iyiakşamlar kızlar :))
Dukana pazar günü 72kg ile başladım bu sabah tartıda 68i gördüm 4gün atak evresinden sonra bugün seyir evresindeyim okadar mutluyumki anlatamam 2 ayda 8kg vermeyi planlıyorum bakalım hayırlısı :)
Bu arada kabızlık sorunu yaşayanlar neler yaptınız acaba hergün çıkardım şimdi 3 gündür tık yokk
4 akşamdır balık yiyorum hafif olsun diye sabahları ama yediklerimi bir görseniz varya kimse inanamıyor diyet yaptığıma birde inadına inadına tatlımı sandviçimi götürüyorum yanımda çayımla demlenip demlenip keyfe geliyorum çok şükür yaaa gitti ya daha ne isterim böyle diyetin üzerine herbişeyi yiyip eriyoruzzzz
3 gündür tık yok deyip utanmana hiç gerek yokiyiakşamlar kızlar :))
Dukana pazar günü 72kg ile başladım bu sabah tartıda 68i gördüm 4gün atak evresinden sonra bugün seyir evresindeyim okadar mutluyumki anlatamam 2 ayda 8kg vermeyi planlıyorum bakalım hayırlısı :)
Bu arada kabızlık sorunu yaşayanlar neler yaptınız acaba hergün çıkardım şimdi 3 gündür tık yokk
bu arada yoğurtlu baharat karışımına farklı bır tat getireyım dedım..haşlanmış balkabagı, baharatlar ve yogurdu kattım..sonuç: iğreeençç..sakın denemeyin arkadaşlar..baharatlar en ıyı yogurda yakışıyor..o neydi ya uzaylı görmüş masum köylüye döndum yemeye çalışırken
ben tatlandırıcı kullanmıyorum ya esra hiç aklıma gelmemış içine tatlandırıcı katmak..hakkımı lıght kola ıle geçırıyorum oda gunde 1 bardagı geçmez..ama bal kabaklı yogurtlu baharat nerde çıktı anlamadım..güya ar-ge çalışması..ben tarcinla zencefili cok seviyorum yogurda karistirip yemek icin, iki tablet te tatlandirici koyuyorum, bir bardak yogurt icine, oldukca bol tarcin ve zencefille, cok guzel tatli ihtiyaci gideriyor, bozaya benzetiyorum tadini.
Ama bu kadar cok baharat pek iyi fikir olmayabilir, bu son sefer az midem yanar gibi oldu:)
ben tatlandırıcı kullanmıyorum ya esra hiç aklıma gelmemış içine tatlandırıcı katmak..hakkımı lıght kola ıle geçırıyorum oda gunde 1 bardagı geçmez..ama bal kabaklı yogurtlu baharat nerde çıktı anlamadım..güya ar-ge çalışması..sanırsın amerıka yeniden keşfedilecek..atmak istemıyorum tabagı günah yazık şudur budur ama baktım çok kötu oldum bıraktım artık..bozayı çok severım hele sıcak leblebi ile.. tadı bozaya benzıyorsa deneyecegim..teşekkür ederim..
sabah hakkımı tatlandırıcı ile kullanıcambalkabak ve yogurt ayri ayri guzel fikirler:) birarada nasil olur demissin:)
arge projeleri her zamna basariya ulasmaz, ama 10 arge calismasindan bir basriya ulassa o departmanin basarisi olur. dun argeci arcelikci geldi aynen onun sozleri bunlar, buraya cok uygun dustu
ben bozaya benzettim tarcini bol olunca, bi de sen dene bakalim, sen ne diceksin.
Kızçeleeerrr.. Hepinize maşalaaahhhh!!Daha da eksilin inşallah Sevgiler artsın, kiloalr eksilsiiiinn! Dünya barışıı :
Bi yanlışlık varsa kusura bakmayın.
Bu arada kendimi de listeden çıkardım; 2 haftadır bildirim yapmıyor bu ben
Ve deeee.... 137 günde taaaammmm 17,6 kilo veren CYY'yi canı gönülden tebrik ederiiiiiizzzzz
Eki Görüntüle 664501
Herkese sevgileeeerrrr
3 gündür tık yok deyip utanmana hiç gerek yokhepimiz neler çektık o kabızlıktaannn yeşil çayı ve kayısılı form çayı tarzı içecekleri suyu mutlaka artırmalısın..çok zorda kalırsan magnesie calsie adında ilaç var eczaneden alıp kullan..vaktı zamanında kabızlıktan ölmek üzereydım inan..acı cehrenın tohumuda iyı gelıyor..3 tanesını çıgneyıp yutarsan kabızlıgı hemen çözer..ama ilaç hap olan acı çehre değil aktardan alacagınız gerçek tohum olanı..inşAllah faydası olur kullanacaklarının..
4 günde 3 kılo gayet başarılı..boy kılo oranınız nedir?verecegınız kılo sayısı fazla mı ?kızlar iyi geceler .. bnde dukana başladım bu 4. günüm 3 kilo verdim :) kabızlık için önereceqm bol su ve kayısı form cay bnde cok kabızlık çektm ama suan iyi geldi çay :)
tesekkür ederim cevabın için canım inşallah işe yarar yoksa ben direk deliricem((((((((
Kızçeleeerrr.. Hepinize maşalaaahhhh!!Daha da eksilin inşallah Sevgiler artsın, kiloalr eksilsiiiinn! Dünya barışıı :
Bi yanlışlık varsa kusura bakmayın.
Bu arada kendimi de listeden çıkardım; 2 haftadır bildirim yapmıyor bu ben
Ve deeee.... 137 günde taaaammmm 17,6 kilo veren CYY'yi canı gönülden tebrik ederiiiiiizzzzz
Eki Görüntüle 664501
Herkese sevgileeeerrrr
merhaba hanımlarrr... ben geldim
spor salonunu ekmedim bugün gittimbüşbüşlede haberleşme halindeydik. 1,5 saat sürdü sanırım . 10 fazla alet vardı koşu bandında hiiiiç zorlanmadım zaten sürekli yürüyen bi tipim. ilk başta bisikletle başlattılar. şu selesi olmayan varya. 15 dk yaptım ama içimden nasıl anam anam demeye başladım anlatamam benim yaşımda 2 kız daha başladı bugün. biri 64 kilo . diğerinin kilosunu bilmiyorum ama benden bayaa kilolu. ters mekik,düz mekik derken hepiciğini yaptım. bi alet vardı aman Allahım feci bişidi nasıldı o öle yaa.. milleti yaparken gördüm ben kendimi taşıyamam dedim nasıl olduğunuda anlatayım. sırttan destek alacak bi yer var arkanda. yanlarda kolduk kenarları gibi destek alacak bişi var. sonracıma kendini yerleştiriyorsun. ayakların boşluktayken göbeğe doğru çekip çekip indiriyosun dizleri kart hazırladılar. bide tartıldım orda:44: gerek yok dedim bu sabah tartıldım. yooook olmaz dediler. ayakkabıyla tartıldım(ağır biraz) karnım tok, 1 litre suyu içmişim. geldim mi 72,1 kilo o kiloyu saymıyorum ben zaten.
yalnız bisiklet çevirirken kendimi izledimde aynada ,iyikide başlamışım spora simitlerim feci duruyo. basenler yanlara doğru yayılıyo. ben zayıfladım yaşasın dukanlada azıcık inceldim pantolonlarımda bol geliyor gibi düşünmemek lazımmış. kardiyo şartmış onu farkettim.
kuzum mayoyu felan denettirmezler sanmıyorum nasıl anlıycaz üstümüze göre mi değil mi diye:26: bide gazinin havuzu için karışık demiştin. ayy ben utanırım erkeklerin arasındakadınların olduğu bi yer bulalım biz en iyisi bence
bacaklarım kas olmasın erisinlerrrr. o zaman diğer günler yapem
teşekkürler :) yeşil çayıda hiç sevmem ama artık katlanıcaz mecburen :)
Benim rejimimin ilk 2 günü çok zor geçti oda işyerinde yiyecek bişiy bulamadığımdan aç kaldım şimdi gayet iyiyim hatta zevkli bile :) bakalım hayırlısı :) inşallah yaza kadar veririm kilocukları :))
merhaba dukan diyetine başlamayı düşünüyorum ama kararsızım. yani atak evresindeki yemem gerekenleri okulda nasıl yiyebilirim? okulda et ve light süt ürünleri bulunmuyor malesef. o yüzden atak evresine başlamak sıkıntı olucak benim için. off
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?