Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Tatlı:
-1 yumurta
-1 su bardağı yağsız-tuzsuz lor
-6 kaşık yulaf kepeği
-3 kaşık splenda
-1 limon kabuğu rendesi
-1 çay kaşığı kabartma tozu
-4-5 damla vanilya aroması
-4-5 damla limon aroması

şerbet:
-1 kaşık splenda
-1 çay bardağı su
-yarım limon suyu


Su,splenda ile kaynatılır.
limon suyu eklenip beraber kaynatılarak şerbet yapılır ve soğumaya bırakılır.
Tatlının tüm malzemeleri iyice yoğrularak kurabiye hamuru kıvamı alması sağlanır
(lorun iyice ufalanmasına dikkat edin)

170 derecede önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 20dk kızarana dek pişirilir.
soğumuş olan şerbet sıcak tatlının üzerine dökülerek çekmesi sağlanır.
 

Iki bardak siyah cay abur cubur istegini alir belki.. Denemek bedava :) bana etkili oluyor.. Aslinda kafandan sileceksin, kafandan silmedikten sonra hic bir önerinin faydasi olmaz... "Diyet yapiyorum, abur cunurun isi ne" de kendine..

Dukan tatlisini, kekini vs her aksam tüketmek, yanlis aliskanliklarimizi sürdürmek demek. Aksam en gec 20 den sonra birsey yememeye alismamiz lazim. Tatli, dukan tatlisida olsa, haftada bir kez yeterli... Diyet yapmayanlar icinde gecerli bu!

Biraz önce cocuklara havuc dogruyordm, yanlislikla agzima attim - bugün protein günüm oldugu icin, agzima aldigimla cikarmam bir oldu Fanatik dukanci degilm, AMA BOGAZIMI KONTROL ETMEYI ÖGRENMELIYiM.
 
soylediklerine tamamen katiliyorum.3 haftadir sadece regl haftam da kepek helvasi yaptim onun haricinde sadece 5 gunluk kepek ihtiyacim olan kekin icine toplamda 1 yemek kasigi tatlandirici haric hicbir sinirli izinli yiyecegi tüketmedim.aslinda abur cubur ihtiyaci tamamen acikmaktan kaynakli bisey.kendimizi cok fazla ac birakmamaliyiz.yoksa canimiz cok sey cekiyor.ben dukan yaparken en gec 6-6:30 gibi yemegimi yemis oluyorum.cok acikirsam sadece sut icerim o saatten sonra.bunun cok faydasini gordum
 
kızlar regl döneminiz yaklaştığında kaç gün önceden şişkinliğiniz başlıyor.dolayısıyla duraksamanız ve + larınız..
ve en önemlisi regl olup bittikten sonra ne kadarlık bir azalma oluyor sizde..
ben 10 gündür günlük en az 30 dk en fazla 50 dk tempolu yürüyorum.
yürüyemediğim zamanlarda da işteyken koşuşturmuş oluyorum zaten..
e yeme düzenim de fena değil...
ama 10 gündür giden kilo 200-300 gr falan
çok sinir oldum valla
reglin gelmesini hiç bu kadar istememiştim:))
 

ne güzel 8 kg vermişsiniz.az kalmış hedefe. Allah yardımcımız olsun .ben de aranıza yeni katılanlardanım. Dukanda 5. günüm. sizinle hedefimiz aynı. bu 8 kiloyu kaç günde verdiniz?ben diyete 66 kg la başladım.bakalım hedefime ben de sizin gibi yaklaşacakmıyım?
 

valla benim şişliğim 1 hafta öncesinden başlıyor 3. gününe kadar sürüyor ben moralim bozulmasın diye tartılmıyorum bu günlerde :)
 
Canim tarifini mutlaka deneyecegim. Guzele benziyor. Bir litre sutu disarda unutmusum.bugun kaynatip kestirsem lor olur mu. Yoksa bu bozuk sut mu olur.
 
Eger sutun kesildiyse kaynat sut kesigi loru yap.biraz onceki cips tarifinin aynisini peynir yerine bu lordan koyarak tatlisinida yapabilirsin icine tatlandirici koymalisin tabiki.bence biskuvi gibi olur.benim de var sut kesigi dur bende deneyeyim valla.iyi oldu dedigin.
 
İyi akşamlar dukancılar;

Dukana 11 Martta başlayıp 5,5 kg verdim. Diyet yaptığımı kimseye söylemedim bu kez, sadece evdekiler biliyodu. Genelde bol şeyler giydiğim için kimse kilo verdiğimi de anlamamış demekki
Dün alışverişe eşimin gittik eşimin yakınlarıyla, bu kez daha üzerime oturan bişi giydim ve herkes şaşırdı "ne kadar kilo vermişsin, çok güzel olmuş böyle" diye.

Daha 5,5 kg verip havalara giriyorum hepsini verdiğimde kimse tutamıyacak beni galiba
 

Maşallah diyorum tatlım hem önümde hamur kızarıcak bide o tatlılara salınacak ve dumanı burnunda dağıtılacak senin savaşın Meydan Muharabesini aşmış iradene hayran kaldım.

ayyy cok sevindim valla begenmenizeafiyet olsun canim sirada cheescake var ama biraz bekleyelim sizleri tatlilara yonlendirmeyeyim sonrada duraklatmayayim :18::18:sirayla her hafta bir tatli
cheescake tarifine talibim canımmm.... Her ne şekilde olursa olsun tarifin benim midemde olsunnnn
 
valla benim şişliğim 1 hafta öncesinden başlıyor 3. gününe kadar sürüyor ben moralim bozulmasın diye tartılmıyorum bu günlerde :)

aslında sen en doğrusunu yapıyosun ama ben tartılmadan duramadığım gibi tartılınca da kafama takıyorum:))benim dukan da ilk ayım.sanki 1 haftadan daha erken başladı şişlik ve hala hasta olmadım.
tek umudum regl bittikten sonra 1 kilo vermiş olmak.çünkü bugünlerde oldukça hareketliyim...
 


ne güzel canım güzel vermişsin vede aldığın tepkiler asıl insanı motive eden,kimse tutmasın bizi çıtır olacağız hepimiz,beni görenlerde şaşkınlıktan ağızları açık kalıyor,yeter artık verme diyorlar,kıskanıyorlamı ney


süpersin arkadaşım ya,banada gönder ne olur şunlardan vaktim yok hiççç offff,ellerine sağlık çok güzel olmuş
 

ohhh yarasın arkadaşım
 
dün ilkayın çikotoplarından yaptım.harika oldu.her gün öğleden sonra sade türk kahvemin yanına bir tane tüketeceğim.mutlaka deneyin.

tarifi

2 kaşık süt
1 tk kakao
2 yk süt tozu
1 yk splenda hepsini karıştırın

buzlukta 4-5 saat beklesin.


ve şekli




sadece yiyeceğim 1 taneyi çıkartıyorum gerisi buzlukta kalıyor.çünkü hemen eriyor.hatta elim bile kirleniyor hemen.sanırım yağ olmadığından böyle.mutlaka deneyin.tadı nefisss
 

Wispercım erimeyen çikolata tarifi vardı. Çikolata donduktan sonra fırınlıyosun 15 dk kadar sonra biraz kurutuyosun hemen çıkarmıyosun fırından, böylece çikolataların erimiyor.
 
kızlar bu aralar beyaz çay diye doğadanın ürünü çıktı ben tadın ı çok beğendim o beyaz çayı da yeşil çay olarak içebilir miyim? :26:buarada LİSABELLA bana labne tarifi verir misin ilerde senin tatlını yaparken lazım olcak
 
günaydın kızlar.ama kasvetli bir hava var.sanki cumartessi günü yaşanan o güzel hava bu memlekette deyildi.ortalık rüzgar ve yağmurdan kırılıyor.bende biraz sonra spora gideceğim.oğluşumda hasta okula göndermedim.spordan sonra dişçi randevuma gideceğim.evde yapılacak birsürü iş var.pazartesi sendromu yaşıyorum galiba.
 
herkeslere günaydın arkadaşlarrrrr

dünkü bahsettiğim ekmek tarifini gün içinde paylaşırım.
8yk kepek yada 12yk galeta karışımı
3 yumurta
1 instant maya
1/2 su bardağı süt
yoğurdunuz suluysa yoğurdun suyu ve 1 yk yoğurt
1yk yakın tatlandırıcı. sevmeyen biraz daha az atabilir
biraz tuz
varsa birkaç damla vanilya aroması
hafif cıvık bir hamur olcak. mayalanmasını beklemedim. silikon kek kalıbına döktüm. 150 derecede pişirdim. kalıptan çıkınca sanki içinde yağ varmış gibi oldu. afiyet olsun. tatlandırıcıyı biraz fazla koyar, kakao eklerseniz alın size kek.afiyet olsun sizlere
 
dün alışverişimi yaptım. bugün itibariyle ben de başlıyorum biraz geç kaldım biliyorum ama zararın neresinden dönülse kardır. inşallah yaza kadar şu kilolarımdan kurtulurum. bu arada dukan testine göre boy: 1.70 kilo: 78 hedef: 60. bi de şu kilo cetvelini nerden yapıyorsunuz arkadaşlar ben de yapmak istiyorum da. herkese kolay gelsin dukan imtihanında...
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…