Günaydın Kızlar;
Bir arkadaş süttozu olmadan ekmek tarifi sormuş..
Bunun için ancak yulaf kepeği galeta karışımınınız var ise güzel sonuç elde edebilirsiniz,
yoksa ekmeğin içi ıslak ıslak kalıyor malesef..
Ben de bunun için birkaç keredir deneme yapıyorum..
Hemen kendi yaptığım ekmeğin tarifini vereyim..
Süttozuz ekmek:
6 Kaşık Yulaf Kepeği Galeta Karışımı (4 kaşık kepeğe denk geliyor- Seyir için 2 günlük)
3 yumurta akı-2 sarısı
1 paket hamur kabartma tozu
1/2 çay bardağı light süt
Hepsini karıştırıp 150 Derecede fırının en alt rafında pişiriyoruz..
İçinin ıslak kalmaması için bir süre sonra ekmeğinizi ters yüz etmeyi unutmayın.. Alt üst şeklinde..
Bu da ekmeğimin görüntüsü:
Eki Görüntüle 671465
İşte günlük hakkım.. 1 tanesini lor ve 1 tane hindi füme ile tost yaptım bile..
Eki Görüntüle 671466
Afiyet Olsunn
@Dely: Emegine saglik canim
@dream_86: tebrikler, bu hafta en cok sen vermissin
Haftaya ben olurum insallah
delirten acıkma tırmalama krizlerine son
Bir metal, cam, plastik kutuya şunları koy ve kokla yeme isteği, kriz gelince
6 karanfil, 6 öğütülmüş kahve çekirdeği, bir çubuk öğütülmüş vanilya, bir tutam tarçın ve 2 damla rom esansı. Bu karışım 1 gün beklesin.
günaydın güzeller.3-4 gündür sizinle fazla sohbet edemedim.aslında bilgisayarın dibindeydim ama ne oldu bilmiyorum baş ağrısı bir gelecek bir gidecek gibi.spordan sonra heryanım sızşlıyor.adete olduydum hepsi bir olunca ancak evi toparlayıp yemeğimi yapıp uzanabiliyorum.nazarlaramı geldim ne.inatla dinlenmeyip adetli adetli ağır spor yaptım.bu hafta +1 kg fazla çıktım amaa kızlar vücudum skılaşmaya devam ediyor popişim 1 cm daha incelmiş.belim ise 2 cm yani kilo sadece adet şişliği.bu şişlik gidince incelmem daha çok olacak.popişim112 cm di şimdi 107 cm belim 90 cm di şimdi 86 cm yani inceliyorum.kızlar sadece kilo bazında bakmayın herhafta kilo bildirimi yaparken belinizi ve popişinizide ölçün.ozaman benim gibi artı çıksanız bile aslında zayıfladığınızı anlarsınız.bu hafta benim enbüyük eksikliğim yulaf kepeğini hiç yemedim.itiraf ediyorum.bu hafta gidip almadım.canım yemek istemedi.neyse bu uzun bir diyet olacağı için birhafta yememekten birşey olmaz dedim.iyice tisinmektense ara vermek daha makul geliyor.kaçamaklarımda oldu.öyle abartılacak deyil ama yinede kaçamak.neyse günah çıarmayı bırakayım.dukana devam ediyormuyum evet ediyorum.ve yaşıma görede gayet iyi veriyorum elbete benim yarı yaşımdaki çıtırçerezlerin daha çok vermesi gayet noral.onlara bakıp üzülmüyorum.çünkü kendimi bildiğim için böyle zayıflamayı normal karşılıyorum.
canım ya..yemesen olmaz..yulaf kepeğını mıstık çay gıbı aromalı çayla tavada kavur kepek kokusu gıtsın öyle süte katıp içebılırsın..bırde mahleplı ekmekte mahlep kokusu baskılıyor yulaf kokusunu..kepeği kavurup aroma kullanabılırsın bırde sut tozunu tarıfdekınden 1 kaşık fazla kullanırsanda koku azalıyor..ama kullanmamak olmaz maalesef..ben kepegı tuketmeyınce daha yavaş kılo verdıgımı ve daha hızlı acıktıgımı farkettım..Arkadaşlar dun kılo bıldırımı yapayımmı dıye sordum ama kımse bana cevap vermedibu arada ben ayın 20 sinde basladım 6 gun atak yaptım(dukan amca 5 dedi ama ben farkına varmadan 6 yapmışım )81 ile başladım atak bittiğinde 78.5 dim ama ataktan bu yana hala 78.5 im ya neden boyle oluyor birde ben yulaf kepeği yemekten nefret ediyorum zorla yıyorum ama ekmegınde bıle yulaf kepegının tadını ayrı algılıyorum yemesem olmaz mı
hatunlar bu hafta dukana özel kendime hiçbirşey yapmadığımı fark ettim.hep sade şeyler yedim mesela lor salatası normal salata tavu köfte gibi.midemin çok küçüldüğünü hisetim artık daha az şeyle doyuyorum.aslında ben çok yemezdim ama sık yerdim yani az yer çabuk acıkırdım.şimdi az yiyip çabuk acıkmıyorum.önceden olsam çok kilo vermiştim ama kendi kendimi mafetim.bir ara zayıflayım diye ilaç kulandım aslında okadar şişmanda deyildim.ama geri dönüşü çok fazla oldu.bu yüzden bağırsak söktürücüden başka bir ilaç kulanmıyorum.oda mecbur durumda.işte vücut alışınca kilo vermekte zor oluyor.siz sizz olun ve sakın zayıflama hapı kulanmayın.spor engüzeli en azından senenin 2-3 ayını aktif spor yaparak geçirirseniz diğer aylar idare ediyorsunuz.ben bunun faydasını gördüm kilom olsada kilomun hep altında göründüm.yani sıkı bir vücuda sahip oldum.neyse hatunlar diyete devam.
canım ya..yemesen olmaz..yulaf kepeğını mıstık çay gıbı aromalı çayla tavada kavur kepek kokusu gıtsın öyle süte katıp içebılırsın..bırde mahleplı ekmekte mahlep kokusu baskılıyor yulaf kokusunu..kepeği kavurup aroma kullanabılırsın bırde sut tozunu tarıfdekınden 1 kaşık fazla kullanırsanda koku azalıyor..ama kullanmamak olmaz maalesef..ben kepegı tuketmeyınce daha yavaş kılo verdıgımı ve daha hızlı acıktıgımı farkettım..
yeşil çay,su, baharatlı yogurt karışımı ve bıraz daha spor duraklamaları kıracaktır..başarılar ve çokca azim dilerim
donbul abla aynen katılıyorum. Ben de yeni evlendiğimde çok az kilo farkım varken zayıflama ilacı kullanmıştım, verdiğimin tam 2 katını aldım.
Artık hayatımda dukan ve spordan başkasına yer yok, gerek de yok
canım, yulaf kepeğini bıkmadan tüketmenin en güzel yolu, ekmek yapmak...
içine birşeyler koyuyorsun sandviç oluyor... tost oluyor..
tatlandırıcılı sütün içine parçalayıp atıyorum, müsli gibi oluyor...
ben bu şekilde daha iyi tükettiğimi farkettim...
yaş konusuna gelince haklısın... 40+ olunca metabolizma daha yavaş çalışyor ve biz diğerlerine kıyasla daha zor kilo veriyoruz...
5 ayda verebildiğim kilo, çizelgemde...
benimle başlayanlar 20 kilo civarı verdi nerdeyse...
ama pes ediyormuyuz ... hayır...
istediğimiz kilolara düşene kadar, devam edeceğiz..
kızlar mrb
gecen gunde yazdım ama kımse bana cvp vermedı
dun kısmı olarak basladım dukan a yanı dun marul salatalık ıste havuc fılan yıyerek basladım ama bugun tam olarak basladım dun baslıyamamın sebebı proteınlere alısmak tı
sabah 2 haslanmıs yumurta bıaz peynır ve cay suanda sutlu kahve ıcıyorum
baslangıc kılom 72 hedef kılom 61
3 gunluk atak yapıp 1+1 yapıcam
burdakı her sayfayı tek tek okumaya calısyorum verılen kıloları gordukce motıvasyonum artıyor benıde aranıza alırsanız cok sevınıcem
Selam arkadaşlar.
Ben önceki akşam çocuklara yayla çorbası yaparken aynı tarifi un ve pirinç koymadan yerine kepek koyarak kendime yaptım.Altını kısıp kaynamaya bırakınca kepek dibe çöktü yogurt kayboldu ve üste su çıktı. bütün istegim kaçtı. sonra bir tatlı kaşıgı yag 1 tatlı kaşıgı biber salçası pul biber ve naneyi kızdırıp içine döktüm ve blendır ile iyice çırptım sonuç çok iyi idi hemen sıcak sıcak 1 kase içtim kalan bir kaseyide dün akşam içtim hem kepek hakkımı bu şekilde kullanmış oldum hem içim ısındı sulu birşeyler gitti mideme hemde yakşlaşık 5 dündür wc den uzaktım mütiş işe yaradı. Eminim çoğunluk denemiştir. Ama ben yinede paylaşmak istedim.
Bilgi amaçlı paylaşıyorum. Real marketlerde Dogalsan marka kepek 3.75 e düşmüş. DİA marketlerdede Güllüoğlu diye bir markanın loru var %1 yag oranı.
Ben bu gün süttozu alacağım tavsiye edebileceğiniz bir marka varmı?
hoşgeldin tatlım ama kitabı muhakkak oku yoksa yardım edenlerin dedileriyle olmaz bazen anlamayabilirssin.okuyunca neden olduğunu anarsın başarılar canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?