Ankara yaşıyorum ve bir çok markete baktım mesai çıkışında keçiören Migrosa bakcam inş. bulurum .
sağlosun, hoş bulduk :)
Yulaf kepegi ile ezmesi ayni sey degil.Bilmiyorum nerde yasiyorsun ama genelde buyuk marketlerde buluyordu kizlar.bulamazsanda internetten siparis verebilirsin.Ama bak yulaf kepeksiz baslamanda uygun olmamis onu temin edip oyle baslasaydin cunku bu diyetin olmazsa olmazi ..ve hemen bugun basla kitabini okumaya ozellikle atak evresini anlamaya calis sonrada hemen seyire devam et faka yulaf kepeksiz zor olacaktir.bu diyette aldigimiz tek karbonhidrat ve onemli bir yeri var
Az kaldi sekerim sende geleceksin yakinda
Real, Carrefour ve Migros'ta bulabilirsin ama Carrefour Expresslerde ya da 2M Migroslarda bulunamayabiliyor, daha büyük ve merkezi yerlere gitmelisin.
Geçmiş olsun, her şeyin başı sağlık.
Dukandaşlığa hoşgeldin
Lisa, Dukan'la verdiğin kilolardan sonra önceye göre daha ince olduğunu düşünüyor musun?
Yani protein ağırlıklı bir diyet olduğu için normal bir diyete göre daha fazla incelme sağladığını düşünüyorum.
Üst ve alt beden olarak kaç giyiyorsun şu an? :)
Real, Carrefour ve Migros'ta bulabilirsin ama Carrefour Expresslerde ya da 2M Migroslarda bulunamayabiliyor, daha büyük ve merkezi yerlere gitmelisin.
Geçmiş olsun, her şeyin başı sağlık.
Dukandaşlığa hoşgeldin
Lisa, Dukan'la verdiğin kilolardan sonra önceye göre daha ince olduğunu düşünüyor musun?
Yani protein ağırlıklı bir diyet olduğu için normal bir diyete göre daha fazla incelme sağladığını düşünüyorum.
Üst ve alt beden olarak kaç giyiyorsun şu an? :)
Ben de aynı durumdayım.
Bir gün +500, ertesi gün -400, tartı dalga geçiyor benle :)
Aynen devam ediyorum, biraz daha fazla su içmeye ve daha çok hareket etmeye gayret ediyorum.
Bekleyelim bakalim bir hafta daha eger bu bir haftadada degismezse kilon duraklama diyebiliriz o zaman.Cunku erken bir donem duraklamaya girmen icin.Acaba bu diyet hemen oncesinde baska herhengi bir diyet yapiyormuydun?Yediklerine dikkat ettigini soyluyorsun lakin acaba sinirli izinlileri fazlami tukettin bu aralar?Yaklasan bir regl tarihinmi var ?Sende duraklamaya sebep olan bir besin tuketiyor olabilirsinde.Mesela bende nescafe ve suttozu duraklama yapiyor sende boyle birseyler varmi dikkat etmeye calis.Sut urunlerini fazlaca tukettinmi bu iki hafta zarfinda?Ictigin su miktarinida cok fazla abartmamaya calis 2.5-3 ile sinirli olsun.yesil cay mutlaka ic yada bahsedilen nar serbetini deneyebilirsin birkac gun.egzersize baslaman iyi olmus bayagi etkili oluyor duraklamada boyle takilmalari kirmada.
ama tabiki en onemlisi moralini yuksek tutmaya calis ve sakin stres yapma.Haklisin 2 hafta ayni rakami gormek insani uzuyor ,motivasyonunu kiriyor ama goreceksinki bu takilmanin ardindan buyuk inisler yasayacaksin.
ben de,ben de duraklamayi kiramayanlardanim.yalniz degilim diye sevinemedigim tek konu galiba
neden boyle oluyorum bilemedim.hergun tartiliyorum ama 1 haftayi gecti TIK yok
bir de 100 gr verdigimi gorsem gobek aticam ama yok.73.2 de takildi kaldi.fazla cikiyo eksik cikmiyo
lisanin onerdigi herrseyi yapiyorum.ama neden kiramiyorumkiiii.yanlisim da yok dukani oldugu gibi kabul ettim ve uyguluyorum ama o beni kabullenemiyor galiba.ama kusmek uzereyimaz kaldi
bir soru daha
yulaf kepegini 1 kasik falan fazla tuketirsek ne olur?
Yulaf kepeği karbonhidrat olduğundan kısıtlanmış diye biliyorum cnm fazla tüketilirse fazla karbonhidrat almış olursun oyüzden atakta 1,5 seyirde 2 güçlendirmede 3 kaşık
Kizlar selam kilo veren herkesi tbrik ederim.bende baslamwm istiyorum yarin.ama kafam cok karisti.atakta proti sinirsiz sut lightmi tavugun neresi illai gogus ve haslama sartmi ..kofte p sevmem...sut ve yumurtada sikinti yok..
Kesinlikle canim zaten kilo verdikce bunu sende cok iyi anlayacaksin verdigin kilonun daha altinda gorunuyorsun.Yani onceden 60 ile oldugum kiloyla suanki 60 ayni degil.ARkadasim bana cektin diyortoparlaniyorsun daha bir toplu duruyorsun.ama ben ilk 2-3 ay iyide spor yaptim onunda cok guzel katkisi oldu fit gorunusumde.suan altust 38 giyiyorum.cunku ben 55 de ancak 36 bedene girebiliyorum.simdide zorlasam olur ama icinde kimildamadan durmam gerekir
Kizlar selam kilo veren herkesi tbrik ederim.bende baslamwm istiyorum yarin.ama kafam cok karisti.atakta proti sinirsiz sut lightmi tavugun neresi illai gogus ve haslama sartmi ..kofte p sevmem...sut ve yumurtada sikinti yok..
Yardimlariniz simdiden moral oldu cok tesekkur ederim.hos gecen senede yaptim 10 kilo verdim ustelik sonrasi ne seyir kaldi ne guclendirme hic uygulamadim.simdi yine tutustum..offf su cikolatalar..yarindan itibaren basliyorum 2 kilo verdim aycz hnm diyetyle.83 um hedef 65 umarim ulasirim. haytimin rekor kilosu ilk kez bu hale geldim.son soru light peynir de yiyebilirim dimi.yerim tabi.
Günaydın kızlar ben duraklamaya girdim galiba yaa kilom 66dan aşağı inmiyor 2 haftadır. Bugün dukanda 37. günüm, Bol su içiyorum, yediklerime dikkat ediyorum, egzersizde yapmaya başladım.
Tartıya iniyorum çıkıyorum aynı deliricem yaa
ben de,ben de duraklamayi kiramayanlardanim.yalniz degilim diye sevinemedigim tek konu galiba
neden boyle oluyorum bilemedim.hergun tartiliyorum ama 1 haftayi gecti TIK yok
bir de 100 gr verdigimi gorsem gobek aticam ama yok.73.2 de takildi kaldi.fazla cikiyo eksik cikmiyo
lisanin onerdigi herrseyi yapiyorum.ama neden kiramiyorumkiiii.yanlisim da yok dukani oldugu gibi kabul ettim ve uyguluyorum ama o beni kabullenemiyor galiba.ama kusmek uzereyimaz kaldi
bence öyle şeyler hazırlamalısınki onlar da senin dukan tariflerine saldırsınlar :)) ben çevremdeki kimseye söylemedim dukan yaptığımı. hemen eleştiri yağmuruna tutuyorlar. vücudunu ince ince süzyorlar nerede fazlalığın varsa oran gözlerine takılıyor sonra bir d egün aşırı kaç klo verdin zayıfladınmı bari falan gibi şeylerle dalga geçiyorlar. ben bunu görümcem ve kayınvalidemde yaşadım. şimdi özellikle onlara demedim. bir de boşanma aşamasındayım zaten iyice moralimi bozarlar diyet konusunda. herkesten saklıyorum kendi evdekiler hariç...
Kizlar seyiri bitirip guclendirmeye gecenleri bu tarafa alalimtipki burda oldugu gibi guclendirme evresindede deneyimlerimizi paylasip hem birbirimize destek olacagiz hemde bizden sonra gelenlerin bu bilgilerden yararlanarak daha kolay bir guclendirme gecirmelerini saglayacagiz..haydi hepiniz bitirin seyiri ve gelip katilin bize
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...n-diyeti-guclendirme-evresi.html#post30003490
Ben bugun başladım ve ilk defa bir diyet yapacağım
sabah bir yumurta va bir bardak süt içtim ve şuan başım ağrıyor ve acıktım bu aşamaları nasıl atlattınız ?
bana yardımcı olurmusunuz.
Günaydın kızlar ben duraklamaya girdim galiba yaa kilom 66dan aşağı inmiyor 2 haftadır. Bugün dukanda 37. günüm, Bol su içiyorum, yediklerime dikkat ediyorum, egzersizde yapmaya başladım.
Tartıya iniyorum çıkıyorum aynı deliricem yaa
ben de,ben de duraklamayi kiramayanlardanim.yalniz degilim diye sevinemedigim tek konu galiba
neden boyle oluyorum bilemedim.hergun tartiliyorum ama 1 haftayi gecti TIK yok
bir de 100 gr verdigimi gorsem gobek aticam ama yok.73.2 de takildi kaldi.fazla cikiyo eksik cikmiyo
lisanin onerdigi herrseyi yapiyorum.ama neden kiramiyorumkiiii.yanlisim da yok dukani oldugu gibi kabul ettim ve uyguluyorum ama o beni kabullenemiyor galiba.ama kusmek uzereyimaz kaldi
Arkadaşlar ne tür sporlar yapıyorsunuz?
Ben şu an seyir evresindeyim ve bazı günler 2 saati bulan sporlar yapıyorum.
Tabii sporun son anlarında kendimi çok bitik hissediyorum.
Atakta spor önerilmediğini biliyorum ama seyirde hem yürüyüşü artırmamız öneriliyor hem de spor öneriliyor.
Biraz da aceleciyim, kilo verme sürecini hızlandırmak için spora yükleniyorum :124:
Sizler neler yapıyorsunuz?
Kimse yürüyüşünü ve yaptığı sporu yazmadığı için sorma gereği duydum :)
bir soru daha
yulaf kepegini 1 kasik falan fazla tuketirsek ne olur?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?