olmuş olmuş bunu da başardık :)) Gerisi gelecek nasıl olsa:))
çizelge olmuş mu bir deniyim dedim:))
Slm canim. Ben Danimarkada kaliyorum, burda Gayol ve Blink markalarinin pastilleri var.. Bunlar Türkiyede bulunuyormu bilmiyorum.. Alisveris yaptigin marketlerde sor.. Sekersiz sakizlarin bölümünde olabilirönemli olan meyve sekeri (fruktoz) gibi tatlandiricilarin icinde olmamasi.. Dikkatli olmak lazim, icerigini iyi okuyup anlamak lazim.
teşekkür ederim :) yaklaşık 20 kilo vermişsiniz tebrik ederim :) bu kiloların kaçı dukanla gitti acaba
merhaba hatunlar 4 gündür nete giremedim.dün gireyim dedim kulüp bakıma girmiş.o kadar yoğundum.sporuma devam ediyorum.başlıyalı 2 ay oldu aktif spor yapıyorum.hocamız çok iyi 60 dk zorlayarak yaptırıyor.artık kolay gelmeye başladı.havalar düzelse yürüyüşüde ekliyeceğim.dışarısı buz gibi.sıcak bir geliyor bir gidiyor.biraz kaçamaklı bir hafta oldu.suçluyum.ama toparlanmak hoşuma gidiyor.buyüzden sporu bırakma istemiyorum.hocam kas miktarımın çok olduğunu cok incelemiyeceğimi söyledi.ancak biraz daha sıkılaşabilirmişim.şimdi kepek emeğimle 30 gram kadar peynirimi birde minik domates yedim.kabızlı sorunum git gide büyüyor.bu sorunu aşamazsam zaten kilo vermem mümkün olmayacak yada hemoroid olacağım.ikiside kötü.2 sene önce yaşadım kankaybından ayakta duramıyordum.bağırsak ilacı kulanmamda kanamayı kesmemişti.şükür o zamandan bu yana çekmedim.ama yeniden başlarsa neyaparım bilmiyorum.neyse biraz geçmişi okuyayım.
Aslinda herkes hergun menusunu bildirirse cok daha iyi olabilir.hem yanlis varmi birlikte goruruz hemde kacamak yapma riskini azaltiriz.arkadaslar rica etsem dukana uygun yediginiz menulerinizi yazabilirmisiniz?cunku ben ozellikle sp gunlerimde et(genellikle tavuk) ve dun icerigini verdigim sekilde yaptigim krep disinda yedigim baska bisey neredeyse yok.hem bana, hem de benim durumumda olann arkadaslara yardimci olabilirsiniz yazarsaniz ,simdiden tesekkurler ve kolay gelsin.
hosgeldin canim aramizayarın başlıyorum kızlar:)) hazırlıklarım tamam... Dukan amcanın sitesinde testimi de yaptım diyet takvimim de hazır:))) çok ümitliyim ve mutluyum:)) allahım yüzümü kara çıkarmasın...
Oncelikle iradenden dolayi tebrik ederim seniBayanlar benim için yazdığınız şeyler o kadar güzel ve anlamlı ki çok zamanım olmadığından alıntı yapamadım ama destek olan herkese çok teşekkürler...bugün atakta ilk günümdü firesiz bitirdim sözlümün karşımda şöbiyet yemesine rağmen annemin simit hüpletmesine rağmen canım çekmiyor ...yalnız bugün diyetten mi genel ruh halimden mi bilmem çok sinirliyim... eve depo yaptım dukan için yulaf kepeği yumurta filan ki en çok yumurta kullanıyorum dedim ya daha öncede yaptım bu dukan diyetini o zamanda böyleydi ama artık kaldıramıyorum bu saygısızlığı defalarca izah etmeme rağmen annem aldığım tüm yumurtaları ve yulaf kepeğini unlu bir karışıma boca etmiş...tatlandırıcıyı arıyorum yok ...kardeşim tatlı yapmış bitmiş...yağsız süt peynir annemin karışımının içinde...sen ye diye yaptım diyor..ya sinirden kudurdum eve geldim yiyecek hiç bir şey yok akşam 8 de işten geldim markete gitmem mümkün değil... herkes beni yarım dinliyor...insanların yardım etmeye çalışıyormuş gibi yapmalarına sinir oluyorum...yardım dedikleri şeyin bana sadece zararı dokunuyor...kilomla ilgili sürekli imada bulunan sözlümün 1 şöbiyetten bir şey olmaz derken ki o gevrek gülüşüne bi yumruk çakasım geliyor...çok mu sinirliyim ne ?
sabah ve akşam büyükçe bir bardağa bir çay kaşığı karbonat koy ve iç, bedenin alkali olduğundan dolayı yağlar çabuk gidicek ve sindirim harika çalışacak,kabızlık biticek, içebilirsen günde 4 çay kaşığı karbonatlı suyu 4 bardak olarak içersen daha çok faydası olur.. internettende araştır, karbonat alkali diyet..
Arkadaşlar ne olur yardımmmmmm !Benim 30 kilo fazlam var atak evresini kaç gün yapmalıyım ve neler yemeliyim ? Pek birsey anlamadım o kdr arastırmama ragmen .. Kahvaltı öğle akşam liste seklinde yazarsanız sevinirim Lütfennnnnnnnnnnn.....
Hayır atak evresi süresi hakkında bilgimi dediğiniz siteden birsey anlamadım
Arkadaşlar ne olur yardımmmmmm !Benim 30 kilo fazlam var atak evresini kaç gün yapmalıyım ve neler yemeliyim ? Pek birsey anlamadım o kdr arastırmama ragmen .. Kahvaltı öğle akşam liste seklinde yazarsanız sevinirim Lütfennnnnnnnnnnn.....
Herkese merhaba dönem dönem foruma girip yeni listelerle sporlarla başlayan ama hiç birinde başarıyı yakalayamayan ben sonunda başarmak üzereyim.Bunu da dukana borçluyum.Bugün tam bir ay oldu.bir ay öncesi kitabını aldım,okudum.daha önce yine denemiştim ama kitabını almamıştım.internetten okuduğum kadarıyla yapmaya başladım.tabii sonuç başarısız.ama kitabı okuyunca diyeti ve aslında vücudumun nasıl kilo aldığını öğrendim.yağ hücrelerimle tanıştım.onların nasıl büyüdüğünü ve nasıl küçültebileceğimi öğrendim.proteinleri daha yakından tanıdım v.s.kitab muhakkak okunmalı.
Derken bir ay önce 75.4 ile başladım diyete bugün 69.7 çıktım.şaka gibi hala inanamıyorum.ne bir halsizlik yaşadım nede moral bozukluğu ne de açlık.üzerimde senelerce takılı kalan bu 5 kiloyu verebildiğime inanamıyorum.bir daha asla 70 li rakamları görmüycem.nasıl beslenmem gerektiğini öğrendim.yulaf kepeğiyi bir mucize,mesela ben su içmeyi öğrendim.üst bacak kalınlığım 63 cm. den 59 cm. ye düşmüş.ölçülerimi biraz önce aldım ve hemen sizinle paylaşmak istedim.daha vermem gerekn 2-3 kilom var ancak onlarıda veririm.diyet yapmaya zayıflamaya karar verdiyseniz bu muhakkak dukan olmalı..hepinize iyi günler...
canım migroslarda istedigin toz tatlandırıcı var :) bende samsunluyum
günaydın kızlarbugun güçlendirmedeki ilk günüm 2 dilim ekmegimi ve lor olmuyan sürme lıgt peynirimi domatesimi salatalığımı yiyiorum özlemişim peynir ve ekmegi bugun birde ödül yemeğim var ohhh
bunları sizi kıskandırmak için değil azmedin de benim yanıma güçlendirmeye gelin diye söylüyorum
kızlar bir sorum olacak güçlendirmede her gün sebze protein günü ya peki yine seyirdeki gibi protein sebzeden çok mu olmalı
günaydın...benim gibi sporu erteleyenler... lütfen bugün başlayalım .her şeyi tam yapıyoruz onu eksik bırakmayalım
bi de kimseden kaçamak lafı duymayayım.perşembeye 1 gün kaldı hatırlatayım
yarın başlıyorum kızlar:)) hazırlıklarım tamam... Dukan amcanın sitesinde testimi deseninle vereceğimiz kilo aşağı yuka yaptım diyet takvimim de hazır:))) çok ümitliyim ve mutluyum:)) allahım yüzümü kara çıkarmasın...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?