Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

selam dukandaşlarım:))))))))))

bugün kavitasyona gitmiştim.dedim tartınızda bir tartılayım bakalım benimki doğru mu?sonuçta onlarınki hassas tartı.üstelik su da içmiştim bolca,ve aç değildim.birde ne göreyim?? 54.9:)))))) olmadı bir daha dedim.yine aynı ama ben benimkini baz alacağım yinede

akşam sevgili zemmuf arkadaşımızın önerdiği baharatlı yoğurt yedim.-bildiğiniz zencefil,zerdaçal,tarçın,ilaç değil yani şikayetsever arkadaşlar için bu-biraz zaman geçsin light ton,zero ve birazdaha yoğurt yiyeceğim.baharatlı yoğurt beni tok tutuyor.lahana alındı bugün.tadını sevmesemde biraz gaz verir belki diye yiyeceğim sebze günümdeyarında güne gideceğim,o yüzden kurabiye yaptım.yalnız çokkkk eğlenceli olacak.çünkü bu gruba en son 75 kilo civarındayken katılmıştım.ve milletin ne kadar kilo almışsın sözlerine maruz kalmıştım.üstüne birde arkamdan dedikodumu yapanlar olmuş yarın görüntümle güzel bir cevap veririm diye düşünüyorum


hashish,zaten daha önce burda yazmıştım.hedef kiloma ulaşınca önce sonra yapacağım diye.hoş,yazmasaydım da senin istemen yeter.sen ki enn başından beri bana çok artı katmış,motivasyonumu sürekli canlı tutmuş yegane kişilerdensin canım


ben eşimden 2 yaş büyüğümama kimse bilmez,zaten anlamaz da.
 
kızlaaaar çok mutluyuumm bir kaç ay önce bize yeni üniformalar gelmişti ve terzi nasıl ölçü almışsa kimsenin ki üzerine olmadı ve %90'ı 1 beden küçüktü.bana gelenlerde üzerime olmamıştı doğal olarak ve millet kendine bakmadan bide dalga geçiyodu bahaneyle zayıflarsın işte falan diye bugün 40 olan ceketimi 38 le,M olan gömleğimi S ile değiştirdim eteğin küçüğü yokmuş zaten benim en zor aşağılar zayıflıyo,şuan biraz bol etek ama biraz daha bollaşsında daralttırıcam onu da bide hiç spor yapmadan bu sonucu almak çok mutlu etti beni.niye spor yapmıyoruma gelirsek ben işyerinde 8 saatin 7 saati topuklularda bi fiil ayaktayım işten cıkınca zaten ayak bacak bel sırt her yer mahvolmus oluyo sadece elımden geldıgınce yuruyus yapmaya calısıyorum
 
merhabalar kızlar nasılsınız ? iki-üç gündür girmiyordum foruma ne çok kaynatmışsınız maşallah bu arada hasta olan arkadaşlar olmuş hepinize geçmiş olsun arkadaşlar..dukan gittikçe zevk veriyor bana kilolar g,tt,kçe motivasyonum artıyor kendime güvenim gelmeye başladı yahuu geçtiğimiz yıllarda aldığım ama kilodan dolayı üzerime güzel durmayan ve bir kere bile gimediğim kıyafetlerim artık daha muntazam duruyor üstümde ve arkadaşlarımdan sürekli motive edici sözler duymak ruhumu oksuyor resmen sende bu azim varken oooooo diyorlar bana çok mutluyum bugün azıcık artı gördüm tartıda ama önemli olan yarın umarım hepimiz eksilere uyanırızha birde bollaşan pantolanlar ,gömlekler vs daralttıracağım biraz daha vereyim ideal kiloma geldiğimde dolabımı yenileyeyim diyorum malum banker kastelli değilik mutlu kalın kızlarrrrr :13:
 


Golden canım afedersin de o arkadaşların halt etmiş sana zayıflarsın diyerek..
Çizelgendeki değerlere bakınca başlangıç kilonda dahi BKI 25 civarı yani şişman sayılmazmışsın o zaman bile..

Böyle insanlara çok kızıyorum, zayıf/normal insanlara şişman muamelesi yapıyorlar..

Bir de tabi gerçekten fazla kilolu yada şişman olanlar var..
Öyle de olabilirdin.. Mesela ben öyleydim.. :26:
Ama kimsenin kimseyi aşağılama dalga geçme hakkı yok..

Kimbilir bu forumdaki diğer arkadaşlarda neler neler yaşadılar..

Ay çok sinirlendim.. İnsanları kilosuna göre değerlendirip dalga geçmek çok ayıp..

Konuşacak konusu, hayata dair bir duruşu, amacı, hedefi olmayan insanların düşüncesizce davranışı diyorum..

Sen de en güzel cevabı zayıflayarak veriyorsun zaten..
Aslında hepimiz burada bunu yapıyoruz..
Aferin bize kızlar
 
Son düzenleme:
oziiiiiiiiiiiiii .!.:
Elif galiba haklı 6 lı rakamlara düşene kadar cikolata yokkk en azından nisanı 6 rakamlarla kapatırım inşallah bu gün çikoltayla vedalaştımmm onun dışında her harika
Genişletmek için tıkla...

evet canım kesinlikle doğru olanı yapmışsın,yarın tartı günü merakla bekliyorum sonuçları ,bakalım hastalık beni ne türlü etkilemiş:18::18::18:
 

benzer bir olayda yukardaki mesajımda ben anlattım canım.en güzel cevabı görüntümüz verecek.

Aslında bir insana "zayıflamışsın" yada "kilo almışsın" demek o kişinin kişisel alanına girmektir ve büyük saygısızlıktır.ama maalesef biz türkler bunu çok yapıyoruz...

rubygirl .!.:
kızlar bişey soracagım artık yulaf kepeği kullanmak istemiyorum sizce kullanmalımıyım?
Genişletmek için tıkla...

yulaf kepeği galetası kullanan arkadaşlar var.tadı daha iyiymiş ama ben denemedim.gelenekçi ve pimpirikli birisi olduğum için
 
selam kızlar :)

atağın 2. günündeyim. dün sabah 86,7'ydim, bu sabah 85,6. yalnız iki gündür kabızlık çekiyorum. kefir de içtim ama bakalım, çözülür elbet. 6 gün atak yapacağım. bugün bitince 4 gün kalıyor. menümü yazayım:

sabah: dukan ekmek, yağsız lor, 2 yumurta, 3-5 parça tavuk sote, 2 kaşık light yoğurt

ara: nescafe + bir bardak light süt + yeşil çay

öğle: 3-5 parça tavuk sote, minik bi parça dukan ekmek, 2 adet haşlanmış baget, yoğurt

ara: non fit latte, tatlandırıcılı türk kahvesi

akşam: 2 dilim hindi füme, 1 küçük kutu ton balığı, light ayran, 1 çay bardağı light kola, bir lokma dukan ekmek

ara: kefir + bitki çayı

mistik çayın özelliği nedir acaba? herkes bahsedince ben de aldım, bu akşam deneyeceğim. aldığım hindi fümede yağ oranı %1 diyor, uygundur herhalde? süt tozu da alacaktım; ama bulamadım 3 m migros'ta, yarın 5 m'e bakarım artık.
 
ya sormayın insanlar kıskanc sen birazcık farklıysan sivriliyosan direk nerden vursam diyo e tabi bayanların zayıf noktası kilo olunca ordan damarıma basıyolar dı ki ben tepki vermiyodum prim vermemek için.dediğiniz gibi diyete baslamadan öncede aşırı bi kilom yoktu balık etliyim zaten ama etim sıkıdır öle göbek kalca fırlamış bi halim yoktu toplucaydım sadece ona rağmen devamlı kilo aldın deyip duruyolarda hatta biri bi gün hamilemisin dedi yuh dedım artık.şimdide aaaa böle süpersin daha zayıflama sakın diyolar utanmadan bende diyorum 5 kilo verdım tamam mı oldu 5 kılonunmu lafını yapıyodunuz 1 sendir daha yolu yarılamadım bile onlar görsün yaza şortlar etekler askılılar çıkınca noluyoruz bakalım
 
Kızlar fırında çupra yaptım hiç yağsız eklemeden, yağlı kağıt serdim sadece yapışmasın diye, balığın kendisi yağlı oluyo ya bişey olmaz herhalde dimi? Daha yeni olduğum için bide kaç gündür yağsız yiyince balık yağlı olunca sorayım sizlere dedim, kitapta serbest diyo ama ne biliyim içim rahat etmedide
 
Wcsiz ve sporsuz verilebilecek en ideal kiloyu verdim sanırım umarım yarında devam eder bu durum. Eşim atak 2. gününü de çok başarılı bir şekilde tamamladı bizden haberler iyi kızlar umarım buraya dahil herkes içinde haberler iyidir.
 
Bugünkü menüm:
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 2 dukan kurabiyesi,1dilim yağsız peynir,2dilim hindi salamı yağsız ve şekersiz Yeşilçay
Öğle: 3-4kaşık yağsız et fırında, 1kase yoğurt,1haşlanmış yumurta
Ara: 1kase yağsız yoğurt, şekersiz Yeşilçay
Akşam: fırında çupra( hiç yağ koymadım kendi yağında fırında pişirdim), haşlanmış yumurtayla maydanozlu limonlu peynirli salata yaptım küçük kase, 1bardak kola Zero
Akşam üzeri: Yeşilçay, formçay ve sade soda
Brazöncede 30dk yürüyüş yaptım
Gün içinde 2,5 litre su içtim yatana kadar 3 litre olur
 
xBettyx .!.:
Bu tarifi deneyeceğim umarım yulaf kepeği kokusu gider yiyemiyorum şu yulaf kepeğini ben de
Genişletmek için tıkla...

yap canım bu gün için ekmek hakkımın içine peynir koyup tost makinesinde ısıtacağım tadı şahane şiddetle tavsiye ederim denemeni


ahh canım ben de çalışıyorum ve fazla tarif deneyemiyorum ilk ekmeğim fiyaskoydu bunda tutturdum bir de birkaç yemek denemem var ancak yemekleri kafama göre uyduruyorum genelde tadını sevebileceğim şeylerle tatlandrıyorum mesela mücvere bir diş sarmısak katınca yada ıspanağı hafif haşlayıp üstüne sarımsaklı yoğurt ekliyorum böyle böyle kendimi kandırıyorum yoksa diyet hep aynı öğünlerle gitmiyor emin ol sen de yapabilirsin kendine güven canım
 

yeminlen aynı şeyleri yaşadım ama benim kankalar iyi niyetli olduğuna inanıyorum akıllırınca espri yapıyolar aaa hamile var aramızda deriz falan... güldüm orda ama çok koydu o laf... henüz zayıfladın diyen olmadı ama sen zayıflarsan yüzün çöker o kadar zayıflama bak diyen oldu :)))
 

yap canım hiç bişey olmaz ben kagıdın ıcıne sogan domates lımon sarımsak dılımlıyorum buyuk buyuk,kagıdıda kapatıyorum mis gibi oluyo.bazende fırında dıkdortgen borcamın uzerıne tahta çöp şişleri yan yana diziyorum ızgara gibi oluyo onun üstüne koyup pişirıyorum yagı borcamın içine akıyo hem fırın hem ızgara batmıyo borcamı yıkayıverıyorum sadece
 

bu kadınlar çok fena dicem ama hepimiz böyle değiliz ben aksine birileri alınıcak kırılıcak diye okadar seçerek konuşmaya çalışırım ki özellikle bu dış görünüşle alakalı konularda.ama bazıları işte kötü oldugunda yüzüne vurmaya bayılır ama sen bu durumu düzeltmeye başladıkçada rahatsız olur devam etme diye elinden geleni yapar
 

Bende bende aynen borsamda yaptım yağlı kağıt serip:) oh iyi rahatladım daha yeni olduğum için evham yapıom şimdi diyeti tam uygulym diye:) sağol tatlım fikirlerin için:)
 



evet kizlar ya ayni sey bana da olsu hem de kac kere, kilo aldgmda hamile misin diyenler, zayiflayinca yeter artik daha fazla zayiflama bizden de mi zayif olcaksin demeye basladilar.
ben onlarin zayifliklarina bi sey diyomuyum sanki? bi de bi arkadas vardi o da baya zayifti, dogumda da cok kilo almadi, ama emzirirken biraz aldi, ya da az bi sey dogumdan kaldi bilemiyorum, ona da mesela kilo yakismis guzel olmus diyolar, o da tesekkur ediyor, bu nasi bi olaydir ya, ben cok alinganim galiba bu konuda ondan da olabilir. yani zayiflasan begenmezler kilo alsan hamile misin derler, bu insanlarin hepsinden cok biktim gercekten, bi de kendileri de hep formundadirlar ya da alsalar da bu onlari guzellestirir aksine. aman asosyal biri olup cikasim var valla insanlari gormek sunu mu diycek bunu mu diycek diye stres olmaktan evden cikmak istemiyorum gercekten. hele kalabalik ortamlar iyice geriyor beni, karnima bakanlar, senin kiz nerde diyenler, ortalik dusuncesiz insan dolu.

ay cok dertliymisim ben konuda
bu hafta adet olmam gerek, ondan bi duraklama oldu bende saniyorum, yediklerimde cok bi degsklk yok aslinda, ama belki biraz suyu az icmis olabilirim, bi de cok yogun calisiyorum halsizlik yogunluk regl oncesi ust uste geldi ins haftaya eksilere duserim tekrar.

iki hafta ustuste olunca yumruk harekati yapiliyodu de mi? beyaz gun yaziyordu sanki.
acaba kendi kafama gore 3-4gun atak yapsam sonra seyir e devam etsem o da duraklamayi engeller mi? ya da spor yapsam ama hic enerjim de yok vaktim de yok.
bekliyim bakalim pazar a kadar bi degsklk olmazsa bi seyler yapmam lazim.. 2 hafta olucak pazar gunu cunku. 63.7-64 un orada takildim kaldim.
 

hemde ne cevap :))) Allah hepimize böyle cevağlar verebiilmeyi nasip etsin inşallah Amiinnn....
 
kızlar sizlere birşey sormak istiyorum doğumdan sonra kalan 5 kilomu vermek istiyorum kilo problemi daha çok olanlardan af dileyerek çekinerek soruyorum 5 kiloda sorunmu demeyin,iştahlı bir insanım daha önce diyet yapmadım hiç akşam 7 den sonra birşey yememeye çalıştım beceremedim sizce dukan bana uygun mu?atak evresinden sonra bırakmak olmaz değil mi?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
9
Görüntüleme
10K
hayatinisigi1
H
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…