Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

merhaba sevgili dukaniçeler ben çok uzun zaman sonra aranıza tekrar döndüm ama sizin adınıza sevinerek kendi adıma üzülerek gördüm ki benim br zamanlar dukan diyetine başladığım zaman başlayanlar güçlendirme de ya da bitirmek üzere :) dukan ile 5 kilo verdikten sonra ani bi kararla kredi çekip meme küçülttürme operasyonu oldum doktorum beraberinde göbek bölgeme liposaction yaptı bu ameliyatın üzerinden tam 4 ay geçti ben 4 aydır yediğime hiç dikkat etmedim ve ameliyatta vücudumdan 3 kg yağ çıkmış olmasına rağmen (60 kg olmam lazımdı ameliyat sonunda) şimdi 67 ile aldım soluğu...sonra ne mi yaptım tabii ki dukan atak 3 günde 64 kiloyu gördüm seyire geçtim doğumgünleri düğünler asker uğurlamaları arkadaş günleri derken bozdum.şimdi 65 kiloyum ve yarın sabah dukana tekrar dönüyorum...hareket etmeyi sevmiyorum yani en azından uzun zamandr böyle...trambolin sipariş ettim bekliyorum gelince inşallah bol bol binicem...kendime hedef bile koyamıyorum...güya yaza düğünüm vardı ağustosa kadar 50 kilo olmak istiyordum...ama sözlümün işleri aksadı şu an işsiz bu durumda evlenemiyoruz ve ben tüm hayallerimden vazgeçtim gelinlikte dahil...zayıflamak için motivasyonda sıfıra indi tabii ki ... bana destek olur musunuz ? size ihtiyacım var çünkü gerçek hayatta sözlümde dahil kimse bana bu kilo olayında destek olmuyor... bu arada boyum 1.55 hani öyle 170 olup 50 ye düşemedm diyenlerinizden de değilim...gerçekten çok sıkıldım kendimden ölsem keşke...hepsi biter...:2:

kimse ama hiç kimse bana yardımcı olamaz değil mi? bu kafamın içinde ki ümitsizlikten kurtaramaz...

younglawyer .!.:

kimse ama hiç kimse bana yardımcı olamaz değil mi? bu kafamın içinde ki ümitsizlikten kurtaramaz...

Genişletmek için tıkla...

Bukadar ümitsiz olma canim, sen istedikten sonra 50 kg ya cok cabuk ulasirsin.. Yeter ki iste! Iste ve caba göster, bak sonuc nekadar güzel olacak.. Azimli olacaksin, kendine güveneceksin! Ve bütün dukan yasaklarini hayatindan cikaracaksin - cünkü onlara ihtiyacin yok.. Buna kalben inanacaksin! Tamam mi?

Hic üzülme, care degil.. Dukani sev, dukanla mutlu olmayi ögren.. Cünkü onunla kendine iyi bakacaksin.. Okis

Allahim sözlünede tez zamanda hayirli, güzel bir is nasip eder insallah.. (Banada ) amin.

Eki Görüntüle 686677 kasım ayında başladıgım dukan diyetimin güçlendirme evresine yaklaşmış bulunmaktayım

younglawyer .!.:

merhaba sevgili dukaniçeler ben çok uzun zaman sonra aranıza tekrar döndüm ama sizin adınıza sevinerek kendi adıma üzülerek gördüm ki benim br zamanlar dukan diyetine başladığım zaman başlayanlar güçlendirme de ya da bitirmek üzere :) dukan ile 5 kilo verdikten sonra ani bi kararla kredi çekip meme küçülttürme operasyonu oldum doktorum beraberinde göbek bölgeme liposaction yaptı bu ameliyatın üzerinden tam 4 ay geçti ben 4 aydır yediğime hiç dikkat etmedim ve ameliyatta vücudumdan 3 kg yağ çıkmış olmasına rağmen (60 kg olmam lazımdı ameliyat sonunda) şimdi 67 ile aldım soluğu...sonra ne mi yaptım tabii ki dukan atak 3 günde 64 kiloyu gördüm seyire geçtim doğumgünleri düğünler asker uğurlamaları arkadaş günleri derken bozdum.şimdi 65 kiloyum ve yarın sabah dukana tekrar dönüyorum...hareket etmeyi sevmiyorum yani en azından uzun zamandr böyle...trambolin sipariş ettim bekliyorum gelince inşallah bol bol binicem...kendime hedef bile koyamıyorum...güya yaza düğünüm vardı ağustosa kadar 50 kilo olmak istiyordum...ama sözlümün işleri aksadı şu an işsiz bu durumda evlenemiyoruz ve ben tüm hayallerimden vazgeçtim gelinlikte dahil...zayıflamak için motivasyonda sıfıra indi tabii ki ... bana destek olur musunuz ? size ihtiyacım var çünkü gerçek hayatta sözlümde dahil kimse bana bu kilo olayında destek olmuyor... bu arada boyum 1.55 hani öyle 170 olup 50 ye düşemedm diyenlerinizden de değilim...gerçekten çok sıkıldım kendimden ölsem keşke...hepsi biter...:2:

Genişletmek için tıkla...

heyyy bu ne ümitsizlik
silkelen ve kendine gel
biz burdayız ve elbette destek oluruz sana
tamam ben çok sık girmiyorum foruma ama
ne demek ölmek falan
tüm olumsuzluklara rağmen hayat güzel, yaşamak güzel
zayıflamak harika

burda onlarca kilo verenler var
bence sıkma canını ve mademki daha önce yaptın biliyorsundur ne yemen gerektiğini
hadi azığını hazırla ve başla
her şey karar vermekle başlıyor

görüşmek üzere...

09boncuk .!.:

Tesekkur ederim canim bugun frkettim gobusum kuculmus heleki gogusler bunlar bna ait degil montaj olmali diye dusundum gelen iltiftlar cabasi nasil mutluyum nasil daralan pantolonlar verdigim kiloyu ortaya cikardi resmen bu arada 69.8 falan oldum hayatimd gordugum tasiidigim en az kilo bu arada ender saracin 3haftada incelten 10hareketi var sikilasmada faydasi var bir ara yapmaya baslamistim ama biraktim t
Ekrar baslamayi dusunuyorum belki denemek istersi
n diye dusundum

Genişletmek için tıkla...

tamam canım teşekkürler deneyeceğim bide şu ebruyu izliyim bari evde plates topu yatıyor lastikde...yürüyüşe zaman ayıramıyorum maalesef

günaydın kızlar bol eksili günler
lisabellacım güçlendirme için yeni başlık açacağını söylemişsin ç ok iyi olur cnm yaa özellikle şu gram meselesi beni düşündürüyor herkesin evinde tartı yok şu kadar yemek kaşığı falan da demiyo tarifler :18:

dely .!.:

Geç gelen bildiriimmmm Yettim gariiiiii!!!

Tebrikler güzelleeerrrr

Eki Görüntüle 683851


Herkese "normal" hatta zayıf bir beden dileriiimm
Eki Görüntüle 683853

Genişletmek için tıkla...

slm dely ben gecen hafta ameliyet oldum bildirim yapamadım Lisabella ya çarşamba soylemıstım o sana perşembe gunu soyleyecekti herhalde o da unuttu ama listede olamamak beni çok üzdü

slm dukandaşlarım ben 5 gunden beri gelemıyorum nete çok merak ediyorum aranızda samsunlu yada samsunda oturan var mı ... ben toz tatlandırıcı bir türlü bulamadım da eğer samsun lu olan varsa nerden aldığını yazarsa sevinirim :) şimdiden teşekkürler

snowdrop .!.:

lisacığım mağlum dukanın anavatanında yaşıyorsun,orda dukan yapan fransız arkadaşların varmı,ordada popülermi halabizim köyede anlatsana

Genişletmek için tıkla...

Canim fransizlar genel olarak cok kilolu insanlar degiller evet dukan baslangicta bu rejimi fransizlara yapti ama saniyorumki dunya uzerinde en az kullananda kendi ulkesibenden once dukan yapip kilo verip ama devamini getiremedigi icin kilo alan insanlar oldu yada benden cok etkilenip baslayip ama dayanamayip birakanlar...burda olmanin avantajlarida var tabiki dukan urunlerine cok rahat ulasiyor olmak mesela..baskada cok bir avantaji yok kitapsa ayni kitap urunlerse baska markada olsa ayni urunler..

snowdrop .!.:

bu arada bana çok iyi önderlik ediyorsun canım ,iyi düşünmüşsün güçlendirme adında konu açmaya ,allahım o günleride göstersin bana,takipteyim hayatım....yazılarını hece hece okuyorum

Genişletmek için tıkla...

Canim ya valla hep diyorum onderlik ne haddime gercekten sadece bildiklerimi,tecrubelerimi paylasiyorum herkes gibiguclendirmye gecen gitmesin istiyorum ve ordaki tecrubleride paylasalim ki sonrakilere yol gostermek,yardimci olmak adina iyi olacak ,eee sende az kaldi gelip katilacaksin aramiza

xBettyx .!.:

Ben bu konuda ben çok şanslıyım aslında tatlı ile aram hiç yoktur neredeyse... Nadiren canım ister o da regl zamanında ve 1 kaşık tatlı bile yeter o zamanlarda.... Ve inanmayacaksınız belki ama ben çikolatayı sevmem en fazla 3-5 ısırık yemişimdir o da eşimin ısrarıyla... Bu dukanellayı da hiç yapmadım bu diyete başladığımdan beri hiç tatlı krizi yaşamadım... Ama eşim tatlı sever onun için istiyorum ben bu tatlıları....



Teşekkür ederim hiç dikkatimi çekmemiş alışveriş sırasında malum bu tür şeyler yiyemeyeceğimi düşünerek direk es geçtim galiba.....

Genişletmek için tıkla...

Bende aynen sen gibiyim,cikolata sevmem yani..cogu insana garip geliyor ama valla oyle sevmiyorum cikolata.Aynen regl zamaninda cikolata degilde tatli bir seylerin eksiklgini duyarim o kadar.Bu durumda biz galiba sansliyiz

younglawyer .!.:

merhaba sevgili dukaniçeler ben çok uzun zaman sonra aranıza tekrar döndüm ama sizin adınıza sevinerek kendi adıma üzülerek gördüm ki benim br zamanlar dukan diyetine başladığım zaman başlayanlar güçlendirme de ya da bitirmek üzere :) dukan ile 5 kilo verdikten sonra ani bi kararla kredi çekip meme küçülttürme operasyonu oldum doktorum beraberinde göbek bölgeme liposaction yaptı bu ameliyatın üzerinden tam 4 ay geçti ben 4 aydır yediğime hiç dikkat etmedim ve ameliyatta vücudumdan 3 kg yağ çıkmış olmasına rağmen (60 kg olmam lazımdı ameliyat sonunda) şimdi 67 ile aldım soluğu...sonra ne mi yaptım tabii ki dukan atak 3 günde 64 kiloyu gördüm seyire geçtim doğumgünleri düğünler asker uğurlamaları arkadaş günleri derken bozdum.şimdi 65 kiloyum ve yarın sabah dukana tekrar dönüyorum...hareket etmeyi sevmiyorum yani en azından uzun zamandr böyle...trambolin sipariş ettim bekliyorum gelince inşallah bol bol binicem...kendime hedef bile koyamıyorum...güya yaza düğünüm vardı ağustosa kadar 50 kilo olmak istiyordum...ama sözlümün işleri aksadı şu an işsiz bu durumda evlenemiyoruz ve ben tüm hayallerimden vazgeçtim gelinlikte dahil...zayıflamak için motivasyonda sıfıra indi tabii ki ... bana destek olur musunuz ? size ihtiyacım var çünkü gerçek hayatta sözlümde dahil kimse bana bu kilo olayında destek olmuyor... bu arada boyum 1.55 hani öyle 170 olup 50 ye düşemedm diyenlerinizden de değilim...gerçekten çok sıkıldım kendimden ölsem keşke...hepsi biter...:2:

Genişletmek için tıkla...

Merhaba,hosgeldin..Bu kadar karamsar olmak ve mutsuz olmakta niye...Herseyin hayirlisini dile lutfen.Bugun sozlunun issiz olmasi ve buna bagli evliligininizin gecikmesi falan bunlar aslinda belkide daha sonra hayriniza olacak seylere vesile.o yuzden asla umutsuzluga kapilma..kilolara gelince onlar tabiki verilir kolayca.aslinda yasadigin olumsuzluklar ve uzerinede kilo olayi seni fazlasiyla mutsuz etmis.Kafandaki o sorunlari cozmeye calismalisin oncelikle cunku eger bu psikoloji ile baslarsan devamini getiremeyebilirsin.Yda cogu kadin gibi mutsuz oldugunda kendini yemeye verenlerdeysen yine ayni sekilde kendini cok kontrol edemeyebilirsin.Ampa rejime baslayip kilo vermeye basladiginda hem senin kendine olan inancin hemde sozlun dahi cevrendekilerin sana olan inanci artacak...Simdi biran once toparlan ve katil aramiza

sihirlielma .!.:

Eki Görüntüle 686677 kasım ayında başladıgım dukan diyetimin güçlendirme evresine yaklaşmış bulunmaktayım

Genişletmek için tıkla...

harikasin tebrik ediyorumoh cok guzelki guclendirmeye yaklasan sayimiz artiyor.sende gel mutlaka acacagim guclendirme basligina super olur motivasyonla gideriz yine.cunku dukanin en tehliklei evrelerinden guclendirme...

stajer06 .!.:

günaydın kızlar bol eksili günler
lisabellacım güçlendirme için yeni başlık açacağını söylemişsin ç ok iyi olur cnm yaa özellikle şu gram meselesi beni düşündürüyor herkesin evinde tartı yok şu kadar yemek kaşığı falan da demiyo tarifler :18:

Genişletmek için tıkla...

Evet canim konuyu yazip acacagim .Tariflerdeki olculerden bahsediyorsan onlari birim cevirmelerle yapip not alip kullanabilirsin.BIrcok sitede var 1 yemek kasigi =su kadar gram seklinde.onlardan bir cikti al gerektikce bakarsin

sabrina84 .!.:

slm dely ben gecen hafta ameliyet oldum bildirim yapamadım Lisabella ya çarşamba soylemıstım o sana perşembe gunu soyleyecekti herhalde o da unuttu ama listede olamamak beni çok üzdü

Genişletmek için tıkla...

Sevgili sabrina84 ,oncelikle hosgeldin.umarim operasyonun iyi sekilde halolmustur.ben senin bildirimini yaptim ama Dely neden listeye almadi acikcasi bilmiyorum.bende listeye bakmadim yazmismi yazmamismi diye vede kendiside bir aciklama yapmadi.suraya bakarsan goreceksindir bildirimi yaptigimi..


http://www.kadinlarkulubu.com/diyet.../384581-dukan-diyeti-deneyimlerimiz-8814.html

sihirlielma .!.:

Eki Görüntüle 686677 kasım ayında başladıgım dukan diyetimin güçlendirme evresine yaklaşmış bulunmaktayım

Genişletmek için tıkla...

Wauwww
Süper görünüyorsun

Dün yorumları okurken arada geçen ''maya kilo aldırmaz mı?'' sorusu aklıma takıldı arkadaşlar. Ben hep şu mayalı çiçek ekmek tarifini yapıyorum tadı süper oluyor. Sabahları sandviç yapıp yiyorum ancak maya konusu şimdi aklımı kurcalamaya başladı. Bu konuda bilgisi olan var mı ?

Günaydın kızlarrrr
bu aralar kafam dolu biraz,iş değiştirme durumum vardı.oldu mu olacak mı derken stres ten sanırım tamamen diyete uymama rağmen artılara çıkmıştım.dün netleşti haftaya yeni işime başlıyorum hayırlısıyla evime çok yakın ve istediğim departmanda ve daha iyi biyer.kafa rahatladı ya bu sabah hemen hooop bütün artılar gitmiş bundan sonra eksiye geçerim inşallah

bugün 2. atak günüm ben uzun süre diyetteydim ama 64 de taklmştm busabah -800 beni çok mutlu etti
açkcası çok tereddütlerim vardı özellikle yulaf kepeğinin bağırsaklara zarar vereceği uzun vadede söleniyor
bide en büyük sıkıntm ben salata yemeden yaşayamam yemek tatlı aramam ama salatasz olmaz seyir döneminde p+s günlerinde salata ne kadar serbest yardm ederseniz sevinirim

younglawyer .!.:

merhaba sevgili dukaniçeler ben çok uzun zaman sonra aranıza tekrar döndüm ama sizin adınıza sevinerek kendi adıma üzülerek gördüm ki benim br zamanlar dukan diyetine başladığım zaman başlayanlar güçlendirme de ya da bitirmek üzere :) dukan ile 5 kilo verdikten sonra ani bi kararla kredi çekip meme küçülttürme operasyonu oldum doktorum beraberinde göbek bölgeme liposaction yaptı bu ameliyatın üzerinden tam 4 ay geçti ben 4 aydır yediğime hiç dikkat etmedim ve ameliyatta vücudumdan 3 kg yağ çıkmış olmasına rağmen (60 kg olmam lazımdı ameliyat sonunda) şimdi 67 ile aldım soluğu...sonra ne mi yaptım tabii ki dukan atak 3 günde 64 kiloyu gördüm seyire geçtim doğumgünleri düğünler asker uğurlamaları arkadaş günleri derken bozdum.şimdi 65 kiloyum ve yarın sabah dukana tekrar dönüyorum...hareket etmeyi sevmiyorum yani en azından uzun zamandr böyle...trambolin sipariş ettim bekliyorum gelince inşallah bol bol binicem...kendime hedef bile koyamıyorum...güya yaza düğünüm vardı ağustosa kadar 50 kilo olmak istiyordum...ama sözlümün işleri aksadı şu an işsiz bu durumda evlenemiyoruz ve ben tüm hayallerimden vazgeçtim gelinlikte dahil...zayıflamak için motivasyonda sıfıra indi tabii ki ... bana destek olur musunuz ? size ihtiyacım var çünkü gerçek hayatta sözlümde dahil kimse bana bu kilo olayında destek olmuyor... bu arada boyum 1.55 hani öyle 170 olup 50 ye düşemedm diyenlerinizden de değilim...gerçekten çok sıkıldım kendimden ölsem keşke...hepsi biter...:2:

Genişletmek için tıkla...

doğumda 110 kilo olmuştum 40 kilo almştm ve 2 ay sonra eşim söğlenmeye başladı zayfla yanma yakş gibi laflar çok kırılmıştm ama sadece azimle 67 kiloya düştüm ve düzensiz beslendiğimden hastanelik oldum sonra tekrar 75 kilo şuan artk tekrar geri almamak üzere sağlıklı zayflama çalışyorum sende azim ve sabrla hallledersin

Lisabella .!.:

Sen gel bakayim buraya ben bi motive edeyim seni

Genişletmek için tıkla...

Yol saçımı başımı valla kendime gelirim barii.. Yolan sen oll..
Genel olarak hayatla ilgili motivasyonum düşük bu aralar ama dukanı hiiç bırakmadım.. Tabi ki sizleri de..

Bu arada güzel bahe rartıların bir kısmı gitti bile..

Nar şerbeti yaptım o da yakında etki edecektir.. Sanrım ben sıkılınca su tutuyorumm..

Lisabella .!.:

aaa yakinmisiz ben gezmeye gelmistim belcikayabak sana dukan in ornek surme cikolata dgerlerini vereyim karsilastirirsin..

[TABLE="class: normal"]
[TR]
[TD="colspan: 3"]aleurs nutritionnelles moyennes[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Analyse moyenne[/TD]
[TD]Pour 100 g[/TD]
[TD]1 cuillère (12 g)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Valeur
énergétique[/TD]
[TD]996 kJ
240 kcal[/TD]
[TD]119,52 kJ
28,80 kcal[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Protéines[/TD]
[TD]4,8 g[/TD]
[TD]0,58 g[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Glucides
dont sucres
dont polyols[/TD]
[TD]52,4 g
5,5 g
43,9 g[/TD]
[TD]6,29 g (Karbonhidrat)
0,66 g
5,27 g[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Lipides
dont saturés[/TD]
[TD]6,7 g
0,6 g[/TD]
[TD]0,80 g (yag)
0,07 g[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Fibres[/TD]
[TD]10,4 g[/TD]
[TD]1,25 g (lif)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sodium[/TD]
[TD]0,06 g[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
ve bu atakta izinli degil seyirde 2 corba kasigi izinli..bunlarla karsilastir uygunsa tuket...

Genişletmek için tıkla...

Lisaa bitirdin beni şu an.. Çikolataya zaafımı biliyorsun değil mii

Neyse kendime dukanella yapayım bari..

Şaka şaka kestim ben dukanellayıı duraklama yapıyor bende sınırlı izinliler var çünkü içinde kakao, süttozu ve labne de girince işin içine 3 sınırlı izinliyi zorluyor.. Ondan kalsııın.. Ben bitki çaylarımla mutluyuumm

merhaba hatunlar 4 gündür nete giremedim.dün gireyim dedim kulüp bakıma girmiş.o kadar yoğundum.sporuma devam ediyorum.başlıyalı 2 ay oldu aktif spor yapıyorum.hocamız çok iyi 60 dk zorlayarak yaptırıyor.artık kolay gelmeye başladı.havalar düzelse yürüyüşüde ekliyeceğim.dışarısı buz gibi.sıcak bir geliyor bir gidiyor.biraz kaçamaklı bir hafta oldu.suçluyum.ama toparlanmak hoşuma gidiyor.buyüzden sporu bırakma istemiyorum.hocam kas miktarımın çok olduğunu cok incelemiyeceğimi söyledi.ancak biraz daha sıkılaşabilirmişim.şimdi kepek emeğimle 30 gram kadar peynirimi birde minik domates yedim.kabızlı sorunum git gide büyüyor.bu sorunu aşamazsam zaten kilo vermem mümkün olmayacak yada hemoroid olacağım.ikiside kötü.2 sene önce yaşadım kankaybından ayakta duramıyordum.bağırsak ilacı kulanmamda kanamayı kesmemişti.şükür o zamandan bu yana çekmedim.ama yeniden başlarsa neyaparım bilmiyorum.neyse biraz geçmişi okuyayım.