Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

yasemii · 15 Nisan 2013

kızlar öğle yemeğimi yedim tavuk göğsü yedim 2 kaşıkta yoğurt

akşam daha karar veremedim buarada markete gittim ligt olan salam sosislere baktım içlerinde çok E olan madde vardı normaldede eve böyle şeyler almam ama çeşitlilik olsun dedim sepete attım vicdanım elvermedi geri bıraktım.

bir şey daha sorma istiyorum bir ürünü alırken 100 gr da ne kadar yağ olursa o ürünü kullanabiliyoruz mesala peynir de

Dunyazade · 15 Nisan 2013

yasemii .!.:
bir şey daha sorma istiyorum bir ürünü alırken 100 gr da ne kadar yağ olursa o ürünü kullanabiliyoruz mesala peynir de

Başka bir arkadaşımız daha bu konuda bir soru sormuş ve Lisabella da cevap vermişti.
Lisabella'nın cevabını buraya ekliyorum:

Lisabella .!.:
normalde yiyebilecegimiz peynir % 2 olmali yada %7 ye kadar yagli peynirden 30 gr tuketme hakkimiz var (ama eger baska sinirli izinli kullaniyorsan yiyemezsin yani gunde sadece 2 sinirli izinli kullanabiliyoruz)bence cok fazla durma uzerinde tuket yani...

filizzz64 · 15 Nisan 2013

ben de yedim ogle yemegimi seyirin ilk gunundeyim.p+s
-kozlenmis patlican salatasi(bikac damla kolza yagi ile )
-yogurt
-tavuk gogsu

menulerimde yanlisim olursa lutfen beni uyarin arkadaslar,hata yapmak istemiyorum.desteginize muhtacim

bu arada kolza yagindan haberiniz varmi yokmu bilmiyorum ama vucutta depolanmadan direk atilan bir yag oldugunu ogrendim burdaki (belcikadaki) bir diyetisyenden.eger turkiyede bulabilirseniz super olur.

Dunyazade · 15 Nisan 2013

filizzz64 .!.:
ben de yedim ogle yemegimi seyirin ilk gunundeyim.p+s
-kozlenmis patlican salatasi(bikac damla kolza yagi ile )
-yogurt
-tavuk gogsu

menulerimde yanlisim olursa lutfen beni uyarin arkadaslar,hata yapmak istemiyorum.desteginize muhtacim

bu arada kolza yagindan haberiniz varmi yokmu bilmiyorum ama vucutta depolanmadan direk atilan bir yag oldugunu ogrendim burdaki (belcikadaki) bir diyetisyenden.eger turkiyede bulabilirseniz super olur.

Türkiye'de de kolza yağı var.
Bu verdiğin bilgi çok değerli.
Biraz araştırayım, çok yememize gerek yok, yemek yaparken azıcık kullanabilsek yeter :)

filizzz64 · 15 Nisan 2013

Dunyazade .!.:
Türkiye'de de kolza yağı var.
Bu verdiğin bilgi çok değerli.
Biraz araştırayım, çok yememize gerek yok, yemek yaparken azıcık kullanabilsek yeter :)

evet ,gercekten, ben de bu sene ogrendim.damla damla kullaniyorum kendi yemeklerimde. ne kadar tirstiysam artik :18:

snowdrop · 15 Nisan 2013

filizzz64 .!.:
cevabin icin tesekkur ederim canim.yumurta var tabiki krepin icinde 1 tanecik.(1 kasik yagsiz yogurt,bi cimdik kabartma tozu,1 kasik yulaf kepegi,ve 1 adet yumurta ile yapiorum ben krepleri )

hıım tamam o zaman şeker..

Dunyazade · 15 Nisan 2013

Baktım ki ne yiyorum ne içiyorum hiç yazmamışım, hadi ben de yazayım dedim

Kahvaltı > Nerdeyse 500 gram yağsız yoğurt , 1 kaşık yulaf kepeği ile

Öğle > Bir damla yağ ile tavuk sote; tavuk bonfile, biber ve mantarla

Akşam > Kırmızı etten köfte yaptım, 10-11 tane köfte oldu, geriye kalan 1 kaşık yulaf kepeği hakkımı da köftenin harcını hazırlarken kullandım :)

2 litreden fazla su içtim ama pek spor yapamadım

09boncuk · 15 Nisan 2013

dionea .!.:
tebrik ederim canım bende pantolonlarımı daraltacağım günü iple çekiyorum valla...kilolar gidiyor ama bende aynı sıkıntıyı yaşıyorum egzersiz yapamadığımdan göbekte birikti kaldı mekik çekmek şart...yada başka egzersizler bilen varsa yazarsa sevinirim göbek eritici?

Tesekkur ederim canim bugun frkettim gobusum kuculmus heleki gogusler bunlar bna ait degil montaj olmali diye dusundum gelen iltiftlar cabasi nasil mutluyum nasil

daralan pantolonlar verdigim kiloyu ortaya cikardi resmen bu arada 69.8 falan oldum hayatimd gordugum tasiidigim en az kilo bu arada ender saracin 3haftada incelten 10hareketi var sikilasmada faydasi var bir ara yapmaya baslamistim ama biraktim t
Ekrar baslamayi dusunuyorum belki denemek istersi
n diye dusundum

yasemii · 15 Nisan 2013

Dunyazade .!.:
Başka bir arkadaşımız daha bu konuda bir soru sormuş ve Lisabella da cevap vermişti.
Lisabella'nın cevabını buraya ekliyorum:

Teşekkürler....

kızlar aç değilim ama başım ağrıyor normal olduğunu biliyorum ama benim bu başağrımın sebebi tatlı neyapcam akşam olsada uyusam

09boncuk · 15 Nisan 2013

yasemii .!.:
Teşekkürler....

kızlar aç değilim ama başım ağrıyor normal olduğunu biliyorum ama benim bu başağrımın sebebi tatlı neyapcam akşam olsada uyusam

İlk gunlerde normal canim slk disini ictiin su miktarina dikkattt yazdiklarini okudum ama ataktamisin seyirdemi unuttum :-\
Dukan helvasi benim ilk tatli krizimde yaptigim tatliydi degerlendirebilirsinn

evperisi · 15 Nisan 2013

Kizlar bugun icime sanki kurt girdi tovbe tovbe.soylemistim berbat bir sekilde grip oldum diye .vitamin yok evde cocuklarin vitamin surubundan icecektim okadar yani.ama keske icseydim.bugun bende diyet falan kalmadi.iyice cildirdim.kendime hakim olamadim.yedikletimi buraya yazmicam yoksa beni kovarsiniz.biraz cok isirik elma sekeri ve mercimek corbasi desem......yuh dediginizi duyar gibiyim.ama 2-3 cig kofte ve caglalardan bahsetmiyorum.bugun resmen doymuyorum.bunlar haticinde kepekli ekmek hakkim bitti 2 bardak sut 3 yumurts 3 but.tabi digerlerinin yaninda ne alaka dimi.pismanmiyim degilmiyim onu bile daha idrak edemedim.kosu marotonunu yeni bitirmis nefes nefese bir atlet gibiyim su anda.nirmalde bugun pro gunumdu.bunlari niye yazdim.sizden ne yazmanizi bekliyorum onu bile bilmiyorum .tek bildigim.su andan itibaren artik birsey yememem gerektigi.yinede bana biraz teselli biraz oneri cumleleri fana olmaz offf noooldu bana booyle yaaaa kizlaaaaaaaaar

yasemii · 15 Nisan 2013

09boncuk .!.:
İlk gunlerde normal canim slk disini ictiin su miktarina dikkattt yazdiklarini okudum ama ataktamisin seyirdemi unuttum :-\
Dukan helvasi benim ilk tatli krizimde yaptigim tatliydi degerlendirebilirsinn

Daha ilk günüm seyirde denerim inşallah

oziiiiiiiiiiiiii · 15 Nisan 2013

Kendi keşvimle dürüm yapıyorum gözümü kapatıp yiyorum mübarek sanki adana , urfa , tavuk şiş daha ne olsun.Tarifmi ; tavuk yada eti haşlıyorum.Bir tabaga alıp , kekik , kırmızı biberle harmanlayıp , hazırladıgım krebin icine yayıyorum birde sumaklı sogan ve dometes bittiiiiii fena degil hele benim gibi kebapcılar icin lezzetli bile

isabel · 15 Nisan 2013

winniepooh .!.:
Selam kızlar

Umarım güzel bir hafta olur.. Herkese bol - ler olsun...

Bu hafta daha çok buralara takılmaya çalışacağım.. Motivasyona ihtiyacım varrrr..

Sen gel bakayim buraya ben bi motive edeyim seni

yasemii .!.:
Teşekkürler....

kızlar aç değilim ama başım ağrıyor normal olduğunu biliyorum ama benim bu başağrımın sebebi tatlı neyapcam akşam olsada uyusam

Canim,endiselenme halsizlik,basagrisi dukan diyetinin baslangicinda gorulen tepkiler ama 3 gun icinde yok olacak.bol bol su icmeye calis.sadece diyette degil aciktigimizdada zaten normalde basimiz agrir.vucudun acliga eskiye oranla eksik buldugu beslenmeye verdigi tepki.ama gececek...

evperisi .!.:
Kizlar bugun icime sanki kurt girdi tovbe tovbe.soylemistim berbat bir sekilde grip oldum diye .vitamin yok evde cocuklarin vitamin surubundan icecektim okadar yani.ama keske icseydim.bugun bende diyet falan kalmadi.iyice cildirdim.kendime hakim olamadim.yedikletimi buraya yazmicam yoksa beni kovarsiniz.biraz cok isirik elma sekeri ve mercimek corbasi desem......yuh dediginizi duyar gibiyim.ama 2-3 cig kofte ve caglalardan bahsetmiyorum.bugun resmen doymuyorum.bunlar haticinde kepekli ekmek hakkim bitti 2 bardak sut 3 yumurts 3 but.tabi digerlerinin yaninda ne alaka dimi.pismanmiyim degilmiyim onu bile daha idrak edemedim.kosu marotonunu yeni bitirmis nefes nefese bir atlet gibiyim su anda.nirmalde bugun pro gunumdu.bunlari niye yazdim.sizden ne yazmanizi bekliyorum onu bile bilmiyorum .tek bildigim.su andan itibaren artik birsey yememem gerektigi.yinede bana biraz teselli biraz oneri cumleleri fana olmaz offf noooldu bana booyle yaaaa kizlaaaaaaaaar

ben seni motive etmek isterdim ama soyleyecek soz bulamiyorum.kendi kendine ediyorsun haberin yok.

stajer06 · 15 Nisan 2013

evperisi .!.:
Kizlar bugun icime sanki kurt girdi tovbe tovbe.soylemistim berbat bir sekilde grip oldum diye .vitamin yok evde cocuklarin vitamin surubundan icecektim okadar yani.ama keske icseydim.bugun bende diyet falan kalmadi.iyice cildirdim.kendime hakim olamadim.yedikletimi buraya yazmicam yoksa beni kovarsiniz.biraz cok isirik elma sekeri ve mercimek corbasi desem......yuh dediginizi duyar gibiyim.ama 2-3 cig kofte ve caglalardan bahsetmiyorum.bugun resmen doymuyorum.bunlar haticinde kepekli ekmek hakkim bitti 2 bardak sut 3 yumurts 3 but.tabi digerlerinin yaninda ne alaka dimi.pismanmiyim degilmiyim onu bile daha idrak edemedim.kosu marotonunu yeni bitirmis nefes nefese bir atlet gibiyim su anda.nirmalde bugun pro gunumdu.bunlari niye yazdim.sizden ne yazmanizi bekliyorum onu bile bilmiyorum .tek bildigim.su andan itibaren artik birsey yememem gerektigi.yinede bana biraz teselli biraz oneri cumleleri fana olmaz offf noooldu bana booyle yaaaa kizlaaaaaaaaar

işte dukan bundan dolayı bu diyete güçlendirme koymuş bence sonuc itibariyle vücut bu güne kadar düsük kaloriyle savaştığı için bir kaçamakta ye hadi doymadın daha fazla diye komut veriyo,seyir bitince hadi diyet bitti desek ohh dalacaz yemeklere iyi ki dukandayız neyse sen hasta olduğundan en azından çorba içmişsin o iyi olmuşta elma şekeri yemiyeydin iyiydi

isabel · 15 Nisan 2013

stajer06 .!.:
işte dukan bundan dolayı bu diyete güçlendirme koymuş bence sonuc itibariyle vücut bu güne kadar düsük kaloriyle savaştığı için bir kaçamakta ye hadi doymadın daha fazla diye komut veriyo,seyir bitince hadi diyet bitti desek ohh dalacaz yemeklere iyi ki dukandayız neyse sen hasta olduğundan en azından çorba içmişsin o iyi olmuşta elma şekeri yemiyeydin iyiydi

Dukan oyle bir diyetki buyuk disiplin gerektiriyor.ve eger kacamak yapmaya baslarsan kesinlikle bir daha toparlanamiyorsun!!!!!!yada hedef kilona geldiginde gevseyip,rahatlayip simariyorsun...kitapta oyle guzel anlatmiski bu sureci ve en tehliklei donem diyede bahsetmis.o binbir emekle verilen kilolarin alinmasi maalesefki verildigi kadar guc degil.o yuzden cogu insan derki dukanda verdigin kilolari hemen geri aliyorsun.bir dusunu bakalim neden acaba?

turkolog · 15 Nisan 2013

stajer06 .!.:
evet cnm kıyma verdiğin kilolara

büyük hataydı canım bu gün kendime geldim artık kaçamaklara asla

scholarppty .!.:
Marka değilde şu içindekiler kısmını bi yazsan canım ya baya meraklandım şimdi annem babam diyabet benimde onlara alıyorum arada sırada ama bize uygun olanıyla hiç karşılaşmadım ama burada çok ayrıntılı şeyler bulamadığımı da hesaba katmalıyız tabiki. Ben o etiketten markayı da çıkarırım :))))))

yazayım canım içindekiler: su, yağsız süt tozu,süt kreması,çilek püresi,fruktoz(çilekten dolayı sanırım), bitkisel lif, sütlü çikolata parçası, kakao tozu,emüglatör, guargam, keçiboynuzu gamı,aroma verici, pancar kökü renk için, asitliği düzenleyici,tatlandırıcı (aspartam asesulfam)
Bir porsiyondaki besin değeri şöyle:
enerji: 74cal
Yağ: 2.8
Karbonhidrat: 13
Şeker:4 (meyve ve keçiboynuzu şekerinden bahsediyor)
Lif:2.6
Protein: 2.5
Sodyum:0,1
Birde üzerinde özellikle belirtmiş diyabetliler için uygundur diye eşim tip1 diyabet yiyor ve şekerini hiç etkilemiyor

snowdrop .!.:
hıım güzel kaçamak yapmışsın ,olsun üzülme ,burdan ayrılma motivasyonunu yeniden kazanırsın,vucut belirli bir noktadan sonra seni itiyor o tür kaçamaklara insanın elinde olmuyor o an sanki zorla yaptırıyorneyse hayatım herşeyi unut ve kaldığımız yerden devam edelim

evet bayağı saçmaladım bu gün protein günümdeydim yoğurt ve tavuk göğsüne sarıldım kaçak yokkkk

Lisabella .!.:
Dukan oyle bir diyetki buyuk disiplin gerektiriyor.ve eger kacamak yapmaya baslarsan kesinlikle bir daha toparlanamiyorsun!!!!!!yada hedef kilona geldiginde gevseyip,rahatlayip simariyorsun...kitapta oyle guzel anlatmiski bu sureci ve en tehliklei donem diyede bahsetmis.o binbir emekle verilen kilolarin alinmasi maalesefki verildigi kadar guc degil.o yuzden cogu insan derki dukanda verdigin kilolari hemen geri aliyorsun.bir dusunu bakalim neden acaba?

kesinlikle disiplin gerekli en can alıcı zamanda vurdu beni bu disiplinsizlik

Lilium37 · 15 Nisan 2013

Nesecim .!.:
Tebrik ediyorum, Allah bize de guclendirme evresine gececegimiz gunleri gostersin
Deneyimlerini bizimle paylasirsan cook sevinirim, nedense ben guclendirme evresinde kilonun artacagini dusunuyorum
Sp gununde bile yedigimiz 1 ogun sebze ile artisa geciyor cunku guclendirme nasil olacak cok merak ediyorum
Lutfen yazmaya devam et

Merhaba Nesecim, aminnnn diyeyim önce :)
Henuz guclendirmeye gecmedim, önümüzdeki hafta geçmeyi düşünüyorum. Koşuya başladım ve bu sebepten de yarım kilo tartıda ağır çıkıyorum ( kaslardan dolayı olabilir ). 1 kilo daha verebilirsem süper olacak. Yazarım güçlendirmede nasıl gittiğini. Herkese bol eksili günler, sağlıkla tabii..

isabel · 15 Nisan 2013

Roma17 .!.:
Merhaba Nesecim, aminnnn diyeyim önce :)
Henuz guclendirmeye gecmedim, önümüzdeki hafta geçmeyi düşünüyorum. Koşuya başladım ve bu sebepten de yarım kilo tartıda ağır çıkıyorum ( kaslardan dolayı olabilir ). 1 kilo daha verebilirsem süper olacak. Yazarım güçlendirmede nasıl gittiğini. Herkese bol eksili günler, sağlıkla tabii..

Tebrik ederim canim,guclendirmeye gececek epeyce kisi olacagiz.sakin ayrilma bir yerlere bir guclendirme basligi acacagim orda anlatiriz guclendirme deneyimlerimizi hem sonraki geleceklerede yol gostermis oluruz..

Nesecim · 15 Nisan 2013

filizzz64 .!.:
gunaaayyydddiinnnn
ben geldiim.dun atagimin son gunuydu .4 gunluk ataktan sonra bu sabah kesin sonuc icin tekrar tartildim ve sonuc:73.8
yalniz bir sorum var.testi yaptigimda sonuc olarak atak evresinde benim 1.500 kilo verecegim cikmisti ama ben 3.800 kilo verdim,bu normalmi acaba :26:.yoksa hasta olurmuyumki ?yada hizla verdigim bu kiloyu bir hafta icinde hooop diye geri alirmiyim :44:
hevesim kursagimda kaliverir diye cook korkuyorum gercekten.bugun seyirin ilk gunu ve kahvaltimi yaptim.

-2 dilim beyaz turp
-2 dilim domates
-2 dilim yesil biber
-1 dilim hindi fume
-1 kasik yulafla yapilmis krep
-2 dilim light peynir

cokmu yemisim bana yardim edermisiniz lutfeennn :26:18:

Dukan testine gore banada atakta 1 kg verirsin demisti bende 2,5 verdim ama sonraki evrelerde verme hizim dustu
artiya gecmedim ama 7-8 gun hic kipidamadi sonrada 100 gram 200 gram falan azaliyor. Belki sana da ayni olur yani basta fazla verince vucut sonra korumaya geciyor diye dusunuyorum.
Yediklerine gelince bance sebze hakkini kahvaltida bitirmissin, biliyorsun sebzeyi sadece 1 ogun ve yine proteinle beraber aliyoruz.
Sevgiler

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Çirkin Ördek Yavrusu

Aktif Üye

Çirkin Ördek Yavrusu

Aktif Üye

sağlık,huzur ,mutluluk...

Çirkin Ördek Yavrusu

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Kuzey Ege

Popüler Üye

Kuzey Ege

Guru

Popüler Üye

Kuzey Ege

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency