gördüğümüzde içten bir tavırla yada kıdem dolayısıyla diyelim dur bakalım! bu böyle olursa daha iyi olur demek istiyoruz bazen yanlış anlaşılsakta ama bütün yeni arkadaşlarıma söylemek istiyorum hiç bir şekilde kimseyi ne rencide etmek yada kırıcı olmak niyetimiz, aslolan birşeylere deneyimlerimizle yardımcı olmaya çaılşmak.

Bu arada bir çay deniyorum iki üç gündür bahsetmiştim kappkarışık bir bitki çayı etkisini sanırım görmeye başladım

janesagan · 19 Mart 2013

bsrmhmmt .!.:
içeriğine baktığımda tatlandırıcı vardı şeker yazmıyordu canım

:

ya ama onlar sporcu icecegi:)), spor sirasinda performans arttirmak, vucudun spor yuzunden kaybettiklerini tamamlamak icin yapiliyor, bu nedenle iclerinde en hizli kana karisan ve hucrelere isleyen sekerleri barindiriyorlar yani biizm dusmanlarimiz onlar:).

bir icecek aldiginizda dukanin kurali kalorisinin 100 ml icin 2 kaloriyi gecmemis, bu da sadece light kolalar dahil ediyor demek icebilecegimiz seylere. ayran kefir,sut bunlara uymuyor, ama onlara sut urunu olarak ayrica bir limit koymus, sut urunlerinde bir kg gecmeyin demis, ve bunun 250 gramini sadece sut olarak tuketebilirsiniz demis.

Nameles · 19 Mart 2013

bsrmhmmt .!.:
içeriğine baktığımda tatlandırıcı vardı şeker yazmıyordu canım

ay allahım yaa nefret ediyorum böyle durumlardan arkadş nie zorluk çıkartırlar niye tam yapmazlar...

kızlarrr bezelye yasak mı??? sultani bezelyeye izin var ama ben normal bezelye yedim öğlen offf çok moralim bozuldu

kuzum naptın sen bezelye yenir mii:18: nişasta var içindeeeğğğ

Nameles · 19 Mart 2013

sincerelyesra .!.:
ya ama onlar sporcu icecegi:)), spor sirasinda performans arttirmak, vucudun spor yuzunden kaybettiklerini tamamlamak icin yapiliyor, bu nedenle iclerinde en hizli kana karisan ve hucrelere isleyen sekerleri barindiriyorlar yani biizm dusmanlarimiz onlar:).

bir icecek aldiginizda dukanin kurali kalorisinin 100 ml icin 2 kaloriyi gecmemis, bu da sadece light kolalar dahil ediyor demek icebilecegimiz seylere. ayran kefir,sut bunlara uymuyor, ama onlara sut urunu olarak ayrica bir limit koymus, sut urunlerinde bir kg gecmeyin demis, ve bunun 250 gramini sadece sut olarak tuketebilirsiniz demis.

sütü çok severim ve günde 1 litre bitiriyorum:18: yoğurdu çok yemem. anca yemeklerin yanında

Nameles · 19 Mart 2013

bu arada light labnem bitmişti. bugün yenisini yaptım. tutacağından eminim. (bi ara peynir mayasında elimin ayarı kaçtı. beton gibi çıkmazsa iyi)
saat 12 de açıp bakıcam.heyecan yaptım şimdi

dukanı sevmemin bi sebebide. yoğurdumu peynirimi yaptığımda. bişileri üretmenin verdiği bi mutluluk var üstümde. hiçte üşenmiyorum

Nameles · 19 Mart 2013

biraz önce baktım. diyetimin. 41 günü. püüüüü maşallah bana

janesagan · 19 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
sütü çok severim ve günde 1 litre bitiriyorum:18: yoğurdu çok yemem. anca yemeklerin yanında

diyetin basinda cok farketmiyor zaten bu kurala uyman, ama diyette ilerleyip soyle 15 kilo verdiginde, kilo verme hizinda yavaslama goruyorsun, eger bu kurallari bilirsen, bunlari o zaman duzeltirsen, kilo vermen tekrar rayina giriyor.

Oyle rahat kurallar var, mesela sutu ve yogurdu, bazilari normal olarak tuketiyor, bu %3 yagli demek, tabiki diyetin basinda kilolar patir patir giderken farketmiyor, ama sonra ona da dikkat etmek zorunda kaliyorsun.

tabi bunlara bastan dikkat etmen daha hizli sonuclar almani saglar, ama baslangicta cok zaar gormuyosun boyle seylerden, verdigin kilolar cogaldikca, kisman gerekiyor. Eh seninde yavas yavas dikkat etmen lazim:), burada baya gunlendin sen:)

Nameles · 20 Mart 2013

sincerelyesra .!.:
diyetin basinda cok farketmiyor zaten bu kurala uyman, ama diyette ilerleyip soyle 15 kilo verdiginde, kilo verme hizinda yavaslama goruyorsun, eger bu kurallari bilirsen, bunlari o zaman duzeltirsen, kilo vermen tekrar rayina giriyor.

Oyle rahat kurallar var, mesela sutu ve yogurdu, bazilari normal olarak tuketiyor, bu %3 yagli demek, tabiki diyetin basinda kilolar patir patir giderken farketmiyor, ama sonra ona da dikkat etmek zorunda kaliyorsun.

tabi bunlara bastan dikkat etmen daha hizli sonuclar almani saglar, ama baslangicta cok zaar gormuyosun boyle seylerden, verdigin kilolar cogaldikca, kisman gerekiyor. Eh seninde yavas yavas dikkat etmen lazim:), burada baya gunlendin sen:)

41.günüm peki hergün muhallebi yememe ne diyorsun abla? sınırlı izinlileri hergün hergün kullanmak olmaz di mi :18: benimde kaçamağım bu işte

janesagan · 20 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
41.günüm peki hergün muhallebi yememe ne diyorsun abla? sınırlı izinlileri hergün hergün kullanmak olmaz di mi :18: benimde kaçamağım bu işte

sinirli izinlilerden o kadar korkma:) eger duraklam yapmiyosa sorun yok demektir.

zaten duraklama oldugunda, kendin birakmak isticeksin, bunlara vucut aliskin oldugu icinde, olmayinca, kilo vermeni saglicak. o yuzden cok rahatsiz olma onlardan.

ben tatlandiriciyi cok tuketmemeye calisiyorum, ama o secim iste.

Nameles · 20 Mart 2013

kızlarrr. süt tozu hakkında 1 yk sınırlı diye bilip bunu kaçaktan sanıyordum ancak.
ilkay ablanın katıldığı dukanchatte te sorulmuş ve moderatörler yağsız süt tozunun limitsiz olduğunu yazmışlar teyyteyyy

Nameles · 20 Mart 2013

bu moderatörlerde ne kadar çelişkili

''Yağsız süt sınırsız (bir ekleme yapmak istiyorum, zaten snırsız olduğunu biliyorduk ama laktozdan dolayı 1 bardağı geçmeyin uyarısında bulunmuşlardı daha önce)''

ee yani?

humeyrah · 20 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
biraz önce baktım. diyetimin. 41 günü. püüüüü maşallah bana

41 günde kaç kilo gitti

Fitbirbusra · 20 Mart 2013

sincerelyesra .!.:
ya ama onlar sporcu icecegi:)), spor sirasinda performans arttirmak, vucudun spor yuzunden kaybettiklerini tamamlamak icin yapiliyor, bu nedenle iclerinde en hizli kana karisan ve hucrelere isleyen sekerleri barindiriyorlar yani biizm dusmanlarimiz onlar:).

bir icecek aldiginizda dukanin kurali kalorisinin 100 ml icin 2 kaloriyi gecmemis, bu da sadece light kolalar dahil ediyor demek icebilecegimiz seylere. ayran kefir,sut bunlara uymuyor, ama onlara sut urunu olarak ayrica bir limit koymus, sut urunlerinde bir kg gecmeyin demis, ve bunun 250 gramini sadece sut olarak tuketebilirsiniz demis.

ayy ben bunu bilmiyordum bir daha tüketmem off bugün birde bezelye yiyince benim aklımda bezelye diye kalmış ama sultani bezelye imiş offf çok moralim bozuldu yaa tam uyuyorum dikkat ediyorum derken hooop yanlış yaptım hemde ardı ardına

catlak_kemmik .!.:
kuzum naptın sen bezelye yenir mii:18: nişasta var içindeeeğğğ

ayy kuzum sebzelerde bezelye hatırlıyorum ama o sultani bezelye imiş

aldente · 20 Mart 2013

bu diyet esnasında ev gezmeleri oldukça sakıncalı arkadaşlar.
bu akşam mecburen yapmamız gereken bir ziyaret vardı ve kendimi nefsimle boğuşurken buldum.
gerçi ben yendim ben yendim
ama çok zor oldu cidden.
bu hafta içinde 3-4 kez bu durumla karşılaştım ve ev sahibinin azıcık yeseniz, ya da yanınıza vereyim sabah yersiniz ısrarları karşısında herkese anlatmak durumunda kaldım dukanı.
diyet yaptığımı sağır sultan bile duydu.
bir de, zaten zayıfsınız niye diyet yapıyorsunuz soruları var tabi:)
ama hoş şeyler bunlar.

2. evreye geçip haftada bir ödül yemeklerine yumulmak için sabırsızlanıyorum
gözlerimi pastane vitrinlerinde bırakıyorum her gün.

sabır
sabır
yaa sabır:))

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Popüler Üye

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

🙅🙆🙅

Guru

🙅🙆🙅

LeaveToComplaintAndGoAway

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

🙅🙆🙅

🙅🙆🙅

🙅🙆🙅

🙅🙆🙅

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

🙅🙆🙅

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

🙅🙆🙅

🙅🙆🙅

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency