- 12 Temmuz 2008
- 1.004
- 114
- 363
Tebrikler güzelleeeeer...
Eki Görüntüle 676496
daha da eksiler olsun inşallaahhhh!!!Görüşürüüüzzzz :79:
Canim,bu aralar biraz islerim vardi ugrayamadim buraya cok,ama okuyorum goruyorum sizleri sadece yazamiyorum.Sen nasil oldun grip falan daha iyisindir umarim.Sakin arkadasim dukan disina cikma olurmu
Bugün sabah hemen denedim ve kesinlikle çok haklısın tadına bakınca sevinçten havalara uçtum
wisper canım ben yeşil çay demleyip soğutup içine maden suyu koydum içtim sanırım kırılmayı o sağladı şimdide duraklama olmasına müsade etmeden nar şerbetine başlayacağım inan çok kötü oldum ama hiç diyeti bırakmadım tabi kaçamak oldu amasen yine iyi vermişsin ben 22 günde ancak 5 verdim
selamlar.
bugünkü menüm:
sabah: 2 yumurta, 2 kaşık lor, 2 dilim hindi füme, 1 parça dukan ekmeği
öğle: ızgara tavuk, light kola, yoğurt (yalnız bu yemeği dışarda yedim, yoğurt light değildi ve tavuk yağsız pişirilmemişti)
akşam: keten tohumlu light yoğurt, minik bir parça dukan ekmeği, 3 dilim hindi füme.
birazdan bitki çayı içeceğim. kızlar atak evresindeyim, 3. günüm, lokantadaki yemekten kıllandım, yarın + görmem inşallah
bir de dün gece uyurken, bacaklarıma sürekli kramp girdi. daha önce 2 kez yaşamıştım bu olayı, ikisinde de spora başlayıp yüklenmiştim. fakat bu kez spor fln yapmadım ki! fazla proteinden olabilir mi böyle bir şey? siz yaşadınız mı yeni başlarken?
selamlar.
bugünkü menüm:
sabah: 2 yumurta, 2 kaşık lor, 2 dilim hindi füme, 1 parça dukan ekmeği
öğle: ızgara tavuk, light kola, yoğurt (yalnız bu yemeği dışarda yedim, yoğurt light değildi ve tavuk yağsız pişirilmemişti)
akşam: keten tohumlu light yoğurt, minik bir parça dukan ekmeği, 3 dilim hindi füme.
birazdan bitki çayı içeceğim. kızlar atak evresindeyim, 3. günüm, lokantadaki yemekten kıllandım, yarın + görmem inşallah
bir de dün gece uyurken, bacaklarıma sürekli kramp girdi. daha önce 2 kez yaşamıştım bu olayı, ikisinde de spora başlayıp yüklenmiştim. fakat bu kez spor fln yapmadım ki! fazla proteinden olabilir mi böyle bir şey? siz yaşadınız mı yeni başlarken?
Fazla proteinden oluyor olabilir mi bilemiyorum ama mineral eksikliğinden oluyor sanırım kramp, bi arkadaşım dukana başladığında -ki kendisi hiç krampsız bi arkadaştı- kramplardan şikayet etmeye başlamıştı. O dönemde mineralli su tüketti sonra kayboldu krampları, minerale bağladı olumlu sonucu. Vücut alışınca da geçmiş olabilir tabi.
Listede bana biraz proteininiz az geldi. Tavuk şahane ama atakta kola içmeseydiniz keşke. Light kola serbest miydi bize, böyle buraya yazılanlar bana bildiklerimi de unutturuyor açıkçası aşina oluyorum bazı yanlışlara. Bildiğim kadarıyla sadece zero içebiliyoruz, zero yoksa belki light da kullanılır ama 1000de 1 olmalı bence. Hele ki siz bir de ataktasınız. Günde 5 dilim hindi füme olmuş, ne kadar olsa fümelenmiş ürünler onlar, ben 2 dilimi geçmemeye özen gösteriyorum ki o da hergün değil. 5 günde 2 dilim ya tüketiyorum ya tüketmiyorumdur. Kendi insiyatifinizde kaçamak niyetine tüketebilirsiniz elbette ama bence tüketmemeniz daha hayırlı olur :) Seyirde zaten çeşitlenecek herşey, atakta biraz daha salt proya yüklenebilirsiniz bence. Başarılar :)
iyi geceler, naz12 kramplardan şikayet etmişsin,
Bende de oldu canım bikaç gün önce, daha önce de hamileliğimde olmuştu. Özellikle magnezyum eksikliğinden kaynaklandığını hatırlıyorum sanki. Mineralli su tüketebilirsin belki biraz etkisi olur.
bu tarif bence başarılı ama damak tadı olayı var...
ben 5 aydır bu diyeti yaptığım için alışmışda olabilirim...
ama bu diyet boyunca yediğim en iyi tattaki ekmekti...
kepek kokusu, bu tarifte bana gelmedi...
ama dikkat et; kepeğin kokusu çok yoğun ve tadı acımtrak ise kepeğin bozulmuş olabilir...
aynı tarife tatlandırıcı ve mistik çayı ekleyerek kekte yaptım... sadece mistik çayın kokusu geldi...
iki şekildede memnun kaldım ben...
olmazsa ölçüleri yarıya indirip dene... seversen sonra tam ölçü ile yaparsın...
Anladım anladım :)) yine de açıklaman iyi oldu. Arkadaşlar yanlış anlamasınlar.
Ayrıca da sen zor kilo veriyorsun ya, heh.. Ben veremiyorumNeysee.. :)) Devam
sevgili öğretmenim bıranşını bilemicem ama haftada 1 kilo normaldir.bazan haftada 1 kg bile olmayabilir.bizim yaptığımız diyete kalori hesabı yok.yediğimiz ürünlerin vücuta parçalanırken harcadığı enerjiye göre tüketiyoruz.örneğin yanlış hatırlamıyorsam et 100 calori verir ama yakılırken bunun 40 kulanır.birde depolanmıyor.yani hemen depo olmuyor.kandaki insülin seviyesini yükseltmiyor.şimdi birden artı görmen birden eksi görmene gelince tartında sorun yoksa su tutmasıdır.vücudumuz bir baraj gibi su tuta bilir.yani2-3 kg hata fazlasını bile tutabilir.2 gün hiç tuz yeme bak nasıl ödem gider.dukan salatalık turşusunu 4 tanesini serbest bırakmış.salatalık 10 kalori verirken vücut onu yakarken 12 kalori harcar böyle sebzeleri tüket.fransızlar salatalık bilmezler zeytin bilmezler.aslında hiçbirşey bilmezler.eti soslayıp yemeyi bilirler.bu yüzden sos için bir sürü öneri vardır.mesela yağı zeytin olarak tüket.tuzsuz zeytin olursa daha iyi.salatalara dahaçok lezzet veriyor.lahana eğer mideni ağrıtmıyorsa lahana ye tatlım.oda salatalık gibi.ben bunların hepsine uyduğum halde gitmiyor.+ 4 kg bile gördüm.yemediğim halde.ama ben geçen sene diyet için ilaç kulandım.sebebi bu metebolizmamla oynadım.bitkiseldi.içindekilerin hepsini biliyordum ama demek hepsi bir araya gelince benim dengemi bozdu.yani şöyle bir geçmişine bakıp dönersen senin neyin etkilediğini ve duraklatığını bilirsin.hadi sevgili öğretmenim pes etmek yok devamgünaydın kilo veren arkadaşlarımı gönülden tebrik ederim.veremeyenler ve artı çıkanlar üzülmesinler nasıl olsa bu hafta olmazsa haftaya vereceğiz.ben de aslında dün sabah 5,30 da tartılmıştım.okulda yazarım öğlen gelince yazarım derken unutmuşum yazmayı.-600 düm.üzüldüm beğenmedim.bir ileri bir geri gidiyorum.bi 77,2 yim bi 76,6 yım.sinir oldum.moralim bozuk.sonra dedim ki nilgün aksattığın bazı şeyler var.regl den sonra sporumu oturtamadım düzene.günlük 1 saat yürüyordum şimdi ya yürümüyorum ya da az yürüyorum.az kilo kaybına rağmen okulda herkes çok güzel inceldin diyor.ne yapalım benim de kırılma noktam 76 olacak galiba.eminim ki bir düşmeye başladı mı birden düşecek.şu zincirimi bir kırsam keşke...
önerilerinizi can kulağıyla dinliyorum.
nar şerbetine başlayacağım var malzemem elimde.türkolog yeşil çaya maden suyu demiş hemen uygulayacağım.bi de sebze günlerimi gözden geçrmem lazım.sanırım sebze günlerinde yanlış besleniyorum.şimdi giyinmem lazım.sebze günü menümü yazarım.siz de bi değerlendirin bakim yanlışımı keşfedersem daha doğru adımlar atarım.
herkesi öpüyorum..
aşırı su kaybıda krampa neden olabilr.atakta çok su kaybedyorsun birde su içmiyorsan kramp olur.suyuna dikat et.selamlar.
bugünkü menüm:
sabah: 2 yumurta, 2 kaşık lor, 2 dilim hindi füme, 1 parça dukan ekmeği
öğle: ızgara tavuk, light kola, yoğurt (yalnız bu yemeği dışarda yedim, yoğurt light değildi ve tavuk yağsız pişirilmemişti)
akşam: keten tohumlu light yoğurt, minik bir parça dukan ekmeği, 3 dilim hindi füme.
birazdan bitki çayı içeceğim. kızlar atak evresindeyim, 3. günüm, lokantadaki yemekten kıllandım, yarın + görmem inşallah
bir de dün gece uyurken, bacaklarıma sürekli kramp girdi. daha önce 2 kez yaşamıştım bu olayı, ikisinde de spora başlayıp yüklenmiştim. fakat bu kez spor fln yapmadım ki! fazla proteinden olabilir mi böyle bir şey? siz yaşadınız mı yeni başlarken?
Slm arkadaslar sebze protein gunlerinizde sebze olarak nasil menuler yapiyosunuz.bben ne yiyecegimi bilemiyorum bazen cacikla bile gecistirdigim oluyo.tavsiyelerinizi bekliyorum
perşembe günleri yapıyoruzdün itibariyle ben de başladım dukan'a.inşallah azimli olabilirim.öğleye kadar zorlanmıyorum ama akşama doğru halsizlik oluyor
66 kg'la başladım.bakalım atak dönemi bitince kaç olucam.bu forumu okudukça azmimi kaybetmeyeceğimi düşünüyorum... bir de hangi günlerde kilo bildirimi yapılıyor?o güne kadar daha hırslı olurum belki:)
interneten tarifini bulabilirsin sebze günlerinde tüketebilirsin.kızlar slmm herkeseee. dün akşam bi arkadaşımla konuştum lahana çorbası diyeti yapmış bilen varmı aranızda onu çok etkilimiş. hatta lahana suyu içenler varmış günde 4 bardak yağları eritiyormuş bağırsakları çalıştırıyormuş baya etkilimiş galiba 5 gün yapıp 3 gün yapmıyormuşsn
Slm arkadaslar sebze protein gunlerinizde sebze olarak nasil menuler yapiyosunuz.bben ne yiyecegimi bilemiyorum bazen cacikla bile gecistirdigim oluyo.tavsiyelerinizi bekliyorum
iyifikir habire kitap karıştırıp internete bakmaktan iyi74.Kuşkonmaz
ben listesini telime kopyaladım ordan kontrol etmeden yemiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?