benim olduğum yerde real yok ama diasa var bakalım öğleden sonra gideyim lorum bitmişti sağol tatlım.yayla çorbası yaparken pişene kadr karıştır başından ayrılma ozaman kesilmiyor.deneyimle sabitlenip onaylanmıştır
aynı pertliği bugun bende yaşayacagım dunyazade :)) spinbike gerçekten etkılı imkanı olan mutlaka spor salonuna gıtmelı..bır düzen oluyor ınsan hayatı için...yoksa evde spor yapmak zor .. spinbike için başarılar canımcım..
dukan 68 diyor bana ben 65 olmak istıyorum ama sen 10 kg daha mı vrmek istıyorsun..azmettıkten sonra verılır canım ama ama ama dukanın söyledıgının altına 10 kg kadar düşmek zor olabılır..eger böyle bır hedefın varsa bence şimdiden ipleri sıkı tut ve sakın kaçamak yapma..kaçamak öldürmez süründurur diyor kuçuk kırmızı balık blogundaçokta haklı zannımcakaçamak yaptıkça süre uzar süre uzadıkça azmın azalır..tecrube ile sabıt kendımden ....başarılar canım
kızdıktan sonra öpeceksen olur kiii
benim şimdi vücut kitle indeksim kaç. anlayamıyorum bu tabloyu
hoşgeldinizzzz.evet 1 hafta geçmesi gerekiyor. ilk başlarda bizede kilomuz utanç verici geliyordu. özellikle pantolonlara girememek. girsek bile bacak aralarının bir süre sonra aşınması vs. boyunuzda uzunmuş vermeniz gereken aşırı derecede bir kilo yok.
haklısın tatlım ama şimdi kimseyi tiksindirmek istemem ama yedimi cıkarma isteği geliyordu bu yüzden ara verdim bugün kendime kekmi yapsam pohaçamı diye sordum yani yeme moduna girdim.yoksa ben kepekle neler yaptım börek bile yaptım arasına tuzu az peyniri maydonozla koyunca ve birde kepek karışımından kulanınca çok güzel olmuştu.ama sende bilirssin bazen diyeteki rutin şeyleri insanın midesi kaldırmaz diyeti bırakmakdansa o şeye aravermek iyi.ben sadece onu yaptım.mesela süttozuna ve yumurtayada ara verdim zaten kangurubumdan dolayı bana zararlı yani haftada 3 yumurtadan fazlası bana yaramıyor.işte böyle olunca direncm kırılmıyor.75 altına düşmek sonradaa 70 şin sonradaa 65 şin benim hedef bu.seyirim dukanın verdiğinden uzun sürerse sürsün.ama eni sonu gidecek ve ben güçlendirmeye 63 kilodaa gireceğim.şimdi köz patlıcan ve yoğurtla endime salata yaptım ferah ferah onu ve köftemi yiyeegim.henüz ekmek yapmadım onuda akşam yaparım
Kızlar kakao en fazla günde ne kadar tüketilmeliydi
dukan, 1 tatlı kaşığı kakao kullanabilirsiniz diyor... ama yağı azaltılmış olanlardan...
vadi doktor karatayda,dr. dukanda yumurtanın rafadan yendıgı zaman zayıflatma etkısının çok ıyı oldugu konusunda hemfikirler..bende yumurtayı oldukça az haşlayıp buzdolabına koyuyorum ve o rafadanlıgı ıle donuyor..eger acelem varsa evden çıkarken hemen bı tane soyup yıyıp çıkıyorum..böylelıkle hem tok tutan proteınımı hemde rafadan yumurtamı yemış oluyorum..önerın özellıkle yenı gelen arkadaşlara yol gösterıcı olmuş canım.. sevgileryumurtayı seven ve çok tüketen arkadaşlara tavsiye;
yumurtayı rafadan tüketin...
katı pişmişle, rafadan ya da kayısı formunda yumurtanın sarısındaki yağ oranı farklılaşıyor...
yumurtayı seven ve çok tüketen arkadaşlara tavsiye;
yumurtayı rafadan tüketin...
katı pişmişle, rafadan ya da kayısı formunda yumurtanın sarısındaki yağ oranı farklılaşıyor...
vadi doktor karatayda,dr. dukanda yumurtanın rafadan yendıgı zaman zayıflatma etkısının çok ıyı oldugu konusunda hemfikirler..bende yumurtayı oldukça az haşlayıp buzdolabına koyuyorum ve o rafadanlıgı ıle donuyor..eger acelem varsa evden çıkarken hemen bı tane soyup yıyıp çıkıyorum..böylelıkle hem tok tutan proteınımı hemde rafadan yumurtamı yemış oluyorum..önerın özellıkle yenı gelen arkadaşlara yol gösterıcı olmuş canım.. sevgiler
kuru üzüm olmaz canım goji berry atabılırsın ama..kızlar dukan kurabıyesı yaparken içine kuru üzüm atsam olur mu ?
estgfrllh canım herkes herşeyı bılemez bıldıgını iddia edende kendını kandırıyordur nazarımda o nedenle devamlı olarak tetıkte olunup önerıleri dıkkate almalıyız.canım, senin eline su dökemem ama yeni arkadaşlara yardımı olacağını düşündüğüm şeyleri zaman buldukça yazıyorum...
ilk başlardaki, kendi halim gözümün önüne geliyor:)))))
aliyemi sıkıştırırdım...
bişiler desin diye...
kitap tamam lazımda canım, tecrübede çok önemli...
bu bir fransız diyeti ne de olsa... dukanın korktuğu ama bizim yapımız gereği sorun çıkarmayan şeyler olabiliyor...
kültür farklı, genler farklı vs. işte...
Günaydın Kızlar;
Bir arkadaş süttozu olmadan ekmek tarifi sormuş..
Bunun için ancak yulaf kepeği galeta karışımınınız var ise güzel sonuç elde edebilirsiniz,
yoksa ekmeğin içi ıslak ıslak kalıyor malesef..
Ben de bunun için birkaç keredir deneme yapıyorum..
Hemen kendi yaptığım ekmeğin tarifini vereyim..
Süttozuz ekmek:
6 Kaşık Yulaf Kepeği Galeta Karışımı (4 kaşık kepeğe denk geliyor- Seyir için 2 günlük)
3 yumurta akı-2 sarısı
1 paket hamur kabartma tozu
1/2 çay bardağı light süt
Hepsini karıştırıp 150 Derecede fırının en alt rafında pişiriyoruz..
İçinin ıslak kalmaması için bir süre sonra ekmeğinizi ters yüz etmeyi unutmayın.. Alt üst şeklinde..
Bu da ekmeğimin görüntüsü:
Eki Görüntüle 671465
İşte günlük hakkım.. 1 tanesini lor ve 1 tane hindi füme ile tost yaptım bile..
Eki Görüntüle 671466
Afiyet Olsunn
kızlar avatarım 2010 yılından bir foto:)) çokk az kaldı ha gayret
evet canım azkaldı ,görüntü süper
teşekkür ederim zemmufcum..:)sana da çok geçmiş olsunkızım çokkk tatlı evet.2 gündür emeklemeye de başladı,artık benim günlük spor yapmama gerek kalmadı
Atak evresine uygun bildiğiniz çorba tarifleri var mı arkadaşlar? Yulaf kepeğini, 2.5 litre suyu, sporu vs eksik etmiyorum ama kabızlık sorunu başladı. Normalde kabızlık sorunu yaşamayan biriyim, bol lifli beslenirim. Önerilen atak süresi 7 gün olmasına rağmen 5. günde bitirmeyi düşünüyorum ki bir an önce seyire geçip sebze yemeye ve lif almaya başlayayım.
Atak evresine uygun bildiğiniz çorba tarifleri var mı arkadaşlar? Yulaf kepeğini, 2.5 litre suyu, sporu vs eksik etmiyorum ama kabızlık sorunu başladı. Normalde kabızlık sorunu yaşamayan biriyim, bol lifli beslenirim. Önerilen atak süresi 7 gün olmasına rağmen 5. günde bitirmeyi düşünüyorum ki bir an önce seyire geçip sebze yemeye ve lif almaya başlayayım.
günaydınnn dukancanlar:)))
bugün herkeslere bol eksili vede kaçamaksız bir gün olur umarımmmdün akşam prensese mama hazırlarken elimi yaktımmm soğuk su,buz ve silverdin çok etkili oldu ama bu kadar etki beklemiyordum
sıcak,kaynar suda sürekli suyunu değiştirip bekleterek yağını azda olsa azaltabilirsin.ben bunu %4 yağlı peynir için kullanıyorum.zaten yağın su üstüne çıktığını görürsün.ama peynirin çok yağlıysa ne kadar etki eder bilemem...birde dikkat et elini yakma
estgfrllh canım herkes herşeyı bılemez bıldıgını iddia edende kendını kandırıyordur nazarımda o nedenle devamlı olarak tetıkte olunup önerıleri dıkkate almalıyız...aliye abla duayendır ya yogurdu kaşıkla sıyırın daldırıp sulandırmayın dıye bıle uyarırdı hatırlarsan.. ödem atıcı ilac lasixde ondan ögrenmıştım ve gerçekten çok işime yaradı..hep diyorum birlıkten kuvvet doğar..dukan fransız külturne göre şekıllendırmış dıyetı ama dukan chatte dunyanın her yerındekı ınsanlarla iletışıme gecebıldıgı için güncellemeler bence çok önemlı..dukanı sadece fransızlar için yazılmış bır dıyet olmaktan çıkarıyor bu nedenle sıkı sıkıya takıp edılmelı dıye düşünuyorum..bu arada akşam mahleplı ekmek yapıp haftasonu kahvaltımın keyfını çıkarıcam..ve bol rafadan bır yumurta sevgiler canım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?